初中體育田徑教學核心力量訓練的分析

李龍

關鍵詞：初中體育；田徑教學；核心力量訓練

? 一、基礎核心力量訓練

在初中體育田徑教學中，教師要引入基礎核心力量訓練，充分提升學生的身體素質，促進學生綜合能力的提高。在核心力量訓練的引入中，教師要對學生的身體狀況有一個充分的了解，設置的項目要符合學生的鍛煉需求，能在提升學生身體素質的同時，促進學生鍛煉積極性的提升[1]。例如在上課之前，教師可以讓學生做一些徒手訓練動作，提升學生核心肉群能力。由于是田徑教學，因此教師要做好對學生腿部肌肉的訓練，讓學生在訓練中掌握體育技能，并能做好熱身訓練，以便于田徑運動的開展。如教師可以讓學生單手側抬腿，以此來做好腿部力量的訓練。教師要針對學生的動作進行糾正，保證每一個訓練動作的標準，避免出現肌肉拉傷等現象。在熱身之后，讓學生開始田徑訓練，將有效提升訓練的質量。

? 二、核心力量訓練要因材施教

在初中體育田徑教學中，加強核心力量訓練能充分提升學生的身體素質，促進學生全面發展。教師在開展核心力量訓練中要遵循因材施教、分層教學的原則。由于初中生身體素質不一，因此在體育訓練中對于訓練技巧的掌握程度也不一。基于此，教師要做好學生的分層，對每一位學生都要有所了解，能針對不同的學生制定出針對性的調整策略，保證核心力量訓練的有序開展。這樣也可以避免出現損傷身體的現象。以“長跑”田徑訓練教學為例，教師在進行核心力量訓練中可以實施分層教學，針對學生的身體素質分層三個層次。首先是身體素質較為薄弱的學生，針對這一類的學生，教師要主動核心力量中的耐力訓練，以1000米跑步為例，教師要加強其耐力訓練，以此來將1000米長跑堅持下來，并達到及格線。其次，針對身體素質一般的學生，教師在1000米長跑訓練中，可以加強對這一類學生綜合速度與耐力等方面的集合訓練，以此來逐漸提升他們的速度能力，速度與耐力都是核心力量訓練中的重點內容，在提升其速度與耐力時，他們的長跑成績也將提升。而針對身體素質較強的學生要深入挖掘學生身體潛力，提升訓練強度，全方位對其進行拓展性訓練，以此來促進其體育核心素養的提高。

初中體育田徑教學加強核心力量訓練有助于學生身體素質的提升，讓學生更適應田徑訓練，并養成良好的體育鍛煉習慣。

參考文獻：

[1]汪濤.核心力量訓練在中學體育考生訓練中的應用研究[J].體育風尚，2022，（07）：83-85.

（作者單位：江蘇省揚州市寶應縣開發區國際學校）