探討現代體能訓練在初中體育教學中的應用

阮然

摘要：為了提升我國體育訓練、體育運動的整體質量，延伸我國體育運動的群眾基礎，提神后備人才的發展質量，增強青少年身體素養，進而提升我國體育競技成績。我國體育局、教育部開展了相應的體育訓練與體育教育活動。體育訓練開展的過程中消耗時間較長、對體育教師的要求較高，在體能和技能訓練的過程中需要將無氧運動和有氧運動相結合，才能夠保證訓練結果優良。為了使得初中階段得到學生能夠具備想好的體育戰術、取得良好體育比賽成績，則需要關注體育訓練中的體能和技能訓練。在本文的研究中將針對現代體能訓練在初中體育教學中的應用進行詳細研究。

關鍵詞：初中體育;體能訓練;技能提升

隨著我國經濟的發展，體育運動的重視，很多運動項目在我國獲得了良好的開展，競技水平也逐年增高，形成了一批具有中國特色的傳統優勢運動項目，比如乒乓球、羽毛球、女子排球等等，這些優勢項目，雖然發展時間較短，但已經位于世界前列。為保證我國中小學能夠向體育領域輸送專業人才，也為了有效增強我國青少年身體機能水平，需要在初中體育教學中開展科學、有效的體能訓練。

一、加強體育教師隊伍建設，提高體能訓練的專業化和科學化水平

體育教師是體育訓練的組織者、管理者、引導者，體育教師是影響學生訓練質量與水平的主導因素之一。體育教師在體能訓練中對訓練的認知、理解、對訓練方式的掌握都會直接影響到學生的訓練效果、專業化水平，進而更好的提升學生的體育鍛煉質量，達到增強身體機能的效果。教育局、體育局應當根據中學的體育訓練情況、現階段的訓練需求等提出相應的政策支持，引進具有豐富教學和訓練經驗的體育教師深入初中校園進行訓練，并且對學校既有的體育教師進行培訓和指導，提升體育教師的平均水平，進而更好的提升校園體育建設的整體水平。

二、提高學生體能認知，激發學生體能訓練動機

學生技能與體能訓練中受到大量因素的影響，其中訓練動機能夠在一定程度上決定學生的訓練質量與效果。積極向上的運動動機能夠推進學生自身主觀能動性，以更加飽滿的熱情和狀態參與到運動訓練中，進而達到事半功倍的效果。體育教師在開展體能訓練和技能訓練的過程中，需要加強講授教學方式中的靈活性和全面性，在訓練導入階段給予學生更加新穎的感受，并且結合一些具有代表性和前瞻性的教學案例給予學生直擊心靈的感受，幫助其明確體育訓練的重要性和必要性。在學生開展體能訓練和技能訓練的過程中極易出現疲勞感和倦怠感，此時體育教師需要加強對學生的心理疏導，給予其必要的信心，使得學生對體育訓練具有良好的認知和態度，調動自身的主觀能動性開展體育訓練。

三、與時俱進，改進體能訓練方法手段

隨著世界范圍內各個國家經濟發展速度提升、科技水平進步，大量專業的體育體育教師已經對體育訓練中的體能與技能訓練進行了深化研究，創新了大量的訓練方式，力求能夠增強學生的身體素質，在日后的訓練與比賽中取得良好成績。其中專項體能訓練法在現階段受到了眾多體育教師的重視。眾多國家十分重視體能訓練方式的提升，對于技能和體能訓練在初中體育訓練中的發展進行了綜合性、全方位的探討和研究，例如核心力量訓練、功能性力量訓練、拉伸訓練等方式，都將體育訓練、技能訓練、運動醫學、生理醫學等方面相結合，得到了良好的訓練效果。當下對體育學生體能和技能的訓練方式更多是引進一些世界領域內的訓練方式，其中大都被專家肯定和贊同，眾多學校缺少具有中國特色、本校特色的訓練方式，對體育訓練中的體能訓練認知不足。鑒于此，需要各個初中的一線體育教師進行全方位的研究，創新體育訓練方法，與時俱進、因材施教的提升初中體育訓練的效果與質量。

初中學生體育參與的時間較少，尤其是從事專項體育訓練的經驗較為欠缺，因此在初中校園體育訓練中，在訓練初期的目標設置上要體現出基本技術層面的側重，隨著訓練的不斷深入，在訓練目標的難度上也應該有所提升，整個訓練目標在學生訓練不斷深入過程中要體現出一個明確的動態性。

四、注重體能訓練與負荷的關系

初中體育體能訓練與技能訓練與學生接受的負荷強度之間具有密切的關系。換言之，沒有運動負荷變沒有體能與技能訓練，在運動訓練學、運動生理學等專業的研究中，均對學生接受的體能訓練情況進行了詳細的研究，明確不同負荷強度對學生的訓練效果、身體素質的影響不同，這類研究為體育教師開展訓練也提供了詳細的數據資料。體育教師可以從提升力量訓練強度、選擇適宜學生身體需求與發展的訓練方式，進而有效提升學生的體能訓練效果。

五、加大校園體育資金投入，完善體能訓練場地器材

在現階段體育學生體能和技能訓練的過程中，需要保證場地、基礎設施的建設。甚至某種體能和技能訓練的方式需要結合特殊的場地才能夠實現。例如，核心力量訓練的過程中，需要瑞士球、平衡球等才能夠開展訓練。同樣是核心力量訓練，其中的懸吊訓練需要借助高質量的場地和器材才能夠取得良好的效果。鑒于此，各個初中校園需要在原本體育訓練場地中進行創新和提升，繼續加大資金利用和場地建設，建設一些專門性的訓練場地、購買現代化的訓練設備，從體育教師和學生的實際需求出發，提升學生的體能訓練質量。

結論

眾所周知，體能訓練并不是一蹴而就的過程，而是需要以時間為單位，制定不同年段的訓練計劃，結合相關的訓練研究能夠有效提升體育教師的訓練質量與水平。由此可見，體育教師需要在工作進程中不斷充實自身的能力水平，利用體育訓練領域內具有前瞻性和先導性的理念充實自身，重視不同學科之間的關聯性和實踐性，提升體能訓練、技能訓練的效果和質量。

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