功能性訓練對高校學生體能發展的應用研究

（河南醫學高等?？茖W校 河南 鄭州 450000）

引言

當前許多大學生在生活中缺乏鍛煉，身體素質令人堪憂。而高校通過開展體能課程教學，就能有效的激發學生的鍛煉欲望，確保學生能夠動起來，不斷的養成鍛煉的好習慣。而功能性訓練，包含：增強體質、塑形減脂以及改善運動功能等多個方面。通過進行功能性訓練，學生就可挑選適合自己的鍛煉項目，來進行鍛煉，以此就能幫助學生改善身體機能，確保提高學生的身體素質水平。本文就針對功能訓練在高校體能課程教學中的應用展開具體的分析與討論。

1、功能性訓練與高校體能課程教學的契合

1.1、功能性訓練的概念

功能性訓練主要是一種現代體能訓練方法，是最近幾年才開始流行使用。對于功能性訓練方法的使用，無論是從先進的教學理念、訓練方法與技巧方面，還是借助新穎的器材方面，其都具有較強的先進性和科學性。功能性訓練方法最早源于歐美國家，使用的目的主要就是幫助病人進行康復訓練。而在高校體能課程教學中運用功能性訓練，主要就是在傳統體能訓練的基礎上，將振動訓練模式、懸吊訓練模式以及核心訓練模式進行有效融合，確保能夠從多個維度以及多個方面，實現對學生身體素質的全方位提升，以此來確保促進學生的全面發展。其中，在對學生進行身體素質訓練時，主要從以下三個方面展開：第一，人體的靈敏性訓練；第二，人體的柔韌性訓練；第三，人體的穩定性訓練。而功能性訓練方式較其他訓練方式不同的是：其較為溫和，能夠在高校學生可承受范圍之內來增強學生的身體素質。功能性訓練方法通過采用多類型的訓練項目，有效的激發了學生的鍛煉興趣，使學生能夠感受到體育鍛煉的魅力和樂趣。此外，功能性訓練方法應用的主要目的不是為了鍛煉學生的肌肉力量，而是通過鍛煉學生的耐力、堅持力以及跳躍力等多個方面，讓學生身體內的各個技能處于平衡的狀態，確保實現對學生的全方位鍛煉，以此就能為后續高難度鍛煉活動的展開奠定堅實的基礎。

1.2、功能性訓練與高校體能課程教學的高度契合

受傳統教學模式的影響，老師往往是課程活動的主角，學生只能被動的按照老師的指導展開訓練，以此也就無法實現對學生的高效化鍛煉。而功能性訓練方法的使用，就能實現對課程的有效整合，并將課程內容有效的轉化為多樣的鍛煉方式，這樣就能提高鍛煉項目的趣味性，因此，要想充分的發揮出功能性訓練的應用優勢，實現對學生身體素質的有效提升，老師就應首先撇棄傳統的體能課程教學模式，而是做好教學方式的探索與創新，確保能夠激發學生的鍛煉激情。而在具體運用功能性訓練方法時，也應堅持“健康第一”的原則和指導理念，指導學生運用科學合理的訓練方式展開訓練，避免學生在鍛煉的過程中受傷。

2、高校功能性訓練教學工作的開展現狀

通過對高校功能性訓練教學工作開展現狀的認識與了解，可在一定程度上有效的幫助我們及時的采取針對性的解決措施，來提高功能性訓練在高校體能課程教學中的應用水平，確保突出功能性訓練的應用優勢，實現對學生身體機能的全方位調動，有效的提升學生的身體素質水平，以此就能為學生的健康成長奠定堅實的基礎。下面，就針對高校功能性訓練教學工作的開展現狀展開具體的分析與討論。

2.1、功能性訓練教學的開展頻率較低

由于有些高校對功能性訓練方法的使用，缺乏正確的認識，導致功能性訓練課程的授課時間和頻率安排較少，通常為40-60分鐘且每周只有一次課程安排，要想在較短的時間內，實現對學生的全方位培養是遠遠不夠的。而從功能性訓練課程的參與情況來看，學生參與功能性訓練課程的積極性還不高，尤其是?？圃盒５膶W生參與度更低，這樣就在一定程度上說明學校對功能性訓練缺乏重視，無法調動學生的參與積極性，以此也就影響了功能性訓練方法在體能課程教學中的有效推廣和應用。

2.2、功能性訓練教學的主要內容單一

功能性訓練教學內容單一也是當前高校功能性訓練教學存在的主要問題。對于體能課程活動的展開，往往還以傳統課程為主，缺乏多樣化的特色課程，在整個訓練中，跑跳項目占據最大比例，以此也就無法實現對學生身體各個技能的全方位培養。而傳統體能課程活動的展開，更著重培養學生的爆發力、反應力、速度以及平衡等能力，而較受學生歡迎的杠鈴、啞鈴以及普拉提等課程卻沒有受到較多關注。此外，有些高校在功能性訓練課程內容選擇方面，還較為保守，缺乏與時俱進的觀念，導致課程內容的選擇無法有效的滿足學生的實際鍛煉需求。而有些高校在選擇功能性訓練項目時，不結合學生的身心發展特點，對功能性訓練的發展趨勢掌握不足，導致選擇了大量重復性的訓練項目，以此也就無法提高功能性訓練法的應用質量。

