花樣跳繩在小學體育教學中的實踐研究

【摘要】花樣跳繩克服了傳統(tǒng)跳繩形式單一、枯燥乏味的缺點。花樣跳繩在小學體育教學中的實踐，逐漸成為越來越多的小學體育教師研究的內(nèi)容。解讀花樣跳繩的相關概念，分析在體育教學中開展花樣跳繩活動的意義，結合小學生的實際情況，從教學案例出發(fā)，研究花樣跳繩在小學體育教學中的實踐策略，并進行深刻的教學反思，旨在踐行課程改革要求，為將花樣跳繩運動項目引入課堂提供教學與實踐經(jīng)驗。

【關鍵詞】花樣跳繩；小學體育；實踐策略

作者簡介：孫丹（1987—），女，江蘇省南通市啟東市大洋港小學。

在制定全民健身計劃和建設體育強國的背景下，社會各界對于“健康體育、快樂運動”的關注度越來越高。而將花樣跳繩引入小學體育教學中，旨在提升跳繩運動的觀賞性和趣味性，讓學生通過進行簡單的有氧運動，感受運動之樂趣，對于促進學生參與體育運動、提高學生的身體素質(zhì)也有積極影響。

一、花樣跳繩相關概念的界定

（一）花樣跳繩

跳繩是單人或多人在一根環(huán)擺的繩中跳躍的一種古老的娛樂活動。跳繩在不斷演變中發(fā)展成為一項體育運動。花樣跳繩是通過多種方式跳過一根或多根繩子的運動。花樣跳繩在傳統(tǒng)跳繩的基礎上，創(chuàng)造出多種跳法及擺、繞、纏、放等多種形式的技術動作，融入了舞蹈、音樂、武術等多種元素，具有花樣繁多、趣味性強的特征，也是集健身、娛樂、競技、表演于一體的運動項目，涵蓋十二大類、六十多套繩路、三百余種跳法。在進行花樣跳繩時做出各式各樣的跳躍動作，打破了傳統(tǒng)跳繩的局限性。

（二）流行花樣跳繩

流行花樣跳繩是指在社會上流行的民間花樣跳繩。流行花樣跳繩需要跳繩者根據(jù)自身條件與環(huán)境條件創(chuàng)編具有特色的花樣跳繩動作，無統(tǒng)一的運動規(guī)則和動作規(guī)范，具有隨意性、節(jié)奏性、欣賞性的特征，是一項大眾健身運動。

（三）跳繩賽事

現(xiàn)代跳繩逐漸發(fā)展成一項賽事，包括國際跳繩比賽與國內(nèi)跳繩比賽。比賽項目主要分為計數(shù)、花樣、表演三種類型。計數(shù)跳繩比賽是指參賽選手在規(guī)定時間內(nèi)，不間斷地完成跳繩動作的一種以跳繩數(shù)量取勝的比賽。花樣跳繩比賽與表演跳繩比賽則更具有觀賞性。專業(yè)教練員、裁判員會對跳繩比賽進行組織與監(jiān)督，需要嚴格按照比賽程序進行安排。比賽主要考驗參賽選手的配合、協(xié)調(diào)能力和隨機應變的能力。

二、在體育教學中開展花樣跳繩活動的意義

（一）提升學習興趣

達·芬奇認為運動是一切生命的源泉。將花樣跳繩活動融入體育教學中，可以幫助學生在跳的過程中開拓思維、感受快樂，也契合素質(zhì)教育的要求。參與具有創(chuàng)新性的花樣跳繩活動，能夠使學生想出更多有趣的跳法，產(chǎn)生學習體育知識的興趣，促進學生的身心健康發(fā)展。這項活動所需的道具較少，可以保證多人同時進行，有助于改變單一、刻板的教學模式。

（二）緩解學習壓力

居里夫人曾言：“科學的基礎是健康的身體。”目前，部分學生的學習壓力仍較大。面對龐雜的學習內(nèi)容，學生難免會產(chǎn)生抵觸情緒。而在體育教學中開展花樣跳繩活動，可以使學生充分發(fā)揮想象力，通過思考來解決有關問題，并通過實踐來體會跳繩的樂趣［1］。進行花樣跳繩運動不僅能夠鍛煉學生的身體，還能夠開發(fā)其智力，使其通過編創(chuàng)跳躍動作，將注意力由學習轉(zhuǎn)移至運動上，從而全身心投入運動中，在緩解壓力的同時，以良好的心態(tài)面對學習與生活。

