不同體育課程對大學生心境狀態影響研究

張蘊玥

摘? 要：該文旨在探討高校體育課程對改善學生心境狀態的效果，分析不同體育課程內容影響心境狀態效果的差異，并以此為依據，提出心境狀態特點與體育課程匹配的建議，以期獲得更好的心境狀態和更好的學習效果。該研究以心境狀態量表作為心理測試工具，對西北地區某省屬在校本科大學生進行了實驗研究。研究表明體育課程能改善心境狀態;不同項群的體育課程對心境狀態各因子的影響效果是不同的;針對不同心境狀態特點進行合理的體育課程匹配，能更好地改善心境狀態，提高學習效果。

關鍵詞：大學生? 心境? 體育課程? 體育心理

中圖分類號：G807.2 ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）07（b）-0229-03

Research on the Influence of Different Physical Education Courses on the State of Mind of College Students

ZHANG? Yunyue

（Youth League Committee of Xinjiang Vocational University， Urumqi， XinJiang Uygur Autonomous Region， 830012 China）

Abstract： This paper analyzes the effects of different curriculum contents on mood state， and puts forward suggestions on the matching of mood state characteristics with physical education curriculum. As a psychological test tool， the state of mind scale （SSS） was used to test undergraduates. Results： the effect of physical education courses of different event groups on each factor of mood state is different; matching courses according to different mood state can improve mood state.

Key Words： College students; Mood; Physical education; Sports psychology

大學生群體在青少年人數比重中占比很大，是社會發展的主力軍，他們的身心健康則是社會發展的重要基礎。而學校體育的存在不僅僅是學校教育的重要組成部分，更是為加強學生身體素質，促進心理健康不容小覷的一部分。高校體育課程成為了促進身心健康不可忽視的重要手段。青少年只有身強體魄，擁有健康的心理才能全身心地投入生活和工作當中，才能為社會，乃至國家貢獻出屬于自己的力量。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為西北地區某省屬在校本科大二的學生。其中實驗一的研究總人數為405人。實驗二的研究總人數為720人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻綜述法

通過萬方數據庫、中國知網數據庫以及導師提供的各類文獻，展開閱讀和分析。

1.2.2 POMS量表測量法

采用POMS量表，對大學生的心境狀態進行實驗的前后測評。得出不同體育課程對于學生不同心境的影響情況。

1.2.3 實驗法

將心境狀態與體育課程匹配作為干預手段，分析實驗前后心境狀態得分的差異，對比分析課程匹配后心境狀態的影響效果以及學習效果。

1.2.4 數據統計法

所得到的數據用SPSS 12.0軟件包來處理平均數和標準差，同時進行同一組前后的差異顯著性分析，并使用配對t檢驗。用Excel軟件對調查問卷的數據進行分析。

2? 實驗前、后不同體育課程對心境狀態影響差異

2.1 體育課程對心境狀態緊張因子分數的影響

體能主導類速度性項群中的田徑課程對緩解緊張情緒有非常明顯的效果，緊張因子由課前的9.77下降至8.04。而技能主導類難美性項群中的健美操課程和體能主導類的定向越野也相對明顯，健美操課程緊張因子由前測的9.69下降至8.66，定向越野課程由前測的9.76下降至8.90。可以根據數據得出，緩解緊張情緒較為明顯的課程是體能主導類速度性項群中的田徑課程，其次為健美操等運動項目。

2.2 體育活動對心境狀態憤怒因子分數的影響

籃球和足球在緩解憤怒因子方面效果最為明顯，通過籃球課程，憤怒因子由前測的11.69下降至10.53，足球課程憤怒因子由前測的11.87下降至10.59。因這兩個項目屬于技戰能主導類同場對抗性項群，既能培養相互之間的協作性，又能增強社會交往能力，在運動過程中時刻處于一個變化的過程中，對憤怒情緒可以起到控制和調節的效果，運動過程中消耗性更強，運動持續時間久，借此可以釋放一些能量，憤怒也更容易消除。但是必須值得關注的是，要學會享受運動帶來的快樂，不能強行超量負荷。

2.3 體育課程對心境狀態疲勞因子分數的影響

技戰能主導類格斗對抗性項群的跆拳道課程對學生疲勞狀態緩解最為明顯，通過跆拳道課程，疲勞因子由前測的9.98下降至8.45。跆拳道課程是指在訓練過程中對外界事物的刺激，利用相關技術動作以及套路，做出及時的反應。心境狀態的疲勞和身體機能的疲勞大不相同，緩解心理疲勞需要一個抒發點，適當地去排解這種疲勞。由此也可以得出緩解疲勞因子最為明顯的課程類別為技戰能主導類格斗對抗性項群的課程。

