拓展活動在小學體能訓練中的應用策略研究

涂宇宏

摘要：小學階段是身體發育的重要時期，對于這一時期的學生，教師應注重引導學生開展拓展活動，在拓展活動中教師帶領學生進行團體運動、登山攀巖、拔河比賽和撕名牌游戲，通過引導學生進行多樣化的拓展活動，能夠加強學生的體能訓練，使學生在體能訓練中強健體魄、加強體質，以及提高學生身體素質。

關鍵詞：小學;體能訓練;拓展活動

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-35-091

前言

體育教師要想調動學生主動投入到體能訓練中，應定期引導學生進行不同形式的拓展活動，以此激發學生積極參與到拓展活動中進行體育運動，在運動中學生舒展身體四肢，從而促進學生骨骼發育，以及提高學生四肢的靈活性、舒展性和協調性，并增強學生體能。

一、拓展活動中引導學生進行拔河比賽

在體能訓練中教師可以引導學生進行拓展活動，在開展拓展活動時，教師根據學生的體能，將學生分為多組，每組成員都有體能差、體能較強的學生，然后，引導各組學生到室外進行拔河比賽，以比賽的形式進行體能訓練，有利于激發學生主動參與到拔河比賽中展現自己的臂力、運動實力，學生不僅增強表現力，還在拔河比賽中增強體能，除此之外，學生還在拔河過程中增強身體的爆發力和臂力，使學生身體更加強壯，因此，教師應在體能訓練中定期開展拓展活動，為了使拓展活動豐富多樣，教師可以組織學生進行拔河比賽、籃球比賽，或者引導學生進行野外定向，通過帶領學生進行多樣的拓展活動，有利于調動學生積極進行不同的拓展活動中，以此加強學生的體能訓練，在長期的體能訓練中和運動中學生體能有所提高，以及增強學生身體機能和運動技能。

二、拓展活動中引導學生進行登山攀巖

如果體能訓練中總是引導學生學習重復的運動動作，容易導致學生對體能訓練不感興趣，致使學生不積極進行體能訓練，以此降低學生對運動的積極性，因此，教師應在體能訓練中引導學生開展拓展活動，在拓展活動中教師帶領學生進行登山攀巖，在登山攀巖之前，教師先引導學生做熱身運動，并告訴學生在登山攀巖的過程中一定要注意安全，不允許亂跑，必須在指定的路線上攀登，以此提高學生的安全意識，同時學生在熱身過后，積極登山攀巖，在登山過程中學生努力向前攀登，這不僅增強學生意志力，還使學生的身體得到鍛煉，進而促進學生身體健康，以及提高學生體能，所以說，教師應定期帶領學生登山，在登山時教師對努力攀登的學生予以鼓勵，在教師鼓勵中學生更加頑強攀登山峰，最終學生以頑強的毅力登上山頂，從而增強學生對登山的成就感，此外，學生對登山攀巖充滿自信心，使學生更加有信心登上山頂，如此一來，學生非常主動參與到登山運動中努力攀登到山頂，在這個過程中學生身體素質明顯提高。

三、拓展活動中引導學生進行團體運動

在進行拓展活動時，教師可以結合學生的實際人數和身體素質，將學生分為多組，每組人數均等，然后，引導各組成員進行團體性的拓展運動，從而帶領學生進行足球運動，使學生在教師帶動下，積極參與到團體運動中展現踢球技能，學生不僅主動表現自己的運動能力，還對團體運動提升興趣，使學生非常積極地進行拓展活動，以此提高學生對踢足球的積極性。此外，在教師引導下，學生主動與成員在踢球中互相配合，在相互配合中學生靈活傳球、踢球、射門，以此增強學生腿部關節的靈活性，以及增強學生腿部肌肉力量，這對于提高學生體能和踢球技能非常有利，因此，教師帶領學生進行體能訓練時，應定期組織學生到足球場地進行踢足球，在踢球過程中學生加強訓練足球運動技巧和踢球的動作要領，進而在長期訓練中學生能夠熟練掌握踢球動作、傳球技巧、射門技巧，學生在拓展活動中加強團體運動，有利于提高學生合作能力、合作意識、踢球水平和體能，由此推動學生健康成長。

四、拓展活動中引導學生進行撕名牌游戲

拓展活動的形式非常多，因此，教師可以帶領學生進行不同的拓展活動，將多樣的拓展活動引入到體能訓練中，能夠改變單一的訓練模式，從而在引導學生進行體能訓練時，教師可以引導學生進行撕名牌游戲，以此調動學生積極在游戲中撕名牌，在撕名牌時學生快速對比對方的捕抓動作，使學生的反應速度越來越快，學生不僅根據對方的動作快速做出反應，還在游戲活動中快速奔跑，在奔跑中學生繞道對方身后撕名牌，在這個過程中學生充分鍛煉身體四肢，由此學生四肢更加協調、更靈活，并且學生在撕名牌的游戲中增強身體素質和體能，進而推動學生強身健體，所以說，教師要想實現提高學生體能的教學目標，應在運動場地組織學生進行拓展活動，在拓展活動中帶領學生撕名牌，這樣一來，有利于激發學生對拓展活動的熱情和興趣，使得學生進入到最佳狀態進行撕名牌游戲，在游戲環境下學生積極奔跑、跳躍，有效提高學生體能，以及提高體能訓練效果。

總結

總之，小學體育教師引導學生進行體能訓練時，應重視引導學生到室外進行拓展活動，這樣能夠調動學生主動在拓展活動中鍛煉身體，在長期鍛煉中學生身體素質有所提高，以及增強學生運動能力和體能，這樣一來，學生身體越來越強壯，進而提高學生體能和運動技能。

參考文獻

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