情緒天氣預報

溫麗娟 章學云

【關鍵詞】情緒;心理輔導課;教學設計

【中圖分類號】G441 ?【文獻標志碼】B ?【文章編號】1005-6009（2021）76-0058-04

【作者簡介】溫麗娟，上海市浦東新區福山證大外國語小學（上海，200129）教師，高級教師。

【設計理念】

小學低年級學生的身心發展還不成熟，情緒也不穩定，控制情緒的能力相對較弱，容易對自己和他人造成傷害。如何覺察自己的情緒變化，識別情緒發展的程度，并運用簡單的方法調控情緒是每個人身心健康發展的需要。本課從認識情緒、感知情緒、表達情緒和調節情緒四個方面，讓學生明白人的情緒變化和對待事情的看法有關，學習調控情緒的方法。

【教學過程】

一、圖片引入，認識情緒

教師：同學們，你們每天出門前會收聽或收看天氣預報嗎？

學生：會的。

PPT展示天氣預報截圖。

教師：你們從這則天氣預報中得到了什么信息，會提前做些什么準備？

學生1：我知道3月18日這一天的天氣是陰，氣溫是7～14℃，天氣有點涼，需要加一件外套。

學生2：我還知道今早的空氣指數是175，屬于中度污染，所以我在出門前會戴好口罩。

學生3：我還知道第二天會下雨，所以我會事先在書包里放一把雨傘。

教師：天氣預報會告訴我們當天以及未來幾天的天氣情況。我們可以提前做好準備，以應對突然出現的天氣變化。天氣預報中常常出現很多天氣圖標，你認識嗎？

PPT展示天氣圖標。

學生1：第一行第一個圖標表示晴天。

學生2：第二行最后一個圖標表示雷陣雨。

學生3：第四排中間的是暴雨黃色預警的標志。看到這個標志，這一天盡量不要出門。

教師：人的情緒也像天氣一樣，會有陰晴雨雪。人有五種基本情緒——喜怒哀懼和厭惡，這五種基本情緒又衍生出許多復雜的情緒，如欣慰、自豪、煩躁、擔憂等。同學們能不能用天氣預報的語言和圖標來表達自己此刻的心情呢？

學生1：今天的數學測驗我考了98分，我很高興，現在的心情是晴天。

學生2：我昨天和好朋友吵架了，我很傷心，現在的心情是雨夾雪。

學生3：我現在的心情是高溫紅色預警。課間的時候，王××叫我的外號，我明明有名字，他為什么總是叫我外號，我非常非常生氣！

教師：你的臉到現在還是紅的，我能感受到你很不喜歡別人叫你外號。要是現在下一場冰雹，能不能“冰鎮”一下你的情緒？

學生3微笑著點點頭坐下。

教師：有沒有喜歡別人叫自己外號的同學？

學生4：我特別喜歡貓，大家都叫我“喵喵陳”，我挺喜歡這個外號的，我覺得它體現了我的特點。

教師：是啊，因為每個人的性格不同，大家的情緒感受也會不一樣，所以大家可以根據自己的情緒感受選擇天氣圖標。

設計意圖：通過引導學生用天氣預報的形式來表達自己的情緒，將情緒外化，激發學生的學習興趣，提高學生的情緒感受力。

二、情境模擬，感知情緒

教師：情緒的產生往往和我們對事情的看法有關系。想象一下，你遇到下列這些情境時會有怎樣的情緒？為什么？

PPT展示情境：放學時，你好心地把倒在地上的自行車扶了起來，卻被自行車的主人破口大罵;放學以后，你因為貪玩很晚才回家;你的繪畫作品被美術老師選中，并在全校展覽;你養了兩年的貓突然不見了，怎么找都沒有找到;你把自己心愛的手工作品借給小逸參考，結果被小逸故意損壞。

