淺析初中體育中足球訓練的有效策略

叢貴波

摘 要：近幾年來，我國在足球教育事業中的投入度大幅提升，社會關注度也呈現出逐步上升的趨勢，足球教育與專項訓練也逐漸融入初中體育教育范圍內，國內的初中學校紛紛展開足球運動訓練活動。對于足球運動而言，其價值不僅在于競技，還在于強化學生的人體素養，這也是初中足球運動訓練中需要重點把握的原則與目標。因此本文提出初中體育中足球訓練的開展策略，以此促進初中足球運動訓練升級。

關鍵詞：初中體育;足球訓練;有效策略

對于初中足球運動訓練來說，其主要實現對初中生足球運動興趣愛好的培養與鞏固，促使其樹立起集體主體觀念。依托足球運動訓練活動的展開，能夠達到強化初中生身體素養與足球技術技能水平的效果，讓其可以在實際的足球比賽活動中獲取更為理想的成績。

一、強化學生對基礎體能訓練的認知度

在足球運動中，體能屬于基礎性素養，如果學生沒有良好的體能，那么無論其掌握何種足球技巧，也難以在實際的足球比賽中發揮出更好水平，且這也不符合初中階段足球運動訓練的展開主旨。基于這樣的情況，在實際的足球運動訓練中強化基礎體能訓練是必然選擇。在此過程中，應當加大學生在體能訓練理論知識學習方面的重視程度，以此加強學生對基礎體能訓練的認知度，促使其深入理解、明確基礎體能訓練的重要性。

對于足球運動訓練視域下的基礎體能訓練而言，其可以從如下兩方面進行理解：第一，基于足球活動的基礎體能訓練涵蓋在廣義體能訓練的范疇內，需要落實對學生速度、耐力、柔韌性、靈活度以及力量的增強 。第二，基于足球活動的基礎體能訓練為足球運動比賽、競技所服務，換言之，最終要回歸賽場。因此，在展開基于足球活動的基礎體能訓練時，應當盡可能對足球比賽的現實環境進行模擬，以此保證實際基礎體能訓練的實效性。在實際的足球比賽中，持續 90分鐘的勻速奔跑的狀態極為不常見，更多需要參賽人員或沖刺爭搶、攔截，或慢走或慢跑返回原位等，變速變向情況的發生概率極高。基于這樣的情況，在實際的基于足球活動的基礎體能訓練中，相關教師應當重點組織強度相對較高的間歇性訓練，包括全場變速折返跑、行進間反應訓練、雙人支撐游戲、四門2對2等。

二、提升訓練的科學性與系統性

訓練內容與環節設計的科學性與系統性直接關系著初中足球運動訓練的質量與成效。結合前文的分析能夠了解到，在當前的初中足球運動訓練中，存在著訓練的科學性有待進一步提升的問題，所以必須要著重提升訓練的科學性與系統性。

以實際訓練活動展開前的熱身環節為例進行說明，在此過程中，相關教師可以引入“5vs2+1搶圈練習”的熱身活動內容，導入傳球訓練的同時強化學生在足球比賽中的決策能力。活動中，選出一名“小丑”，設定內圈隊伍與外圈隊伍，其中，內圈隊伍為兩名防守人，外圈隊伍的人數設定為5人， “小丑”幫助外圈隊伍，以此為基礎展開控制球權比賽。在此過程中，要求所有學生在進行傳球活動中不可以使得足球高過膝蓋，并在展開3～4分鐘的比賽后休息30秒～一分鐘，同時安排教師針對前期的比賽活動情況實施簡單分析與評價。當觀察到學生在此項活動中能夠熟練完成傳球、控球后，相關教師可以依托比賽活動規則的改變實現對活動難度的適當提升，包括設定觸球次數的限制，增加難度;設定傳球高度不限等。在熱身活動結束后，需要教師針對該活動作出技術講解、難點講解，分析學生在活動中常出現或是容易出現的錯誤行為，同時為學生提供、講述針對性的解決方法，實現技巧與行為糾正，最大程度發揮出熱身活動在強化學生基礎足球技能方面的作用。

三、持續擴充訓練方法

在基礎性足球技能、足球比賽技巧等內容的訓練結束后，教師可以組織學生展開1對1、2對2、紅組對白組的對抗賽活動，引導學生在比賽實踐中鞏固、強化足球技能與比賽技巧。同時，積極聯合區域內其他初中學校共同展開足球運動訓練活動也是一種極為有效的訓練方法，依托與合作學校展開足球訓練交流活動，實現對初中足球運動訓練方法的擴充。在實踐中，定期邀請合作學校進入本校的足球訓練場地，或是安排本校學生進入合作學校的足球訓練場地，秉承著“友誼第一，共同進步”原則，著重從顛球、繞樁帶球、對抗演練等方面加強訓練，加強足球隊員的團隊協作意識的培養。依托這樣的訓練方式，能夠實現不同初中之間的優勢互補，促使學生可以受到更為全面的指導，且方面展開對抗練習，引導學生在實踐中掌握、鞏固足球技能。

四、系統化開展足球訓練

在初中學校的足球訓練運動中，需要相關教練合理制定系統化的訓練措施，形成明確的訓練任務，方便為后續足球訓練活動指明前進方向，指導體育訓練活動有序實施。第一是需要全面細化各種訓練目標。針對初中生進行運動素養強化訓練過程中，通過足球訓練活動可以幫助學生實現全面發展目標，進一步提高學生綜合足球競技能力。此外，學生聯系自身現實發展狀況，對個人足球訓練規劃進行靈活調整，適當微調，充分發揮出足球訓練的功能效用。第二是形成明確的人才儲備目標。校園足球屬于一種全新體育項目，其不但能夠持續擴展體育項目內容，而且可以為我國足球事業前進發展提供有效支持，不斷供應各種優秀人才，進一步提升國內足球競技運動水平。第三是形成明確的人才培養目標。在足球訓練活動中，確保其中參與訓練的各個初中生可以按照不同階段，循序漸進提升身心素質，強化體育素養。此外，在組織開展足球活動中，促進足球文化全面滲透到初中生內心，在全面開展各種實踐訓練活動基礎上，使足球文化能夠深化于心，合理引導學生積極參加社會、校園之間和校園內部組織開展的足球競技活動。

結語：

綜上所述， 在當前的初中足球運動訓練活動中，雖然已經取得一定成效，但是依然存在多樣性問題。實踐中，在明確初中足球運動訓練的基本內容與阻礙的基礎上，通過強化學生對基礎體能訓練的認知度、提升訓練的科學性與系統性、持續擴充訓練方法、著重關注訓練后的體能恢復階段這些針對性應對策略的落實，促使學生接受更為全面的指導，提升了初中足球運動訓練的質量與成效。

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