遵義市舉重運動員運動損傷情況調查與分析

龔興斌

摘 ?要 ?舉重運動是我國的傳統優勢項目，在中小級別中也是歷屆奧運會上的有力奪金點。在競賽中，運動需要不斷的挑戰試舉重量來奪取更好的名次，更要求運動員有一種敢舉敢拼，挑戰極限的精神。舉重運動也是一項速度與力量結合的項目，對運動員的技術動作要求非常高，因此就很容易造成運動員的運動損傷的發生。本篇論文研究的目的是探討遵義市舉重項目運動員的訓練損傷的特點給出相應的解決辦法。本文采用文獻資料法、專家訪問法、問卷調查法和數理統計法等研究方法，對遵義市舉重項目32名運動員的損傷時間、損傷部位和損傷性質進行分析，以期找出損傷的原因，并仔細分析并提出有效的預防對策。

關鍵詞 ?遵義市 ?舉重運動員 ?運動損傷 ?調查分析

一、研究對象及方法

1.研究對象。遵義市32名舉重運動員為研究對象，調查他們近兩年來運動損傷發生的情況。調查對象的基本信息：一共各調查了22名男運動員、10名女運動員，舉重運動員年齡16—18歲，進行舉重訓練4～6年。

2.研究方法。通過對北京體育大學舉重和運動生理學專家進行面對面的訪談，訪談內容包括：舉重運動損傷發生的原因、舉重運動損傷的部位、舉重運動損傷的預防措施等。認真記錄以上專家的觀點和意見，為本文研究提供專業性的指導。

二、結果與分析

（一）遵義市舉重運動員運動損傷現狀

1.舉重運動員運動損傷發生率。通過對遵義市舉重運動員的32名年齡為16—18歲的運動員進行調查，32名運動員身上都存在運動損傷，損傷率百分百。

2.運動損傷部位分析。通過調查可知，運動員腰部受傷的有28人次，占到87.5%，位居第一;膝關節和肩關節部位損傷分別是24人次和17人次，各占的75%和53.1%，分別位列第二和第三位;手腕損傷有12人次，占到37.5%，位列第四;髖關節損傷有10人次，占到31.3%，位列第五;腳踝部位損傷6人次，占到18.8%，位列第六;其他地方的損傷有3人次，占到9.4%。在本次調查的損傷部位當中，腰部關節是最容易受到損傷的關節。原因在于舉重運動員經常在蹲腿和拉杠鈴的過程中反復用力，造成腰部肌肉容易發硬發僵，在放松不到位繼續訓練的情況下就會造成肌肉損傷。膝關節在人的身體結構中是最復雜的關節，在做深蹲或者專項的時候都會反復用到膝關節，時間久了就會引起半月板周圍的韌帶和肌肉損傷;膝關節反復做屈、伸動作會使膝關節周圍的組織受到擠壓，牽拉或引起微小損傷情況下日積月累從而導致膝關節的慢性損傷。肩部關節與手腕關節的損傷與舉重項目的技術動作特點有關，主要因素是在支撐杠鈴時動作不到位，如有的隊員在支撐杠鈴時肘關節沒有伸直，導致杠鈴的支點在手腕和肩上，導致杠鈴重心和身體達不到重合的效果，所以導致肩部和手腕關節容易損傷。髖關節的損傷跟舉重訓練時有很大關系，如有的隊員在能力不足的情況下，去做大重量提鈴至胸時，由于技術動作不到位，接鈴直接砸下來，導致髖關節損傷。如重量再大，跟腓韌帶則相繼受傷，如斷裂、損傷的外力仍繼續增加時，則同時損傷跟距關節間的骨間韌帶。因此，舉重運動員在訓練的過程中要尤其注意對這些損傷高發部位加以防護，在每堂訓練課開始之前就要對以上關節部位做好充分的熱身，以減少對運動損傷的發生概率。

3.運動員發生運動損傷類型調查分析。通過調查遵義市舉重運動員運動損傷類型可知，發生關節損傷的比例最高，占到93.8%，關節損傷多數集中在腰部關節、肩關節、手腕關節損傷。其次是肌肉損傷，占到81.3%，肌肉損傷主要集中在腰部、肩關節、大腿后側等部位肌肉群，運動強度超出肌肉所承受的范圍就容易產生損傷。腱鞘炎占到75%，舉重運動員手指手腕與杠鈴接觸最為頻繁，拇短伸肌和拇長展肌腱、拇指或手指的指屈肌腱等部位發生炎癥造成腱鞘炎，挫擦傷占到37.5%，這主要和運動員在訓練過程中被器材碰撞造成的損傷。骨膜炎主要因為運動強度大，持續刺激下肢，導致小腿脛腓骨膜充血水腫造成炎癥。其他癥狀發生比例最低，但是脫臼、骨折等運動損傷對于舉重運動員身體傷害最大。運動員一旦發生類似運動損傷將會對運動員產生不可挽回的傷害，不僅恢復時間長，還影響運動壽命。