學生1：如果遇到第一種情況，我會很生氣，明明是做好事，還被人罵。

學生2：如果遇到第二種情況，我會很害怕，害怕爸爸媽媽打我。

學生3：如果回家晚了，我會很不好意思，因為爸爸媽媽一定很擔心我。

學生4：如果我的繪畫作品被展出，我會很自豪。

教師：由于我們對事情的理解和看法不同，就會產生不一樣的情緒。情緒有好壞之分嗎？請大家看一部動畫短片，也許你可以從中找到答案。

教師播放動畫短片《我的情緒小精靈——生氣的貓小美》。短片內容：下雨天，貓小美的布娃娃被小猴撞進了水坑。貓小美特別生氣，它發脾氣時把貓小帥的玩具摔壞了，為此很后悔。情緒小精靈幫它尋找趕走“生氣小精靈”的方法。后來，貓小美從爸爸媽媽那兒學會了調節情緒的方法，還懂得了生氣也是有好處的。

教師：其實，情緒沒有好壞之分，根據作用的不同，情緒可以分成積極情緒和消極情緒。情緒是非常重要的信息來源，它會幫助我們躲避危險。我們要允許自己有不同的情緒。那么，我們就不需要控制情緒了嗎？答案當然是否定的。你們給氣球充過氣嗎？如果不停地往氣球里充氣會怎樣？

學生：氣球會爆炸。

教師：情緒也是一樣。不管是高興，還是傷心，都需要適度。過度的情緒反應會損害身心健康。

PPT展示天氣預報黃色預警和紅色預警圖標。

教師：同學們還記得這些天氣預警標志嗎？當情緒過于高漲或過于低落，讓你感到不舒服的時候，是身體向你發出預警信號。

設計意圖：通過模擬生活情境，讓學生體驗情緒，了解情緒的作用。

三、填色標記，表達情緒

教師：我們有什么方法了解自己的情緒呢？其實，可以用情緒溫度計測一測情緒的“溫度”。

教師分發學習任務單——情緒溫度計（見圖1），指導學生自主填寫。

教師：請大家回憶一下，最近有什么事情讓你的情緒起伏特別大？讓你高興的、難過的、興奮的、傷心的、生氣的事情都可以。首先，簡單地寫一下事件的經過;其次，給情緒命名并在旁邊畫上天氣預報的圖標;最后，選一種合適的顏色在溫度計上標出情緒的“溫度”。

學生活動。

教師：請大家看看自己的情緒溫度，一般來說情緒溫度在40°C以下，表示情緒有輕度的反應，屬于正常范圍，不用進行干預;40～80°C之間，說明情緒起伏達到中等強度，需要進行自我調節和控制;80～120°C之間，就屬于重度的情緒反應了，要及時向家長和老師尋求幫助;如果在120°C以上，就突破了極限，需要去醫院檢查身體了。

學生交流，教師選擇幾份學生作品在全班展示。

教師：我們還可以通過記錄一周的情緒天氣來更準確地感知自己的情緒。

PPT展示一周情緒天氣記錄表（見圖2）。

教師：如果連續兩周情緒天氣的平均溫度都超過80℃，你一定要告訴爸爸媽媽，或者找心理老師聊一聊。

設計意圖：通過填寫學習任務單，引導學生覺察自己的情緒狀態，懂得在必要的時候向他人求助。

四、學習方法，調節情緒

教師：在情緒大爆發之前，我們可以運用一些方法來調節自己的情緒。調節情緒的方法有很多，如注意力轉移法、呼吸調節法、表情管理法、音樂舒緩法、曼陀羅繪畫調節法。今天，我們重點學習曼陀羅繪畫調節法。

PPT展示：曼陀羅繪畫有兩種形式，一種是彩繪曼陀羅，就是在給定的圖形模板上進行涂色;還有一種是繪制曼陀羅，就是在規定尺寸的圓圈內進行自由創作，用來表達自己的內心世界。

教師：請大家從小組組長手里挑選一張圖形模板和空白模板，拿出彩色鉛筆或者水彩筆，我們一起來畫曼陀羅。

學生選擇模板，并準備好繪畫工具。

教師：請大家回憶一下這兩天讓你覺得煩心的一件事，感覺一下想到它時的心情。現在閉上眼睛想象，如果用色彩來表現這種心情，你會選什么顏色？如果這種情緒像孫悟空一樣會變形，它會變成什么樣子？火焰？石頭？小怪物？或者其他與眾不同的樣子？

