論舉重運動員專項力量訓練方法

葉春梅

摘要：力量直接影響著舉重運動員的成績，因此，在對舉重運動員進行專項身體訓練時，即需要進行專項力量訓練。本文針對此分析了專項力量訓練對于舉重的重要性，針對性的指出了具體的舉重運動員專項力量訓練方法和技術，明確了需要注意的問題，以期為以后的舉重運動提供更多的借鑒依據。

關鍵詞：舉重運動員;專項力量;訓練

經過多年的發展，我國的舉重已經達到世界領先水平，在專項力量訓練方面也占據較大優勢，達到較高水平。受掌控力量強度等因素的影響，教練員應從多角度，在結合舉重運動員身體條件的基礎上，進行專項力量訓練。舉重需要運動員達到一定的絕對力量與速度，在進行專項力量訓練時需要分為速度力量與絕對力量兩個方面進行，要求運動員掌握其中的舉重技術，從而獲得更為優異的成績。

一、專項力量訓練在舉重中的重要性

力量素質分為絕對力量與相對力量，主要指的是人體神經肌肉在工作時克服阻力的能力。大部分運動項目在進行專項力量訓練時均需要完成阻力的對抗，運動員的成績決定于自身的力量素質，且身體情況決定著力量素質的大小。舉重項目重點突出運動員的力量，需要其在極短的時間內，促使肌肉通過快速收縮與緊張釋放出巨大的力量。舉重比賽需要分級別進行，計算單項成績與總成績時應按照抓舉與挺舉比賽成績累加進行，要求較高水平的相對力量與速度力量。……