（三）提高身體素質(zhì)

正所謂“身體是革命的本錢”，這說明我們在強調(diào)理想與奮斗的同時，不能忽略健康的作用。花樣跳繩主要有“跳”和“搖”兩種活動方式，學生能夠在轉(zhuǎn)體和變換步伐的過程中，鍛煉身體協(xié)調(diào)能力，從而提高自己的身體機能，實現(xiàn)健康成長。花樣跳繩活動具有安全性的特點，開展這項活動有助于提升體育教學的有效性，讓學生根據(jù)自身的情況來調(diào)節(jié)運動的強度，在最近發(fā)展區(qū)實現(xiàn)身體素質(zhì)的提高。

三、花樣跳繩在小學體育教學中的實踐策略

（一）耐心示范，激發(fā)學生跳繩興趣

莎士比亞說過：“學問必須合乎自己的興趣，方可得益。”教師耐心細致地進行示范，對于學生身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展有促進作用，能夠激發(fā)學生學習花樣跳繩的興趣。在體育教學中，教師需要認識到培養(yǎng)學生運動興趣的重要性，在活動前親自進行花樣跳繩的示范，吸引學生的注意力，使之產(chǎn)生學習和運動的興趣。

例如，“向前、向后搖繩編花跳”的課程教學內(nèi)容包括向前搖繩編花跳、向后搖繩編花跳動作的教授。以向前搖繩編花跳的教學為例，教師可以要求學生模仿自己并腳站立，雙手握繩柄自然下垂，由體后向前搖繩，當繩位于身體前上方時，快速交叉雙臂并向后抖腕，雙腳起跳，當繩通過腳下、位于頭上方時，還原交叉的雙臂；并且分兩種形式（即“固定”編花跳、“靈活”編花跳）進行示范。然后，教師可以讓學生通過實際訓練，感受跳繩的節(jié)奏，以激發(fā)學生的跳繩興趣。學生在觀察教師所做動作的同時進行思考、交流、實踐，可以培養(yǎng)自主學習能力和合作意識。

（二）因材施教，設計分層花樣跳繩活動

陶行知認為，培養(yǎng)教育人和種花木一樣，首先要認識花木的特點，區(qū)別不同情況給以施肥、澆水和培養(yǎng)教育［2］。這說明教師要因材施教。堅持因材施教原則設計并開展分層花樣跳繩活動，能夠滿足不同類型學生的學習與運動需求。因此，小學體育教師要針對學生的實際情況設計跳繩活動，培養(yǎng)不同學生的體育運動能力，引導學生互相評價，以更好地提升教學效果，縮小學生之間的學習差距。

以“穿梭跳長繩”的課程教學為例，教師可根據(jù)學生跳長繩的表現(xiàn)，將學生分成技能型學生和基礎型學生兩個群體，分別設計花樣跳繩教學活動。針對技能型學生群體，教師可以高標準要求學生，將其劃分成甲、乙兩隊，讓兩隊各成一路縱隊站立在繩的兩側(cè)，對于搖繩的任務，要求學生進行適當輪換，使每個學生都有機會搖繩和跳繩，切實提高學生的觀察力、判斷力和反應力。針對基礎型學生群體，教師則可降低跳繩標準，讓學生復習“8”字跳繩法，再自然過渡到穿梭跳長繩方法的講解，以啟發(fā)學生的思維，使之能夠掌握上下繩的時機，保持跳繩的連續(xù)性。然后，教師可鼓勵技能型學生帶著基礎型學生進行學習，指導甲、乙兩隊的技能型學生分別總結上下繩的時機和注意事項，再通過示范，重點強調(diào)“繩打地即起動”“跳繩落地立即從右側(cè)跑下”；同時加強對基礎型學生練習的指導，引導基礎型學生發(fā)現(xiàn)和學習技能型學生的長處。

