高校羽毛球教學中步法訓練的實踐研究

王義武

摘要：當前，隨著大眾生活質量的不斷提高，對身體健康的重視程度逐漸提升。羽毛球近年來得到大眾的廣泛關注，已經逐漸成為進行全民健身的項目。在這一環境的影響下，羽毛球受到了高校學生的喜愛，在各大高校中的地位逐漸提高。而進行步法訓練是提高羽毛球技術的關鍵。本文通過分析在羽毛球教學中，步法訓練的重要性，并提出加強羽毛球步法訓練的有效措施。以供參考。

關鍵詞：高校;羽毛球教學;步法訓練

引言：羽毛球教學在高校體育中始終占據著重要地位，是當前大學生進行體育運動的主要方式。但是，從當前羽毛球教學現狀來看，大部分體育教師對于對學生進行步法訓練的專業程度較低，使學生的步法得不到有效鍛煉，導致學生的肢體協調性難以滿足進行羽毛球運動的需求。所以，教師在進行羽毛球訓練過程中，要加強對步法的教學，使用有效的教學方法，使學生的羽毛球水平得到不斷提高。

一、步法訓練的重要性

步法訓練對于提高羽毛球的水平具有重要作用。一方面，能夠有效提升羽毛球的技術。從羽毛球比賽中不難發現，取得勝利的運動員不僅具有較強的身體素質，步法水平也是十分高超。而在高校中進行步法訓練，能夠顯著提高學生的水平。只有肢體更加協調，手法和步法具有一致性，才能使自身的技術得到不斷提高。步法訓練是羽毛球訓練中最基礎的內容，科學合理的訓練手法能夠有效提高學生的整體水平。只有具備扎實的基礎知識，才能在進行比賽時占據重要地位，提高自身的主動權，從而取得比賽的勝利。另一方面，能夠有效提高自身的身體素質。羽毛球運動由于對抗較為激勵，在開展運動過程中，對于運動者的身體素質提出了較高的要求。運動人員不僅要具備較強的身體素質，同時還需要具有較強的身體控制能力以及應變能力。通過加強步法訓練，能夠使練習人員的身體協調性和反應速度得到大幅度提高。在進行比賽過程中，能夠適應復雜的現場情況，避免因不當操作而造成肌肉拉傷等一系列情況^[1]。

二、加強羽毛球步法訓練的措施

羽毛球的步法訓練主要指在球場上能夠根據實際情況，具有一定規律的進行移動。步法訓練作為提升羽毛球水平的關鍵內容，對于防守與進攻發揮著重要作用。步法主要分為基本步法以及綜合連貫步法兩個種類?；静椒ㄖ饕ㄎ鍌€種類。墊步主要在接球的過程中使用。在運動過程中，腳雖然移動到最后位置，但沒有到達理想的接球位置，需要墊步來完成擊球。并步主要在扣殺等動作中使用?？绮皆谶M行接球過程中使用。蹬跳步在進行起高球或扣殺中使用。交叉步主要在各項技術轉換過程中使用。綜合連貫步法相對來說是更為高級的步法，主要包含兩種類型。上網步法主要指在開展運動過程中，在離網較遠的情況下使用。頭頂后退步法主要是對于球的來路不能準確判斷的情況下，將球拍放置頭頂進行后退的步法。雙手后退步法指對于球的來路能夠準確判斷，且飛行速度較慢，具有充分準備時間的步法。各項步法的訓練對于提高羽毛球水平都具有重要作用。加強羽毛球步法訓練主要有以下幾方面措施。

（一）利用網絡技術，加強素質訓練

在各大高校進行羽毛球教學過程中，由于學生的身體素質以及羽毛球水平存在差異性，在進行教學過程中，難以對每一個學生進行詳細的指導。為了解決不能詳細指導學生技術動作的問題，教師可利用當前先進的教學設備，通過多媒體教學，使用視頻或錄像的方式向學生展示相關的步法動作以及技術要點，學生通過不斷重復觀看教學內容，有選擇性的進行練習，從而加強學生對于步法的了解例如，在進行課堂教學過程中，可適當要求學生觀看具有較強代表性的羽毛球比賽視頻，通過對視頻中步法的講解，使學生對于步法動作有著更熟練地掌握，不斷提高學生對羽毛球步法學習的積極性。

任何運動對于運動人員的身體素質都有著較高的要求。在進行羽毛球步法訓練的過程中，學生的身體素質是不能忽視的內容，如果沒有良好的身體素質作為支撐則不能進行系統性的學習，對于提高羽毛球技術具有一定阻礙。而為有效提高學生的身體素質，教師在進行教學過程中，在起步階段進行無球練習，不斷提高學生自身的移動速度以及反應能力。可開展短距離的跑步，從而提高學生的身體素質，為進行步法訓練提供保障。同時，在訓練過程中，可以利用多個羽毛球對學生的基本步法以及綜合連貫步法進行鍛煉，根據學生的實際情況，不斷提高訓練難度，促進學生的步法得到進一步提高。在進行訓練過程中，教師可針對具有較強規律性且在比賽中常見的步法進行重復性的訓練。通過訓練，使學生的節奏感以及對方向的把握能力得到不斷提升。

（二）完善教學方式，練習基本步法

教師應對教學方式以及教學內容不斷進行完善。首先，由于羽毛球的步法種類較多，在比賽過程中，只有靈活地使用各種步法才能夠掌握比賽的主動權。所以，在進行步法訓練過程中，應加強對基礎步法的訓練，只有具有扎實的基礎，才能靈活在比賽中進行運用。在學生的基礎步法得到不斷提高的基礎上，逐漸增加訓練強度以及難度，采用多種訓練方式，從而提高學生運用各種步法的能力。其次，充分利用現代教學技術。傳統的單一進行講解的教學方式，難以激發學生對于步法學習的興趣。而在教學活動中融入先進的教學技術，通過視頻或圖像的方式直觀地進行展示，能夠使學生準確了解到各個細節部分的定位，明確在日常訓練中需要重視的部位，從而熟練地掌握不同的羽毛球步法。最后，理論知識是開展實踐的主要支柱，在進行教學過程中，教師應對理論知識進行詳細的講解，通過深入分析，使學生能夠準確了解羽毛球步法的原理以及相關知識，使其理論知識與實踐活動得到充分結合^[2]。

同時，對于初步接觸羽毛球的學生來說，最重要的是進行基礎性教學。單一步法的教學能夠使教師在進行訓練過程中，準確指出學生的問題，并進行指導，從而使學生的基礎得到提升。在學生具有一定基礎的過程中，可進行綜合步法訓練，不斷提升訓練難度，從而使學生的羽毛球水平得到進一步提高。

總結：綜上所述，在進行羽毛球步法訓練過程中，教師需要不斷對教學方式進行改進調整，采取科學有效的方式對學生的步法訓練進行指導，不斷提高學生的身體素質，從而充分發揮羽毛球步法訓練的優勢。

參考文獻：[1]李俊.把握精髓，夯實基礎——探討“步法訓練”在高校羽毛球教學中的重要性[J].運動精品，2022，41（02）：13-14+19.