探析初中體育耐久跑教學的問題與有效策略

王達新

摘要：在素質教育發展的背景下，體育是重要一門學科，進行體育運動，對學生健康發展有重要意義。耐久跑是初中體育教學中重要內容之一，耐久跑運動能有效提高學生的心肺功能，發展學生的耐力素質，鍛煉學生的意志品質，但是，耐久跑運動過程枯燥乏味，大多數初中生都不喜歡此項運動。初中體育教師應及時認識到其中的問題，并采取形式有效的措施解決問題，調動學生參與跑步的積極性，優化耐久跑教學效果。

關鍵詞：初中體育;耐久跑教學;問題與有效策略

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

隨著教育的進步和時代的發展，體育教學受到重視，初中生處于身心成長的重要階段，培養學生良好的身體素質十分重要。耐久跑是初中體育課程的重要內容，其鍛煉價值很高，通過耐久跑練習，不僅使學生的心肺功能得到有效改善，而且能培養學生吃苦耐勞、頑強的意志品質。耐久跑運動會讓身體產生較大的負荷，且缺乏趣味性，因此，學生參與此項運動的積極性普遍不高，影響到教師的耐久跑教學質量。初中體育教師應清晰的認識到當前教學中的問題，積極創新耐久跑教學形式，激發學生參與跑步的熱情，培養學生良好的體育精神。本文主要探討了當前初中耐久跑教學中的問題及有效策略。

一、當前初中體育耐久跑教學的問題

首先，在初中耐久跑教學中，部分體育教師采取單一的教學方式，先簡單講解耐久跑的流程，然后讓學生自由練習，最后進行體育測試，這種形式單調枯燥，嚴重降低了學生的體育學習興趣，而且，每位學生的身體狀況和體育運動能力都不一樣，采用統一的練習、測試方式不易發掘學生的運動潛力，容易打擊體育運動能力較差學生的積極心，影響教師的教學效果。其次，部分初中生缺乏對耐久跑運動的認知，認為跑步就是為了體育測試，達到及格目標，因此，很多學生不注重平時的練習，只在測試前進行集中的練習，這不僅難以達到目標，反而會適得其反，對身體有所影響。

二、開展初中體育耐久跑教學的有效策略

（一）進行體育理論知識教學

體育學科實踐性很強，但是理論知識也是不可缺少的，初中體育教師要注重對學生進行理論知識教學，耐久跑看似是一項簡單的跑步運動，但是其中也有技巧可尋，讓學生掌握耐久跑技巧，提高學生對此運動的認知，能更好的使學生參與到運動中來，提高運動效果。例如，教師在耐久跑訓練前，先在室內進行理論教學，從耐久跑前的熱身運動、擺臂姿勢和幅度、腳步落地姿勢等等，為學生詳細講解，讓學生掌握動作要領，避免造成運動傷害，此外，教師要詳細講解在耐久跑運動中身體會產生什么癥狀、為什么會有這些癥狀，引導學生用堅強的意志，努力克服“運動極點”，引導學生樹立正確的運動意識和良好的體育精神，使學生逐漸消除對耐久跑運動的身心壓力，能以更積極的態度參與到耐久跑運動中來，并主動提升自身運動能力，達到良好的鍛煉效果。

（二）創新耐久跑學習形式

耐久跑運動本身就比較枯燥，如果再采取枯燥的形式練習，只會嚴重打壓學生參與運動的積極性，因此，初中體育教師在耐久跑教學中，要根據學生實際，制定多元化、個性化的教學形式，激發學生對耐久跑運動的興趣，培養學生堅韌的意志品質和不怕累、不怕苦、敢于拼搏的體育精神。例如，初中體育教師采用小組合作的形式讓學生進行耐久跑練習，根據班級學生的身體素質、體能和體育運動能力等因素，科學合理的劃分小組，堅持“組內異質，組間同質”的原則，保證各個小組的運動能力處于均衡的狀態，并設立練習目標，讓學生通過相互帶動、互相鼓勵來達到共同進步的目的。通過小組合作的方式，不僅能夠使學生增強團結協作精神和凝聚力，而且能有效增強學生的跑步動力，使學生堅韌的意志品質得到有效提升，進而能逐漸接近耐久跑的練習目標，達到理想的耐久跑運動效果。

（三）進行耐久跑分層教學

在新課改背景下，教師要關注學生之間的差異，每位學生的身體素質、運動能力和身體耐力都是不一樣的，初中體育教師在開展耐久跑教學活動的時候，首先要全面了解班級學生的體育能力，并根據學生體育素質的不同，進行分層教學，針對不同運動能力的學生提供不同的練習方式，讓每一位學生都能提高耐久跑能力，達到練習目標。例如，在耐久跑分層教學中，教師進行“長短距離耐久跑”的活動，教師首先要對學生進行綜合體能測試，了解學生的身體素質、體能情況和目前的健康狀態，根據測試結果，將學生分成“優、良”兩個層次，在此活動中，教師可以根據學生層次的不同，為學生設立不同的跑步目標，讓學生在規定時間內，跑完指定的兩個長短距離。在同樣的時間內，體育能力較好的學生跑長距離，體育能力一般的學生跑短距離，這樣的形式，能適當降低學生在耐久跑運動中的心理壓力，有效調動學生參與耐久跑練習的主動性，通過此形式的練習，學生的跑步速度和身體耐力素質能逐漸提高，利于教師順利實現耐久跑教學目標。

三、結束語

總而言之，初中體育教師要正確認識耐久跑教學對于初中生的價值，在日常的教學活動中，應當緊跟教育發展的步伐，結合新課改的理念與學生實際，不斷創新耐久跑教學形式，激發學生的體育運動意識，調動學生參與耐久跑的積極性，讓初中生感受到體育運動的魅力，感受到耐久跑運動帶給自身的影響，助力學生樹立體育運動自信心，促使學生不斷提高耐久跑運動能力，讓初中體育課堂發揮其應有的價值。

參考文獻

[1]朱偉偉.初中體育耐久跑的有效教學探討[J].知識文庫，2017，（20）：245.

[2]再談初中體育課堂中的耐久跑教學[J].新一代（下半月），2018，（8）：250.

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