淺談提高初中學生長跑成績

何建龍

◆摘? 要：初中體育教師的日常教學中，長跑一直是教師的重點教學內容。對于學生而言，學好長跑運動，也是他們日后在體育考試中，獲得良好體育成績的表現。基于此，本文從立足學生生理特點，合理開展運動熱身;采用循序漸進方式，逐步提升身體素質;優化體育教學理念，培養學生興趣愛好三方面，對提高初中學生長跑成績進行簡要探究，以期為廣大初中體育教師，在日常教學中，提高學生的長跑成績，提供一定借鑒。

◆關鍵詞：初中體育;長跑;生理特點;循序漸進;興趣愛好

初中體育教師要想提高學生的長跑成績，就不僅要從身體方面進行教學，還需要從心理層面進行教學，由此才能夠最大限度地提高學生的長跑成績。但是從目前體育長跑教學的現狀而言，體育教師并未認真地對學生開展長跑教學，由此對學生提高自己的長跑成績，是一種資源上的浪費。針對此情況，體育教師應該重新認識到長跑運動背后的價值，由此才能夠在后續的體育課程中，積極地開展關于長跑運動方面的教學，幫助學生提高自身的跑步成績。

一、立足學生生理特點 合理開展運動熱身

在初中階段的長跑中，按照性別進行劃分，可以將長跑的距離分為1000米800米。這段距離若是沒有一定的時間限制，那么對于學生而言，也就沒有任何的困難。但是若是在一定時間下，學生便出現了困難。一定時間和一定距離的限制下，學生不僅要具備一定的肺活量，而且還要具備與一定的肌肉力量，由此才能夠在長跑運動中，獲得了良好的成績。考慮到初中階段的學生，肌肉橫斷面積相對較小，肌肉有效收縮成分不大，因此體育教師在開展長跑運動訓練之時，有必要立足學生的生理特點，要正視初中學生的肌肉發育不夠完全的現狀，合理地開展相關的運動熱身，由此才能夠提高他們的運動能力，讓他們不僅在身體上，做好長跑運動的準備工作，而且也在意識層面做好長跑運動的準備工作。

具體來說，初中生正處在生理發展的重要階段，他們的肌肉纖維相對較細且水分多。鑒于此，初中體育教師，應該首先提升學生的心肺功能。當學生的心肺能力上去后，教師可以按照螺旋上升的原則，再去提高學生的訓練的強度和訓練量，循序漸進地提高他們的肌肉質量和密度。由此，才能夠充分利用有限的體育課程，去提高學生的長跑能力，讓其能夠在長跑運動的準備過程中，逐步提高自己的綜合能力。教師在引導學生進行熱身運動的過程中，應該遵循科學的理念，要在前期提高學生的心肺功能，后期提升學生的肌肉密度，由此才能夠最大程度地提高學生的身體素質。

二、采用循序漸進方式 逐步提升身體素質

初中階段的學生將自己大部分的時間全都放在了日常的學習和生活中，他們對于體育運動比賽，沒有足夠的經驗，由此他們在后續的體育長跑考試中，若是，沒有教師對學生的訓練，他們就會出現緊張心理和畏難情緒。此種情緒對學生提高自身的長跑能力，有著消極影響。為了更好地提高學生的長跑成績，體育教師應該采用循序漸進的教學模式，讓學生能夠在日常體育活動中，逐步提高自己的運動能力，繼而消解掉自己身上對長跑運動的消極心理，讓自己能夠健康的心態，去進行長跑運動，繼而能夠在后續的長跑運動比賽中，獲得良好的體育成績。一旦學生能夠獲得良好的體育成績后，他們便能夠在體育運動中，感受到一股成就感，繼而有助于他們在日后形成終身的體育習慣。

具體來說，長跑的距離較長，對學生的體力消耗巨大，因此體育教師應該在正式開展長跑運動教學之前，就按照循序漸進的方式，逐步提升學生的身體素質。當然，體育教師也可以在開展專項的長跑教學的同時，也開展提升學生身體素質的教學。由此，在學生提高自身身體素質的同時，他們的長跑運動能力，也能夠獲得顯著的提升。

三、優化體育教學理念 培養學生興趣愛好

教師的教學觀念是影響教學質量的重要因素，當體育教師能夠具備先進的長跑教學觀念后，他們才能夠在日常體育教學中，在實踐方面，作出對學生有實踐意義的教舉措。體育教師要想更新自身的教學理念，首先就應該具備正確的教育觀念，認識到長跑運動對于學生的重要意義。當教師能夠意識到長跑運動背后蘊含著對學生的教育價值后，他們也就能夠在長跑訓練中，落實素質教育對學生提出的要求，繼而加強培養學生的綜合素質。在培養學生的綜合能力過程中，學生不僅能夠提高自身的長跑能力，而且也能夠提高自身的運動能力，讓自己能夠對體育運動，產生更為積極的興趣。一旦學生對長跑運動產生興趣后，他們便能夠對其他的運動項目也產生興趣，繼而便能在行動層面落實自身的運動

具體來說，在影響體育教學質量的因素中，體育教師的教學觀念是不可忽視的因素。根據馬克思主義哲學理念，只有體育教師具備正確的體育教育理念后，他們的日常體育教學實踐，才能夠對學生起到最大最大限度的提升，繼而發揮出體育課程的真正價值，讓學生能夠利用有限的體育課程，去獲得綜合素質方面的提升。

綜上所述，初中學生的長跑成績被體育教師成功地提高后，不僅在驅動學生在其他方面的運動項目中，獲得良好的成績，有著積極作用，而且在提高初中體育課程對學生的教育價值方面，也有著進步意義。一旦學生的長跑成績提升后，他們也就能夠在后續的其他運動項目中，獲得一定的提升。基于此，為了學生更好的成長，初中體育教師應該在日常體育教學中，認真地開展和長跑運動相關的體育教學。

參考文獻

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