淺談跆拳道運動中假動作技術的重要性及有效訓練方法

王小康 荊遠 鄭州大學體育學院（校本部）

就跆拳道運動項目而言，其相比其他體育運動項目，在我國的發展時間稍微短一些，使得國內大眾對跆拳道運動項目的了解仍然是十分匱乏的，但是在競技體育比賽中，跆拳道運動項目作為不可或缺的一部分，尤其在奧運會比賽中，跆拳道運動項目是比賽項目之一，這使得其或多或少存在一些觀眾。在跆拳道運動比賽過程中，可以發現運動員往往會在下一步攻擊時，往往會做出一些假動作用于掩蓋真動作的方向，以期起到迷惑對手的作用，為更好地尋找對手攻防中的破綻來進攻提供支持。但如何在激烈的比賽環境中，合理地使用假動作完成進攻，并取得比賽的勝利，隨之成為跆拳道運動員訓練中的重點。鑒于此，基于跆拳道運動員水平提升角度考慮，本文深入分析“跆拳道運動中假動作技術的重要性及有效訓練方法”具有顯著意義和實踐價值。

一、跆拳道運動及假動作技術的重要性概述

（一）跆拳道運動基本內容

跆拳道運動是一項以腿法為主，手、腳為輔來完成格斗任務的體育運動項目。在跆拳道運動中，運動員要在實戰中盡可能地發揮腿法的作用，將身體重心落在兩腳之間，通過這種方式起到保護自身安全的同時，可以在一定程度上增加擊打動作的速度和力度。基于跆拳道運動角度來說，常見腿法動作有前踢、橫踢、側踢、后旋踢、雙腿連踢等，運動員可以根據實戰條件，不斷地更換腿法動作，以此確保進攻的有效性，為取得良好的跆拳道運動成績提供支持[1]。

（二）假動作技術的重要性

就跆拳道運動而言，假動作技術是戰略性的一種進攻手段，簡單來講就是通過虛假動作來迷惑對方，使得其無法準確捕捉真實的進攻動作，從而在比賽中獲得一定的優勢[2]。假動作技術在跆拳道運動中的重要性，總結體現在三方面，具體如下：

（1）在跆拳道運動中，參賽運動員可以通過假動作迷惑對手，便于提高主動出擊的成功率，也可以避免盲目出擊而喪失戰略優勢，從而有利于取得理想的運動成績。

（2）用以快速判斷對手的實力情況，運動員可以在比賽過程中，合理地使用假動作試探出對手的綜合實力，便于及時地調整自身動作技術，為更好地進攻夯實基礎，從而有利于獲得理想的比賽成績。

（3）適當擾亂對手的實戰節奏，跆拳道運動員在賽場上合理地做出假動作，可以讓對手在判斷中迷失方向，以此使得對手做出錯誤的進攻動作，進而為自身快速尋找到對手的破綻，并給予相應的反擊提供支持，最終可以獲得出奇制勝 的效果[3]。

二、跆拳道運動假動作類型分析

在跆拳道運動中，假動作是十分常見的進攻性技術手段，可以為運動員獲得良好的比賽成績提供支持。關于跆拳道運動中常見假動作，總結包括以下幾類：

（一）腿法型假動作

基于腿法假動作進攻方向角度來講，腿法型假動作可以分為前腿假動作、后腿假動作兩類，前者在進攻方面具備較高的隱蔽性，運動員可以先利用橫踢、下劈等腿法動作假裝攻擊對手的頭部、腹部等部位，則真實意圖是利用后腳旋踢、雙腿連踢等動作進攻對手的頭腹部，以確保對手在預防前面動作的過程中，而疲于應對后動作的攻擊，使得對手被成功攻擊。相比于前腿攻擊，后腿攻擊力度更大，因此，在跆拳道運動中后腿攻擊往往是對手重點防守范疇[4]。在實戰中，運動員需要根據賽場實際，適當地增加自身攻擊力量，使得對手在防守上做出錯誤的判斷，進而可以快速調整動作，使用前腿來快速打擊對手的頭腹部[5]。

