淺談表演啦啦操表現力的訓練方法

蔡叢珊

1 對表演啦啦操表現力的理論分析

1.1 表演啦啦操表現力概念的界定

在表演啦啦操中運動員的表現力起著至關重要的作用，常常決定著是否能夠帶動場上的氣氛，從而達到鼓舞士氣的目的。由于表演啦啦操注重表演的特點，所以它的表演風格千變萬化，比較自由、活潑，再加上愉悅、歡快、富有感染力的音樂節奏，向場上呈現出了一種激情澎湃、熱情洋溢的精神面貌和氛圍。所以認為表演啦啦操的表現力是指在賽場上通過運動員的肢體動作和表情來表達自身的情感，從而調動賽場氛圍，渲染觀眾的一種表現形式。

1.2 表演啦啦操的表現力特點

表演啦啦操是通過表演形式進行的運動項目，一般會在其他比賽開始前、暫停時、結束后所進行。又因為它是集娛樂性、觀賞性、表演性于一體的運動項目，所以表演啦啦操的表現力也具有自身的特點，通過運動員自身的表現力來充分展示所表演的套路，并且做到成套動作與服裝、妝容相吻合，從而帶動場上氛圍。

1.3 影響表演啦啦操表現力的因素

表演啦啦操是一項比較注重運動員表現能力的運動，因此具有很大的觀賞性。表現力可以充分體現出一名表演啦啦操運動員的自身能力和她的自信程度，同時也可以充分展現出運動員們的綜合素質，總之，表現力能夠展現出一名運動員自信能力的高低，成套動作是否在音樂的配合下能夠舒展、優美的完成。所以，我們把影響表演啦啦操表現力的因素大致分為：內在因素和外在因素。

（1）內在因素：運動員身體素質、心理素質、氣質與性格以及技術水平的高低。

（2）外在因素：音樂的制作與理解、成套的創新與編排以及表演的環境與氛圍。

2 表演啦啦操表現力訓練方法的設計

2.1 提高運動員掌握和理解音樂的程度

音樂在表演啦啦操運動中是必不可少的元素。所以，在音樂訓練中教練員應當著重注意把握節奏的練習，既要展現出音樂的特有風格，又要注重運動員情感的流露，以便在表演過程中動作與音樂可以完美結合在一起。不同旋律、風格、形式的音樂，都能有效的促進運動員理解和掌握不同的情感，以便更好的幫助他們去理解動作的要領和規律，在日常訓練中我們可以運用不同樂曲風格，例如：古典樂曲風格;爵士樂曲風格;流行樂曲風格等。

2.2 對運動員不同風格舞蹈的訓練

舞蹈動作的訓練，對于提高表演啦啦操的表現力有很大的幫助，不同舞種的練習可以幫助運動員們鍛煉不同部位的肌肉感覺，增強他們在表演中的自信心。在日常的訓練中，教練們還可以穿插進行一些不同風格舞蹈的練習，從而使運動員們能夠通過不同的曲風、不同的節奏進行練習。這樣一來也可以擴寬運動員們的眼界，豐富他們的創編素材，使表演啦啦操表現力得到最直接的提高。

2.3 重視心理素質的培養

運動員們在場上進行表演的過程也是對他們心理素質的一種考驗。心理素質的培養可以幫助她們在表演場上更加自然、優美的完成動作，運動員們只有擁有自信，才能敢于表達自己，才能更好的具備技術動作。因此，教練員應當多加強心理素質的鍛煉來提高運動員們在場上表現力的穩定發揮和詮釋。我們可以采取的具體訓練方法有：呼吸調整法、肌肉放松法以及自我鼓勵法等多種方法來進行訓練。

2.4 增加運動員身體感覺的練習

在表演套路中，如果身體特別僵硬，也會影響著運動員的表現力，所以良好的身體感覺是表演啦啦操中必不可少的。因此，教練在平時鍛煉時應當對表演啦啦操運動員的身體感覺進行提高，從而更好地提高表演啦啦操的表現力。在日常訓練中我們可以運用錄像觀察法和鏡面觀察法來幫助運動員提高身體感覺。

2.5 對運動員進行現場模擬

由于表演賽場的形式不是千篇一律的，所以我們進行這種訓練方法的時候雖然不能做到百分百模擬出一樣的表演場，但是可以在大環境不變的情況下進行模擬訓練。其目的是為了提高運動員們的自身表現力，通過模擬表演賽場，可以讓運動員們了解到自身的能力，并找出自己的不足加以改善和提高，還可以有效提高運動員們的應變能力，從而來提高表現力。

3 結論

研究發現，目前進行表演啦啦操表現力訓練方法的研究比較少，所以本文研究認為，提高運動員表現力訓練方法主要從音樂、不同風格的舞種、心理素質、身體感覺、現場模擬等五大模塊進行練習，做到真正的表現力訓練與動作本身相結合，使成套動作中蘊含豐富的表現力色彩。

4 建議

可以適當開設表演課課程，在課中通過讓運動員觀看NBA籃球寶貝表演、話劇表演、小品等一些視頻資料，讓他們認識到表演的真正含義，從而在進行模擬訓練和正式表演中達到放飛自我的狀態，找到自身最佳的表現力。

我們在進行單純表現力訓練時，除了按照訓練方法逐步訓練外，還應與成套動作相結合。這樣對于提高表演啦啦操運動員的表現力會有直接的影響。

教練員們在應用訓練方法的過程中應當結合自身訓練隊的水平來制定相應的訓練方案，從而達到事半功倍的效果。

（作者單位：天津體育學院）