高校公共體育課健身瑜伽教學(xué)改革初探

王雙 渤海大學(xué)體育學(xué)院

瑜伽有著五千年的發(fā)展史，在幾千年的變化發(fā)展下，瑜伽擁有健身以及文化教育等價(jià)值，同時(shí)也作為一種專業(yè)走向世界?，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，面對(duì)快速的生活，人們的內(nèi)心需要平靜。而瑜伽教學(xué)就可以修身養(yǎng)性，促進(jìn)人的身心平衡。這是瑜伽作為選修課走進(jìn)高校教育的原因，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，瑜伽能夠使學(xué)生的緊張情緒得到放松，推動(dòng)學(xué)生全面發(fā)展，為高校進(jìn)行素質(zhì)教育工作提供有利條件。

一、高校瑜伽教學(xué)的意義

（一）豐富體育教學(xué)的內(nèi)容

在高校的體育課堂教學(xué)中，盡管體育教學(xué)在內(nèi)容方面變得越來越充實(shí)，然而仍舊沒有和傳統(tǒng)的競(jìng)技體育模式相脫離，沒有終身的體育意識(shí)，對(duì)于學(xué)生的愛好也沒有給予足夠的重視和關(guān)注，使體育教學(xué)的質(zhì)量受到不利的影響。而瑜伽運(yùn)動(dòng)就是一種時(shí)尚化的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)和學(xué)生的需求相一致，充分激發(fā)出學(xué)生的興趣和熱情。在高校體育教學(xué)中，引入瑜伽運(yùn)動(dòng)，不但使傳統(tǒng)體育中的問題得到豐富和補(bǔ)充，而且還加快了高校體育課的教學(xué)改革[1]。

（二）滿足不同層次的教學(xué)需求

在進(jìn)行高校體育課的過程中，瑜伽教學(xué)對(duì)自身極限的追求，使學(xué)生對(duì)鍛煉的各種需求得到相應(yīng)的滿足，促進(jìn)了學(xué)生的身心健康發(fā)展。首先，在對(duì)瑜伽進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候，學(xué)生在鍛煉的時(shí)候，自身的機(jī)能就會(huì)變?yōu)樽罴训臓顟B(tài)。而且，瑜伽運(yùn)動(dòng)可以分解人身體里面的脂肪，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食思想，打造出健康的身形，使身體變得更加靈活。其次，瑜伽運(yùn)動(dòng)還是一種比較靜心的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，學(xué)生的注意力就會(huì)高度集中，心靈變得寧靜，緊張心理就會(huì)逐漸消失，心理素質(zhì)進(jìn)一步提升?？梢?，不管是減輕壓力還是打造身形，瑜伽教學(xué)都可以使學(xué)生的各種需求得到滿足。

（三）提升學(xué)生心理健康和社交水平

隨著當(dāng)前社會(huì)的飛速發(fā)展，學(xué)生自身的壓力顯著提升，其身心健康受到了極大的影響。進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，學(xué)生可以調(diào)整自己的呼吸頻率，延伸自己的關(guān)節(jié)，從而集中自己的注意力，全身心投入到瑜伽運(yùn)動(dòng)中。學(xué)生的壓力就會(huì)得到極大減輕。同時(shí)，大學(xué)生有著比較強(qiáng)大的接受能力，思想先進(jìn)，對(duì)于各種新興的運(yùn)動(dòng)有著極大的熱情和積極性。進(jìn)行瑜伽教學(xué)的時(shí)候，不但能夠鍛煉學(xué)生的體型和自身氣質(zhì)，而且還使師生之間的交流增多，使學(xué)生社交水平得到一定提升[2]。

二、高校瑜伽教學(xué)出現(xiàn)的問題

（一）學(xué)生的認(rèn)識(shí)不足

瑜伽有著五千年時(shí)間的發(fā)展歷史，現(xiàn)階段社會(huì)不斷發(fā)展，人們生活質(zhì)量得到了極大的提升，同時(shí)也開始追求精神上的滿足，健康運(yùn)動(dòng)的思想觀念逐漸根深蒂固。而瑜伽開始進(jìn)入年輕人的視線中，成為他們比較喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。然而目前，有大多數(shù)的學(xué)生對(duì)于瑜伽缺乏足夠的了解和認(rèn)知，只看到了瑜伽的鍛煉效果，卻忽略了瑜伽的文化價(jià)值。高校在體育課中加入瑜伽教學(xué)，可以和社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)相一致，推動(dòng)學(xué)生提高自身能力，從而全面發(fā)展。