2.3、功能性訓練教學的授課場地和器械設施情況

高校體能課程教學課程的展開，還需要高校提供專業的授課場地以及多樣化的器械設施，這樣才能為功能性訓練方法的使用提供鍛煉平臺和設備保障。但是，就針對當前高校而言，絕大多數的授課場地都選擇教室或者活動室，擁有專業場地高校少之又少。受到場地空間的局限，學生的鍛煉積極性也會降低。此外，對于器械設施的設置，較場地而言，還較為完善，這樣就能給學生鍛煉提供設備支持。但是，由于缺乏較為專業化的訓練場地，功能性訓練體育活動的展開也會在一定程度上受到影響。

3、功能性訓練在高校體能課程改革中的優化策略

3.1、提升對功能性訓練課程重要性的認識水平

對于功能性訓練課程，大部分高校還處于初始的發展階段，并沒有給予功能性訓練課程設置較長的時間。因此，為了有效的提高功能性訓練課程的開展質量，高校就應首先認識到功能性訓練課程開展的重要性，并要求老師應根據學生的身體發展特點來制定較為完善的功能性課程訓練目標，以此就能確保功能性訓練課程活動的展開能夠更具科學性和針對性。此外，高校還應加大對功能性訓練課程的支持力度，并定期的組織體育老師去外地調研，確保認識較多的功能性訓練課程案例，并從中學習到更多的理論知識和教學技能。而為了確保高校功能性訓練課程的開展能夠更符合學生的鍛煉需求，高校領導還應加大對課程活動的開展的監督力度，規范課程開展行為，并加大人力和物力的投入，確保能夠促進功能性訓練教學工作的健康穩定發展。此外，高校還應定期的組織經驗分享會，并聘請專業的功能性訓練人員來對體育老師進行培訓和經驗的分享，以此就能提高體育老師對功能性訓練課程的認識度，確保幫助體育老師積累更多的授課經驗。

3.2、加強繼續教育，提高體育教師的專業素養

體育老師作為功能性訓練課程的主要組織者和展開者，其專業素質的高低就在一定程度上影響著功能性訓練課程的開展質量。因此，高校就應做好繼續教育工作，確保能夠提高體育教師的專業水平。首先，高?？梢越M織體育老師對功能性訓練的案例進行觀摩和評價，并找出功能性課堂案例中的成功經驗和所存在的問題，并引導老師做好反思和總結，這樣在潛移默化中，體育老師的教學能力就會得到提升。此外，高校還應建立較為完善的人才吸引政策，并加大資金的投入，來吸引更多專業性的人才開展功能性訓練課程，確保其能夠掌握功能性訓練課程的教育重點，以此就能實現對功能性訓練方法的更高質量的應用。高校還應定期的開展體育教師交流工作，或者以學習小組為單位對功能性訓練的教學方式和教學模式進行討論與研究，確保能夠解決體育老師在開展功能性訓練課程中的疑惑問題。

3.3、改善功能性訓練課程開展的環境條件

較為完備的器械設施以及較為廣闊的訓練場地，是功能性訓練課程活動開展的基礎。因此，高校就應加大資金的投入，確保給功能性訓練活動的展開提供良好的軟硬件環境。此外，高校還應加大對專業設施的投資力度，建立較為專業性的功能性訓練課程場地，并實現對先進教學設備的引入，以此就能有效的完善教學設施，確保能夠激發學生的學習興趣。而高校之間還可建立相應的教學資源共享機制，確保能夠提高對教學設備的利用率。不同高校之間還應做好溝通與協調工作，并提供充足的經費支持，確保給硬件環境提供必要的保障。

3.4、完善功能性訓練課程設計，加強自主創新

功能性訓練課程內容的設置應有效的遵循學生的生長特點，做到與時俱進，以此才能更好的實現對學生綜合能力的提升。譬如：可在課堂上設置相應的困難場景，來讓學生之間展開合作與溝通，確保能夠實現對問題的解決。此外，還可將功能性訓練課程與其他課程有機結合起來，確保學生能夠更積極的參與到功能性訓練課程活動的開展過程中。老師還可借助相應的多媒體設備，通過播放功能性訓練動畫視頻的方式，來提升訓練課程內容的趣味性和豐富度，以此就能有效的提高功能性訓練課程的開展水平。

4、結論

不斷在高校體能課程教學中應用功能性訓練，對于有效的提高體能課程活動的開展質量，實現對學生身體各個技能的全方位調動以及激發學生的鍛煉興趣，提高學生的身體素質都具有至關重要的作用。因此，我們應首先認識與了解功能性訓練與高校體能課程教學的契合和高校功能性訓練教學工作的開展現狀，進而從提升對功能性訓練課程重要性的認識水平、加強繼續教育，提高體育教師的專業素養以及改善功能性訓練課程開展的環境條件等四個方面來促進功能性訓練在高校體能課程教學中的應用，確保充分的發揮出功能性訓練的應用優勢，有效的提升學生的身體素質水平。