論開展太極拳教學的有效路徑

摘 要：太極拳作為我國國家級非物質文化遺產，具有較強的傳統文化特色。太極拳集合了儒家、道家的太極、陰陽等辯證理念，又集強身健體、技擊對抗等功能于一體，以輕靈、緩慢、柔和的特點深受廣大人民喜愛。基于太極拳的諸多優勢，本文將從高中太極拳教學的角度出發，對太極拳的教學意義進行分析，對如何在高中體育課開展太極拳教學進行深入研究。

關鍵詞：高中體育 太極拳 教學路徑

太極拳的拳術風格是以柔克剛、連綿不斷、行云流水、含蓄內斂，這些特點使太極拳的學習者能夠在氣、形、神、意中達到融合一體的至高境界。學習太極拳能夠加強武德修養，對提高練習者的全面素養具有重要意義。可以毫不夸張地說，太極拳能夠促進人與自然和社會的和諧發展得。

在太極拳的學習中，要想真正達到對身體素質的有效訓練，就需要對太極拳的“剛柔”有全面的了解和掌握。太極拳作為人們修身養性的首選“功夫”，在凈化人們的靈魂，沉淀人們浮躁的心靈方面具有重要作用。

在高中階段的學習中，高考的緊張、家長的無限期許、教師的不斷督促，一定程度上使學生的壓力不斷加大，甚至使他們在學習中變得焦躁。為了更好地緩解高中學生的學習壓力，調整他們的學習狀態，學校可以將太極拳融入體育教學當中，通過太極拳的學習來緩解學生焦躁的心情，緩解他們的壓力。

一、在高中開展太極拳教學的意義

隨著社會經濟的高速發展，生活節奏的加快，人們面臨著巨大的生活和工作壓力，且在壓力的緩解與釋放方面并沒有好的方法。在長期的各種壓力的“脅迫”之下，人們的精神、心理以及身體健康都處于“亞健康”狀態。而如何緩解這種壓力，維護自身的健康，成為當前人們最為關注的話題。

據調查，有65.8%的人在緩解壓力的方式上都選擇了太極拳。對于太極拳的學習成為當代人緩解生活壓力、提高自身素質的有效途徑。

那么，學習太極拳的意義主要體現在哪幾方面呢？一是它的歷史意義，太極拳流傳至今，仍然備受人們的喜愛，主要是因為它在我國的歷史上具有史詩見證的意義。二是它的應用意義，不少太極拳的熱衷者都表示，學習太極拳不但能夠強身健體，而且還能夠平復情緒，凈化心靈。總的來說，太極拳無論是對人的身體還是心理都有積極的作用。因此，在高中體育課中，將太極拳作為教學內容，對于高中生的學習來說是很有幫助的。

二、開展太極拳教學的有效路徑

1.在體育教學中增設太極拳課程

體育作為鍛煉學生身體素質、培養學生全面發展的主要課程，在學生的參與和實踐方面具有較大優勢。因此，可以將太極拳納入體育教學中，通過理論與實踐相結合的形式，讓學生對太極拳的相關知識有所了解，有所認識。

比如在理論課程上，體育教師應該著重向學生講解關于太極拳的基礎知識，通過讓學生了解學習太極拳的優勢，來提高學生學習太極拳的積極性，端正學生對于太極拳的學習態度。另外，體育教師必須具備一定的太極拳基礎，且身體素質要過硬。在太極拳知識的講解上，體育教師可以采取循序漸進的方式來引導學生進行學習，如太極拳的由來、太極拳的發展過程、太極拳的拳法演變以及種類等。同時，為了提高學生對于太極拳的“求知欲”，體育教師可以利用多媒體設備，通過各種視頻、圖畫等使講解的內容具象化，從而提高學生對于太極拳的學習興趣。

2.嚴格規劃課程時間，定期開展相關活動

在高中階段，由于高中生的課程安排較為緊湊，因此，體育教師要對太極拳的學習時間進行詳細的規劃，杜絕占課學習或縮短學習時間等問題。另外，為了能夠更好地發揮太極拳的作用，緩解學生的疲勞，體育教師可以向學校相關部門建議在大課間時間讓學生集體練習“太極拳操”。在學習了一定時間的太極拳后，體育教師還可以定期舉辦太極拳的活動，如運動會或者文藝演出時增設太極拳項目等。

在高中階段開展太極拳教學，不僅能夠讓學生對太極拳的歷史文化有所了解，還能夠使太極拳的傳承“后繼有人”，這對我國傳統文化的有效傳承具有重要意義。

3.傳授學生學習技巧

太極拳蘊含了我國歷史文化的精髓，具有深刻的文化底蘊。因此，為了太極拳教學的有效開展，學校要對教師進行嚴格篩選，要本著對學生負責、對歷史文化傳承負責的嚴謹態度，向學生傳授最正式、最真實的太極拳。而要達到這一條件，就需要體育教師具有深厚的太極拳功底，同時還要對太極拳知識有深厚的了解，只有這樣才能保證太極拳的正確性和準確性。在此基礎上，教師要不斷向學生傳授太極拳的學習技巧，通過借鑒不同的太極拳動作，推陳出新，取長補短，將太極拳技法和技巧完完整整地傳授給學生，讓他們學有所成，學有所得。

總之，太極拳作為我國傳統文化的精髓，理應被發揚光大。因此，要把太極拳作為重要的教學內容讓學生學習，從而讓他們了解中華傳統文化，使他們的身心得到有效鍛煉，讓他們的壓力得到有效緩解。進而從根本上提高他們的綜合素質，促進他們的全面發展。

參考文獻：

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（劉明龍，1988年生，男，漢族，山東菏澤人，大學本科，研究方向：體育教學）