（二）師資力量匱乏，教學(xué)水平低下

不管是哪一種體育項(xiàng)目，都需要有專業(yè)的教師進(jìn)行指導(dǎo)，所以要想順利開展瑜伽課程，就要進(jìn)一步加強(qiáng)師資方面的力量，不斷增加教師的專業(yè)水平。教師自身水平的好壞關(guān)系著課堂教學(xué)的整體效果。大部分的高校瑜伽課程，師資力量都比較匱乏，沒有足夠的瑜伽專業(yè)人員，瑜伽行業(yè)也沒有規(guī)范性，大部分的瑜伽課教師往往是由體育舞蹈老師以及健美操教練等進(jìn)行課堂教學(xué)，專業(yè)教師極度匱乏。這些教師對(duì)于瑜伽課程并沒有足夠的了解和認(rèn)知，也缺乏專業(yè)性的培訓(xùn)，只會(huì)按照視頻和網(wǎng)絡(luò)上面的素材進(jìn)行教學(xué)。在教學(xué)的時(shí)候發(fā)生問題時(shí)，無法在第一時(shí)間解決，就會(huì)使瑜伽課程指導(dǎo)性下降。學(xué)生在學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候有著充分的熱情和興趣，然而得不到效果，久而久之就會(huì)逐漸喪失對(duì)瑜伽課的積極性，瑜伽課程也就會(huì)失去其價(jià)值[3]。

（三）學(xué)生的身體條件問題

在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，其對(duì)于練習(xí)者并沒有太大的要求，能夠看出瑜伽受眾面非常廣泛，不管是老少都能夠?qū)W習(xí)。即便是這樣，瑜伽課程對(duì)于學(xué)習(xí)者身體情況也有一定的相關(guān)要求。學(xué)生的身體情況以及領(lǐng)悟能力和瑜伽學(xué)習(xí)的質(zhì)量效率是息息相關(guān)的。相比較而言，對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)有著強(qiáng)烈興趣和熱情的學(xué)生，其接受能力就會(huì)比較高。同時(shí)，學(xué)生自身韌性關(guān)系著學(xué)生進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)的最終效果。教師在進(jìn)行瑜伽課堂教學(xué)的時(shí)候，要對(duì)所有學(xué)生的身體素質(zhì)等情況有足夠的了解，因?yàn)闀?huì)有部分學(xué)生的體質(zhì)不適合進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)。部分幅度比較大的動(dòng)作，比如倒立等等，在開展瑜伽訓(xùn)練的時(shí)候，教師要把學(xué)生身體素質(zhì)納入到考量里面。

（四）教學(xué)的方式比較單一

高校在進(jìn)行體育課程教學(xué)的時(shí)候，往往使用示范講解的方式來進(jìn)行教學(xué)，這種方式?jīng)]有系統(tǒng)的理論知識(shí)基礎(chǔ)。盡管能夠?qū)W(xué)生的動(dòng)作方面學(xué)習(xí)起到引導(dǎo)，然而不管是哪種課程在教學(xué)的時(shí)候一直使用相同的教學(xué)手段，都會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)不同程度的厭煩和抵觸情緒，導(dǎo)致教學(xué)變得枯燥乏味，學(xué)生對(duì)于瑜伽教學(xué)的熱情和興趣也會(huì)直線下降。而且，只使用同一種方式進(jìn)行教學(xué)，缺乏和瑜伽課程相關(guān)的理論知識(shí)講解，師生之間也沒有良好的互動(dòng)交流，就會(huì)使學(xué)生的積極性下降，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)瑜伽課程的時(shí)候無法對(duì)瑜伽的含義有更好地理解，從而使瑜伽教學(xué)的質(zhì)量和效率受到一定影響[4]。

三、高校公共體育課健身瑜伽教學(xué)的改革措施

（一）提高教學(xué)設(shè)施條件

要想高校瑜伽課程教學(xué)能夠良好進(jìn)行，最基礎(chǔ)的前提就是要提高教學(xué)設(shè)施建設(shè)，為學(xué)生提供能夠開展瑜伽課程的教室，和上瑜伽課的過程中需要用到的相關(guān)器材。有條件的高?？梢栽O(shè)置專業(yè)的瑜伽課程教室，讓教師進(jìn)行日常教學(xué)，或者課余時(shí)間想要開展瑜伽運(yùn)動(dòng)的師生使用。若是條件不足，可以把部分教室改裝設(shè)計(jì)，按照瑜伽課程的基本需求，安裝鏡子、鋪設(shè)木質(zhì)地板以及瑜伽訓(xùn)練器材等等，打造出瑜伽課程教學(xué)良好氛圍，繼而滿足瑜伽教學(xué)的基本需求。

（二）引進(jìn)適應(yīng)性教學(xué)

