中醫視角下高職體育健康的幾點探討

關峰 楊秀春

中圖分類號：G804? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）01-047-02

摘? 要? 本文運用中醫養生理論分析高職體育健康與中醫養生觀相結合的優勢。為進一步提升高職生身心健康水平，更好地發揮中醫養生理念的重要價值，筆者重點探討了高職體育與中醫養生觀相結合應注意的幾個問題。

關鍵詞? 中醫養生觀? 體育健康? 高職院校

快速發展的當今社會，大大提升了人們的物質生活水平，然而這同時也加快了人們的生活節奏。很多年輕人由于受到生活和工作的壓力，身體長期處于亞健康狀態。眾所周知，健康已成為全球人類共同關注的熱點話題。健康的身體是學習、生活與勞動生產力的物質基礎，健康的心理是維系身體健康的重要支撐，對健康的高度關注導致了學術界對健康領域的研究成果越來越多，成果也頗豐。其中，中醫養生觀方面的研究已成體系。中醫養生觀就是在中醫基礎理論的指導下形成的關于人體生命養護的理論原則及經驗方法。專家與學者們的研究發現，中醫養生觀不僅對心血管病、高血壓、糖尿病等慢性病的治療有明顯療效，同時體育鍛煉與中醫理論知識相結合對亞健康狀態也具有明顯的緩解與矯正作用。為此，筆者一直憂心高職生身心健康和緩解亞健康的緊迫性，本文欲利用中醫養生理論對高職體育健康方面的問題進行研究。

一、高職體育與中醫養生觀相結合的優勢分析

（一）有利于提升高職生身心健康水平

古訓云：“生命在于運動”，運動訓練實踐證明，運動負荷量與運動強度必須因人而異，科學合理地安排，過小則達不到鍛煉效果，過大則有損鍛煉者的身心健康。為此，參與者的鍛煉行為必須有科學的理論為指導，其中祖輩先賢留下的中醫養生觀就可作為重要的理論依據。例如，《皇帝內經》中的四季養生、勞逸結合等理論精髓，可從順應四時變化、勞逸相應等方面進行指導;“怒傷肝、恐傷腎”等情志養生觀點可從心態、心理調適等方面提供有益參考;學練“五禽戲”、“太極拳”傳統體育健身項目可達到暢氣理、旺氣血、壯筋骨等功效。高職教師擅用中醫養生理念，合理運用、付諸實踐，則有利于提升學生的身心健康水平。

（二）有利于高職院校體育教學改革的推進

高職院校將高職生培養成為社會所需的、全面發展的實用技術性人才為主要目標。近年來，高職院校在《高職體育課程教學大綱》的指導下，重德強技、重全面發展，已取得了豐碩的成就。為進一步提高人才培養的質量，高職院校必須與時俱進，在《深化新時代教育評價改革總體方案》的引領下，進一步加快體育教學改革步伐，為黨育人、為國育才。眾人皆知，高職院校開設體育課程的目的并不是為國家培養出優秀的運動員，而是為高職生的成長與成才助力。

新形勢之下，高職院校體育教學與中醫養生相結合，不僅有利于高職院校體育教學改革的推進，同時也是創新之舉。

（三）有利于弘揚中華優秀傳統文化

蜚聲中外的中華優秀傳統文化博大精深、源遠流長。其中，美譽全世界的中醫是中華優秀傳統文化之中的瑰寶，也是中華文明的重要組成部分之一。高職生是大學生中的重要群體，也是未來擔當民族偉大復興任務的時代新人，組織與引導他們在中醫養生觀下積極參加體育運動不僅能使其身心健康水平得到有效提升，同時還能加強對中醫養生觀的傳承。此舉不僅有利于弘揚中華優秀傳統文化，促進中華優秀傳統文化的博興，更有利于使中華文化走出國門、走向世界，輻射出我國古老而又燦爛的文明。

（四）有利于《健康中國》發展戰略的實施

習近平總書記在十九大報告中指出要實施“健康中國”發展戰略。高職生是國家精心培養的高素質人才，是實現民族偉大復興之大任的時代新人。高職生掌握中醫養生知識的運動技法，樹立在中醫養生理論體系指導下的養生觀，如此不僅可使自己強身健體、情志平和、內外兼修與動靜有衡，還能以“文化人”發揮帶頭與示范作用。具體來說，就是一方面運用中醫養生觀積極鍛煉身體，另一方面發揮組織與輻射作用，帶動身邊更多的人參與鍛煉之中，并以中醫養生觀為指導，提升實現身體的精、氣、神，培養科學的、穩定的健身習慣，豐富社區大眾的文體生活，推動《健康中國》發展戰略的有效實施。

