淺談高中體育課前準備活動

楊果

中圖分類號：G807? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）01-077-01

摘? 要? 體育課一直以來都是學校必修的課程，其重視程度也隨著國家以及社會的不斷推進而提高。體育課中的準備部分作為其重要的一個環節，更是為整節課后續的基本部分及結束部分起到良好的鋪墊作用。筆者通過查閱相關文獻及結合自身教學經歷，通過對高中體育課前的準備活動這一版塊，從準備活動的現狀、作用及策略三方面論述高中體育的課前準備活動，以期為體育課的教學發展提供參考意見。

關鍵詞? 體育課? 高中體育? 準備活動

準備活動作為體育課堂中開始的一部分，其質量的高低對體育課堂的基本部分和結束部分的順利完成及教學效果好壞都起著重要的鋪墊作用。所以，對體育課準備活動這一部分的重視及研究必不可少，只有重視并且做好準備活動，才能更好地為教學打好基礎。

一、當下高中體育課堂準備活動的現狀

高中生體育課堂與初中及小學的體育課堂有著很大的區別。這主要是由于不同階段有著不同的任務和學生生長發育特點，并且由于高中生的學習壓力更大，同時體育要求相對較低，所以導致高中的體育課堂出現許多問題。

（一）對準備活動的重視程度不夠

目前，無論是老師還是學生，均表現出對體育課的準備部分環節不夠重視，總覺得準備活動部分只是一種形式，實際意義不大。造成這種情況的原因主要有兩方面，一個是老師對準備活動的認識不夠，于是就簡單安排跑跳便草草結束，另一個是學生對準備活動的態度不端正，往往只是敷衍了事。

（二）準備活動的開展形式及內容較為單一

研究表明，我國目前大多數體育課的前期準備部分多以跑圈為主，組織形式過于單一，無法調動學生的積極性，學生做準備活動時打不起精神，這樣直接導致接下來的基本部分效果差，教學效果難以達到。

二、準備活動在高中體育課堂上的作用

良好的課前準備活動，可以有效提高學生的肌肉溫度，降低受傷風險，同時激活學生的神經和內臟器官的活力及興奮性，使學生產生濃厚的學習興趣，促進體育教學效果的提升。

（一）提高肌肉的溫度，降低肌肉粘滯性，預防受傷

通過準備活動的跑、跳及一些刺激性的身體活動，可以大大提高人體肌肉的溫度，從而降低肌肉的粘滯性，拉伸肌肉的長度及延展性和彈性，防止在較為激烈的活動中發生意外受傷。例如，在進行羽毛球殺球練習中，如果不進行有效的前期準備活動是及其容易受傷的，因為殺球需要快速爆發及力量釋放。

（二）激活內臟器官及神經系統的興奮性

科學的準備活動能夠調動學生身體達到一個好的運動狀態，而好的運動狀態還需要調動他們的內臟器官，同時使神經系統產生興奮，以滿足在體育課學習及練習過程中的一些高難度技術動作學習需求。

（三）為學生獲得良好的教學效果做鋪墊

完整的一堂體育課是由準備部分、基本部分和結束部分構成，這其中每一部分的聯系都非常密切。準備活動的質量直接決定后面基本部分的學習效果。所以，良好的準備活動是學生獲得良好教學效果的鋪墊，為學生后面的學習打好基礎。

三、提高中體育課堂準備活動的策略

（一）提高老師和學生對于課前準備活動的重視

對于提高老師對準備活動的重視度比直接提高學生對準備活動的重視度更加重要且有效。當老師對準備活動的重視度提升，就是其在對學生的教學中格外關注對準備活動的講授，特別是向學生灌輸準備活動的意義，讓學生明白為什么要認真做好準備活動，同時所安排的準備活動內容也會更加科學，如此使學生慢慢接受并喜愛上準備活動。對于提升教師的準備活動意識，可采用聽課和培訓的形式激發老師對準備活動的重視。

（二）豐富準備活動開展的形式及內容，從而激發學生的興趣

體育課的準備活動形式眾多，不應只安排單一的跑步或拉伸操。事實上，準備活動還可與教學內容相結合，同時應注重準備活動內容的趣味性，達到激發學生興趣及刺激學生身體及神經系統的作用。例如，將“大象吹水”“小兔亂跑”等游戲加入準備活動的環節中。

四、結語

高中生是學習壓力較大的一個階段，通過適當的體育活動能夠很好地達到緩解壓力、調整心情的作用。體育課作為高中生必修課程，是高中生較為喜愛的課程，良好的體育課準備活動是整節課達到理想效果的前提。通過提高老師和學生對準備活動的重視度，同時豐富準備活動的形式和內容，可以使學生不再抗拒準備活動，甚至愛上體育課，這可對體育教學的效果達成起到促進作用。

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