在進(jìn)行瑜伽教學(xué)的時(shí)候，往往會(huì)有大量的動(dòng)作，然而學(xué)生自身的基礎(chǔ)比較薄弱，無法在短時(shí)間之內(nèi)掌握一系列的瑜伽動(dòng)作。所以，教師可引進(jìn)適應(yīng)性教學(xué)，使用循序漸進(jìn)的教學(xué)手段，讓學(xué)生慢慢掌握瑜伽的各種動(dòng)作以及相關(guān)技巧。同時(shí)，在講解新技巧的過程中，教師要教授學(xué)生學(xué)習(xí)類似體式動(dòng)作，提高體式的困難程度，從簡(jiǎn)單到困難進(jìn)行引導(dǎo)，讓學(xué)生順利完成相應(yīng)的瑜伽動(dòng)作。比如：在進(jìn)行站立平衡體式教學(xué)的時(shí)候，教師可以讓學(xué)生練習(xí)塔式以及樹式，當(dāng)學(xué)生體會(huì)各種技巧的過程中，身體就會(huì)進(jìn)入適應(yīng)階段。然后再過渡到平衡體式，學(xué)生就會(huì)慢慢掌握這種瑜伽體式。除此之外，在進(jìn)行瑜伽教學(xué)的時(shí)候，教師要對(duì)多元化教學(xué)給予一定重視，使用常規(guī)教學(xué)法以及針對(duì)性教學(xué)法等，讓學(xué)生能夠?qū)﹁べぶ仉y點(diǎn)有良好的掌握和了解，使學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量得到提升，發(fā)揮出瑜伽的育人作用[5]。

（三）培養(yǎng)瑜伽教師的教學(xué)能力

瑜伽教師是開展瑜伽教學(xué)的指導(dǎo)者，教師自身專業(yè)能力關(guān)系著瑜伽課程教學(xué)的整體質(zhì)量。由于教師在教學(xué)的時(shí)候，要對(duì)課程內(nèi)容和講課方式做出一定的調(diào)整，讓瑜伽教學(xué)可以穩(wěn)步進(jìn)行，若是教師專業(yè)水平高，課堂教學(xué)的質(zhì)量就會(huì)提高，因此進(jìn)一步提升教師的水平是高校瑜伽教學(xué)改革必要手段之一?？梢詮膬牲c(diǎn)來培養(yǎng)提高瑜伽教師的水平：一是豐富瑜伽訓(xùn)練知識(shí)。大部分的瑜伽教師往往只對(duì)瑜伽訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作和技能有一定的掌握和了解，然而對(duì)于瑜伽起源、文化以及哲學(xué)知識(shí)等并沒有太多的了解。要想使教學(xué)可以深入，瑜伽教師要不斷豐富瑜伽的基礎(chǔ)文化知識(shí)，在進(jìn)行瑜伽教學(xué)的時(shí)候?yàn)閷W(xué)生示范基本動(dòng)作，而且還要為其講解動(dòng)作含義和其中的哲理，讓同學(xué)的身心都能夠得到受益。豐富教師瑜伽知識(shí)還可以有效加強(qiáng)師生間的交流，增強(qiáng)教師的威望，讓瑜伽教學(xué)能夠達(dá)到最佳效果。二是要提高瑜伽教學(xué)水平。對(duì)教師而言，提升自身教學(xué)水平需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，只有這樣，才可以有效完成教學(xué)的任務(wù)。瑜伽教師要按照不同學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)情況，來對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理調(diào)整，要明確瑜伽課程的難重點(diǎn)，找到讓學(xué)生便于快速理解和學(xué)習(xí)的方法。瑜伽教師也要不斷加強(qiáng)自身在口頭表達(dá)方面的能力，這是由于在開展瑜伽課程教學(xué)的過程中，教師做示范動(dòng)作時(shí)，還要口頭表達(dá)該動(dòng)作的要領(lǐng)。只有教師的語言明確，能夠激發(fā)出學(xué)生的興趣，才可以讓課堂氛圍變得活躍起來，使課程教學(xué)有著極大的感染力。因此，提高瑜伽教師的教學(xué)水平，是高校瑜伽改革的必要內(nèi)容[6]。

（四）優(yōu)化教學(xué)考核體系

在進(jìn)行瑜伽教學(xué)的時(shí)候，盡管瑜伽對(duì)學(xué)生有著一定吸引力，然而，瑜伽課程往往都是選修課，課時(shí)少。同時(shí)學(xué)生沒有良好的自主性，無法用空閑時(shí)間進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，使高校瑜伽的教學(xué)效率和質(zhì)量受到影響。所以，教師要制定考核體系，同時(shí)按照具體情況做出優(yōu)化，加強(qiáng)學(xué)生瑜伽技術(shù)以及專業(yè)知識(shí)考核，調(diào)動(dòng)起學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的自主性。此外，要對(duì)瑜伽考核體系和教學(xué)體系間的統(tǒng)一給予重視，加強(qiáng)瑜伽素養(yǎng)考核，達(dá)到高效瑜伽教學(xué)的目標(biāo)。

四、結(jié)語

綜上所述，瑜伽作為高校體育教學(xué)中新課程，對(duì)學(xué)生健康發(fā)展起到重要作用。但是在具體教學(xué)的時(shí)候，還是有各種問題，影響瑜伽育人作用。所以，為使瑜伽教學(xué)得到提升，要對(duì)其做出改革，加強(qiáng)瑜伽教師團(tuán)隊(duì)建設(shè)，優(yōu)化考核體系，使瑜伽教學(xué)效率提升，推動(dòng)學(xué)生全面發(fā)展。