標志墊在校園足球教學訓練中的運用

孫劍陽

摘? 要：標志墊作為校園足球教學與訓練中最為常見的教學輔助器材之一，教師通常將其用作標識場地范圍、輔助運球繞樁等用途。筆者立足足球運動技術技能多樣、運控傳接快速、空間方位瞬息萬變等項目特點，同時結合標志墊平整、柔軟、顏色鮮艷等安全屬性，通過深入挖掘并實踐總結出了一套針對打磨單一技術、練習步伐步頻、引導移動跑位的練習方法，在激發學生練習興趣的同時，有效提升了學生的球性球感及運控球傳接球技術。

關鍵詞：標志墊；足球教學；足球訓練

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2023）04-0084-02

一、立足一“點”（墊）

（一）打磨單一技術

針對問題：單一技術不過關

練習方法：學生使用一塊標志墊（圖1），練習左右腳“V”字型拉推球、雙腳“V”字型拉撥球、“油炸丸子”、踩球畫圓等技術動作。要求以標志墊為參照物，練習時球不碰（壓過）標志墊，以達到精準練習的目的。

指導要點：練習前，教師應提醒學生充分熱身。練習過程中，將時間（規定次數下用時比少）和次數（單位時間內練習技術次數比多）作為壓力源，督促學生在心理層面離開舒適區進入學習區開展練習。在具備一定技術的基礎上，教師可以通過“紅綠燈游戲”（交換手中不同顏色的標志墊），引導學生運控球過程中養成抬頭觀察的好習慣。

（二）提高步頻速率

針對問題：腳下步頻慢。

練習方法1：原地練習。學生將一塊標志墊放置在身體右側，要求右腳前腳掌橫向踩標志墊后快速收回，雙腳依次完成原地3步小碎步跑調整后，右腳前腳掌再次橫向踩標志墊。練習時，計算每位學生踩標志墊的次數，完成10組比快。

練習方法2：移動練習。學生將一塊標志墊放置在身體右側，要求右腳、左腳依次踩標志墊后重心右移，右腳踏地支撐，左腳、右腳依次踩標志墊同時重心左移，左腳踏地支撐。練習時，計算每位學生來回次數，完成10組比快（圖2）。

指導要點：練習前，教師和學生應仔細檢查擺放標志墊的場地是否平整、防滑。練習時，教師應提醒學生首先追求“穩”（步伐正確身體重心穩定不搖晃），其次是“輕”（腳下落地聲音輕有彈性），最后才是“快”（步頻快速），避免因過度追求速率導致本末倒置的無效練習。

二、兩（多）墊一“線”

（一）多種技術組合練習

針對問題：技術組合練習不流暢。

練習方法：以“馬修斯+雙腳后拉球+油炸丸子”（圖3）為例，教師自由編排技術動作組合，例如“油炸丸子+V字型拉球”組合練習，“支撐腳后變向+V字型拉球”組合練習，連續踩單車，“連續牛尾巴”“反向牛尾巴”組合練習等組合技術練習。

指導要點：將不同技術水平的學生進行同質分組，即組內學生分別在后有“追兵”的壓力下帶隊完成技術練習，達到以賽帶練的目的；或進行異質分組，將技術水平略高的學生排在技術水平略低的學生前出發，后者觀察模仿前者，樹立追趕目標，有利于自我技術水平提升。

（二）無球協調練習銜接有球運控練習

針對問題：人球結合協調性弱。

練習方法1：通過組合紅黃藍三種顏色標志墊，組織學生進行“跳房子”練習。通過“跳房子（無球步伐練習）→跳房子（無球步伐）銜接運球→規定步伐運球”這一進階運球練習，達到提高技術動作協調性、提升運球能力的目的（圖4）。

指導要點：建議教師使用紅黃藍三色標志墊輔助該練習。按照紅黃藍的順序擺放標志墊，用以表示練習的步伐順序，方便學生學習練習，最終達到高效練習步伐、提高身體協調性的目的。

練習方法2：將藍橙兩種顏色的標志墊沿中圈擺放，教師組織學生沿著半圓形貼身運球，同時要求學生在藍色標志墊處做拉推球運球，橙色標志墊處做踩步虛晃運球。教師可以將任何新授技術假動作融入該練習中，對于提升貼身運球銜接假動作有顯著作用（圖5）。