由此可見，在不同季節里運動員在運動中運動損傷發生的比例是大有不同的，其中最為常見的損傷季節是在冬季，特別是肌肉韌帶的損傷。其原因是由于天氣寒冷使肌肉的彈性和機械耐力降低。作為一名優秀的舉重運動員在訓練前絕對不能忽視活動熱身，因為冬季室內氣溫比較低，活動熱身或者肌肉激活是需要一段時間來做充足準備的，由于運動員習慣了之前夏、秋季節的訓練模式，使得在冬季訓練前準備活動的時候，時間短、隨意性強，如此就很容易造成損傷的出現。因此在進入冬季訓練的時候應給運動員多一些時間來做準備活動，讓身體機能充分活動開，達到訓練的要求，這也是起到在冬季訓練中減少運動員運動損傷的最好方法。

4.運動員帶傷對訓練的影響調查分析。由于舉重項目是一項不斷挑戰極限，超越自我的競技體育運動項目。在訓練和比賽的過程中稍不注意就會很容易發生運動損傷，如果運動員在以發生運動損傷的情況下沒有把損傷部位進行很好的治療和恢復就進行訓練或者比賽，就會使得在原有的損傷部位的加重甚至發生二次損傷。調查顯示，當運動員在運動損傷發生后是以部分訓練為主，這是因為帶傷訓練或者是比賽導致運動員運動損傷的重要原因之一。運動員在受傷以后沒能及時得到治療和恢復損傷的情況下就進行訓練和比賽，就會極大增加運動損傷發生的概率。舉重運動本身的特點就是對技術動作要求極高，運動員在做動作技術的同時還要協調身體各部位肌肉群來控制杠鈴。如果人的機體一旦受傷，機體將在生理上產生一系列不良反應。在生理上，損傷會引起疼痛、肌肉協調性降低、關節活動范圍受限、中樞神經系統對于損傷部位的支配調節的準確性降低、身體疲勞等。一名高水平的教練員會根據運動員受傷部位進行科學的訓練計劃安排，讓運動員避開受傷部位去練習地方，也讓隊醫可以更好地為運動員受傷部位得到更好的治療。

（二）遵義市舉重運動員運動損傷的預防

在這次的調查中發現舉重運動員運動損傷發生率非常高，達到100%，由此足以見得運動員在訓練中發生運動損傷的普遍性，而這些運動損傷的發生都會對運動員的訓練都造成不同程度的影響。輕的會影響運動員的正常訓練，重的直接導致運動生涯的結束。因此運動損傷的預防及措施是每個教練員和運動員都應給值得探討的一個問題，根據以上對運動員運動損傷的調查，結合不同的場景來探討運動損傷的預防。

1.遵義市運動員的運動損傷預防總則。從不同程度運動損傷發生的因素中可見運動員心理狀態是影響運動損傷發生的一個必要因素，雖然在每天在訓練之前運動員都會對自己在今天的訓練中身體狀況做一個評估，由于運動員每天的訓練狀態和自身感覺只有運動員自己最為清楚。所以運動員在每堂訓練課前都要根據當時的身體的狀態和能力來完成教練制定的訓練任務。教練制定的訓練計劃只是一個在訓練場上的依據，不能強制執行，如果教練員看到運動員的精神面貌較差，在訓練中反應遲緩，就要馬上對計劃做出調整或者停止訓練，以防止運動員在身體疲憊或者心理狀態不好的狀態下參加訓練，從而增加導致運動損傷發生的概率。

2.運動損傷預防的措施與探討。合理安排科學訓練要掌握人體運動規律，合理安排運動量也是預防訓練傷的有效措施。在各項訓練中，人體負荷能力變化的趨勢是：開始時，機體活動能力逐漸上升，繼而達到并在一定時間內保持最高水平，最后逐漸下降。教練員要根據這一規律科學制定訓練計劃，合理安排運動量，將訓練內容盡量安排得緊湊些，訓練時間不宜太長。在制定訓練計劃時，一定要從實際出發，既要考慮訓練任務的完成，也要給予必要的訓練時間，要依據氣候、季節的特點合理安排，既要保證訓練質量穩步提高，也要考慮運動員的身體、心理的承受能力，真正做到科學訓練，靈活安排，嚴格施訓。由于運動員的水平差異很大，因此我們應盡量把水平接近的運動員放在一起訓練，做到分級訓練，因人而異、因才帶訓。

三、結論與建議

（一）結論

1.本次調查中舉重運動員運動損傷的發生率非常高，損傷率達100%。由此可知，舉重運動是一項運動損傷高發項目。發生運動損傷部位主要集中在腰部、肩部、手腕、膝蓋等部位。運動損傷的類型以扭傷、拉傷等急性運動損傷為主。運動損傷的程度較輕，一旦發生重度損傷將極大的影響訓練甚至危及運動壽命。

2.導致運動損傷的時間段主要集中在冬春兩季，這主要和室內氣溫低，易造成舉重運動員身體機能不適應而發生運動損傷。

（二）建議

1.遵義市舉重教練員要增加對舉重運動員運動損傷知識的講解，提高舉重運動員對運動損傷知識的認知水平，讓舉重運動員能夠自我判斷哪些行為會造成運動損傷，以及培養他們在運動損傷發生后的應急處理技能等。

2.遵義市舉重教練員要從準備活動開始對舉重運動員進行嚴格訓練，叮囑每一名舉重運動員充分做好準備活動，提高身體的適應能力。在訓練期間要從嚴要求，提高每一名舉重運動員技術動作的規范，科學合理地進行舉重訓練。

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