核心力量培養下高職體育教學策略探究

劉樂行

◆摘? 要：高職學生的身體素質普遍低下已經成為需要教育者和家長重視的問題。高職學生在初入大學以后，生活作息、生活習慣都發生了很大的改變。在大學中，同樣還是開設著體育課，由于體育課上的教學項目都是最后考試項目，導致很多學生上體育課主要是為拿學分，一般對學生的提高身體素質的作用很小，所以，為提高高職體育教學的效果，提倡要圍繞核心力量培養來進行教學。

◆關鍵詞：核心力量培養;高職體育;教學策略

在高中時代，學生的主要任務是學習，平時通過早操和課間操來進行身體素質的訓練和提升。而升入大學，學習變為自主學習模式，除了每天上課之外平時生活中就忽略了鍛煉，從而導致身體素質下降。核心力量訓練式體育訓練中一種重要的訓練方法，它對學生的綜合提升很有幫助，比如說身體平衡力、身體肌肉訓練、身體塑形等。因此，在這里就如何圍繞核心力量開展高職體育教學策略進行分析探究。

一、核心力量培養對于體育教學的意義

體育項目離不開身體的運動，運動離不開身體肌肉的協同工作，因而平時訓練中，肌肉訓練是不可少的一項重要項目。但對于高職學生來說，不適合高強度、定向性肌肉訓練，因為學生不是運動員，只需要在日常進行核心肌肉的訓練即可。核心力量培養主要就是來幫助學生來進行身體基本的肌肉強化訓練，提高身體的協調性。身體整體是否協調、靈活，對于學生來說是非常重要的，因為它可以讓學生在一些戶外活動時盡量避免傷害。[1]另一方面核心力量培養可以幫助學生進行身體塑形，和諧的身體形態有助于學生提升自信，拜托不良的飲食習慣等等。所以，核心力量訓練對于高職學生來說是一項非常有益的訓練，只有擁有強健的體魄的支撐，學生才可以更好的開展生活和學習，享受完美的人生。

二、核心力量培養在高職學生中的問題

高職體育教學中，目前存在一系列的問題。雖然每所高校都非常注重學生身體素質的培養，但是由于體育教學中項目枯燥，目標性不強，理論知識普及程度不夠、學生沒有時間進行訓練等等一些問題，導致學生對于高職體育課的概念普遍是“操場放風課”“學分課”等。在國家提出全面提高學生身體素質，加強學生體育教育的要求之后，目前基本所有高校都具備了一定的體育教學的軟硬實力，但如何利用好這些資源，就成為了每一位體育教育工作者的具體任務。

三、核心力量培養下高職體育教學策略

1.理論實踐相結合，讓學生了解體育帶來的好處

學生們普遍認為，體育教育就是跑跑步，打打球之類的，讓身體活動活動。這種認識是對體育教育的單一片面的認識不利于學生養成良好運動習慣，除了體育教育外就很少進行體育運動了。因此，在體育課時，教師可以圍繞核心力量訓練的知識，為學生講解一些有關核心力量訓練的知識，結合人體肌肉群的分布，讓學生了解身體肌肉的構造，教學過程中可以配上視頻、照片增加教學的趣味性。再就是為讓學生對體育教學感興趣，可以穿插一些身體型美的知識教學，并配上一些完美體形和一些不良體形的照片，通過對比讓學生對完美體形產生憧憬，從而希望改變自己體形來參與體育運動。在最后教師應該鼓勵學生，告訴學生只要通過基本的核心力量訓練就可以達到圖片中的效果，通過鼓勵語言引導來減少學生的心理負擔。

2.借助核心力量培養，有效開展體育活動

教師在進行其他體育活動教學時，可以借助核心力量訓練的知識，來幫助學生進行運動前的活動放松肌肉群。例如在進行短跑項目教學時，先可以讓學生進行短跑教學前的一個放松身體的一些活動，教師可以通過之前通過對學生進行理論知識的培訓效果，告訴學生如何活動身體更加科學并避免自己不會受傷。[3]通過體育教師的講解，學生就會感覺到，原來在課堂上學到的理論知識并非沒有用于之地，這種將理論結合實踐的教學方法，可以幫助學生更好的理解體育教學的意義和目的，從而會對體育教學產生一種興趣感。

3.因材施教，調動學生運動積極性

由于高職有限的教學活動，很難通過核心力量訓練對學生進行有效的體育教學。所以對學生進行因材施教，這樣針對性較強，可以根據學生不同興趣進行分組教學。例如在核心訓練的理論知識講解過后，統計學生反饋，通過反饋看看有哪些學生是對核心訓練感興趣的。再通過短跑、長跑、排球、足球等項目的統計，充分結合每個學生的興趣向進行分組，并進行分組教學。教師通過分組施加教學，可以充分激發學生的興趣，并提高學生的運動積極性。在這里有一點需要教師們注意的是，分組教學前需要對學生進行做大量的分析和了解，確保每一位學生都能得到有效的體育鍛煉，而且教學要循序漸進，不可急于求成。

四、結語

高職學生一般在體育教學課上更多的是活動身體，這也是設置體育課的原因之一，學生平時學習生活時間外，很少有時間進行有效的體育活動，但簡單的活動不能起到幫助學生提高身體素質的作用。為保證每一位學生都能得到充分的鍛煉，所以要圍繞核心力量培養展開具體的體育教學活動，激發學生對體育的熱情和激情，保證為一位學生都能受到良好的體育教學，從而完成教學目標，提高教學質量。

參考文獻

[1]沈惠紅.核心力量訓練在高職體育中的應用策略探究[J].體育風尚，2020（09）：143-144.

[2]張青娟，李光.高職體育教學課堂中互動策略分析[J].國際公關，2020（09）：116-117.

[3]趙家佳.試論核心力量訓練對高職大學生身體素質的影響[J].文體用品與科技，2019（22）：217-218.