訓練方法多元化對高考體育特長生的影響研究
——以都勻二中為個案

王繼梁

（1.黔南民族師范學院 貴州 都勻 558000；2.都勻二中 貴州 都勻 558000）

1、緒論

現如今，越來越多的學生選擇參加體育專項訓練，從而通過體育高考報考體育院校。而對于這些高考體育特長生來說，除了文化課的學習之外，更為重要的就是進行體育術科專項的訓練。而在體育特長生的訓練當中，又以高中階段更為重要。高考體育特長生在高中是較為特殊的，在面臨高考壓力之前，還要先參體育術科考試，如果說術科考試不是很順利，那么就會影響到文化課的考試，所以說體育特長生所面臨的壓力會更大。因此，想要保證體育特長生的訓練效果，就必須要制定相應的訓練計劃，而訓練計劃是否科學、是否是多元化的，也影響著體育特長生的訓練效果。為此，體育教師應當注重訓練方法因人而異和創新性制定訓練方法，更應當注重多種訓練方法相結合。

2、什么是多元化的訓練方法

每一項體育運動都有著很多種各子專項訓練理念和方法，而作為體育教師就應該從眾多訓練方法當中選擇適合每個體育特長生的訓練方法，也要符合各專項的特征，這樣才能科學地指導體育特長生進行訓練。體育教師應當從這些訓練方法中選擇幾種來進行專項運動訓練，讓這幾種訓練方法相互配合、相互完善，才能取得較好的效果。

3、多元化的訓練方法對體育特長生的影響

體育教師就算是選擇了某一種科學的訓練方法，那也會有一定的局限性，因此，體育教師在對體育特長生進行訓練是采用多元化的方法是很有必要的。因為在訓練過程中，每名特長生的狀態都是在不停變化著的，并不是一個穩定的過程，而是一個復雜的過程，每一個影響這個復雜過程的因素都在相互交織著，因此，只靠單一的訓練方法無法處理好這些因素，需要的是多種訓練方法相結合，這樣才能更好地發揮各自的功能。

高中體育教師如果能夠以多元化的訓練模式來培養體育特長生，一個方面可以從特長生的興趣愛好出發，轉變其訓練態度由被動變為主動，增強訓練興趣，擺脫對傳統訓練方法枯燥乏味的認知；另一方面，多元化的訓練方法可以滿足不同學生的訓練需求，貼合不同特點的學生進行學習，使每個學生在各自的專項上都能得到符合自己的專業指導，幫助特長生提升專項成績；同時，多元化的訓練方法應當是以特長生為主體的，能夠極大程度地調動特長生的主觀能動性，使得特長生在訓練的時候能夠進行自我總結，培養他們善于思考的能力，總結其在訓練當中所存在的問題，切實體會到自己應當是訓練中的主體，體育教師只是起到輔助作用。訓練技能的掌握和糾正，最終還是要靠運動員自己，也就是特長生，因此，只有意識到自己是訓練當中的主體，才能更好地解決自身在訓練中存在的問題，也才能夠更好地完成訓練計劃。另外，多元化的訓練模式還可以調整特長生的心理狀態，這樣的訓練模式可以有效的緩解體育特長生在文化課方面學習帶來的心理壓力。多元化訓練方法還可以使特長生的應變心理素質得以提升，也能夠在賽場上和考試當中放平心態，輕松應對，充分地發揮訓練水平，拿出最好的競技狀態，取得良好的成績。

4、都勻二中體育特長生訓練的現狀

都勻二中作為省級示范校，在高考體育特長生方面有著一些獨有的培養訓練方法，但是還存在著一些問題。

4.1、設計訓練方法時未體現出學生的個性化差異

體育教師在給特長生設計訓練方案時，對于每位特長生并未差異化訓練，而是使用相同的訓練方法，這樣的訓練方法會使得所有特長生的訓練同質化。作為一名體育教師，我們應該清楚一點，對于一個班級、一個年級的學生來說，是存在個體差異的，如果采用同質化的訓練，那必然會讓一些學生的訓練達不到效果。然而都勻二中現階段的體育特長生培養模式只是將所有特長生按照年級來進行區分，并未真正地做到根據每個學生的差異來進行分層次訓練。

4.2、體育特長生在訓練中積極性不高

作為高中生，有著一個較為明顯的特點，就是有著較強的競爭意識心理，總是喜歡和自己的同齡人作比較，在學習當中是這樣，在體育訓練中也是這樣。但是在都勻二中的體育特長生的訓練當中，讓特長生獨自練習的時間較多，并沒有多次組織有競爭性的比賽，這就讓學生覺得訓練是枯燥的，只有自己埋頭苦練，這樣會使學生興趣度不高的，這對特長生來說是沒有好處的。因此，當前都勻二中的高考體育特長生訓練仍缺少一定的趣味性，會使學生在訓練當中缺乏積極性，如果能夠采用一些增加趣味性的、增加學生競爭性的訓練手段，可以提高學生訓練的積極性。