指導方法：隨著學生習得更多的技術動作，教師可以增加標志墊顏色數量，同時讓學生自主設定不同顏色的技術動作，有利于提升學生學習的積極性和主動練習技術動作。

（三）兩點一球門

針對問題：小球門存在安全隱患。

練習方法：相較于以標志桶或標志樁作為小場地比賽的球門，標志墊擺放的球門（圖6）更具安全性，即學生在小球門前對抗時，不會因為踢到“球門”崴腳受傷，也不會在對抗摔倒撞到“球門”受傷。

指導要點：在1v1練習中，通過組合不同顏色的標志墊，擺放花色球門，引導運球學生根據教師示意顏色進攻目標球門的方式，可以高效提高學生運控球過程中的抬頭觀察能力。

（四）劃分場區

針對問題：比賽時攻防三區認識模糊。

練習方法：在學生理解“進攻三區”和“防守三區”理論的基礎上，教師可以在比賽場地內擺放統一顏色標志墊，作為不同場區的分界線（圖7）。在訓練賽中，針對參賽學生因“當局者迷”而表現出的站位問題，教師可以及時叫停比賽，同時以事先擺放的分界線（標志墊）作為直觀的參照標準，指導學生做出準確的移動跑位。

指導要點：在5塊標志墊組成一條場區標識線的基礎上，隨著學生比賽區域意識的增強，逐步遞減標志墊的數量，最終達到1塊標志墊一條線甚至無標志墊也會比賽的目的。

三、三（多）墊一“面”

（一）三角形傳接球 養成傳跑意識

針對問題：傳接球無位移。

練習方法：教師將學生分為2人小組，將3張標志墊擺成邊長2米的等邊三角形，要求學生站在三角形的邊上練習傳接球，傳球人完成傳球后，快速移動至三角形空邊接球，2人依次完成“傳球→跑位→接球→傳球”的練習（圖8）。

指導要點：教師可以根據學生傳接球基礎做出調整：1.縮短或延長三角形邊長；2.在三角形內（外）跑動接球；3.傳球腳迅速轉換為支撐腳移動跑位；4.規定觸球次數。

（二）明晰接球運球線路 養成開放站位習慣

針對問題：封閉站位接球。

練習方法：教師在練習場地（預設情境）的邊線側將3張標志墊擺放等腰三角形接球區域，三角形底邊與場地邊線平行（圖9）。傳球人在8米外將球傳入三角形區域，接球人開放站位，遠端腳觸球瞬間身體重心快速前壓，運球至三角形另一條腰線，運球出該區域完成傳球或射門，后傳球人第一時間進入該區域準備接球，以此順序循環練習。

指導要點：教師需提醒學生在起動狀態下做好接球準備，并根據學生傳接球技術水平做出如下調整。1.調整傳接球距離；2.調整接球區域大小；3.遠端腳內側接球瞬間身體快速前傾，接球腳順勢完成跑動支撐。

（三）設定步伐寬度 降低突破重心

針對問題：踩步變向步幅小重心高。

練習方法1：原地小碎步銜接踩步變向（圖10）。將4塊標志墊為一組拼接成矩形，足球放置于矩形中央，練習時學生保持原地小碎步狀態，要求雙腳在不得觸碰標志墊的基礎上，完成踩步接撥球變向。在完成“小碎步+1次踩步+撥球變向”的基礎上，學生可以進階練習“小碎步+2次踩步+撥球變向”以及“小碎步+多次踩步+撥球變向”，最后將多個練習區域組合在一起，完成連續踩步變向練習。

練習方法2：直線運球銜接踩步變向（圖10）。將6塊標志墊為一組拼接成矩形，學生在矩形后方踩推球向前運球，待球滾入矩形后完成“直線運球+1次踩步+撥球變向”，在此基礎上進階練習“直線運球+2（多）次踩步+撥球變向”，從而提高大步幅低重心踩步變向技術。

指導要點：設置矩形標志墊區域，目的在于為學生練習踩步變向時拉大步幅、降低身體重心提供參考依據，為此，教師應根據學生技術水平和身高適時調整矩形大小。

綜上所述，筆者分別運用一塊、兩塊、多塊標志墊，就單一技術、步伐步頻、傳接球、比賽場區、運球細節、觀察決策等板塊進行教學，做到學習有指導，練習有比賽，比賽有依據。通過一段時間的練習，筆者嘗試將多個板塊的練習進行串聯：步伐步頻→單一技術→組合技術→傳接球，通過競賽的形式進行練習，有利于激發學生的練習興趣，全面提升學生的身體協調性及運控傳接球技術。