基于“雙減”的初中生心理作業設計及應用探析

楊正輝

[摘 ? ?要]本文分析了“雙減”背景下初中生心理作業設計及應用的重要性，從觀念要轉變、形式要多樣、過程要指導、課后要拓展等方面探究了初中生心理作業設計的要求與特點。在此基礎上，提出了開放式、情景式、實踐式等作業類型及應用方法，強調科學、合理、適量的心理作業有助于初中生正向心理的矯正，有利于學校德育的內涵式改革，有利于“雙減”政策的高效落地。

[關鍵詞]雙減；心理課；作業設計；應用探析

時下，“雙減”工作已進入“協同推進、綜合治理、多元參與的新階段”。所謂“協同、綜合、多元”是指“減負增效”不僅僅指向學校，也指向家庭與社會；不僅僅指向體力上的減負，也指向心理上的減負。就作業而言，是指減去過重的、機械的、重復的作業。那些能夠開闊學生思維、提升學生素養、優化學生心理品質的作業，不僅不能減去，還要進一步細化與強化。說到底，“減”與“增”中，必要的傾斜不可或缺——學科類作業適當少一些，精神成長、素養提升與心理健康方面的作業適當多一些。

受應試教育影響，部分非學科類的作業可有可無，心理作業更是少之又少。遇到公開課，教師設計一些形式多樣、新穎合理的作業，有助于智商與德育的雙提升。然而，更多的常態課，無心理作業的現象時有存在。“雙減”政策下，抱著為學生減負的目的，德育實踐活動或心理作業更是少之又少。而這，與“雙減”的初衷是不相符的，無益于減負增效的價值依歸。唯有教師正視心理作業對于初中生心理健康成長與全面成長的重要性，方能為“雙減”政策的有效落地與學生的健康發展而覓得良策。

一、“雙減”視角下心理作業的作用和意義

（一）“雙減”的落腳點在于提質

提質不僅僅指提高教學質量，也包括提高心理健康教育質量和德育質量。一方面，“雙減”之后，學生有了一定的空余時間和多余的精力，上網時間有所增加。網絡中良莠不分的資源與學生的心理健康呈現出一種危險的關系——正面激勵作用較少，負面消極因素較多。另一方面，“五項管理”背景下，因為手機、作業、睡眠等管理中出現一些消極因子時，初中生也會出現焦慮心理，比如不讓看動畫片，學生就焦躁不安，無法安心學習。這種狀況不容小覷。由此，引導學生消除焦慮感、提升自信心、增強自主學習與道德成長的內生力，成為心理教師的應然職責。通過一定的心理作業和德育實踐活動，幫助學生減壓，促使學生進行心理調整與矯正，于學校與家長而言是雙贏。就家庭而言，因為“雙減”與“五項管理”而帶來的學生情緒變化方面的調節，不再成為家長單方面的“重擔”與“麻煩”——家校共育是必然，校內外一盤大旗是趨勢。可見，必要的、合理的心理作業，有可能為“雙減”視角下改善整體教育生態而提供一定的動能。

（二）“雙減”的落腳點在于增效

心理作業的適量設計及應用，彰顯著學校非考試科目的優化改革。毋庸置疑，目前，心理課并非超占其他課時，七年級與八年級每兩周安排一節心理健康教育活動課，九年級安排很少。次數有限的心理活動課中，作業多為當堂完成，課外完成次數很少。悉心觀察心理作業的類型，或一個有價值有意義的問題思考、或一次意蘊十足的實踐活動，或指向性明確的調查與探索等，幾乎不占用學生的學科學習時間。因而，適量而科學的心理作業，反而是初中作業內涵式、精細化改革的重要部分，是學生沉思、心靈感悟和踐行心理品質的必要環節；是提升學生心理品質、印證學生心理實踐、提升正向心理狀態的重要手段；是記錄學生心路變化及積累心理矯正經驗的過程性經歷；是心理教師、家長與學生高效溝通的平臺與橋梁?？梢姡睦碜鳂I的功效不僅僅指向心理課，更是指向多個因子的糅合與合力，指向和諧校園、家庭與社會的構建。因此，初中生心理作業設計及應用，在“雙減”背景下的今天，尤為重要和必要。

二、“雙減”視角下心理作業的要求和特點

（一）觀念要轉變

“雙減”背景下，心理教師的觀念轉變不可或缺，要切實把學生心理品質的提升放在首位，要把心理作業的功效由單一的體驗性變為成長的浸潤性。內容上，由知識背記到素養提升，由拘囿限制到拓展探究，完成人文生態的架構；評價上，由“白與黑”的簡單或定性評價轉向具有正向、開放、鼓勵等特點的多元評價。心理實踐體驗類作業，不再追求形式上的花哨與熱鬧，更注重思想內化生成與現實中的真實印證；心理藝術展示類作業，不僅僅讓幾個優等生演繹精彩，更要讓學困生或者需要心理矯正的學生“上上鏡”；心理文學創作類作業，不僅僅是對某種特殊心理的宣泄與張揚，更是創新思維的激發與高效解決問題能力的提升；心理綜合應用類作業，旨在運用跨學科解決問題策略，完成高質量的跨界行動。以上轉變符合“雙減”政策精神，不僅能夠凸顯心理課作用，更為學生所有學科的輕松學習與減負增效奠定基礎。

