高中體育家庭作業的實施策略與途徑

謝晨

【摘? ?要】? 增強青少年體質是社會文明的表現。在高中階段，布置體育家庭作業，既可以補充學校運動量不足的難題，又能幫助學生鍛煉身體，發展學生體育運動情感。高中體育家庭作業的實施，需要發現體育作業的本質意義，找到體育作業的布置路徑，培養學生終身體育意識。

【關鍵詞】? 家庭作業;高中體育;策略;路徑

《中共中央國務院關于增強青少年體質的意見》明確指出：要提高青少年的身體素質。學生進入高中階段，面臨著艱巨的學習任務與學習壓力。體育鍛煉既能夠增強學生的體質，又能夠緩解學生的心理壓力。通過布置體育家庭作業，能夠實現學生身體素質的持續發展。

一、高中體育家庭作業的布置背景

1.執行國家層面的政策要求

高中學生的學習生活分為家庭生活和校園生活兩部分。《學校體育工作條例》中明確指出：“每天活動時間不少于一小時。”實際上，受高中學生所面臨的升學壓力與場地因素影響，在校期間很難滿足“活動時間不少于一小時”的要求。這就勢必要求在家庭生活中，學生需要繼續進行體育鍛煉，達到每天鍛煉時間不少于一小時的要求。

2.保證高中學生的健康生活

陶行知先生在他的演講稿《每天四問》中，第一問就是：“我的身體健康有沒有進步？”健康的體魄是一切的基礎。現代青少年由于受快餐文化的沖擊，不少學生體重超標，肺活量下降，跑跳能力變低，這就要求我們學生要在家庭生活中繼續進行體育鍛煉。

3.發展高中學生的綜合素養

作為高中學生，體育家庭作業的時間主要集中在休息日及假期。寒假和暑假是兩個極端天氣的代表，一個是天寒地凍，一個是驕陽似火。在這兩個時間段，讓學生以作業為載體，把握鍛煉時機，能夠幫助學生養成堅持鍛煉的習慣。在特殊的天氣里進行體育鍛煉，除了提高學生的身體素質之外，還有助于學生意志品質的發展。

二、高中體育家庭作業的布置原則

學生是獨特的個體，在高中體育家庭作業布置中，需要多方面考慮，結合學生性別特點、個體差異、時間節點，因人、因時分別布置。

1.男女有別。高中階段的男生和女生在身體發育上已經有了明顯的差異，在布置體育家庭作業的時候，就應該考慮到男生與女生的性別差異。男生可以多布置一些和力量相關的作業，如引體向上、俯臥撐等。女生可以多布置一些與形體相關的作業，如身體牽引、韌帶拉伸等舒緩性的運動。從集體角度出發，男生可以布置一些集體的項目，如籃球、足球等;從審美角度出發，女生可以布置一些形體、瑜伽等修身型項目。

2.個體差異。體育作業不宜一刀切，需要考慮學生的個體差異，進行區別對待。學生的體育家庭作業應該是動態的、發展的、變化的，需要教師根據學生鍛煉能力與身體發展水平，不斷調整鍛煉的內容、鍛煉的形式。此外，學生還需要制定個性化鍛煉作業，可以借助鍛煉記錄表，進行個性化的調整。

3.時間合理。首先，鍛煉的總時間長度要合理;高強度鍛煉之前要進行鍛煉的準備，鍛煉結束要進行放松。在天氣嚴寒的時候，可以布置一些室內作業;在天氣酷熱的時候，可以布置一些放松、舒展運動。冬季要防止凍傷，夏季要防止中暑。此外，寒暑假可以布置一些具有持久性的長期訓練項目;星期天、節假日可以布置一些短時的活動。

三、高中體育家庭作業的布置策略

《高中體育與健康》課程標準（2017版）指出：課內課外有機結合，培養學生參加課外體育活動的習慣。在高中體育家庭作業的布置中，可以采取這些策略。

1.運動項目的興趣性。只有符合學生興趣的活動才能夠得到持續開展，體育家庭作業更需要學生自覺完成。從興趣出發，找到符合高中學生年齡特點與心理發展水平的體育鍛煉活動。如基于“微信打卡”的運動記錄平臺，讓運動在分享中不斷超越自我;基于家庭成員共同參與下的體育鍛煉，既能增進家庭成員的感情基礎，又找到了共同鍛煉的興趣點。

2.運動內容的方法性。高中的體育家庭作業，要講究一定的方法，才能夠讓學生愉快地接受。首先是趣味為主。當下的體育運動，需要布置一些與現代公民生活相適應的體育鍛煉活動，如動感單車、門球、網球、健美操、拉丁舞等;其次家庭體育作業要簡單、易于操作;最后，體育家庭作業因為缺少專業指導，還需要具備安全性。

3.運動育人的合作性。現代教育強調要在學科教育中滲透“立德樹人”。體育家庭作業的立德樹人，可以從運動的特點出發以合作意識、堅持品質、自我突破作為道德成長的起點。如布置一些需要合作的作業，家庭成員之間的合作，運球接力活動等;同伴之間的合作，各類球類比賽;社區內的合作，和其他不同年齡的人共同參加一些團體項目等。

4.運動項目的情感性。發展學生體育核心素養，就是要從學生的體育習慣、體育能力、體育品格，健康知識、健康行為等方面入手，家校聯合，共同促進。在這個過程中，需要向家長滲透家庭體育鍛煉的價值，進行健康知識的指導，幫助家長加強學生健康行為的引導，實現學生居家生活中的健康意識與行為的提高。

總之，高中體育家庭作業需要符合學生的身心發展規律，從“立德樹人”出發，從發展學生體育核心素養出發，培養學生健康意識，鍛煉學生健康體魄，讓家庭成為發展運動專長，形成終身體育能力的第二陣地。