試論新時期高校跆拳道教學中分解訓練法的應用

【摘要】跆拳道作為高校體育課程教學內容，它擁有訓練簡單、技術實用性強的特點，可以讓學生在鍛煉中修養心性，對學生未來成長具有重要價值。高校在新時期展開跆拳道教學改革，雖然獲得了學生廣泛關注，但實際教學效果并不能達到理想效果，為解決這一問題，需要針對當前跆拳道教學展開細致研究，為跆拳道的實際教學提供有力理論探究支撐。

【關鍵詞】高校教學 ?跆拳道 ?分解訓練法

【中圖分類號】G886.9-4 ?【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2021）20-0162-02

一、跆拳道在高校教學情況

高校體育教育在響應“全民運動”號召下，在體育課程中增設跆拳道課程，目的就是為了在增強學生體質健康的同時豐富大學體育課程內容[1]。高校的跆拳道教學主要是以競技跆拳道為主，將腿部、腰部力量練習作為競技跆拳道重點訓練內容，目的就是為了培養學生學生的實戰技擊能力。同時，跆拳道除具有鍛煉身體、觀賞能力外，還擁有一定防身作用，在面對突發意外時，可以通過跆拳道進行緊急避險，為安全逃脫危險爭取充足時間。但是在實際的跆拳道教學中運動中并不算出彩，主要問題體現在教學層面，嚴重影響跆拳道在高校學生群體進一步發展，因此尋求合適的教學方法引導學生參與到體育運動中，為提升高校學生體質做好教學改革工作。

二、跆拳道現存教學問題

從性質上分析，跆拳道是現代格斗技術，是以短時間爆發力攻擊對手獲勝的強對抗項目[2]。所以，不少高校學生在面對跆拳道學習時，多是以強身健體作為學習目標，對于體育教學是擁有較高的學習興趣。由于部分高校在體育設施上相對匱乏，缺少跆拳道專業教學場地，專業教材與考核規范也難以支撐高質量教學。部分體育教師并不是專業跆拳道選手，在教授跆拳道時會存在經驗欠缺問題，難以有效組織教學，無法用更先進的教學方法落實工作。在這種情況下，時常會出現課時緊張、內容設計不合理，無法讓高校學生在學習中感受到學習樂趣，會迅速喪失運動熱情，打消跆拳道學習積極性。這種情況并不是個例，在體育教學中擁有較大占比，這也是為什么跆拳道無法成為我國體育教學主力角色的客觀原因。同時，高校學生的確可以在跆拳道教學中學習到一些東西，例如呼氣吐氣的規范性、運動應注意要點等，可是體育教學難以充分體現學生在學習跆拳道中是否存在進步。缺少正向反饋的情況下，學生容易出現懷疑自己是否浪費時間學習無用知識的疑惑。而且，短期學習也無法讓學生擁有競技比賽實力，跆拳道防身效果相對一般，實戰價值一般，會打消部分追求防身的學生學習熱情。在這些問題共同影響下，造成學生在面對跆拳道教學時，難以提起足夠興趣，造成跆拳道教學效果無法得到有效提升。為解決以上問題，需要通過分解訓練方式，對現有跆拳道教學模式進行優化，降低學生學習跆拳道的門檻。

三、使用分解訓練法優化跆拳道教學對策

（一）科學拆解動作

對于跆拳道的分解訓練，是要將完整動作拆分成若干可以實際應用的技術，并分解強化訓練部分動作，達到降低跆拳道的學習門檻。但是，在拆分動作時也要注意拆解動作內容要擁有完整性，盡可能可以獨立存在，禁止以降低學習跆拳道難度而盲目拆卸完整內容，采用人為方法割裂存在關聯性的教學內容，反而影響正常教學。以錯誤教學方法為例，學習橫踢方法時，其中有一個名為“提膝轉髖”的學習環節，部分體育教師并沒有接受過系統的跆拳道學習，在面對這個獨立且具體的教學動作時，會選擇性將原本作為一個完整環節的內容不自然拆解成運動腿部肌肉的“提膝”，以及活動腰部的“轉髖”這兩個相對獨立的練習動作，反而對原本擁有統一性的“提膝轉髖”出力順序、發力要點造成破壞，難以讓高校學生理解跆拳道教學意義，無法充分學習到“提膝轉髖”運動精髓，還會對課堂教學造成一定負面影響，耽誤學生正常體育運動的寶貴時間，降低運動實用性。針對這種情況，高校體育教師需要系統性研究跆拳道，并以科學方式對動作要點合理拆解，要做到通過身體的大關節運動，讓小關節同樣獲得舒展機會，從上至下、循環往復的科學發力，為高校學生提供學習跆拳道便利條件，讓其可以在學習拆解動作中，逐步領悟技術要點，為接下來的學習做好充足準備。而且，體育教師在拆解跆拳道動作時，也可以對跆拳道這種運動有進一步理解，可以有效提高專業素質，提升跆拳道教學水平，為學生提供優質教學，成為吸引學生參與到體育運動的重要手段。

