當代青年心理壓力現狀及對策研究

張熙鳳 葛彤彤

摘?要：隨著社會高速發展，生活節奏日益加快，網絡信息越發多樣，外來思想文化大量涌入，大學生所面臨的心理壓力也愈加復雜。本文通過對大學生來源于學業、家庭、社會、人際關系等方面心理壓力的分析，為緩解當代大學生心理壓力狀況，培養大學生心理抗壓能力，促進大學生積極健康成長，重視心理健康教育相關課程，建立適度“期望水平”，家庭教育與學校教育相結合三方面提出一些看法和建議。

關鍵詞：大學生；心理壓力；現狀；對策

中圖分類號：F24?????文獻標識碼：A??????doi：10.19311/j.cnki.16723198.2023.05.086

1?心理壓力對大學生的影響

大學時期是一個人快速發展的時期，對個人的生理和心理有重大改變，這個時期大學生的心理發展，是從幼稚到成熟的過渡階段。一方面，大學生群體的思想逐漸走向成熟，能審視自我，勇于接受新事物，追求自身個性發展；另一方面，大學生心理健康還只是趨于成熟，尚沒有完全穩定，對自我心理缺乏科學合理的調適能力，易產生一些不良情緒。在大學期間，一定的心理壓力對大學生的成長具有積極作用。因為適度的心理壓力可以幫助人們提高精神專注力，當在一些事情上感受到壓力時，人們就會拋開一些無關的雜念，更加專注于當前的事情。進一步來講，對某事的專心會帶來高效率，適度的壓力下人們會產生一定的危機意識，在有緊迫感的時候，會促進工作效率的提高。但心理壓力重在適度，過大必然會對大學生的心理產生消極作用。諸如自卑、怯弱、憂郁、苦悶、煩躁等負面心理，嚴重的甚至可能導致心理抑郁，進而危及自我身心安全。同時心理壓力過大也會使人身體免疫系統的防御能力有所削弱，會增加人體患病的幾率。

2?當代大學生心理壓力的現狀及原因分析

2.1?學業壓力

在高中階段，大部分學生學習的目的很明確，就是希望高考能夠一舉成名，考入自己心儀的大學，這是他們當時最大也是唯一的目標。在此過程中，家長和老師對學生生活學習的關懷無微不至，學生也習慣于接受老師的督促監管。但是進入大學后，學習方式、學習目的，學習要求都有了很大改變。大學是要培養學生學會自主學習，增加自身的知識積累；要求學生做到獨立學習，主動思考；注重培養學生的創新思維。這時，大學生面臨的一大難題就是學習方式及理念的調整，這就使得很多學生“水土不服”，出現了不少學習問題，主要有學習主動性不強、學習目的不明確以及學習方法不得當等。除此之外，大學匯聚了全國各地的精英，人才濟濟的環境很容易造成學生的學習壓力，為了取得好名次，為了獲得獎學金或者其他榮譽，很多學生都會刻苦學習、加倍努力。然而一旦結果和預期不符，就會極易產生氣餒、焦慮、沮喪等消極的心理狀態，造成沉重的心理壓力。而且隨著社會經濟的發展，用人單位對人才的需求已不再滿足于大學本科學歷，這就促使很多本科學生選擇深造讀研。根據相關數據顯示，2021年考研學生已經接近457萬人，這其中有300多萬都是陪考，競爭十分激烈，如此一來，考研學生的心理壓力可想而知。

2.2?就業壓力

自1999年大學擴招以來，我國高校畢業生的數量逐年上升，就業形勢愈發嚴峻，就業作為大學生人生道路上一個重要的轉折點，絕大多數畢業生都為其帶來的問題而苦惱。據教育部最新數據顯示，2022年全國普通高校畢業生達1000多萬人，再創近10年畢業生人數新高值。再加上近幾年新冠肺炎疫情的特殊狀況下，眾多企業招聘經常受阻，無論場次還是規模都無法與以往相比，這無疑給大四畢業生找工作帶來了諸多困難。與此同時，由于社會經濟的發展，現代就業競爭也越發激烈，相關企業對于大學生的招聘門檻也在不斷提高，這就使大學生承受的就業壓力再度加大。當大學生面臨嚴峻的就業形勢、激烈的競爭環境，遇到深造與就業、社會需求與專業沖突等問題時，導致大學生易出現迷茫、焦慮、恐慌等消極情緒，進而對當代大學生的心理健康狀態造成嚴重影響。部分大學生還會因為對自己的能力缺乏一個正確合理的評估，因而可能在錯過適合自己的職業崗位后，責備自己，產生巨大的心理壓力，在就業無望選擇進一步提高學歷時，又會面臨新的矛盾，產生新的不良心理狀態。