2.4 體育課程對心境狀態抑郁因子分數的影響

體能主導類耐力性項群的定向越野課程緩解抑郁的情緒較明顯，通過定向越野課程，學生抑郁因子由前測的8.46下降至6.46，相比其他課程下降尤為明顯。跑步等有氧運動對抑郁有較好的緩解作用，體能主導類耐力性項目屬于有氧運動項目，可以減少抑郁的產生。要選擇適合自己的運動項目，輕松愉快地轉移抑郁情緒，不要選擇太過復雜的運動項目，否則會增添心理上的負擔。可以根據數據得出緩解抑郁情緒較為明顯的課程類別為體能主導類耐力性項群的體育課程。

2.5 體育課程對心境狀態精力因子分數的影響

技戰能主導類隔網對抗類的項群的乒乓球課程和羽毛球課程對精力提升最為明顯，通過乒乓球課程，學生精力因子由前測的19.39上升至20.74，而通過羽毛球課程，學生精力因子由前測的19.65提升至21.98。學生精力因子的增加，有助于提高學生自信心，同時能使反應速度和集中注意力得到鍛煉和提高，也可以增進參與者相互之間的交流。因此我們可以得出提升精力因子較為明顯的課程類別是技戰能主導類隔網對抗類項群的課程。

2.6 體育課程對心境狀態慌亂因子分數的影響

緩解慌亂因子最為明顯的是技能主導類難美性項群的健美操和體育舞蹈課程，通過健美操課程，學生慌亂因子由前測的8.87下降至6.78，而參加體育舞蹈課程的學生慌亂因子由前測的8.79下降至8.32。這些課程都是在音樂的輔助下配合著運動，促使參與者進行自我調節，從而使參加鍛煉者在面對任何突發問題時能靈活處理。既能平緩慌亂的心境，又能鍛煉身體。慌亂是在緊張情緒下的更為深層的情緒表達。

2.7 體育課程對心境狀態自尊感因子分數的影響

提升自尊感較為明顯的兩門課程為技能主導類難美性項群的健美操和體育舞蹈課程。通過健美操課程，學生自尊因子由前測的14.01提升至15.94，而體育舞蹈課程使學生自尊因子由前測的13.96提升至15.12，提升幅度非常明顯。健美操和體育舞蹈課程通常是在配樂的形式下抒發情感，在課程中實現自我價值。另外，值得一提的是體能主導類的項目田徑課程和定向越野課程對自尊因子也有所提升。

3? 結論與建議

3.1 結論

每個項群的體育課程都能在一定程度上使心境狀態得到改善。不同項群的體育課程影響心境狀態的各情緒因子存在差異性，緩解情緒因子效果是不同的。

（1）緩解緊張情緒因子較為明顯的為體能主導類速度性項群中的田徑課程。

（2）緩解憤怒情緒因子較為明顯的為技戰能主導類同場對抗性項群中的籃球和足球課程。

（3）緩解疲勞情緒因子較為明顯的是技戰能主導類格斗對抗性項群的跆拳道課程。

（4）緩解抑郁的情緒因子較明顯的是體能主導類耐力性項群的定向越野課程。

（5）提升精力情緒因子較為明顯的是技戰能主導類隔網對抗類項群的乒乓球課程和羽毛球課程。

（6）提升自尊感情緒因子較為明顯的為技能主導類難美性項群的健美操課程和體育舞蹈課程。

（7）緩解學生的慌亂情緒因子較為明顯的為技能主導類難美性項群的健美操課程和體育舞蹈課程。

3.2 建議

（1）建立心理健康數據庫，對每一位新生進行入學心境評估測試，并根據測試情況合理地推薦相應的體育課程，同時開展一些心理健康活動，及時地緩解心理健康方面的疾病，并起到預防和監督作用。

（2）合理科學的體育課程有助于身心健康的發展，高校應該結合自己學校的實際情況，設置緩解不同心境的體育課程選課方案，同時體育課程設置中也應該充分考慮體育課程項目的特點，并與學生心境狀態相匹配，以提高體育課程對心境的改善效果。

（3）高校應該通過各種途徑和方式增加學生的課外體育活動，來促進大學生的情緒調節，舒緩心境狀態。這也應該得到其他普通高校的重視，開設更多與體育相關的社團及俱樂部，引導學生積極地參加課外體育活動，培養學生終身體育的意識，養成良好的體育生活方式。

（4）針對心理健康有嚴重問題的學生，在通過體育運動進行干預時，還應該注意運動強度以及教師的教學模式，在把握課堂全局的同時也要關注到個別有差異的學生情緒的變化，這與正常人群的干預方式有所區別、有所側重，之后將進行進一步研究。

參考文獻

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