（二）形式要多樣

“雙減”背景下，出于輕松、快樂、高效的考慮，初中生心理作業的實施形式一定要多種多樣?？陬^能完成的作業，就不再布置書面作業；能夠通過小卡片或便箋做完的，就不再上交正式的作業本。心理教師應秉持如下的作業分配觀：以隨堂作業為主，課外作業為輔；以口語交際為主，手寫作業為輔；以實踐印證和細小實的體驗為主，以相關概念的背記默寫為輔……心理作業要有彈性，考慮學生的個體性與差異性，可多可少，因人而異，因地而異。畢竟，不同的學生，其心理適應力、學習負荷力與情緒調適力都是不一樣的。心理作業的呈現形式也可以多種多樣，可以是聚焦性很強的心理健康小報，可以是圖文并茂的宣傳畫報，可以是形象生動的心理趣圖，可以是隨意性的房樹人繪畫或意味深刻的校園心理劇本等?？傊纫哔|量地完成心理作業，亦要符合“雙減”政策與精神，應該成為心理教師設計心理作業的一個基本視點。

（三）過程要指導

教師將心理作業布置下去，更應注重過程指導和后續管理。那種光有布置而無過程指導與后續檢查的做法應該予以擯棄。諸如如何從作業實踐中汲取正能量、如何規范進行心理技能訓練、如何發散思維、創新思維、開闊思維等，都應教給學生必要的技巧與方法。心理作業或心理轉化的過程應該是簡潔的，而不是煩瑣的。因而作業實踐中的注意力訓練與頭腦風暴訓練不可或缺。必要時，教師應組織學生進行聯想訓練，讓學生經歷一個思維不斷被豐富的過程；進行發散思維訓練，讓學生的眼界與心界不斷拓展；進行放松技巧訓練，讓學生以輕松心態面對所謂的“艱難險阻”；進行深呼吸訓練，讓緊張、膽怯、不安等情緒漸漸消除……在此基礎上，教師把作業中精彩的部分通過網絡和大屏幕展示出來，讓實踐、體驗、展示、評價成為一個互相促進、螺旋上升的循環系統，達到學以致用的目的。

（四）課后要拓展

上文提到，心理課中的隨堂作業應多一些，課后作業應少一些。但是，某些作業卻必須要在課后完成。從心理健康的長效性而言，知道于課內，作用于課外，在學生以后人生的分分秒秒中發揮浸潤與奠基作用，應該成為教師進行心理作業設計與應用的落腳點。比如焦慮心理、自卑心理、抑郁心理等健康小調查，就需要課后長時間的跟蹤觀察。還比如不良心理現象觀察，也是一個不斷輾轉與迂回的過程，非長時間觀察不可。諸如心理影片賞析等，更需要足夠的課外時間。教師應該鼓勵學生走向生活與現實的深處去了解廣闊的人生，通過戶外心理現象觀察，通過了解“他者”的經歷與經驗，不斷豐富內心體驗，不斷積累心理矯正經驗，更好更快地提升心理品質。假以時日，如果學生能以小論文或調查報告的方式總結自己的所思與所得，并且更好地促進了“雙減政策”的落實，那么，心理課的增值或者附加值就是必然的。

三、“雙減”視角下心理作業的類型和應用

（一）開放式心理作業

時代是開放的，心理作業也應該以“開放多元”為特征。開放性的心理作業中，學生的答案不再是唯一的、固定的、機械的，而是靈活、多元、富有創造力與較多可能性的。開放性的心理作業也是有趣的，既能激活學生的好奇心與挑戰心，亦能提升學生的心理品質，完成由消極到積極、由灰心喪氣到精神抖擻的轉變。比如“我能行”的心理課中，筆者設計以下心理作業：“這個年齡段，大家喜歡一些流行歌曲，崇拜一些歌星，那么有沒有一些表現‘我能行的歌曲？請你搜集這樣的歌曲，合適的時候給大家唱出來，不妨配以一定的表情動作，強烈地體現自信，由此激勵自己，也激勵他人?；蛘哌€可以談談這首歌給你的啟發與影響，請大家自由發揮。”

