探析初中體育訓練中提高學生耐力素質的策略

黃茂

摘要：耐力素質是衡量學生體育與健康指標的重要因素，同時也在體育訓練中占據很高的地位。在初中體育課堂上，教師要采取科學的教學方法幫助學生克服對耐力訓練的抵觸心理，以更加新穎的方式讓學生積極主動地投入到耐力訓練活動中，提高課堂教學效率，推動體育教學的持續發展。基于此，文章就從加強思想教育、改變教學方式、培養體育興趣、把控訓練強度幾個方面論述了初中體育訓練中對學生耐力素質的培養策略。

關鍵詞：初中體育;耐力訓練;技能提升;策略

耐力素質是指人們在日常的學習和生活中開展工作或進行運動中表現出來的克服疲勞的能力，也可以透過這一素質來檢測人體體質的強弱。在日常的體育教學活動中，大多數學生對耐力項目不是很喜歡，甚至達到了厭煩的地步，使得教學活動難以順利開展。為了突破這一教學局限，教師要讓學生認識到耐力素質的重要性，進而積極主動地參與到體能訓練中，有效增添體育課程的教學活力，推動學生身體素質的全面發展，為學生的學習生活提供重要的支撐。

一、把握思想教育基點，增強對學生體育意志的鍛煉

在初中體育教學課堂上，教師要在教會學生一些體育技能的過程中先采用科學的方法幫助學生轉變學習觀念，在思想教育的基礎上為后續的教學活動做好鋪墊，讓學生能夠積極主動地參與到學習活動中，以良好的心態面對枯燥的體能訓練中的各種困難和挑戰，培養學生堅定的體育意志，把握好耐力項目的進度，讓教學活動更加合理有序。

在具體的體育課堂上，教師要把中長跑作為培養學生意志，推動學生耐力素質提升的重要手段，在這一項目中穿插更多有關耐力素質提升的內容，并使之以游戲的形式推進，深入挖掘學生對該訓練活動的興趣，確保教學計劃得以順利推進。此外，教師在開展教學活動的過程中，要讓學生高度重視體育運動的組織紀律，嚴格遵循其規章制度，要求學生在更加嚴厲的條件下按時按質地完成教師布置的練習任務。如，在上課前的十分鐘，教師可以要求學生圍繞操場完成三圈的熱身訓練，而在這一過程中就可以發現一部分同學由于太久沒有鍛煉而出現身體吃不消的情況，這時候學生就會用“散步”的形式完成這一階段性的任務，甚至有些同學直接停下來，不管這個任務是否能夠完成。這時候，教師就要鼓勵學生克服自身的弱點，在動力不足的情況下先用慢跑代替走，這樣堅持半圈就可以更好地化解學生體力不支的情況，讓學生在這一過程中鍛煉其堅定的意志，培養學生樂于進取的精神。而且，教師還要針對中長跑的特點引導學生主動投入更多的時間和精力提高自己的耐力，在這項運動中得到更多的放松，讓學生在其中實現自我超越的目標，不畏懼各種困難和挑戰，組織學生開展比、學、趕、幫、超的學習活動，營造良好的課堂學習氛圍。除此之外，在帶領學生訓練中長跑耐力的過程中，體育教師也要以身作則，一同參與到學生的跑步訓練中，幫助學生找到正確的呼吸方法，學會控制自己的跑步節奏。這樣才能讓學生真正敬佩教師，從而更加積極主動地完成體育課程的學習任務，幫助教師嚴謹治學，為提高學生的耐力素質奠定基礎。

二、制定不同層次的教學目標和要求

對于初中體育教學，教師可以將學生劃分為三個層次。第一層次的學生的發展目標設定為掌握基本活動能力、強身健體，并發展興趣愛好，養成自覺鍛煉的良好習慣;第二層次要求學生在發展基本活動能力的基礎上，掌握一定的體育運動的技能;第三層次對學生的要求是發展基本活動能力，在促進身體發展的同時提高對體育鍛煉的興趣。第一層次的學生需要牢固掌握教學內容，提高成績，并且能夠學以致用;第二層次的學生需要對教學內容基本掌握，勤加練習，提高成績;在對第三層次的學生進行教學時，教師可以適當減小體育訓練的難度，要求學生基本掌握體育動作的技術要領即可，并且幫助學生樹立學習的自信心，感受體育課堂的樂趣。教師要在全面了解學生的身體素質、生理機能、心理素質以及性格愛好的基礎上，采取針對性的教學方法，并在教學過程中激發學生的潛能。

三、采用不同的教學方法

教師可以采用激勵式分層教學法。每個學生都有自己的優勢和劣勢，對體育也有自己的喜好。為了保障學生能夠全面了解并掌握體育課程的內容，教師可以采用激勵式的教學方法，鼓勵學生以熱情和積極主動的心態去看待自己的強項和弱項，提高學生參加體育活動的積極性，讓學生感受到體育運動帶來的喜悅。例如教師可以在50米跑的練習中，將學生劃分為三個層次，鼓勵學生提升自己的層次。教師可以將跑步時間劃分為三個檔次，根據每個學生的短跑時間將學生進行分組。在跑步訓練的過程中，讓三個層次的學生一同訓練，但需要將高層次的學生與低層次的學生拉開10米的距離，激勵低層次學生追趕高層次學生，在保障學生安全的情況下，激發學生的潛能，鍛煉學生的心理素質。

以優促差分層教學法也是一種良好分層教學方法。教師需要調動優秀的學生通過自己的專業知識和身體素質幫助暫時落后的學生，讓他們共同進步。教師首先要提高優秀學生的體育理論水平，優秀的學生在體育技能方面有著不錯的成績，但是對一些技術要領的理論內容可能會存在偏差，教師需要培養優等生的理論知識，讓他們在幫助暫時落后的學生時，能夠準確地指出落后學生體育動作的錯誤之處，并給予有效的幫助，提高落后學生的成績。教師要鼓勵優秀的學生與落后的學生主動分享自己的學習經驗。

總而言之，雖然耐力訓練是學生極為抵觸的一項體育活動，但這項運動確實能幫助學生更好地提高身體素質，增強體質，培養學生吃苦耐勞、堅持不懈的品質。在具體的教學活動中，教師要采用科學的方法增添這項教學活動的趣味性，加深學生對耐力素質訓練的思想認識，讓學生真正做到勞逸結合。與此同時，教師也要不斷總結教學經驗，結合學生的個性化特點完成點撥指導，幫助學生掌握更全面的運動技能，充分發揮體育課程的教學價值，推動初中體育教學活動取得更進一步的發展。

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