乒乓球運動預防近視的發展策略研究

林文粟

摘要：近視是近現代社會發展中十分常見的病癥，小學生的近視率在我國已接近半數，對其身體健康產生威脅、危害，且對其學習與生活也造成阻礙。相關研究顯示乒乓球運動對于近視有著較好的預防作用，打乒乓球的過程中隨球的移動眼睛也隨之移動，一定程度上鍛煉了眼球的肌肉狀態和血液循環情況，因而起到預防效果。本文對乒乓球運動預防近視的發展策略進行研究分析。

關鍵詞：乒乓球運動;預防近視;發展策略

引言

乒乓球是人們十分喜聞樂見的一種運動項目，小學生對其興趣較大，基于小學生天性好動的特征，其對乒乓球運動的參與興趣非常高。因此運動的實踐需要肢體與眼睛的共同配合，要求具備較強的身體功能新協調性，所以一些專家便提出乒乓球運動對人體功能的改善有效果，而對于近視的預防作用便是其中之一。但是這一觀點還需進行更加深入的研究和分析，從實踐中繼續驗證其結論，從而才能在體育教學中實施科學的乒乓球運動指導以發揮其有效作用。

一、兒童近視的發病影響因素

導致兒童近視的發病影響因素是較為復雜的，從其個體情況而言，遺傳因素不容忽視，如父母是高度近視，其孩子患得近視的概率則超過50%，若屬于近視人群則有25%以上的近視概率。同時，兒童個體的體質情況也是一關鍵因素，由于眼睛這一器官是與其他機體功能相連接的，身體素質的高低直接影響著眼睛功能的正常作用，體質越好的人群其患得近視的幾率就比較小，反之則比較高。而除兒童個體因素之外，也存在許多外部因素誘發兒童的近視，如用眼過度、眼部清潔不到位、睡眠不足、缺乏運動等，特別是近年來針對兒童的網絡游戲和電子設備越來越多，較強的吸引興趣致使兒童的眼睛長期對著電子屏幕，加重了其用眼負擔而引起眼睛器官與組織的變形，成為誘發兒童近視的重要原因。近視對兒童的身體健康影響是深遠的，若不及時采取預防措施則還會引起其他嚴重的并發癥，因此需探究可行的干預方法。

二、乒乓球運動預防近視的發展策略

（一）明確乒乓球預防近視的機制

近視是晶狀體發生變形后而導致的視覺變形，從實際研究中發現大多數近視都是因眼睛睫狀肌舒張、收縮功能失調而引起的。兒童的眼睛功能正處于初步發育階段，這一時期出現近視癥狀還能夠較好的重塑，因而需重視兒童近視的預防干預。之所以認為乒乓球對近視有預防作用，是因在打乒乓球的過程中能夠有效鍛煉其眼睛睫狀肌的舒張功能和收縮功能，讓眼部血液得到活躍性的循環，則利于優化其眼部功能，達到預防近視的目的。具體來說，乒乓球在對打時快速的移動于桌面之上，而若想完成有效的對打運動者的視線需在與球體位置保持平衡的前提下緊緊跟隨乒乓球的運動軌跡，預判其落點位置，如此眼睛功能就被動的活躍起來，周圍組織和肌肉不斷進行舒張運動和收縮運動，而其周圍血液的循環速度也加快，與其他相連器官的銜接變得緊密，機體功能得以協調的同時，眼睛功能自然得到改善，近視問題也能夠被避免。

（二）做好乒乓球運動教學設計

為有效預防小學生形成近視，體育教師需做好乒乓球運動教學設計，創新指導和訓練方式，以帶動學生對乒乓球的熱情，并指導其掌握打乒乓球的技巧。因二年級的學生年齡還比較小，愛玩的心理較重，對此體育教師需先規范其對乒乓球運動的認識，如從互聯網搜集乒乓球比賽的視頻資源為學生播放展示運動員在賽場上的颯爽風姿，激起其運動興趣，然后再逐步講解如何正確握拍、揮拍以及肢體應如何協調發力。之后，借助自動發球機來訓練學生的運動技巧，這一過程中也實現了對眼睛功能的訓練，靈活性更高，潛移默化中就能改善其睫狀肌調節功能。

（三）豐富乒乓球運動鍛煉形式

除在體育課中開展乒乓球運動教學之外，也可以將其融入學生的日常化活動當中，豐富其鍛煉形式，為學生創造更多運動空間和機會，激發其對乒乓球的運動興趣之外，也有效預防學生的近視。如在大課間活動中讓學生打乒乓球，或者時常組織學生以班級為單位進行乒乓球比賽，增強其體質、培養其體育鍛煉意識，也緩解學生在學習中的用眼疲勞，發揮防護眼部功能的作用。

（四）積極推廣乒乓球運動開展

預防學生近視不只學校要做好體育與健康的教學，家長也應給予重視，形成家校合力作用共同保護學生的視力健康，保障其身心健康發展。學校組織關于乒乓球的運動宣傳活動，增進家長對該運動的深層認識，并了解其預防近視的效用，從而促使家長在日常生活中也積極帶領學生自主開展乒乓球運動，讓學生視力功能切實受益。

結束語

綜上所述，兒童近視發病的原因有許多，嚴重影響著其身體健康以及未來發展，除遺傳因素不能控制之外，體質因素、用眼因素等都可以采用一些干預措施實現有效預防。因此，可借助乒乓球運動來幫助小學生改善用眼情況，發揮其預防作用。在體育教學中應明確其作用機制，并做好課程活動、訓練運動等的組織，努力降低兒童近視發病幾率。

參考文獻：

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