家人有抑郁癥？讓TA讀讀這7本書

■本刊編輯 陳夢媛

【摘要】抑郁癥在全球都是最普遍的心理健康問題。實際上，有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過抑郁的經歷。因此有時候會被稱為心靈感冒。然而這種認知未免失之輕率，容易讓人誤會得了抑郁癥也沒什么大不了的，實際上抑郁癥會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活。

【關鍵詞】抑郁癥；尊重；心靈感冒

1.《戰勝抑郁癥》

作者：[美]李·科爾曼//出版社:中國人民大學出版社

內容簡介：當你被診斷患有抑郁癥，在尋求康復的道路上，你可能會有一些疑問。也許你想知道什么是最佳的治療方案，想了解自己的治療是否取得進展，以及你應該告訴誰你得了抑郁癥。本書的目的就是為抑郁癥人士及其家人提供一套通俗易懂、易于上手、以證據為基礎的策略，幫助他們應對和解決自己的問題。

2.《抑郁癥這條黑狗》

作者：壹心理//出版社:萬卷出版公司

內容簡介：抑郁，似乎成了我們的時代病之一。沒有抑郁過，就不知道什么是痛不欲生，什么是活在地獄，什么是一點欲望都沒有。抑郁癥已經成為我們生活中常見的詞匯，但是很多時候我們并不那么了解抑郁癥，以及我們很多時候都會懷疑自己的抑郁癥。壹心理，是一家專注心理學細分領域的新媒體，用一本書為大家作了一次關于抑郁的科普。

3.《天才兒童的悲劇》

作者：[瑞士]愛麗絲·米勒//出版社:哈爾濱出版社

內容簡介：為什么許多成功的人依然深受空虛和孤獨的折磨？為什么我們當中有太多的人，從小就不得不學會熟練地深藏自己的感情、需求和記憶？本書作為一部經典兒童教育心理學著作，探討了一種普遍的社會現象，即童年有傷痛記憶的人靠著麻木自己適應了甚至是最難以描述的殘酷經歷，而這種童年的殘酷經歷對于成人人格心理有著極大的負面影響。

4.《當下的力量》

作者：[德]?？斯亍ね欣?/中信出版社

內容簡介：作者在書中說，其實我們一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對時間的永恒焦慮中。我們忘不掉過去，更擔心未來。但實際上，我們只能活在當下，活在此時此刻，所有的一切都是在當下發生的，而過去和未來只是一個無意義的時間概念。通過向當下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。在那里，我們能找到真正的歡樂，擁抱真正的自我。

5.《生命的重建》

作者：[美]露易絲·海//出版社:中國宇航出版社

內容簡介：“人生不能重來，但可以在當下重建。”本書曾經幫助了許多墜入低谷的人們，幫助他們從中獲得心靈的慰藉，鼓勵他們從當下開始，關注自己身體和心靈發出的警示，重建自己。主人公的人生可謂跌宕起伏，每一次痛苦的人生經歷都如一柄重錘砸在她的身上，每一次都足以讓她有充分的理由墮落一生。然而她沒有向命運低頭，開始自我審視，自我重建，最終從大病中康復，實現了身體、精神和心靈的整體健康。

6.《穿越抑郁的正念之道》

作者：[英]馬克·威廉姆斯等//出版社:機械加工出版社

內容簡介：這是一本屬于正念認知療法的心理自助讀本，不僅適合患有抑郁癥的人閱讀，也適合普通人閱讀。通過閱讀，每個人都可能找到深入認識自己的途徑；通過練習，人們直觀地感受到自己身體的感覺、想法、情緒、欲望等等。通過這些方法來調整情緒，應對壓力，幫助人們從喧囂的生活中找到靜心的方法。為進一步的認識自己、自我調控，促進個人成長打好基礎，本書還有配套的練習手冊《八周正念之旅——擺脫抑郁與情緒壓力》。

7.《走出抑郁》

作者：[英]吉爾伯特//出版社:中國輕工業出版社

內容簡介：當你的情緒陷入低潮，被抑郁所控制而無法自拔時，遵循本書所提供的科學步驟，你將有可能從抑郁的漩渦中擺脫出來，使生命重新煥發活力。本書從以下三個方面指導你走出抑郁：認清自身的抑郁狀況，了解抑郁的成因及表現形式，樹立良好信心。以認知療法為基礎，為你克服抑郁提供最直接、最有效的技術和心理支持，針對你的心理狀況，設計科學的自助方法。每天堅持實施既定計劃，你定能成功地改變消極的思維模式，塑造完美的心理品質。