提升高中學(xué)生體能訓(xùn)練策略探討

趙丹

摘要：當(dāng)前，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，學(xué)生體能素質(zhì)卻普遍下降，對(duì)于高中階段學(xué)生來(lái)講，應(yīng)該如何通過(guò)有效的體能訓(xùn)練，提升學(xué)生們的身體素質(zhì)呢 帶著這一想法，筆者通過(guò)查閱相關(guān)資料，并結(jié)合當(dāng)前高中體育教學(xué)實(shí)際出發(fā)，探索對(duì)于高中生來(lái)講，應(yīng)該如何有效提升學(xué)生的體能策略，希望能為提升學(xué)生體能提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：高中體育；體育教學(xué)；體育訓(xùn)練

新時(shí)代下，面對(duì)紛繁復(fù)雜的國(guó)際形勢(shì)與本國(guó)發(fā)展需求，培養(yǎng)創(chuàng)新型、高素質(zhì)人才成為我國(guó)教育事業(yè)的主流。在我國(guó)應(yīng)試教育體制下，全面開(kāi)展素質(zhì)教育的進(jìn)程較為艱難；以美術(shù)、體育、信息科技等為主要中小學(xué)素質(zhì)教育科目，課時(shí)安排與課程體系規(guī)劃面臨雙重壓力：素質(zhì)教育課程安排，常遭受到來(lái)源于基礎(chǔ)性考試科目的擠壓及占用；學(xué)生與家長(zhǎng)將絕大部分精力放在考試課程中，過(guò)于忽視素質(zhì)教育課程。近年來(lái)，國(guó)家在原有應(yīng)試教育體制基礎(chǔ)上，努力嘗試增加素質(zhì)教育考核，體育也被納入升學(xué)考試的考查科目，并開(kāi)始逐漸受到廣大社會(huì)群眾的重視。擁有良好的身體素質(zhì)并非一日之功，無(wú)論是出于應(yīng)付考試，或是真正致力于以高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，優(yōu)秀體育成績(jī)的取得，首先應(yīng)從儲(chǔ)備足夠的體能開(kāi)始。在高中體育教學(xué)中，教導(dǎo)學(xué)生正確體能訓(xùn)練的方式，為學(xué)生構(gòu)建合理的體能訓(xùn)練制度是相關(guān)教師的重要任務(wù)。

一、強(qiáng)化體育教師的指導(dǎo)能力

學(xué)生開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)，需要學(xué)校任課老師準(zhǔn)確的引導(dǎo)。高中學(xué)生處于成長(zhǎng)發(fā)育階段，應(yīng)避免盲目、過(guò)度的體能訓(xùn)練為學(xué)生健康帶來(lái)的隱患。任課老師教學(xué)工作的標(biāo)準(zhǔn)，是應(yīng)貼合課程要求，達(dá)到令學(xué)生寓教于樂(lè)，真正從體育教育中獲得優(yōu)良身體素質(zhì)的目的。學(xué)生的身體素養(yǎng)因人而異，并且男生與女生的體能標(biāo)準(zhǔn)具有明顯差異。老師在進(jìn)行相應(yīng)的體能訓(xùn)練指導(dǎo)時(shí)，個(gè)性化的訓(xùn)練方式是滿(mǎn)足不同學(xué)生需求的有效方法，也是提升任課教師指導(dǎo)能力的關(guān)鍵。個(gè)性化體能訓(xùn)練應(yīng)從學(xué)生興趣出發(fā)，激發(fā)學(xué)生主觀能動(dòng)性，真正令學(xué)生在體能訓(xùn)練中得到收獲。依照一線(xiàn)高中體育教師一人承擔(dān)多個(gè)班級(jí)教學(xué)任務(wù)的情況，教學(xué)壓力較大，個(gè)性化教學(xué)具有一定的難度。老師在實(shí)際授課期間，可以?xún)A向于挑選團(tuán)體球類(lèi)項(xiàng)目，例如足球、籃球、排球等。通過(guò)借鑒國(guó)際上擁有先進(jìn)體育教學(xué)傳統(tǒng)的國(guó)家的經(jīng)驗(yàn)，團(tuán)體球類(lèi)項(xiàng)目是能夠最大限度調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性的運(yùn)動(dòng)，能夠使班級(jí)每一位同學(xué)參與其中，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神的同時(shí)，達(dá)到體能訓(xùn)練的效果。教師可以在傳統(tǒng)球類(lèi)項(xiàng)目中探求革新，將體能訓(xùn)練的指標(biāo)和課上準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)規(guī)則有機(jī)結(jié)合。依據(jù)男生與女生不同的身體條件，在符合絕大部分同學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)上，潛移默化地完成對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練的要求。