學生跟著教師的語言，閉目進行自由聯想1分鐘。

教師：現在請大家睜開雙眼，看看眼前的這張模板，把你剛才想象的情緒的樣子和模板上的圖案組合在一起，在圓圈里畫下來。你可以畫出具體的樣子，也可以單純地涂色。

學生自主進行曼陀羅繪畫5分鐘。

教師：現在，請大家停下筆，沒有畫完也不要緊，重要的不是結果，而是繪畫的過程。請大家看著自己的作品，給它取個名字。這個作品和你想象的一樣嗎？它讓你聯想到了什么？在畫畫的過程中，你的情緒有什么變化？

學生1：老師，我的作品叫《熄滅》（見圖3）。這兩天我有點傷心，因為我忘記把蠶寶寶帶回家，它在教室消毒的時候被殺死了。圖畫中的燈被外面的黑云包圍著，因為沒有空氣，馬上就要熄滅了。我畫畫的時候還挺難過的，現在好一點了。

學生2：我的作品叫《生氣與傷心》（見圖4），我畫畫時的心情是“生氣”。今天我布置板報時，老師說我寫的字太小了，不好看。那是我寫了很長時間才寫好的，被老師批評，我很生氣。我把最里面的圓涂成灰色，后來越想越生氣，涂了好幾層，就變成黑色了。涂完，我就長長地舒了一口氣。

設計意圖：通過曼陀羅繪畫，讓學生體會自己的情緒變化，學習情緒調節的新方法。

五、總結拓展，學以致用

教師：通過這節課，我們知道了情緒沒有好壞之分，只有積極和消極的差別。我們可以用“天氣圖標”直觀地表達情緒，還可以用“情緒溫度計”測量情緒的強度。我們還學習了簡單的情緒調控方法。今天課后，請大家觀察自己一周的情緒狀態，在“一周情緒天氣記錄表”上進行記錄，可以用曼陀羅繪畫法嘗試自我調控情緒。

設計意圖：通過課后拓展作業，讓學生把課上學到的技能和方法遷移到生活中，嘗試去解決實際問題。

【教學反思】

本節課將天氣預報和情緒變化結合，通過觀看動畫、完成學習任務單、模擬生活情境、曼陀羅繪畫等形式，引導學生認識情緒、感知情緒、表達情緒和學會調節情緒。在完成學習任務單的環節中，設計了給“情緒溫度計”涂刻度的環節，對情緒進行量化，讓學生明白情緒在波動到一定程度的時候需要引起重視。在模擬生活情境、體會情緒的環節，學生意識到面對相同的事情，由于看法不同會產生不同的情緒，使他們對情緒產生的原因有了進一步的了解。在曼陀羅繪畫環節，通過想象和外化的方法，讓學生感知和表達情緒，并在繪畫過程中自然地調節情緒。這個方法既新鮮又有趣，深受學生喜愛。不過，由于時間關系，最后一個環節有些倉促，使課堂教學顯得有些虎頭蛇尾。很多學生是利用課后時間完成作品的。

【點評】

對于情緒表達能力和情緒調節能力都比較弱的小學生來說，情緒輔導是一個非常重要的話題。本節課有以下幾個方面的特點。

1.教學環節層層遞進。三年級學生的認知發展還處在具體形象思維階段。授課教師借助學生生活中常接觸的天氣預報、溫度計等具體場景和物品，有序推進情緒輔導的四個環節，比較好地遵循了學生的認知發展規律。

2.心理技術使用到位。“情緒溫度計”和“曼陀羅繪畫”是本課的亮點，“情緒溫度計”通過表達性藝術的手法將情緒外化、量化，幫助學生較好地觀察情緒，若有異常狀態可及時求助，避免長期積累的不良情緒導致更嚴重的心理問題;“曼陀羅繪畫”也是通過表達性藝術的手法，幫助學生在易于操作的繪畫中感知情緒、表達情緒、調節情緒。

總體來說，這是一節符合小學生身心發展規律，教學環節完整、流暢且具有一定創新的心理輔導課。

（點評嘉賓：章學云，上海市浦東新區教育發展研究院心理健康教研員）