體育課堂中“課課練”的有效實施

吳鵬飛

【摘 要】“課課練”從字面上理解就是每堂課都需要進行練習，它是體育課程中增強學生身體素質的一種體能鍛煉方式。全面提高學生的綜合身體素質是學校體育工作的主要目標。學生通過“課課練”的學習能有效地提高身體的基本素質，增強運動能力，為以后學習和掌握難度較大的技術動作夯實基礎。教師在授課過程中應根據課堂教學內容和廣大學生實際情況而采用不同的體育“課課練”，激發學生的學習積極性，使“課課練”能在體育課堂中有效實施，達到提高學生身體素質的效果。

【關鍵詞】“課課練” 體育教學 身體素質 實施策略

近幾年，體育課程改革重提“課課練”，要求一線體育教師要在課堂教學中更加重視身體素質等綜合練習。因此，教師應重視在體育課堂中加強學生身體素質的練習。

一、提高學生認識，激發參與意識

學生對“課課練”的練習一般都抱著消極的情緒，不愿意參加，甚至躲避，因此教師在教學過程中應該要將理論與實踐相結合，科學地分析“課課練”的作用和重要性，讓學生對其有一個正確的認識。“課課練”不是教師訓練學生的手段，而是提高學生爆發力、速度、力量、柔韌等身體素質的有效方法，也是學生對更高難度技術動作學習的有力保障。與此同時，“課課練”也提高了學生的身體素質，增強了人體免疫能力，讓學生在運動中緩解學習與生活帶來的壓力，放松自己的心情，有利于培養良好的鍛煉習慣和樹立終身體育的意識。

二、選擇適當內容，合理安排時間

許多體育教師認為“課課練”就是教師在運動技術、技能教學結束后組織學生進行一些專業的身體訓練。其實不然，長期進行枯燥的練習，學生會對“課課練”產生抵觸心理甚至逃避練習，這樣就失去了“課課練”的真正含義與鍛煉的效果。因而，在相關教學內容的選擇上面，教師可以根據課堂的教學內容和學生的狀態，有選擇性地進行“課課練”的練習，恰當安排學生的運動量，合理安排時間。

1.速度、力量、耐力等身體素質練習

這部分的身體素質練習相對來說比較枯燥乏味，對學生的吸引力較弱，學生參與的積極性也較差。因此，教師可以根據課堂內容的選擇相輔相成的“課課練”內容，安排在課堂前、中、后三個階段完成。

運動技術學習之前。這一階段不僅僅需要提高學生的綜合身體素質，還需要為學生接下來技術動作的學習打下基礎，起到重要的輔助作用。如學生在開始學習排球發球的基本技術前，可以先練習跳起攔網的動作。

動作技術學習之中。學生在不斷學習體育運動技能的同時也要發展身體素質。如學生在學習雙手前拋實心球的動作技術時，可先用前拋排球代替，由排球過渡到實心球。

教材技術學習之后。“補償性”的練習可以有效避免學生因為身體局部的負荷過大而引起的機體疲勞，同時還能讓學生鍛煉課堂上沒有鍛煉到的部位。在學完動作技術之后對練習較少部位進行整體補償練習，可促進學生身體素質的全面發展，也是對教材的復習和鞏固。如在教授單手側向投擲時，可以組織學生進行一些奔跑跳躍類的下肢活動，既可以增加課堂內容的豐富性，又可以發展學生的下肢力量，提高學生參與練習的積極性。

2.靈敏、柔韌、反應能力等身體素質練習

這部分的身體素質練習可以融合在課堂游戲中進行，以不斷提高學生興趣。同時，可以將“課課練”的內容安排在課堂的準備部分，讓學生運用“課課練”的內容進行相應的課堂熱身活動，如在跑步完成后做立位體前屈和坐位體前屈來提高學生的柔韌，用喊數抱團的游戲來訓練學生的快速反應能力，提升學生活動興趣，活躍課堂氛圍。

三、豐富教學方法，激發參與興趣

從小學生的身體心理特點來看，小學生在學習課堂上集中注意力的時間相對較短暫，并且思維較活躍，活潑好動。作為教師應該結合小學生的生理、心理等特點，運用靈活多樣的教學方法和教學手段，充分激發學生的課堂學習興趣，調動學生參與“課課練”的積極性，讓全體學生能夠在學中玩，在玩中學，體育運動技能和身體素質得到全面發展。