2.3 情感與人際關系的壓力

大學生情感與人際關系的困擾主要傾向在兩個方面，朋輩競爭壓力和人際關系處理。在高中時期，很多學生在自己班級都是同學的焦點，老師的寵兒。但是到了大學后，發現班級中自己并不是最優秀的，因此如果有意將自己與他人對比，在發現自己和他人存在差距以后，心理承受力稍差，難免會出現自卑心理，從而帶來一定的困擾與壓力。除此之外，還有大學生常見的情感壓力，主要體現在戀愛所造成的心理困擾上。隨著大學生生理及心理的不斷成熟，會對異性產生強烈的興趣，開始有意識地去尋找、接近異性朋友。但是大多數學生由于老師和家長在高中時期的管束，他（她）們缺乏相關的戀愛經驗，有時會無意識地做出傷害到對方的舉動。加之在戀愛技巧上的茫然，又年輕氣盛，會導致在相處過程中出現問題時，缺乏必要有效的溝通交流，不能相互理解包容，進而造成戀愛中沖突矛盾的升級。這樣不但無法充分發揮戀愛的人格再造作用，獲得美好的全新體驗，反而容易產生一定的痛楚感和愁悶情緒，若長時間不能走出這種苦悶情緒，就會引發一系列的心理健康問題。

2.4?個人與家庭期望的壓力

步入大學以后，在精英薈萃的新環境下，許多學生高中時期被老師呵護重視的優勢地位不復存在。在強烈的自尊心驅使下，為了與同學競爭，就有可能對自己定的目標過高。另外，大學生普遍認同大學應該是人一生中最美好的階段，在大學階段定會收獲更優秀、更完美的自己，但“強中更有強中手，一山更比一山高”。大學生都是來自不同城市、不同地域文化、不同家庭環境的同學。因此，與生俱來的一些缺陷也很容易使年輕的大學生產生心理壓力。這時候，一點點的缺陷也會被放大，如果特別在意身體外在形象，那么就很容易會帶來極大的痛苦，產生自卑心理也就在所難免。此外，現在依舊有部分學生家長，對大學的理解有誤或者說期望過高，總認為大學生出來就要有鐵飯碗，就要坐辦公室或者賺大錢。而實際上，大學生早已不再是“天之驕子”，大學畢業并不一定就能找到輕松高薪的好工作，這樣現實與家長期望之間的落差，自然而言就會很容易帶給大學生一種否定自身的感覺，讓他們認為自己如果找不到好工作，那就是辜負了父母的期望，因而容易產生嚴重的心理壓力。

3?緩解大學生心理壓力的路徑對策

從心理學方面研究來看，要想獲得健康的心理狀態，一定要強大自己的內心，提升自己的心理抗壓力。緩解大學生心理壓力，需要我們注重新時代大學生的實際需要和特點，個人、家庭和學校要聯合起來，做到全員、全過程、全方位地對大學生進行心理干預。高校應該責無旁貸地扛起立德樹人責任，家庭也應該重視學生心理健康，家庭和學校相互配合，為提高大學生的綜合素質和實踐能力，實現大學生全面發展的培養目標而共同努力。

3.1?做好心理健康教育相關課程

緩解大學生心理壓力的一個重要途徑就是對學生進行相關的心理健康教育。根據筆者搜集到的相關資料，目前各高校心理健康教育課程的老師在大學生的心理健康教育方面是很專業的，各種心理咨詢和心理輔導也卓有成效。高校應通過心理健康教育相關課程積極幫助大學生認識自己，正確評估自我能力，在對主客觀環境的分析下，引導學生制定科學而合理的奮斗目標。但高校需適當改變心理教學的形式和方式，不拘泥于形式，讓大學生在學習中感受到豐富多彩的教學內容。讓當代大學生在學習生活中，面對困難能有一個良好的心態，更好地揚長避短，獲得自己事業的成功。此外，在提高軟件質量的同時，也應當重視硬件，在對大學生進行心理健康教育時，學校可以適當利用多媒體等網絡新技術，同時對學校內相關設備適時更新，爭取建設完善的心理健康咨詢中心，為全體師生提供完善的心理健康服務。同時在對學生進行心理輔導時，因材施教，根據學生心理在不同時刻的不同變化，進行有目的性和針對性的心理教育，并且通過心理健康教育的方式將每個人的心理潛力激發出來，使心理健康教育效果得到發揮，充分調節大學生心理，幫助大學生有一個良好且健康的心理狀態。

