初中體育課短跑訓練與教學方法探究

譚繼楊

摘要：短跑作為初中體育教學中重要的組成部分，是學生增強身體素質，加強體育鍛煉的基礎，因此初中體育教師要積極進行短跑訓練與教學方法的創新，促進學生積極參與短跑訓練，以提升學生的身體綜合素質。本文針對初中體育課短跑訓練與教學方法進行分析，提出自己的見解，希望對促進學生短跑訓練效果的提升做出積極貢獻。

關鍵詞：初中體育;短跑訓練;教學方法;探究

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-54-

引言

短跑是初中體育教學的重要組成部分之一，它不僅可以改善學生的身體素質，還可以讓一些學生意識到自己的能力，建立多學科學習的自信心。無論我國初中體育課程如何改革，短跑訓練始終是體育教學的主題。教師要積極改變現狀，讓這個促進學生身心發展的項目重新煥發活力，再次受到學生的喜愛。

1.初中體育課短跑訓練與教學的意義

眾所周知，短跑是一項需要在短時間內、短距離內具有一定爆發力的運動。相對于球類運動所需的團隊合作能力，短跑更像是需要單打獨斗、孤軍奮戰的運動，關鍵時刻需要爆發力。同時短跑是一種很好的有氧運動，在運動中促進血液循環和新陳代謝，促進身體全面健康發展。此外，短跑是田徑運動的基礎，學生可以學習一些田徑運動的基本技能，為以后深造做準備，有助于培養終生的運動習慣。

2.初中體育課短跑訓練與教學存在的不足

（1） 學生缺乏興趣，注意力不集中

由于部分學生對體育課的興趣不高，注意力不集中，同時短跑訓練基本上是一種反復學習某個動作的教學方案，這種模式很容易讓學生感到無聊。此外，學生在日常生活中缺乏鍛煉的習慣。這些因素綜合起來，成為初中課程缺乏對短跑訓練重視的主要原因。并且由于現在的體育課程要求更多的是統一標準的考核方式，短跑在學生心目中的意義也逐漸成為了考試的標準，失去了在短跑訓練中獲得成長和快樂的初衷。

（2）教學方法落后，影響學習效果

短跑是一項競技活動，其對于時間與速度的高要求也是學生對短跑運動保持積極性的重要因素。但是由于短跑訓練內容缺乏創新，教學方法缺乏靈活性，也直接阻礙了學生對短跑教學的積極性，導致學習效果不佳[1]。

3.初中體育課短跑訓練與教學方法

（1）積極改善教學方法，提高短跑教學效果

在改善教學方法之前，首先要了解原有的教學模式。在原有的教學模式中，教學方法單一，教師是教學的中心，主導著整個班級。這種方式容易讓學生感到厭煩，注意力不集中，導致無法將教師的教學內容完全內化吸收，滿足自己的學習需要。因此，教師除了教授專業動作和規則外，還可以采用互動的教學方式，讓學生與教師積極互動，共同完成短跑的訓練。在短跑訓練過程中，采用多種教學方式可以更好地調動學生的積極性，增加學生對短跑的興趣，從而實現提高學生成績的目標。

（2）加強學習，促進教師自身專業發展

初中生正處于自我意識很強、容易產生叛逆心理的階段，同時短跑訓練通常包括循環練習和固定動作。這讓學生感到厭倦或無法完全集中注意力。在此期間，教師不僅要具備較高的專業技能，能夠根據不同學生的不同情況，設計不同的教學內容，還要在短跑訓練中充分了解學生的真實想法，能夠幫助學生及時解決訓練過程中的問題。從而有效幫助學生緩解心理壓力，將身心狀況保持在最佳范圍內。而對學生心理干預要求教師除主修專業外，還要修讀教育心理學相關課程，從而促進教師自身專業發展。

（3）采取趣味訓練法，提高教學效率

趣味訓練法是指短跑與游戲相結合，知識與興趣相結合的活動。傳統的體育短跑訓練，內容枯燥，教學形式單一，難以引起學生的學習興趣。教師可以將體育游戲充分融入短跑訓練中，為體育課增添內容，激發學生對短跑訓練的積極性，幫助他們積極參與短跑教學。目前有許多類型的短跑游戲，體育教師在選擇玩什么游戲時需要考慮兩個方面：一方面，短跑游戲必須符合學生的身心特點，另一方面，必須與課程內容相關。例如，在圓形曲線跑的運動游戲中，學生們需要手拉手圍成一個大圓圈，然后將學生分成兩組，A組和B組，兩組必須輪流做障礙和跑步。通過形式多樣的短跑游戲，讓孩子們充分享受短跑學習的樂趣，在愉快的氛圍中成長，鍛煉身體，提高身體各項技能[2]。

（4）進行放松訓練，提升身體健康水平

在短跑訓練后，教師要教會學生進行放松。這里的放松不僅僅是鍛煉期間緊張肌肉的放松。更重要的是，如何放松運動后的精神狀態。只有當學生能夠有效地釋放壓力時，才能更好地進行短跑訓練，并更加專注于實現鍛煉目標。在鍛煉結束時放松肌肉的過程中，除了伸展腿部、臀部和其他運動部位外，還可以嘗試柔韌性練習。在柔韌性練習中，可以體驗到肌肉的緊張和放松并記住這種感覺，結合日常練習來學習如何控制肌肉，增加對身體的控制，幫助學生提高自己的短跑成績。

結論

綜上所述，針對新課改背景下的初中體育短跑教學，教師要積極采取積極改善教學方法，提高短跑教學效果、加強學習，促進教師自身專業發展、采取趣味訓練法，提高教學效率、進行放松訓練，提升身體健康水平等策略，有效提升學生對短跑訓練的興趣，提高短跑教學效果。

參考文獻

[1]張小潔.趣味田徑教學法在初中體育教學中的實驗研究[D].山西師范大學，2014.

[2]寇全祥.應用目標教學模式提高初中體育課堂教學的實效性研究[D].山東師范大學，2013.