4.3、體育特長生訓練時間不足

只有保證了充足的訓練時間，才會有提升運動成績的基礎。但是受到高考的影響，作為高考體育特長生，每天并不是只進行體育訓練，而相反，還有相當多的時間是要用于文化課的學習，因此，每天體育訓練的時間相對較少。那么這時候應該設計一些科學的訓練方法以提升訓練效果。

5、都勻二中體育特長生訓練的對策

針對都勻二中高考體育特長生訓練所存在的問題，作者分析，都勻二中應該采用一些多元化的訓練手段，利用多種訓練方法相結合，能夠在有效地解決當中所存在的一些問題。

首先，無論是什么樣的訓練，都必須要使用科學的訓練方法。科學性是對體育特長生訓練的根本性要求，也是對訓練效果的有力保障，才能夠及時修正訓練計劃的不足，確保訓練目標能夠達成。要想實現訓練方法多元化，首要條件就是注重建立科學的訓練機制。也就是說，科學的訓練方法是需要注重特長生的成長規律，也就是說要根據每個特長生的特點來制定訓練方案，要考慮特長生的實際情況和特點這些差異性，制定有個性、有層次、系統的訓練方案；另外，科學的訓練方法還需要注重關注特長生的運動能力和身體素質，體育教師應當從實際出發，設置適當的訓練量，幫助特長生完成訓練計劃，達到訓練目標，取得更好的成績。

5.1、針對不同程度的體育特長生制定相應的訓練方法

每個人都有不同的特點，在學法、練法上每位學生也是不盡相同，因此，不能只用一套訓練方法對待所有的特長生。體育教師應當尊重每位學生的個性化差異，為不同層次的特長生制定相應的訓練計劃，采用符合每個層次的訓練方法。體育特長生并不是只有臨近高考才會開始訓練，其中也有很多高一、高二的學生，這些學生的練習程度均不一樣，不能只是按照年級的不同來分成不同的訓練小組，體育教師應當根據每個學生的具體情況，包括身體素質、心理素質、知識技能的掌握程度等的不同，全面的衡量所有特長生的情況每一個方面，將情況相似的學生作為一個訓練組，遵循節奏規律，逐步提升。另外，面對高三臨考的學生而言，是急需提升體育專項成績的，因此，這些學生應當單獨作為一個訓練組，體育教師對其進行強化訓練，區別于其他學生。所以說，對特長生來說，體育教師要制定不同的訓練計劃，多元化自己的訓練方法，給不同層次的學生以不同的練法，而不是以一種教法或一種學法讓學生去練習，這樣才能有助于把握訓練過程，逐步地達到訓練目的，完成訓練目標。

5.2、以比賽的形式增強訓練的積極性

在特長生的日常訓練當中，很多時候都是在埋頭苦練，確實是比較枯燥乏味的，再加之，特長生們只是個十五六歲的高中生，心理還未像成年人一樣成熟，對學習的自控力還較差，因此，如果說體育教師設計的訓練計劃和安排的訓練內容過于枯燥無味，那么就會讓學生對訓練產生厭倦，消極地對待訓練，這樣就會讓學生減少訓練精力的投入，最終降低訓練的積極性。因此，體育教師在制定訓練計劃時要注意同樣的訓練內容當中采用多種訓練方法，以調節學生的訓練積極性以及激發訓練興趣，還應當適當地增強學生的自信心，這樣才會使特長生更好地投入訓練當中。

根據現有的一些條件，都勻二中想要使特長生積極地參與訓練當中，體育教師除了常規的訓練方法，還應當整合多種方法用于訓練當中。比如說，在學生日常訓練當中，可以說是比較枯燥的，重復練習相同的動作，雖然已經掌握，但是想要提高成績就必須繼續練習，體育教師為了緩解學生對于訓練的枯燥感，可以采用一些趣味性的練習方法，像是一些趣味性的小比賽，有意識地引入競爭性，使特長生們能夠將更多的精力投入到訓練當中，還能讓特長生之間了解到訓練成果如何，有效地調動起了特長生的積極性。另外，體育教師還應當利用學校的資源，組織幾所有體育特長生的高中，經常性地舉行一些校際比賽，來刺激學生對自身訓練的要求，也可以培養學生們良好的團隊氛圍。

5.3、應當對體育特長生做好科學的訓練監控

體育特長生在日常訓練當中最重要的就是體育教師應當對他們做好科學的訓練監控，除了對身體負荷的監控之外，還需要做好心理的監控，人體是個復雜的系統，只有做好了各方面的監控，才能更好地給特長生制定訓練計劃。檢測特長生的身體負荷狀態可以更好地給他們分層次，才能對他們有針對性地制定每個層次的訓練計劃，采用合適的訓練方法；而監控好他們的心理負荷，則是為了根據他們的心理狀態，可以適當調節訓練負荷。如果心理壓力過重，產生了心理障礙，就會影響訓練的積極性，進而影響的是訓練效果。體育教師在訓練的過程當中要時刻關注特長生在生理和心理方面的變化，生理變化比較容易監控到，而心理狀態就是較為隱性的。只有把握住了特長生的心理變化，才能有針對性地調整訓練計劃，也才能夠選擇好訓練方法，做好科學訓練，才有助于提高特長生的體育專項成績。