樂中學，趣中練— 淺談小學體育跳繩技巧教學

文 / 謝國科

小學生的速度、力量、耐力、彈跳力、靈敏性以及協調性等身體素質正處于快速發育階段。跳繩所需器械簡單，活動占地面積少，且跳繩不僅能鍛煉學生上肢手腕的擺動以及下肢的蹦跳，還能引導學生做到上下肢的協調配合，更能全面提升學生的身體素質以及品質素養。然而教學實踐中不難發現，個別學生不會跳繩，或者是只能勉強跳一兩個，所以加強跳繩技巧的教學引導，加強對學生跳繩的鼓勵與專業指導就成為體育教師工作的重要任務。因此教師要注重跳繩技巧的教學示范引導，要創建良好的跳繩練習氛圍，并引導學生加強跳繩的學習與練習，從而引導學生養成良好的運動素養。

1 推廣跳繩運動的價值以及意義分析

跳繩是體育運動的重要組成部分，且是民間體育游戲以及大眾健身的重要組成[1]湯能杰.體操技巧動作在體育課堂中的應用研究— 以小學花樣跳繩為例[J].體育風尚,2019(03):196.。循序漸進的跳繩練習對于小學生的健康成長而言有著重要意義，因此教師要引導學生正視跳繩運動的重要價值，并在此基礎上培養學生的跳繩興趣，從而讓跳繩運動走進小學生的日常生活。

1.1 跳繩運動有助于培養學生身體的協調性

跳繩運動需要手、眼、腦以及腿和腳等多個身體部位的協調配合，需要學生具備較強的身體協調性。單人跳繩運動中，學生需要注意自身動作的協調配合，需要注意搖繩與起跳的節奏感[2]陳海江.淺談小學體育花樣跳繩教學訓練思考[J].新課程(小學),2018(08):22.。多人跳繩運動中，學生不僅要注重自身動作的協調性，還要注意小伙伴的跳繩動作，并與小伙伴的跳繩動作密切配合，進而才能完成多人合跳的動作。

1.2 跳繩運動有助于培養學生良好的運動素養

跳繩運動需要學生日復一日的堅持，尤其是對于運動協調能力欠缺的小學生而言，更需要多加練習[3]于小川,于大川.花樣游戲:小學一年級學生跳繩技能提升的指導性研究[J].田徑,2021(10):75-77.。然而大部分小學生們都喜歡自己擅長的運動項目，且部分學生的運動練習也只是三分鐘熱度，由此可見學生們的運動練習需要教師持續性的鼓勵與引導。“雙減”政策背景下的跳繩教學，教師會密切關注學生的運動狀態與跳繩技能，會鼓勵學生堅持進行跳繩練習，進而就會在潛移默化中引導學生養成良好的運動素養。

1.3 跳繩運動有助于改善學生的體質

跳繩運動，既能鍛煉學生的力量、速度以及敏捷性與協調性，又能提高學生的心肺功能以及免疫力，還能加快學生腸胃的蠕動和血液的循環，進而能在很大程度上改善學生的體質[4]姚健勝.繩隨心動 精彩你我— 小學花樣跳繩特色課程創建的研究[J].田徑,2021(02):74-75.。而且跳繩不需要專業的大型運動場地，跳繩的費用也十分便宜，學生們完全可以在課外時間內加強跳繩練習。當學生們養成了良好的跳繩習慣，那么這一良好的運動習慣就會讓學生終身受益。

1.4 跳繩運動有助于豐富體育教學內容

跳繩的種類非常多，而且隨著跳繩的普及，花樣跳繩的種類也越來越多，且被更多的師生所學習。學生們可以單人進行交叉跳、開合跳、剪刀跳，也可以雙人進行同搖同跳或者是單搖雙跳，還可以是三人以上的跳繩練習等。因此教師完全可以結合班級學生的具體情況，教授不同的跳繩技巧，并組織學生們展開相應的跳繩學習與練習。