（二）強化動作要領

對于高校跆拳道教學，引入分解訓練法的原因是跆拳道擁有龐大且詳細的戰術方案，包含大量常規技術動作與動作要領，如果將一整套內容全部教授給學生，不僅無法提高學生學習積極性，反而會因為其無法正常領會，缺少掌握動作知識能力，降低運動熱情，并不利于學生長遠發展。所以，在使用分解訓練法時，高校體育教師要從科學角度，完成跆拳道動作的分解工作，并要在演示分解動作的同時，為學生講解每一步動作的基本技術要領，從哪里開始運動、具體發力點、身體運動軌跡等，讓學生進一步認識到跆拳道運動內在邏輯，掌握動作基本規律和動作要領，再到學習專門的技術要素，為接下來熟練應用直到完成連貫動作打下扎實基礎。避免出現學生大量吸收基礎動作，卻得不到精煉動作的機會，造成實際演示或實戰應用的動作不連貫，影響正常實戰發揮。體育教師要在設計分解訓練時，明確哪些動作要領是關鍵內容，哪些動作是銜接動作，分門別類地做好區分，并在教學中有所側重，強化部分動作內容，而不是將所有動作保持普遍對待態度，要么全部重視，要么全部忽略重要性，這樣反而會影響學生正常掌握跆拳道技術。如果教師在分析動作要領的專業能力一般，可以通過反復研究教學視頻，提升自身跆拳道專業素質，再次投入動作要領分析當中，讓學生可以在教學中穩定提升身體素質，對于以后工作、學習都有較大的正面影響。

（三）合理組合動作

在跆拳道教學中，通過分解訓練將學習門檻降低方便學生理解動作內容，達到熟練應用技術動作，準確掌握細節要領，最后仍需要回歸到完成一整套跆拳道動作，才可以算上真正跆拳道學習。所以，體育教師除對學生通過分解訓練學習相對獨立動作時，也要從跆拳道整體學習角度，將各種已經完成分解的動作科學組合，保證學生可以通過基礎練習，從理解到熟練掌握完整動作體系。若要達成這種教學水平，就需要從組合動作基礎要素做起，以從簡單到困難的遞進、正常順序的順進、反向順序的逆進，從這三種順序中做到科學組合。將僅擁有提膝、轉體、彈收三種獨立動作的橫踢動作為例，遞進順序則為先練習提膝，然后是轉體，再將兩者組合，完成提膝轉體后，通過練習彈收，最后完成一整套提膝轉體彈收。在練習橫踢這一動作中采用分解訓練法的順進順序則為先提膝后提膝轉體，最后提膝轉體彈收;逆進則從彈收開始，接著轉體彈收，最后提膝轉體彈收。可以看到遞進特點是所有獨立步驟都擁有獨立教學環節，雖然學習難度偏低，可是會花較長時間用于教學工作。如果學生在整個組合中出現某一步單獨演示錯誤，難以完成整套動作;而順進相較于遞進可以節省大量教學時間，可是在最后一步擁有較大跨度，如果設計不合理，極易影響學生正常掌握跆拳道應用。針對這種情況，可以轉換為逆進次序，完成關鍵內容的教學工作。所以，針對跆拳道教學，體育教師需要結合班級內學生綜合運動能力、對跆拳道是否有基礎等因素，綜合判斷何種順序，并以實際教學內容做好技術調整。而且，這種從拆解到組合的動作訓練，可以讓學生在短時間內對跆拳道擁有更為深刻理解，有效降低學生面對陌生事物的顧慮，吸引學生投入跆拳道學習中，為學生個人成長做好基礎工作。

（四）做好訓練反饋

在完成基本分解訓練后，不建議體育教師繼續要求學生進行動作訓練，而是嘗試復原完整動作及時體現學生本節課訓練成果，用這種方法提升學生運動成就感，讓其可以保持學習積極性，避免出現對學習跆拳道的厭煩感[3]。建議在完成腿法教學后，讓學生對踢靶進行練習，感受到踢靶力量是否有所提升，速度方面是否有待加強，動作準確性是否有所上升，形成這種良性訓練反饋，讓學生形成肌肉記憶，提升學習質量。同時，教師需要在合適時機指出學生在踢靶動作中是否存在問題，哪些內容還需要改進。對于分解訓練采用“精練”方式重復學習，再次投入連續踢靶，讓學生明確理解訓練要素，從訓練效果中理解未來改進方向，為學生徹底掌握跆拳道這一運動方法夯實基礎。在學生練習動作錯誤，或者某些技術要領掌握不充分時，教師可以及時進行技術指導，規范練習動作，有效避免學生在課后練習以錯誤方式訓練，進而提升學生學習跆拳道效果。如果學校擁有自主學習條件，可以為學生提供合適場地，讓其在課后自主練習，強化課堂學習效果，為以后學生身體素質培養鋪墊道路，為推動全民身體素質提升做好基礎工作。

四、結論

雖然分解訓練可以降低跆拳道學習門檻，穩定提高教學效率，卻并不意味著分解訓練是最佳教學方式，體育教師仍然要積極摸索新型教學方法，并要在面對新鮮事物時要勇于積極嘗試。通過在教學中不斷改進教學模式，精進專業素質，從而讓學生可以通過跆拳道培養終身運動意識，為我國未來發展貢獻力量。

參考文獻：

[1]劉沙菲.高校跆拳道教學訓練常見問題和對策研究[J].教育教學論壇，2020（11）：288-289.

[2]李軍.分解訓練法在高校跆拳道教學的應用初探[J].新一代：理論版，2019（19）：131-131.

[3]張皓妍.分解教學法在抓舉動作技術中的運用探討[J].科技視界，2020，304（10）：93-94.

作者簡介：

周文君（1985年-），女，河北邢臺人，助教，本科，研究方向為高等體育。