高職運動減脂課程構建的價值*

丁海霞

黑龍江幼兒師范高等專科學校，黑龍江 牡丹江 157011

現階段，在影響人類健康的因素中，肥胖因素日益凸顯，而從近幾年的情況來看，不僅肥胖人數呈現出了逐年增加的趨勢，同時也嚴重影響著人的身體健康以及心理健康，肥胖會導致各種并發癥的出現，加大患病的風險，因此，必須加強重視。而隨著人民整體生活水平的提高，不僅成年人的肥胖率有所提升，肥胖問題同樣困擾著很多在校學生。針對這一情況，部分高職院校特別開設了運動減脂課程，文章就針對課程的構建價值進行了具體研究。

一、導致學生出現肥胖問題的原因

導致學生出現肥胖問題的原因有很多，常見的有以下幾個方面：

第一，體質性肥胖。由于體質問題而導致肥胖的學生中，遺傳因素是主要原因，他們的父母中可能有一人肥胖，也可能父母雙方都存在肥胖的問題，與此同時，也有部分學生是因為在與父母共同生活的過程中養成了不良的飲食習慣，進而導致了肥胖問題。

第二，獲得性肥胖。現階段，從社會的整體發展情況來看，溫飽問題已經基本得到了解決，人們的生活質量大幅度提升，高熱量食物的攝入量增加，營養的攝入遠遠超過了人機體所需，加之部分人工作壓力較大，生活節奏快，飲食不規律，導致出現肥胖問題。

第三，缺乏運動造成的肥胖。信息技術的發展大大方便了人們的生活，人在學習工作的過程中能量消耗大大減少，多數人存在運動量不足的問題，嚴重影響了人體正常的新陳代謝，進而導致肥胖。

第四，因藥物原因導致的肥胖。現階段，臨床上一些疾病的治療往往需要用到激素，激素會加重病人的肥胖問題，但是，從高職院校學生的角度來看，因為此類原因而導致的肥胖占比較小。

二、常見的減脂方法

愛美之心，人皆有之，尤其是對于年輕的女學生來說，她們為了能使自己看起來更加漂亮，通常會采取一些方式來達到減脂的目的，從現階段的情況來看，常見的減脂方法主要包含以下幾種：

第一，針灸減脂法。通過針灸的方式刺激穴位達到調節內分泌的作用，在此基礎上，實現減脂的目的。從近幾年媒體的報道情況來看，尚未發現因針灸減脂法而發生事故的案例出現，說明這一減脂方法具有較高的可靠性和安全性［1］。

第二，藥物減脂法。所謂藥物減脂法，顧名思義，就是通過藥物的作用來達到減輕體重的目的。現階段，市場上的減肥藥物大致可以分為以下幾種：抑制食欲類減肥藥物、刺激胃腸蠕動類減肥藥物、增加飲水量類減肥藥物、增加耗熱量類減肥藥物［2］。但是，平心而論，此類藥物的作用參差不齊，部分藥物的安全性有待考證，實際應用的過程中需加強注意。

第三，節食減脂法。從生物學的角度來講，控制熱量攝入是降低體重的重要手段，這也是很多減肥者最先想到的減脂方法，但是，這種效果不僅過程痛苦，還會嚴重影響人的身體健康，反彈率較高。

第四，運動減脂法。運動能夠消耗人體內多余的脂肪，提高新陳代謝速度，經常鍛煉的學生與不經常鍛煉的學生相比，肥胖問題的發生率大幅度降低，由此可見，運動減肥方法不僅具有較高的健康度，同時，應該成為多數學生的首要選擇［3］。

三、高職院校運動減脂課程的構建價值

（一）有效解決學生不健康減脂的問題

從高職院校運動減脂課程的構建價值來看，針對現階段很多高職院校學生存在的不健康減脂的問題，運動減脂課程是最有效的解決方式，其不僅能夠幫助學生養成良好的運動習慣，與此同時，還能有效改變學生不良的生活習慣，使學生能夠認識到運動對于促進身體健康的積極意義，在此基礎上，主動參與體育運動，在有效控制自身體重的基礎上，緩解因肥胖問題而帶來的自卑感，使學生能夠以更加積極的心態對待生活中遇到的各種困難。除此之外，通過開設運動減脂課程，能夠使學生在專業教師的引導下科學參加運動，提升運動的針對性，在解決肥胖問題的同時，改變以往盲目運動而給身體帶來的損傷，有效提升自身的形體美，真正達到運動減脂的目標。

（二）幫助學生形成健康的生活方式

從學生肥胖問題的形成原因來看，因疾病導致的肥胖和因遺傳因素導致的肥胖相對較少，多數學生之所以會出現肥胖問題，運動量過少和高熱量食物攝入量過多是重要原因。針對這一情況，在高職院校中開設運動減脂課程不僅能夠幫助學生達到消耗身體多余脂肪的目的，同時，通過專業理論知識的講解還能使學生認識到健康生活方式的重要意義，進而讓學生了解如何形成正確的生活方式，學生在傾聽教師講解的過程中也會對自己的生活習慣進行反思，反思自己有哪些會導致肥胖的不良生活習慣，進而在日常生活中有針對性的加以改正，在此基礎上，教師需要有意識的對學生的認識進行強化，全面培養學生的自律能力，有研究表明，堅持一個習慣21天，這個習慣就會成為生活中的自覺行為。但是，學生在良好生活習慣的養成過程中難免會出現反復，這也需要教師在組織教學活動的過程中加強關注，避免前功盡棄。

（三）增強學生體質

高職院校運動減脂課程的開設不只能夠幫助學生達到減脂減肥的目的，與此同時，還能有效增強學生的體質。眾所周知，現代社會中，亞健康問題不止困擾著成年人，同時也困擾著在校學生，學生的亞健康問題如果長期無法得到有效解決，就可能會導致疾病問題的出現，不僅會嚴重影響學生的未來發展，還會加重學生的家庭負擔。而高職院校運動減脂課程的開設就能有效解決學生的亞健康問題，通過引導學生科學參加減脂運動，提升學生的運動量，有效解決學生因運動量不足而導致的各種健康問題，使學生的體質能夠在運動的過程中得到增強，一方面能夠有效解決學生因肥胖而帶來的各種健康問題；另一方面能夠有效提升學生新陳代謝的速度，改善學生的精神面貌，幫助學生釋放壓力，提升學生的心理健康程度。

（四）為學生社會競爭力的提升打下堅實的基礎

有人說現代社會是“顏值時代”，這種說法并不絕對，但是，無法否認，顏值確實是影響學生未來發展的一個重要因素，決定著學生的社會競爭力。通過在高職院校中設置運動減脂課程，一方面能夠有效解決學生的肥胖問題，使學生的形體能夠具有更高的美觀度；另一方面能夠改變學生因長期缺乏運動而導致的精神萎靡問題，使學生能夠擁有更加充沛的精力來應對學習以及生活中出現的各類問題，在此基礎上，為學生走向社會之后整體社會競爭力的提升打下堅實的基礎。

四、結語

綜上所述，高職學生之所以會出現肥胖問題，不健康的生活方式以及飲食方式是重要的原因，因此，通過開設運動減脂課程使學生能夠認識到不健康的生活方式給自身帶來的不利影響，在提升學生運動量，改善學生精神面貌的同時，也為學生社會競爭力的提升打下良好的基礎。