（二）步法型假動作

在跆拳道運動中，以步法為主的假動作是常見技術手段之一。在跆拳道比賽中，運動員可以根據賽場實際，合理地使用步法假動作干擾對手，使得對手在進攻和防守方面做出錯誤判斷，此刻，運動員要及時地拉開對手與自身的實際距離，并根據對手做出的防守和進攻動作中展現出的漏洞，進行相應動作的反擊，以確保自身在比賽中的優勢地位。在此過程中，運動員需注意的是采用步法假動作迷惑對手時，一定要確保步法動作使用的靈活性、熟練性，避免自身在使用步法假動作時露出破綻而給對手提供進攻的機會。例如：在雙方對峙狀態下，可以采取前躍步方式向對手做出試探性的進攻動作，拉近與對手距離的同時，迫使對手感覺壓力而要反擊時，快速地調整身體重心，并改變進攻戰略，在此過程中的動作一定要出其不備，才能還于對手真實的攻擊。

（三）身法型假動作

跆拳道運動員在比賽中，可以采取身法型假動作干擾對 手，并起到迷惑對手的作用，如大幅度晃動身體、無規則擺動身體等，都是一些身法型假動作。相比其他假動作而言，身法型假動作的使用對運動員具有較高的要求，原因在于身體型假動作一旦運用失當，則會成為對手進攻創造有利的條件和機會。因此，運動員在使用身法型假動作之前，應在日常訓練中，加強對身法型假動作的訓練，確保自身在實戰中可以熟練地使用身法型假動作，并在關鍵時刻可以取得良好的作用，以便自身在跆拳道比賽中獲得良好的成績。

三、跆拳道運動中假動作技術有效訓練方法分析

在跆拳道運動中，假動作技術是運動員獲勝的重要戰略性技術手段。因此，跆拳道運動員應掌握各類假動作，以便在比賽中出其不意地利用假動作制勝，這要求跆拳道運動員在日常訓練中，熟練地掌握各類假動作技術。因此，在跆拳道運動訓練中，各運動員應根據自身實際情況，合理地選擇科學訓練方法，不斷地提高自身的假動作技術水平，具體方法如下：

（一）模擬型訓練法

模擬型訓練發指的是為運動員準備與真實比賽相似的環境，以此幫助運動員提高賽場上的心理素質。而在此環境中，運動員可以在訓練過程中，準確地判斷自身所使用的假動作是否存在技術漏洞，以便更加有針對性地完善假動作，確保自身假動作技術水平達到一定層次，進而避免在跆拳道實戰比賽中出現失誤而給對手提供有力的進攻機會。同時，在模擬訓練環境中，跆拳道運動員可以模擬對手根據自身假動作做出的應急式反應進行相應的防守和反攻訓練，便于運動員掌握更多科學合理的應對方法，從而可以在實戰中精準地做出相應的反應，最終為制勝奠定良好的基礎。

（二）假設型訓練法

假設型訓練法作為跆拳道運動中常見的一種訓練方法，相比其他訓練方法而言，這種方法的突出優勢在于安全性高，且所設定的進攻方法可以根據運動員的實際情況進行適當的調整，確保了訓練的有效性和針對性，自然而然可以促進運動員攻防守技巧水平的提高，進而可以促進運動員整體實踐水平的提高，確保運動員可以在后續真正的跆拳道比賽中更加靈活、熟練地使用假動作技術，以此充分發揮假動作技術的優勢獲得最終的勝利。

（三）實戰型訓練法

實戰型訓練法作為常見的一種假動作技術訓練方法，主要是按照實戰環境為跆拳道運動員提供氛圍、規模等一致的訓練場地，使得運動員在訓練中可以產生更加真實的實戰感受，目的在于訓練提升運動員跆拳道技術水平的同時，可以進一步強化跆拳道運動員的心理素質。不僅如此，還可以在實戰訓練中，幫助跆拳道運動員積累大量的實戰經驗，確保跆拳道運動員可以在實戰中熟練地使用假動作技術，并可以在緊張實戰環境中保持清醒的頭腦，準確判斷對手的進攻和防守，以便更好地采取應對措施，從而能夠為真正的跆拳道比賽夯實基礎。

四、結語

綜上所述，在跆拳道運動中，假動作技術對運動員比賽中的制勝具有良好的促進作用。因此，在跆拳道技術動作訓練過程中，應對假動作技術訓練引起重視，并要在實踐中，根據跆拳道運動員實際，合理地選擇假設型訓練法、實戰型訓練法等，確保跆拳道運動員假動作技術的訓練效果，有效提升跆拳道運動員技術水平，為我國跆拳道運動事業持續健康發展提供人才支持。