（三）正確指導，幫助學生掌握花樣跳繩步法

韓愈曾說：“師者，所以傳道受業(yè)解惑也。”古往今來，教師都是人類靈魂的工程師，也是學生前進的引路人。設計生動有趣的內(nèi)容、采取豐富多樣的方式開展教學指導，如韻律活動、小組競賽、接力游戲等，可以提升學生學習相關知識的興趣，使之懂得在運動中保護身體。花樣跳繩有長繩、短繩之分與單人進行、多人進行之分。結合學生的運動素養(yǎng)與認知能力正確指導其進行運動，可以有效避免其出現(xiàn)運動損傷。下面筆者以個人花樣跳繩基本步法、多人花樣跳繩基本步法為例，探討正確指導學生運動的策略。

1.個人花樣跳繩基本步法指導

個人花樣跳繩步法包括開合、滑步、勾腳、點地、弓步、踏步、提膝等等。教師可以利用競賽或游戲指導學生跳繩，并且應避免讓學生盲目進行嘗試，出現(xiàn)關節(jié)損傷或肌肉拉傷［3］。

以“雙搖跳”的課程為例，本課要求學生跳躍有一定高度，快速、有節(jié)奏地搖繩。雙搖跳的具體動作方法是：雙手持繩端，讓繩由背后向上、向前搖動，當繩搖至腳下時，雙腳快速向高處跳躍并讓繩通過兩次，雙腳平穩(wěn)落地。在教學時，首先，教師可以帶領學生復習已掌握的雙腳連續(xù)跳、單腳交換跳、編花跳等步法知識，在此基礎上進行教學，要求學生初次進行雙搖跳的體驗。然后，教師可以根據(jù)學生的實際表現(xiàn)，開展小組跳高競賽活動，讓學生屈髖，腳尖點地，想象繩子下落的過程，找準時機跳躍，旨在鍛煉學生的彈跳能力，幫助其掌握雙搖跳的基本步法，為其后續(xù)進行雙搖跳練習做準備。最后，教師可以開展接力游戲，讓學生站成一排，逐一完成雙搖跳動作，指導學生在游戲中練習所學步法，從而提升教學的趣味性。

2.多人花樣跳繩基本步法指導

多人花樣跳繩主要考驗學生的合作能力，所以開展步法指導是很有必要的。教師可以向?qū)W生傳授預判法等，引導學生科學掌握相關技巧，培養(yǎng)學生良好的團隊合作精神。

以“跳長繩：雙繩跳”的課程為例，本課包括短繩套長繩、單搖跳的相關內(nèi)容。雙繩跳的具體動作方法是：長短繩交叉，短繩套長繩，兩人搖長繩，還有一人搖短繩并讓短繩隨長繩同時搖動，一搖一跳長短繩。首先，教師可以指導學生了解動作要點，要求學生根據(jù)身高特點選擇長度適宜的長繩，確保持短繩的學生完成跳躍動作，同時要求持短繩的學生跳短繩的節(jié)奏與長繩搖動的節(jié)奏保持一致。然后，教師可以指導搖長繩的學生預先搖動長繩，找準搖繩節(jié)奏，讓持短繩的學生先空手進入場地，進行長繩雙腳連續(xù)跳練習，經(jīng)歷“加墊”（一搖兩跳）和“不加墊”的練習過程，初步掌握步法和團隊配合技巧，再持短繩進入場地，進行組合跳。同時，教師可以根據(jù)學生的實際情況，適當增加變化和提高難度，如變?yōu)閱螕u跳，從正、反、側(cè)面來上繩、跳繩、下繩，使學生熟練掌握步法。最后，教師要糾正學生的錯誤步法，并要求持短繩的學生加強與搖長繩的學生的溝通、交流。

（四）進行協(xié)作，營造良好跳繩氛圍

教無定法，貴在得法。無論使用何種教學方法，都需要以提升教學效果、促進學生學習進步為抓手，保證這種方法適合學生且學生易于接受。開展協(xié)作游戲活動，能夠豐富花樣跳繩教學內(nèi)容，營造良好的課堂氛圍［4］。教師應當與學生共同開展協(xié)作游戲，并鼓勵學生自主進行實踐，在趣味游戲中挖掘?qū)W生的創(chuàng)新潛能，提升其運動素養(yǎng)。

