試論高校女子足球隊的訓練

張軍

中圖分類號：G843 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）10-088-02

摘 ?要 ?高校組建女子足球隊應該從多個渠道挑選隊員，還要善于發現和掌握女子足球隊員的性格特點。教練要發揮表率作用，處理好主力隊員和替補隊員的關系，發揮隊長的作用，重視和隊員的交流溝通;訓練時要結合隊員的心理和生理特點。

關鍵詞 ?高校 ?女子 ?足球隊 ?訓練

高校體育工作的重要組成部分是高效競技運動。做好高校運動隊的訓練工作，可以提高高校體育運動水平，有助于開展群體活動，擴大學校影響，還可以豐富校園文化生活。因此，高校女子足球隊的訓練必須要提高重視，提高隊員的訓練水平。本文就高校女子足球的現狀、組建、訓練和管理展開分析。

一、高校女子足球隊運動員現狀

運動訓練的主體是運動員，運動員可以體現出比賽的戰術意圖和戰術的運用，運動員的參賽成績能夠體現出所有訓練和管理的最終成果。在高校中，所有運動項目的運動員既是普通大學生，也是運動員，擁有雙重的身份。高校招收高水平運動員的任務和目的決定了運動員進入學校后必須進行課余運動訓練，代表學校參加比賽，其背負著為學校爭光的任務。這一定會牽扯到許多的精力與時間，影響運動員完成學業。對于運動員自身來說，進入學校后更多考慮的是怎樣學習更多的文化知識，彌補之前學習的不足，順利完成學業并獲得畢業文憑，為以后的就業做好準備。根據表1的統計結果，運動員報考高等院校的目的不只是為了以后就業（就業的認同率是64.1%），也是為了學習知識（認同率57.3%），超過了獲得文憑的認同率（43.9%）。提高足球水平是排在最后一位的，其認同率是26.4%。運動員畢業后的志向有就業、考研、進專業隊踢球等，即進入高校后運動員因為身份的轉變，考慮更多的是學業問題。怎樣把訓練和學業的關系協調好，即既確保訓練質量還要保證運動員的學業完成就成為了一名合格大學生必須正視的問題。

二、高校女子足球隊的組建

（一）多個渠道挑選隊員

教練通過組織多種形式的比賽，在比賽過程中發現“苗子”，教師推薦與自愿報名也是初步選擇隊員的好辦法，教練員可以短期觀察和試訓初選隊員來測定其能否加入隊伍進行訓練。挑選隊員的時候，首先考慮的問題是身體素質，不然很難適應足球隊的平時訓練與比賽。教練員要考慮新老隊員高低年紀的搭配，當高年級隊員和低年級隊員比賽能力相差不大時，應該盡量讓低年級隊員進入隊伍。

（二）善于發現和掌握女足隊員的性格特點

球隊中不同類型隊員發揮的作用有很大的差異。前鋒隊員往往有自信、獨立且富有想象力，還有強烈的進球欲望;中場球員大度、無私并且認真，愿意給隊友創造進球的機會而當“幕后英雄”;防守中堅指揮全局是必不可少的，其具有打不垮、不服輸和嚇不倒的精神，而且她們意志頑強。每個球員必須具備合作精神，特別是非主力球員。教練員應該仔細觀察并分析女足隊員的特點，把隊員的優勢發揮出來，將不同類型的隊員組建為一支有戰斗力的隊伍。

三、女子足球隊員的管理

（一）教練員的表率作用

足球管理的主體是教練員，教練員的言行舉止對隊員都有著潛移默化的作用。教練員需要具有高度的責任感與強烈的事業心，在實際的管理和訓練中應該從點滴小事做起，不怕苦不怕累，關心和愛護運動員，嚴于律己，為人師表，以身作則，處處身體力行。

（二）保持隊伍內部的競爭

為了維持運動員的積極性，并且發揮隊員的主動性，教練員應該讓球隊內部有競爭，這樣能夠讓每個隊員充滿危機感，防止有的主力隊員有懶惰和驕傲的情緒。在平時訓練的過程中，教練員應該保留一些位置，讓隊員有一定的競爭壓力產生，讓隊員明白如果她們不全力訓練和比賽就會被別人所取代。教練員一定做到準確和客觀地指出隊員存在的缺點和不足。

（三）處理好替補隊員和主力隊員的關系

在足球比賽當中，除了主力隊員，替補隊員對球隊的戰術安排與比賽結果的影響也是十分重大的，替補隊員也是球隊的重要組成部分。教練員應該讓所有隊員明白，他們是一個整體，經過了大家的團結努力，才獲得了球隊的勝利。如果沒有替補隊員的努力和參與，就不能夠完成比賽。比賽上場前應該讓主力隊員和替補隊員一起做準備活動，這樣可以提高足球隊的整體感。與此同時，教練還要客觀和準確地指出替補隊員存在的不足，讓替補隊員明確自己的努力方向。