2 跳繩技巧教學的開展與指導

跳繩運動，看似簡單，實則不然，其中有多個需要學生學習的技巧。跳繩之前，學生需要注意跳繩擺放的位置，需要選擇合適自己的跳繩長度，而且握住繩子兩端的手腕要放在腰部偏上一點的位置，做好跳繩的準備工作。緊接著，搖繩時，學生需要注意用力部位是手腕，不能用手肘和手臂。學生要把握好跳繩下落的時機后再起跳，這一環節是學生連續跳繩的關鍵環節，因為太快或者太慢都有可能出現腳絆到繩的情況。學生還要結合跳繩的具體動作來靈活調整自身的落地動作，并在整個跳繩活動中注意調整呼吸。跳繩教學中，教師一般不會直接運用語言描述出所有的動作技巧，而是一邊進行動作示范一邊講解動作技巧，一邊引導學生進行模仿練習。“雙減”政策背景下的小學跳繩技巧教學，教師要充分尊重學生的學習主體地位，引導學生積極參與到跳繩動作技巧的學習與練習中。

2.1 關注學生興趣愛好，激發學生跳繩興趣

興趣是最好的老師，跳繩教學中，教師要關注學生的學習情感體驗，要引導學生以飽滿的狀態投入到跳繩技巧的學習與練習中，從而引導學生更多地感受到跳繩運動的樂趣和成就感。

教師要加強跳繩基本動作的示范教學。動作示范是體育教學的主要方式，學生只有清楚了跳繩的技巧以及注意事項，才能逐步展開模仿練習，才能將跳繩技巧內化為自己動作的一部分。教師要注意跳繩動作技巧示范語言的幽默性，要注意自身跳繩動作的專業性，從而有效激發起學生跳繩學習與練習的興趣。

教師要運用多媒體課件來示范跳繩的基本動作以及花樣跳繩的動作技巧。現代社會背景下，信息技術已經成為課堂教學的重要輔助工具，且網絡上有多個專門示范跳繩動作的視頻。因此教師完全可以通過課件視頻來進行示范引導，具體可以是呈現基本跳繩動作技巧，呈現花樣跳繩的動作技巧，呈現單人跳繩或者是多人跳繩的表演視頻，引導學生在認真觀看課件視頻的基礎上進行模仿學習與練習。

2.2 關注學生個性特點，分層教學保證效果

學生之間有著較大的個體差異性，有的學生模仿力以及協調性非常強，看到大哥哥大姐姐們的跳繩動作后，就能摸索出基本的跳繩技巧，就能模仿跳繩動作。然而有學生的運動能力比較欠缺，即便是教師進行了多次親自示范以及課件視頻示范，但是他們依然無法模仿出跳繩的基本動作。因此教師要認真觀察學生的個性化表現，要結合學生個體的不同表現展開因材施教，從而確保班級中的每一個學生都能掌握基本的跳繩技巧。

教師要認真觀察學生們的跳繩表現，并對學生進行個性化的幫助和引導。跳繩技巧的教學引導中，當教師發現有學生的跳繩動作比較費力時，那么教師就要再次示范基本動作技巧，必要時可以手把手指導學生的跳繩動作。當教師發現有學生的基本跳繩動作非常熟練，那么教師就可以引導學生學習其他的跳繩花樣，并鼓勵學生迎接更大的挑戰。

教師要對學生進行層次性的評價。即只要學生在原有基礎上獲得了進步，即便學生只是學會了普通跳繩的基本動作，且能連續跳躍多次，那么教師也要充分肯定學生的努力和進步。然而如果學生原本就學會了跳繩的基本動作，且能連續跳繩多次，但是經過一段時間的學習練習后，依然保持原有的水平，那么教師就要鼓勵學生再接再厲，爭取有更好的表現和更大的進步。

2.3 重視合作學習優勢，幫助學生掌握跳繩技巧

跳繩按照參與人數可以分為個人跳繩以及多人跳繩。小組合作類的跳繩學習和練習，能創建團結互助的良好氛圍，能充分激發出學生的跳繩潛能。而且基于小組合作的跳繩學習和練習，還能引導學生之間相互影響和啟發，能幫助學生們掌握更多的跳繩技巧。因此教師要將班級學生分成若干小組，引導小組學生加強跳繩練習。

教師可以引導學生合作練習基本的跳繩動作。即，學生們可以向小伙伴展示自己的跳繩技巧，并數數一次性連續跳繩的次數。在這一活動中，雖然沒有比賽獎勵，但是學生們都想要在小伙伴面前表現出更好的自己，所以他們就會暗自較勁，就會積極表現出更好的自己。而且小組合作練習，對于跳繩能力欠缺的學生而言，還能起到有效的激勵作用。因為當學生們看到小伙伴都能有好的跳繩表現時，那么他們就會向小伙伴靠攏，就會積極提升自身的跳繩能力。