以“跳繩拓展練習與游戲”的課程教學為例，首先，教師可以利用多媒體設備播放有關花樣跳繩賽事的視頻，讓學生對多人協(xié)作跳繩有初步了解，并產(chǎn)生參與游戲的欲望。接著，教師可以鼓勵學生以小組為單位，分別進行雙人搖繩單人跳和雙人搖繩雙人跳游戲，再嘗試將兩種游戲進行融合，以鍛煉學生的協(xié)調(diào)、配合能力，使學生在感受花樣跳繩樂趣的同時形成集體意識。然后，教師可以根據(jù)實際情況，提高游戲難度，與科代表一起示范兩人雙繩交換跳的方法，并讓學生在掌握這一技巧的基礎上，在小組內(nèi)開展多人協(xié)作跳方陣的游戲。在游戲結束后，教師可以點評學生的游戲情況，使學生了解跳繩對提高身體素質(zhì)的作用，在協(xié)作游戲中主動與小組成員配合。最后，教師可以鼓勵學生自主編創(chuàng)多人協(xié)作跳方陣的隊形，營造良好的氛圍，鍛煉學生的想象力和團隊協(xié)作能力，使學生掌握跳短繩、長繩的各種動作技能。

四、小學體育花樣跳繩教學反思

體育教師是花樣跳繩教學的組織者和實施者，其對花樣跳繩的認知、技巧掌握程度將決定教學的質(zhì)量。筆者通過對花樣跳繩的概念、意義和實踐策略的探討并結合調(diào)研數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，當前花樣跳繩教學的師資隊伍建設、運動理論、宣傳、器材投入等方面，仍存在亟待改善之處。

對此，在師資隊伍建設方面，學校應當注重對花樣跳繩專業(yè)教師的培養(yǎng)，定期組織學術和教學實踐交流活動，激勵體育教師提高對花樣跳繩理論的學習能力和創(chuàng)新能力。在運動理論方面，由于部分學校關于花樣跳繩運動方面的理論體系尚不完整，因此教師應積極整理與研究相關資料，加大對校本課程的開發(fā)力度。在宣傳方面，花樣跳繩教學需要配合宣傳活動來開展，以引發(fā)師生的關注。教師可以利用宣傳畫報、網(wǎng)絡媒體宣傳花樣跳繩運動，展示花樣跳繩運動特點以及作用，以激發(fā)學生參與跳繩的興趣。在器材投入方面，學校應當增加體育教學經(jīng)費，解決器材等方面的問題，建設標準的花樣跳繩場地，以減少對學生踝關節(jié)和膝關節(jié)的傷害，并選購粗細不一、長短不一的跳繩供學生選擇，為開展花樣跳繩運動提供物質(zhì)保障。此外，學校也應當與相關部門聯(lián)合舉辦各類花樣跳繩比賽，提升學生參與這項運動的積極性，讓學生對這項運動形成正確的認識。

結語

簡而言之，花樣跳繩是一項形式新穎、能夠強身健體的全民健身活動。在小學體育教學中開展花樣跳繩活動，有助于激發(fā)學生學習體育知識和參與運動的熱情，培養(yǎng)其終身運動的意識，推進校園體育文化建設。改變傳統(tǒng)的跳繩教學方法，打造和諧的花樣跳繩課堂，可以讓學生掌握更多花樣跳繩步法，提高身體、心理素質(zhì)。小學體育教師應當不斷研究如何將花樣跳繩活動引入體育教學中，設計符合學生身心發(fā)展規(guī)律的花樣跳繩課程，讓學生在玩中學，為學生今后的學習和發(fā)展奠定良好基礎。

【參考文獻】

［1］胡延艷.花樣跳繩在小學體育教學中的積極作用分析［J］.田徑，2020（11）：8-9.

［2］吳國梅.“巧”學“妙”用：小學田徑教學中花樣跳繩的創(chuàng)新運用［J］.田徑，2019（12）：8.

［3］江曉萍.花樣跳繩在小學體育教學中的積極作用［J］.田徑，2019（7）：6-7.

［4］張云云.簡論小學花樣跳繩課程開發(fā)的創(chuàng)新思路［J］.運動，2019（3）：111-112.