二、安排科學(xué)合理的體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練的安排需要遵循循序漸進(jìn)的過(guò)程，急功近利恣意加大訓(xùn)練量，不僅無(wú)法達(dá)到學(xué)校為學(xué)生布置體育課程的期望，也無(wú)法使學(xué)生身體得到充分鍛煉。根據(jù)學(xué)生體能的基本情況，科學(xué)合理地制定體能訓(xùn)練計(jì)劃。不同學(xué)生對(duì)待體育課程的態(tài)度各有不同，一些學(xué)生希望身體素質(zhì)得以提升，一些學(xué)生具有體育特長(zhǎng)，應(yīng)使用更高標(biāo)準(zhǔn)的體能訓(xùn)練要求。按照學(xué)生此類(lèi)狀況，有關(guān)任課老師應(yīng)在培育學(xué)生持之以恒、永不放棄等堅(jiān)韌意志品質(zhì)的基礎(chǔ)上，細(xì)化高中校園體能訓(xùn)練構(gòu)架；有的放矢，具有針對(duì)性地?cái)M定不同體能訓(xùn)練項(xiàng)目，如訓(xùn)練學(xué)生爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、力量、柔韌性的項(xiàng)目等。高中校園訓(xùn)練應(yīng)分為基礎(chǔ)性練習(xí)與提高性練習(xí)兩種，基礎(chǔ)性練習(xí)適用于不同體能素養(yǎng)的學(xué)生，宗旨是學(xué)生通過(guò)該階段的練習(xí)，身體素質(zhì)有明顯增強(qiáng)，易于放棄以及懶散的缺點(diǎn)得到改善。提高性訓(xùn)練是對(duì)擁有體育特長(zhǎng)的學(xué)生所制訂的，這類(lèi)學(xué)生體能優(yōu)于常人，需要的是任課老師專(zhuān)業(yè)系統(tǒng)的專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)。高中體育教師應(yīng)積極開(kāi)展教學(xué)調(diào)研工作，交流經(jīng)驗(yàn)，討論增進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的先進(jìn)方法。幫助該類(lèi)學(xué)生發(fā)展自身優(yōu)勢(shì)，通過(guò)學(xué)校所安排科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，獲取優(yōu)異的體育成績(jī)。

三、開(kāi)拓創(chuàng)新，通過(guò)體能訓(xùn)練的融合，尋求新型高中體育教學(xué)模式

事物是不斷發(fā)展變化的。只有不斷要求進(jìn)步，在固有的高中體育教育模式上改革創(chuàng)新，才足以滿(mǎn)足新時(shí)代的學(xué)生。通過(guò)體育教學(xué)模式改革，扭轉(zhuǎn)社會(huì)大眾對(duì)我國(guó)現(xiàn)有教育體系的一些偏見(jiàn)與詬病，真正使學(xué)生與家長(zhǎng)對(duì)校園體育教學(xué)工作改觀，直至全力支持我國(guó)體育教育事業(yè)。體育教學(xué)模式變化的創(chuàng)意，源自于辛勤勞作的基層體育教育工作者，正是由于他們孜孜不倦的探索與追求，才為后來(lái)者積累寶貴的經(jīng)驗(yàn)與素材。體育課程本身就是形式多變的科目，改良的出發(fā)點(diǎn)應(yīng)從解決學(xué)生缺乏興趣的問(wèn)題著手。體能訓(xùn)練融入日常高中體育教育，興趣培養(yǎng)是教育工作能否順利行進(jìn)的前提。學(xué)校中舉辦的比賽絕大多數(shù)是學(xué)科競(jìng)賽，具有體育特長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的學(xué)生沒(méi)有施展自己能力的舞臺(tái)。自然隨著時(shí)間的流逝，耗盡自己的天賦。高中校園可以通過(guò)多開(kāi)展體育比賽，給予學(xué)生展示自己的舞臺(tái)，正面肯定學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。多樣化的體育競(jìng)賽能夠使更多學(xué)生參與，學(xué)生為取得一個(gè)好成績(jī)，自然而然要求自己進(jìn)行體能訓(xùn)練，增強(qiáng)身體素質(zhì)。全民健身是國(guó)家對(duì)人民的希望，學(xué)生也不例外，不能因?yàn)閷W(xué)習(xí)而無(wú)視運(yùn)動(dòng)的重要性。學(xué)生運(yùn)動(dòng)機(jī)能被迅速地激發(fā)，從側(cè)面緩解任課教師課上對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的授課壓力。注重學(xué)生興趣的培養(yǎng)，是最有效提升高中學(xué)校體能訓(xùn)練效力的方法。

四、結(jié)論

綜合素質(zhì)教育永遠(yuǎn)無(wú)法脫離體育教學(xué)的參與，體能訓(xùn)練作為高中體育教育工作開(kāi)展的重點(diǎn)，應(yīng)引起相關(guān)人員足夠的重視。為國(guó)家培養(yǎng)具有過(guò)硬身體素質(zhì)的人才，既是社會(huì)的殷切期盼，也是時(shí)代的迫切要求。

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