教師可以引導學生合作展開花樣跳繩的學習與練習。比如多人跳繩，學生們均要熟悉基本的跳繩動作技巧，且要默契地配合彼此，進而才能完成整個跳繩動作。以兩人搖繩，多人跳繩這一種跳繩花樣為例，同時搖繩的學生要做到力度、頻率以及方向的統一性，跳繩的學生則要注意把握節奏以及搖繩的頻率和自身跳出的高度等。

2.4 注重學練賽結合，提高學生跳繩水平

體育運動的競技性非常強，且無論是學校方面還是教師的課堂教學，都十分注重體育比賽活動的設計和組織。因此教師要將體育教學，運動練習以及運動比賽等有機結合起來，創建良好的跳繩氛圍，提升學生的跳繩水平。

教師要在班級范圍內組織展開多元化的跳繩比賽，具體可以是個人跳繩比賽，可以是團體跳繩比賽，可以是基本類型的跳繩比賽，可以是花樣跳繩比賽等。而且比賽之前，教師要提前公布跳繩比賽的獎勵規則，從而有效激發出學生的正面潛力。

教師要引導學生積極參與到學校組織的跳繩比賽活動中。有學校或者學區內會組織學生展開花樣跳繩或者是普通跳繩的比賽活動，且比賽內容多種多樣，或是評比學生的花樣跳繩種類，或是評比學生單位時間內的跳繩次數，或是評比學生一次的連續跳繩次數等。教師要引導學生積極參與其中，并鼓勵學生在比賽活動中表現出更好的自己。

教師要結合課后服務時間，引導學生加強跳繩練習。“雙減”政策背景下，大多數學校都組織展開了課后服務活動，且創建了多元化的興趣社團，有體育興趣社團，有藝術興趣社團等。教師要與學生們共同確定體育興趣社團的活動方案，可以是跳繩比賽，可以是跳繩表演，還可以是其它練習方式等。教師還可以組織展開跳繩游戲活動，具體可以是跳繩的接力游戲活動，即教師將學生分成兩大組，每一個學生必須要連續跳繩20次，然后計算每一大組學生連續跳繩的時間，用時較少的一組學生獲得比賽勝利。

3 家校結合，創建良好的跳繩氛圍

家庭是學生學習和成長的重要環境，且體育運動本身的實踐性就非常強，學生們不僅要在學校內加強跳繩練習，還要在課外的家庭活動中加強跳繩練習，進而才能循序漸進地提升自身的跳繩能力。因此教師要爭取學生家長的支持與配合，將學校教育與家庭教育有機結合起來，從而共同創建良好的跳繩氛圍。

教師要引導學生在家庭內進行跳繩打卡的練習活動。良好運動習慣的養成需要學生自身的努力，需要教師以及家長的共同督促，基于信息技術的跳繩打卡活動能引導學生加強跳繩練習，能起到很好的督促作用。而且當學生們看到小伙伴都在積極進行跳繩打卡時，那么他們也會自主規范自身的行為。

教師要引導家長積極參與到子女的跳繩練習活動中。身教重于言傳，當家長們也積極參與到了跳繩練習中，那么子女自然也會更多地感受到跳繩的樂趣，進而就會形成跳繩練習的正循環。而且親子運動也會創建良好的家庭氛圍，有助于促進學生身心的健康成長。因此教師可以通過班級微信群或者是面對面的方式加強與學生家長的溝通，引導學生家長意識到跳繩練習的重要意義以及親子體育互動的重要意義，并引導學生家長與其子女一起進行跳繩練習。

整個家校合作活動中，教師要引導家長注意預防運動損傷，要引導家長注意跳繩練習的循序漸進以及動作規范性，做到安全第一。

總而言之，跳繩是一種非常適合小學生體育鍛煉的運動項目，因此教師要教授給學生基本的跳繩動作技巧，要組織學生學習多種跳繩花樣，加強對學生的正面激勵，并組織展開跳繩比賽，從而創建良好的跳繩氛圍，全面提升學生的運動素養。