1.競賽法

小學生往往有著強烈的自尊心和自我表現欲望，教師要在課堂上運用學生的這種積極心理，對“課課練”內容進行競賽化。如短跑練習時用小組比賽的模式激發學生的進取精神和練習的積極性;在進行耐力素質“課課練”練習時，可組織學生進行定距離比賽。這樣不僅可以增強學生的身體素質，同時也能培養學生之間團結合作的能力，養成互幫互助的良好習慣，幫助學生形成強烈的集體榮譽感。

2.游戲法

游戲對小學生有著不可抗拒的吸引力，因此在課堂“課課練”的練習中，教師可將練習內容通過游戲具體化。如在力量訓練時可以用“開火車”的游戲發展學生下肢力量，在反應能力訓練時可以用“喊數抱團”“反口令”的游戲方法鍛煉學生的反應能力，使原本簡單枯燥的練習內容變得生動活潑，增添了教學趣味性，也更容易讓學生接受和樂于練習。

3.情境創設法

“課課練”練習時，教師有時可以根據“課課練”的內容和學生的實際情況，運用生動形象的教學語言和具體的內容創設教學情境。如學生進行腿部力量訓練時，可創設小青蛙跳荷葉的活動情境;在練習速度訓練時，可創設“春種秋收”的情境。具體的情境的創設應根據體育教學內容的不同以及學生的年齡來選擇，以達到活躍課堂氣氛，調動學生學習積極性，激發學生的學習興趣，提高“課課練”練習效果的目的。

4.自主選擇法

學生之間存在個體差異，教師可以根據學生的身心特點，設置不同的“課課練”內容，讓學生根據自身的特點選擇適合自己的練習內容，并進行分組練習。練習過程中還可以通過“投骰子”（自制的運動骰子）來選擇具體的練習內容，可以是跳躍類下肢的相關動作，如開合跳，馬步深蹲;可以是支撐類上肢的練習，如平板支撐、單側手臂支撐;也可以安排全身性的練習，如波比跳等動作，以全面發展學生的身體素質。教師應在一旁進行正確的引導，并及時評價，讓學生在練習的過程中發展自身的探究能力、合作能力和創新能力。

四、保證運動適量，完善場地器材

每一節課都有主教材，每一個主教材的內容和運動量都不盡相同。因此，在對“課課練”內容的選擇上要首先考慮整堂課的總運動量。教師在設計“課課練”內容時要注意做到運動強度和運動量適中，既要能提高學生的綜合身體素質，又不能讓學生過度疲勞，影響下一節課的學習。同時，教師還應根據教材和學生的需要，以及學校所配備的場地器材，讓“一物多用”貫穿課堂，使器材和場地在課堂中得到充分利用，從而能夠吸引更多學生積極參與練習，活躍課堂氣氛，保證課堂練習的有效性。

五、結合課內課外，培養鍛煉意識

很多教師都認為“課課練”是課堂內的一個練習，然而一節課只有四十分鐘，除去相應的主課內容時間，留給“課課練”的練習時間相對較少，最多只有5～10分鐘。這樣的“課課練”練習不僅可能達不到預期的學習效果，反而更多地會導致學生認為這樣的教學課程和練習會影響到主課內容的具體學習，從而對于“課課練”的練習興趣有所降低甚至產生抵觸情緒。所以，在這樣的情況下，作為體育教師，首先要讓學生知道素質練習要“練什么”“為什么這么練”，并在練習中明白“怎么練”，掌握練習原理、方法、注意事項等理論知識;其次要鼓勵學生將從“課課練”中學習到的鍛煉方法、手段、理論知識運用到日常生活中，從“課堂”延伸到“課后”，“天天練”，讓學生在體育課堂之外、在校園外（如社區等場合）也能尋找到適合自己鍛煉的內容和方法。

六、運用新式媒介，增添課堂趣味

在常態課中教師很少運用現代化的教學工具，如果將這些工具運用到枯燥乏味的“課課練”中，用音樂來調控練習的節奏和激發學生學習的積極性，那么課堂會變得更有律動，更加有趣，學生們就能夠在一種輕松的氛圍中更加有效地體驗和完成“課課練”，如教師可以在教學中用平板電腦來展示動作，記錄每個學生的完成情況后將動作進行對比，以便在后續的學習中進行改進。

由此可知，“課課練”是學生體育課上鍛煉身體素質的一種重要形式，通過“課課練”練習可以有效地幫助學生提高身體的各種基本素質，增強綜合運動能力，為以后的體育學習和掌握難度較大的技術動作奠定堅實基礎。因此，體育教師需要不斷地提升自己的教學業務能力，根據學生的特點，把“課課練”的教學落到實處，讓體育課真正成為可以提高學生的身體素質的一門課程。