（四）發揮足球隊隊長的作用

要想管理好足球隊，教練員一定要在主力隊員當中發掘并培養出一位出色的球隊隊長。第一，足球隊隊長應該具有堅強的意志與打敗對手的欲望，這樣才可以在比賽過程中不斷激勵隊友一起完成比賽任務。第二，隊長還要具有較高的責任心，在訓練和比賽時能夠起到榜樣的作用，幫助解決隊友的問題，并且依靠自己優秀的品質獲得隊友尊重。第三，隊長要有一定的協調能力，教練員和隊員間的良好關系離不開隊長的幫助。教練員一定盡量將自己的觀點告訴球隊隊長，然后通過隊長將自己的計劃貫徹實施下去。第四，教練員需要充分尊重足球隊隊長的觀點和意見，做出符合實際的決定。教練員應該充分通過隊長調節隊員比賽的心理和情緒，激勵隊友的自信心，讓比賽戰術能夠順利實施。

（五）教練員重視和隊員的溝通

教練員對所有隊員宣布要求時必須做到嚴肅，讓隊員明確這個決定必須要服從。教練員要認真思考講話的具體內容，事先做好計劃，直接把要求傳達給運動員，不要過多解釋。在分析比賽的時候，教練員的重點要放在球隊整體和大部分隊員的優點或不足。個別隊員的問題可以單獨交換意見，教練員應該鼓勵隊員提出并討論不清楚的問題。讓隊員們明確自己在比賽中所擔負的責任與在球隊中發揮的作用。對于對手進行分析時，教練員的態度一定要嚴謹，不可以讓隊員認為對手是無懈可擊的，需要給隊員保證，只要隊員發揮出自己的正常水平，將隊伍的作戰計劃貫徹下去，就會有很大的獲勝概率。在比賽開始前鼓舞隊伍士氣時，教練的語言要具有感染力，還要少且精，如果教練員反復說同樣的話或說的很多的話，都會讓隊員變得更緊張，甚至會失去信心。除此之外，盡量不提隊員的缺點，比賽中場休息的時候，應該及時總結上半場的不足之處。

教練員要建立和隊員之間的良好關系，一個好的辦法是單獨和每位隊員進行非正式談話，其目的是了解隊員的思想，并且在談話中指出每位隊員的身體素質、技術、心理因素和戰術等方面的潛力，并給隊員提出更高的目標，讓隊員明確自己在隊伍內的價值，感受到教練員的信任和關心，如此隊員便會積極配合教練員的工作。在和隊員的交往中，教練員應該尊重隊員的意愿，為隊員保守其個人秘密。

四、結合隊員的生理與心理特點進行訓練

讓隊員學習并掌握足球的比賽方法，提高運動員的競技能力，是足球訓練的直接目標。競技能力是指運動員體能、智能、技能與心理能力的綜合表現。現代足球訓練以賽代練，以賽促練，賽練結合已經經過了實踐的檢驗，變為了一種發展趨勢。如果想要教會隊員踢球和比賽，訓練一定與比賽實戰結合，一定符合比賽的需要，一定要以比賽為導向。

足球運動是一個典型的非周期性運動項目，其運動形式復雜多樣，尤其是90分鐘的運動特征，對運動員耐力水平提出了較高的要求。通過經常性開展的教學比賽，帶球與不帶球的折返跑，能夠既解決急停變向和短距離沖刺的能力，也可以讓運動員靈活運用戰術意識和技術能力。這種訓練方法還可以激勵女子足球隊員的興趣，提高隊員訓練的積極性和主動性。如果僅通過長跑和沖刺跑提高隊員的耐力和速度等素質，便會消耗隊員的訓練熱情。

女子足球隊員的骨骼肌發育遠遠比不上男子足球運動員那樣經過訓練后會看到明顯的提高。女子足球運動員的腰腹肌力量較差，而軀干的肌力對上肢和下肢力量的發展和功能有較大的影響，比賽中急停轉身就要用到較大的腰腹力量。因此，在訓練當中需要加強隊員的腰腹力量訓練。

因為女子足球運動員的力量素質，特別是爆發能力比較差，所以對于學習和掌握力量素質要求高的技術動作，比如，跳起頭頂球遠比不上男子足球運動員。除此之外，在學習一些高難度動作上，女足隊員心細膽小，不會像男子足球運動員那樣快速。在女足隊員的技術訓練中，應該特別強調循序漸進，以及特別注意動作與動作、技術與戰術間的內部聯系。

女子足球運動員的空間感覺能力和抽象思維能力不如男子足球運動員。所以，在進行戰術訓練過程中，教練員應該仔細講解戰術原則、戰術職責和戰術功能等要素，還要采用更為直觀的方式提高隊員的戰術意識。

五、結語

綜上所述，高校女子足球隊員參加訓練過程是學習并認識足球的過程。通過訓練應該讓隊員們有積極的情緒體驗，可以享受足球的快樂與興趣，可以感受到勝利帶來的激發與鼓舞，從而提高隊員的主動性，增強訓練的信心和責任感。

參考文獻：

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[2]黃文芳.簡析高校女子足球訓練策略[J].體育風尚，2018（12）：59.