積極心理學視域下大學生就業壓力應對與情緒管理的實證研究

張丹

【摘要】本篇文章主要將目光集中于大學生，分析了在積極心理學理念下大學生就業壓力的應對能力和情緒管理能力。先采取了本校兩所高校共計283名學生，展開為期三個月的干預研究，經實踐調查可以看出在積極心理學的干預下實驗組的學生相較于控制組的學生心理壓力明顯降低，且情緒管理能力也得到了一定程度的提升，可見積極心理學對于高校學生的就業壓力緩解以及情緒管理能力提升都有一定的積極影響。

【關鍵詞】積極心理學;就業壓力;情緒管理;實證分析

世界市場的形成以及市場經濟的發展讓現階段企業面臨著越來越大的運營壓力和運用風險，在這樣的情況下企業用人擇人過程當中所采用的標準也在不斷上升，大幅度提高人才準入門檻，這也讓大學生就業面臨著越來越多的困境，同時教育事業的發展讓社會中累積的人才數量也在逐日攀升，這又進一步加大了學生的就業壓力，在這樣的情況下學生的情緒管理能力則顯得十分重要，不僅僅對于學生求職就業會產生一定的幫助和影響，對于學生日后參與工作也會大有毗益，應當引起重視。

1.研究對象

本次研究將目光集中于本市兩所高校2019年級畢業生作為主要的研究對象，隨機抽取了283人，其中143分劃定為實驗組，而146人為控制作，在283人中男生所占數量為121人，女生所占數量為162人。

2.研究材料和方法

在本次研究展開的過程當中，我們對于實驗組的學生展開干預課程訓練。讓學生學會情緒管理，具體的操作流程是開展大學生優化心理素質課程以及大學生團體心理輔導實踐課程，通過這兩門課程的開展讓學生們學會調整心態。調節情緒。

而在本次研究展開的過程當中我們所采用的研究工具主要包括大學生心理壓力感量表、應對方式問卷、焦慮自評量表、抑郁自評量表和卡特爾16種人格測試問卷等等，通過這些調查問卷來分析大學生的心理壓力和學生的情緒管理能力。

在研究展開的過程當中我們將整個流程劃分的四個環節，首先在研究之前對于學生進行有效的心理測試，然后展開預防性課程干預，在課程干預之后對學生進行二次測試，間隔一段時間之后，進行第三次測試，即為延遲測試，后測和延遲測試的時間間隔確定為三個月。

對于實驗組的學生我們開展了三個月的積極心理訓練課程干預，共計24節課，12節理論講解，12節活動實踐。

3.結論

3.1心理壓力感比較

經調查可以發現在實驗組和控制組干預前后和延遲測驗心理壓力感數據有著明顯的區別，從整體上看抽查的學生心理壓力感仍舊處于中等壓力。在前測的數據當中并沒有呈現出明顯的區別，而經過有效的積極心理干預課程訓練，在后測和延遲測試當中。接受干預的學生心理壓力感降低十分明顯，說明開展積極心理干預的相關課程，對于大學生的心理壓力舒緩可以起到較高的幫助和影響。

3.2應對方式比較

在前測的數據調查和問卷調查中可以發現學生在面對問題時所采用的應對方式基本相同，但是在后測當中實驗組和控制組面對問題的應對方式存在著明顯的差異，實驗組的學生會更加積極的對問題進行分析和研究，并且直面問題。而控制組的學生仍舊更加傾向于內心的自責、或是采用對于問題的避讓等較為逃避或者較為消極的應對方式。說明積極心理課程干預對于學生在面臨問題時所秉承的態度采用的通常也會產生一定程度的影響。

3.3焦慮程度比較

在未開展實驗干預之前實驗組和控制組的學生焦慮水平基本相同，所調查和分析的數據也基本持平，但是經過心理課程干預之后在后測以及延遲測試當中實驗組的學生焦慮程度得到明顯緩解。在被評價的過程當中也可以有效的避免緊張，焦慮的情緒，讓自己的自身狀態始終維持在一個較為良好的水平下。

3.4抑郁程度比較

與之前相同，在干預之前實驗組和控制組的抑郁程度數據基本相同，但是經過心理干預控制之后，實驗組和控制組學生的抑郁程度評級出現了較為明顯的區分，實驗組學生經過心理干預心態發生了明顯的轉變，能夠以更加積極、正向的觀點看待生活，在壓力相對較大時也可以采用相應的方法進行有效的調節，緩解內心壓力和焦灼的情緒，但是控制組的學生仍舊沒有明顯的變化，說明積極心理學的有效召開對于學生的抑郁情緒控制也可以起到一定的影響和幫助。

3.5人格因素變化

在實驗前后我們對學生進行了卡特爾人格調查，分別從樂群性、聰慧性、恃強性、有恒性、敏感性、幻想性、憂慮性、獨立性、緊張性、自律性、激進性、世故性、懷疑性、敢為性、興奮性、穩定性等多種因子進行調查分析，在前測數據中可以看出被調查學生中只有恃強性和幻想性存在著較為明顯的區分，但是其他的性格因素并沒有較大的差別，但是在經過心理干預，開展積極心理教育之后后測數據中學生的數據呈現出不同的特點，實驗組的學生樂群性、獨立性、穩定性、聰慧性、自律性和敢為性都有所提升，而一些較為消極的性格因素也呈現出明顯的降低特點，例如幻想性、緊張性、敏感性、憂慮性、世故性、懷疑性等等數據都有所降低，當然其中也有差別不大的數據，例如實驗組和控制組學生的恃強性和興奮性差別就并不是十分明顯。

4.討論

4.1積極心理干預和緩解就業壓力之間的關系

現階段很多大學生對于自身的認知往往不夠清晰，出現了很多眼高手低的情況，這種情況也是導致學生現階段就業壓力相對較大的一個主要原因，而在積極心理干預的過程中我們針對于此設置了相應的教育內容，讓學生認識到世界并不是圍繞著學生旋轉的，每個人都面臨著越來越激烈的就業壓力，想要有效的緩解首先就需要正視自己的能力結構，選定正確的職業目標，并且在干預的過程中我們也引入了實踐干預，例如模擬面試等方式，讓學生們在積累面試經驗的同時也學會調整定位和心態，在合理的規劃職業發展目標認清自己之后學生的就業壓力明顯下降。

4.2積極心理干預和學生應對方式選擇的關系

因為個人的個人經歷和認知角度的區別，大學生在問題應對方式的選擇上是較為多元的，很多學生都能以一個較為積極健康正向的態度面對問題，但是也有少部分學生過于消極喜歡逃避，在心理干預的過程中我們教導學生要學會利用資源積極的面對問題并有效的解決問題，教會學生更多問題處理的角度和方法，在后測中可以看出學生接受心理干預之后在問題解決上方式相對較多且較為積極，但是控制組的學生仍舊是消極或者中間型的學生相對較多。

4.3積極心理干預對于情緒管理的影響

因為高校學生的社會閱歷不足，因此個人情緒管理能力和情緒平衡以及情緒消解能力相對較弱，很難有效的控制情緒，因此我們引入了ABC理論認知理念，并且教授一些較為有效的情緒調節方法，引入相應的訓練，讓學生學會有效的調節情緒，緩解焦慮、抑郁等負面情緒，起到了較好的實踐效果。而控制組學生的情緒小姐能力仍舊相對較弱，在面臨問題和困境的時候很容易滋生消極觀念，因此利用心理干預提升學生的情緒調節能力十分必要。

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