二、高職體育與中醫養生觀相結合應注意的幾個問題

（一）加強中醫養生理論教育

中醫養生知識與技法從中華傳統文化中孕育，深根于中國傳統文化的沃壤土之中，汲取了中國傳統文化的甘醇與佳釀。中醫養生觀中的傳統保健運動項目，多融健身與養生于一體，其所蘊含的精神實質在和平年代，能促進和諧，成為推動社會發展的精神推動力，特別是對全民健身運動的開展具有重要的參選作用。眾所周知，中醫養生觀從歷史流傳至今，其不僅具有較完善的理論體系，還具有很強的普適性與推廣價值，歷久彌新，且在發展之中不斷完善與創新。若能在今天的全民健身運動中作為理論指導，則更適合中國國情，將會有更多的人加入健身的隊伍中來。為此，加強高職體育中推廣中醫養生觀，必須加強中醫養生理論教育教學，先從理論層面開始提高學生對中醫養生的認識，然后發揮理論對實踐的指導作用，不斷總結成功經驗，持續發展下去，探索出一條與傳統文化相結的、有特色的高職教改之路。

（二）重視心理因素

心理方面，中醫養生保健追求凝神靜氣、恬淡、虛無、天人合一的境界。同時也使人更外向，更有團隊合作精神與積極、樂觀、豁達的人生態度。綜合來看，中醫養生保健與體育運動對人的身心健康都具有積極向上，展現正能量的作用，前者側重調心，以使身心和諧，維持身心平衡，后者注重提升身體素質，通過較為劇烈、刺激的運動方式，打破身體原有的平衡狀態，提高身心活動能力。隨著社會的進步，傳統的生物醫學模式開始向全新的生物、心理、社會這一合理的綜合醫學模式轉變，健康也必須是個體在身體上、精神上、社會上完全安寧的狀態。生活在現代社會的人的心理疾病比例越來越大，如果對疾病的治療完全依靠現代醫學是不能完全解決的。因此，中醫學的長壽觀越來越受到人們的關注，祖國醫學中的“氣者驚之、憂者恐之”等和六神各有其主的說法對現代人調節情緒非常重要。特別是傳統中醫理論越來越多地應用于體育的具體實踐中，不僅對指導我國目前大力開展的全民健身活動有重要意義，在競技體育也是如此，不論是運動訓練還是恢復都大量吸收了傳統醫學的理論。另外，人體科學的研究也將進一步推進醫學、養生學、體育科學等研究向縱深發展，并為學校體育健康觀念的推進發揮更大的作用。

（三）堅持運動養生為主

堅持運動可以強健體魄與提高心肺功能，可以提高身體的柔韌性和協調性，更重要的是可以提高身體免疫系統對疾病的抵抗能力。中醫養生觀中的傳統保健運動項目如“太極拳”“五禽戲”“八段錦”等可以調節五臟六腑和四肢百骸的機能，長期練習可以修身養性、調攝情志、強筋健骨、身心和諧、延年益壽。其次，養生觀中的傳統保健運動具有群眾性基礎，其簡單易學、可不受時間與空間的限制，隨時隨地可以因陋就簡地進行健身練習，且多不需要與器械相結合，健身風險系數低、效果顯著，具有推廣價值。傳統運動養生強調“內外兼修”與“陰陽調和”，注重以“形勞而不倦”為度。高職生學練中醫養生觀中的傳統保健運動項目不僅可以領略到中醫文化博大精深的精神內核，同時也能使他們發揚與繼承中華民族崇德向善、愛好和平的精神境界，還能使高職生樹立終身體育意識，形成艱苦奮斗、自強不息的偉大民族精神。

（四）與高職生所學專業相結合

中醫養生文化博大精深、內涵豐富、枝繁葉茂。不同的養生與健身項目各具特色、各有千秋。中醫養生觀提倡人體健康的維系，需要飲食調養、藥物扶正、起居調攝、運動養護、精神修養、謹避外邪等多位一體，其中，運動是影響人體健康長壽的重要因素之一。在組織與引導高職生學練中醫養生健身項目之時，建議最好能與高職生所學的專業相結合，以此相得益彰、協調發展、互利共贏。例如，涉農專業、勘測專業、建工專業等的學生需要一定的體力與耐力，則需在組織與引導高職生學練中醫養生健身項目時側重于耐力運動方面的鍛煉;對護理、制藥、計算機等專業學生則需要靜心扶正、凝神靜氣，為此可多選擇太極拳、養生氣功等中醫養生項目，引導高職生在運動健身中實現形、身、氣、血、表、里的協調統一。

三、結語

中醫文化是我國傳統文化的重要組成部分，是中華民族傳統文化的瑰寶。中醫養生觀提倡健康需要體育鍛煉，因為身體是陰與陽、動與靜的統一體。高職生的體育鍛煉不能只注重四肢與內臟等生理方面的運動，更應注意心理上的調節。高職院校選擇中醫文化，通過對高職生進行養生知識與技法方面的傳習，實現藥食同源、動靜相濟、內外雙修、達到身心并煉。因此，所甄選的健身運動項目建議與高職生本專業相結合，為高職生未來的全面發展夯實基礎。

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