論中職學校推廣芭蕾形體訓練的必要性

何娟

【摘要】隨著社會的發展，人們的審美意識越來越高，在內在涵養和外在形體方面也有了更高要求。芭蕾形體不僅是素質教育的一部分，更是美育的范疇。通過芭蕾形體的訓練能提升中職生欣賞美、感受美、體驗美的能力，還能提升學生的形體氣質。好的形體氣質使中職生在生活以及今后的職業生涯中更陽光自信。

【關鍵詞】芭蕾形體;審美意識;身心健康;職業素養

中職學生正處于青春期，尤其女生由于青春期生理的變化帶來的心理起伏較為明顯。月經的初潮給她們帶來強烈的成人感，逐漸隆起的乳房使她們感到羞怯，她們一方面想把自己的生理變化隱藏起來，一方面又渴望自己在形象、形體和氣質方面更出眾。如果這一時期沒有正確的引導學生的身心發展，有些學生會在身體上出現摳胸駝背的狀態，不敢昂首挺胸走路。還有不少學生有高低肩、脖子前傾、O型腿等壞習慣需要糾正。尤其嚴重的是現在高科技時代的進步和發展，手機價格越來越便宜、手機功能越來越智能、游戲種類越來越豐富，學生的課余生活都被手機填滿，手機總有魔力吸引學生寸步不離形成“低頭族”。由此產生的問題日趨嚴重，近視眼比率越來越大，年紀輕輕已經出現了頸椎病，低頭成為常態、挺胸抬頭走路成了奢望。

針對這些問題，形體訓練呼之欲出。芭蕾在西方被譽為舞蹈藝術皇冠上的明珠，以其優雅高貴的體態、挺拔修長的身形深受歡迎。而芭蕾形體不同于專業芭蕾的訓練，它主要把芭蕾的理念融入簡單的形體訓練中，把芭蕾特有的優雅高貴的氣質融入肢體語言中，既提升學生的形體氣質，又提升學生的修養和品位。在中職學校普及芭蕾形體很有必要。

一、外在：提升審美意識，塑造良好形體

芭蕾是歐洲古典舞蹈，它在近五百年的持久歷史成長過程中，對世界列國影響很大，傳布極廣，至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術形式了。芭蕾的美，輕盈飄逸、超凡脫俗，首先引導學生欣賞經典劇目，如：《天鵝湖》、《仙女們》等，讓學生從作品中欣賞美、感受美，逐步提高審美意識，再引導學生親自體驗美。

良好的形體從站姿開始，芭蕾形體站姿要求：抬頭、挺胸、沉肩、收腹、立腰、臀部收緊，腿內側夾緊，腳下外開，看似簡單的動作，必須經過反復的堅持訓練才能在生活中時時刻刻保持優美挺拔的體形。經過芭蕾形體的訓練效果很明顯：1.它要求直立，頭頂找方向，使頸部線條更加修長;2.它要求肩部放松、下沉、外開，避免了聳肩、摳胸;3.它要求挺胸、立腰、提氣，呼吸自然流暢;4.它要求后背垂直挺拔，通過含胸展胸，兩頭翹等多種方式，預防背部臃腫;5.它要求收緊臀部，能提高臀線，優化身材比例;6.它有專門的腰腹訓練，使腰腹肌肉得到加強，避免脂肪囤積;7.它對腿部的訓練，能拉伸韌帶，充分伸展腿部肌肉，使腿部更加修長，加上對腳背的特別訓練，整個肢體得到無限的延伸美感。

二、內在：提升品質修養，促進身心健康

擁有良好的形體是每個人的愿望，隨著當今社會隨著審美意識的逐步提高，大家都在不斷完善自己，成為全面發展的人。芭蕾形體是素質教育的一個方面，是美育的一部分。芭蕾形體的訓練能提升學生的品質修養：1.通過反復刻苦的訓練能磨煉學生的意志，養成吃苦耐勞的品質。2.能提高學生的肢體靈活性、協調性、平衡性和柔韌性，使學生的身體素質越來越好，無形中促進了智力發育。3.通過芭蕾形體的訓練，具備優美的形體，使學生在人際交往中更自信。4.芭蕾是集音樂、舞蹈、表演為一體的藝術，是肢體的語言，它能更好地抒發學生的內在情感，并在潛移默化中接受藝術的熏陶，從而使學生熱愛生活。

芭蕾形體的練習，是認識形體美的一個過程，再不斷地學習過程中，學生對于青春期的生理變化產生了美的自信，不斷加強自身形體的自我管理，從而大膽、自信的展現自己，逐步將形體藝術欣賞形成了一種對于自身形體發育的正確認識和理解，對于未來面對生活、職業形成正確的人生觀和生命意識。

三、芭蕾形體能提升職業素養。

中職不少學生要直接走上工作崗位，由一個“校園人”成為一名“職業人”，具備良好的職業素養包括擁有健康的身體、良好的形體和優雅地氣質，能在面試和職業生涯中，具備競爭力。比如：服裝設計與工藝專業未來對接的崗位有服裝模特和服裝營銷;汽車運用與維修專業對應崗位有汽車業務接待員、汽車保險等;高星級飯店運營與管理對應的崗位有茶藝師、餐廳服務等這些崗位對于形體都有一定的要求，對于高端的服務型職業崗位對于職業體態要求更加苛刻。

除了在形體訓練上的職業素質，在服務型崗位對應的專業領域還強調了職業素養。由于芭蕾藝術可以說是舞蹈藝術的最具國際水準的藝術層次，能夠學習欣賞芭蕾舞藝術，無論從藝術理解和藝術追求上都是一種升華。從中職開始建立良好的審美基礎和正確的美學觀，是作為職業教育類型中基礎一環中不可或缺的。

四、芭蕾形體的訓練方法

芭蕾舞的訓練科學、系統、嚴謹，而芭蕾形體的訓練，包括下面兩個方面：

（一）芭蕾形體的基本站姿的訓練。可以使用“頂書、夾紙法”;也可以沿用五點一線靠墻法，即：頭、背、臀、腿和腳跟在一根線上，貼墻站立，這時身材筆直挺拔，身形優美。堅持每天十分鐘的站立，能很好的糾正體形。

（二）芭蕾形體肢體的訓練。沿用芭蕾舞“開、繃、直、立”等特點。訓練過程中要求從肩、胸、胯、膝、踝五大關節，左右均勻對稱地向外盡量打開。同時身體收緊，只有通過“繃”才能將身體無限的拉長，達到輕盈飄逸的境界。直立則是要求舞者身體成一條直線，直背、直膝，往上立，頭頂找天的感覺，并始終保持這種體態。同時最大限度地舒展人體的線條，將感覺由足尖貫穿于指尖，隨著音樂盡情舞蹈，感受芭蕾的美。

中等職業教育是職業教育體系中的基礎環節，美育是基礎中的關鍵內容。中職藝術課堂近年來逐步被重視，并且在新的課堂革命中必定有更多的健康有效的教學內容呈現。綜上所述芭蕾形體課是中職學生樹立正確美育觀念學習一種非常好的選擇，既能立足學生當下的身心健康同時也能提升學生終生發展。

【注：本文系廣東教學學會教育科研規劃小課題“中職學校芭蕾舞與街舞對比教學的研究”成果（課題編號：GDXKT23966）】

【參考文獻】

[1]鄒之瑞.新中國芭蕾舞史研究[D].中國藝術研究院，2008.

[2]劉麗.中職生心理健康問題研究[D].重慶師范大學，2012.