3.2?有效建立適度“期望水平”

針對大學生來源于家庭期望的壓力，可以從兩個方面來考慮：一是家長期望太大；二則是學生自己目標定得過高。首先家長對孩子有較高的期望，這可以理解，畢竟望子成龍、望女成鳳心切，這樣也會給孩子以個人發展的動力，但過猶不及，應把握好分寸。為了避免孩子有過大壓力，應當把目標和要求定在他（她）們能力范圍之內。尤其是對孩子的就業問題，家長要理性看待，懂得欣賞自己孩子已獲得的成就，給予孩子以適當地鼓勵和贊同。針對大學生自己目標帶來的壓力，這往往與大學生過多的注意自己在別人心目中的形象，比如，怕被別人議論、怕自己不被別人認可等。正確的態度應該是，自己對自我有一個合適的定位，凡事盡心而為，對別人的議論，做到選擇性的無視，盡可坦然處之。大學生也應學會用自我放松，或自我暗示來緩解焦慮和緊張心理。如果能夠通過適當的放松訓練及自我暗示，做到有效控制自己的情緒，加強個人行為的自控能力，這樣外界應激對人產生的心理壓力就會相應減輕，也能避免很多非必要的傷害。

3.3?家庭教育與學校教育相結合

學校應該正確對待遭受心理壓力的學生，對其不能有偏見，耐心勸導，保護學生的隱私，教會學生學會自我調控，能準確認識自己，勇于面對生活中的壓力。另外，學校在培養學生專業能力的同時，也不能放松對學生心理素質的教育，讓學生學會在遇到煩惱和不幸時，能保持一個良好的心態，適當的通過一些方式轉移注意力，諸如閱讀、聽音樂和好友傾訴等，緩解自身心理壓力，達到提升心理素質的目的。教育學生樹立正確的觀念，充分認識心理壓力的雙重性，不斷調整抱負水平，創設一定的情境，進行抗壓力鍛煉。除此之外，家校教育的有效配合是緩解大學生心理壓力的一個重要途徑。雖是大學階段，家長也應該多關心孩子的心理健康，在對孩子留有一定私人空間的時候，也要給予適當的關心。尤其是在孩子情緒低落的時候，能夠及時發現孩子的異常，也和老師進行適當的交流。身為孩子啟蒙老師的父母，在關心孩子物質生活的同時，也應重視他（她）們的心理健康。應該從小加強對孩子獨立生活能力的鍛煉，有意識地培養他（她）們形成良好的生活習慣，使其養成樂觀平和的心境，面對生活中的壓力能有一個積極開朗的心態。

4?結論

大學正處在人生發展的十字路口，必須要有面對壓力的心理準備和應對壓力的能力。大學生應主動調整自己的心理狀態，不斷發展提高自身心理適應能力，做好自身的心理調節，提高自己的心理抗壓力；教育部門和心理工作者也要給予大學生適時的心理護理干預，加強和發展大學生的家庭責任感和社會責任意識；家長也應重視大學生的心理發展狀態和綜合能力素質的培養，給予更多的理解、寬容和引導。

參考文獻

[1?]姚立超.大學生心理彈性與壓力后成長的關系：壓力知覺和積極應對方式的鏈式中介作用?[D?].沈陽：沈陽師范大學，2022.

[2?]董博文，張春紅.淺析壓力對大學生心理發展的影響?[J?].才智，2019，（33）.

[3?]周磊，楊燕，陳云峰.大學生心理咨詢研究的現狀及對策探究?[J?].創新創業理論研究與實踐，2019，（16）.

[4?]楊春燕.貧困大學生壓力知覺與心理健康的關系探析?[J?].教育教學論壇，2019，（29）.

[5?]高婷婷.大學生心理問題的特點與心理健康教育研究?[J?].心理月刊，2019，（13）.