既然強調心理作業的開放性，那么，從作業中培養學生思維的擴散性、靈活性與創新性就應該被大力提倡。當學生的思維不再僵化，不再拘囿，而是擺脫固有認知的束縛，朝著靈活、多維而開闊的方向發展時，學生正向心理的形成也就在必然之中。當學生碰到挫折時，不再依賴固有經驗，而是不斷刷新原有認知，接納新的途徑與方法，嘗試新的可能與解決方案，于是，較快地產生了積極心理。比如可以設計這樣的作業：“以下等式看似不可能，但括號中加上一個詞，等式就成立了，相信你自己，一切皆有可能：1（斤）+1（斤）=1（公斤）；2（）+1（）=1（）；3（）+4（）=1（）；5（）+7（）=1（）……如果你有興趣，不妨繼續把這個題目往下編，既檢驗自己的反應能力，也適度考察別人，讓自己的思維更加開放、更加靈活?！?/p>

（二）情景式心理作業

“入境始于親?！币I學生沉浸于鮮活的情境中，學生的思維更加活躍，能夠更好地釋放壓力，悅納自我，其心理矯正與正能量的蓄積變得自然而然。初中生心理健康教育中，應該少一些理論宣講，多一些具體情境。情境的形式多種多樣，如校園心理劇、小品、課本劇、辯論賽、演講會等。不妨通過評選“最佳編劇獎”“最佳主角獎”“最佳配角獎”等方式激勵學生參與到情境實踐中，進而提高心理品質，擁有正向心理。

以“逆流而上”為主題的心理課中，教師先引領學生觀看“白衣天使逆流而上”的視頻，然后布置了以下作業：“鐘南山等白衣天使為什么會逆行而上呢？他們不知道被傳染的危險嗎？他們的行動背后有什么樣的心理支撐？面對這樣的英雄，你最想說些什么？請以微作文或倡議書或演講稿的形式表達出來。”在以“專心致志”為主題的心理課中，教師創設以下情景：“樂樂（化名）是某個歌星的忠實粉絲，癡迷于他所唱的音樂之中，以至于做作業時都要塞上耳機，表面上做到‘作業音樂兩不誤，實際上錯題滿篇，嚴重影響了學習的效率與質量。家庭矛盾由此產生，樂樂與母親吵得不可開交。現在，請幾個同學扮演樂樂、母親、同學、老師等不同角色進行情境表演，從一心二用的壞處，專心致志的好處等多方面勸勸樂樂?！痹诖诉^程中，被勸者與勸人者都明白，喜歡音樂沒有錯，但一心二用，耽誤學習就是得不償失的……這樣的情境表演中，學生不知不覺完成了心理與道德成長，效果事半功倍。

（三）實踐式心理作業

通過動手實踐完成心理調整與情感浸潤應被大力提倡。因為，當認知與實踐相結合時，學生才有可能得到真體驗與真收獲。心理作業一旦與實踐掛上鉤，學生積極投入就是必然的，心理轉向也是必然的。實踐的形式多種多樣，可以在學校，可以在家庭，可以在網上，可以進行趣味連連的實驗，可以進行親力親為的制作，可以進行地毯式的資料搜集等。還可以面對全班學生講一個勵志小故事，源于深刻理解而進行心理名言朗誦，源于親身經歷而繪制心理思維導圖等。這樣的實踐類心理作業，擴充了學生的心理外部環境，強化了學生的心理體驗及實踐過程，促使學生走向積極、健康、快樂的人生。

在以“愛的天平”為主題的心理課之后，筆者布置了如下作業：“調查家中親人最喜歡吃什么菜肴，然后或上網查閱，或請教他人，掌握炒菜的要領與方法，為親人做一道菜并錄制其過程。當然，也可以是當一天家庭小管家，從家務勞動、開銷支出、事務處理等親身經歷中，體味‘主人的辛苦與責任，適當寫體會感想，總結勞動技巧與經驗，從中體會父母親的辛苦，懂得付出的價值與意義?！?/p>

除了以上作業，諸如審美式心理作業、閱讀式心理作業、社會交際式作業、多學科融合式作業，皆可以介入到初中心理活動課中，亦可以對“雙減”政策的落地與“五項管理”的落實起到助力，真正發揮心理作業的激勵性、總結性、浸潤性作用，真正促進學生正向心理的轉化與精神世界的重建。

總之，“雙減”并非不要負擔，而是“減去不必要、不合理的以及額外的負擔”。心理作業不屬于“額外負擔”，因而應該精細化設計，應該創新性運用，力爭使其成為學生心理健康所必須的“維生系”。心理作業要少而精，要科學、合理、適量；心理教師要探索最適合于本班學生的創新性、開放性、探究性心理作業新模式，要在了解學生真實心理的基礎上靈活選擇心理作業類型。心理教師應切實克服“量不足而質也不足”的弊端，確保心理作業對于“雙減”政策有效落地的推動作用。當然，更重要的是提升學生的心理健康水平，使之更陽光、更自信、更積極。

參考文獻：

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（責任編輯：姜波）