特殊時期下的就業壓力分析及如何應對壓力心理

周曉舟 徐雨桐

摘 要：在特殊狀況日趨常態化的背景下，各大院校學生面對著就業形勢出現的新問題。當前高等院校畢業生規模巨大，就業形勢呈復雜形態發展，經濟格局還存在很大改變，能否有效解決應屆大學生就業問題事關經濟社會的安全穩定與經濟社會發展等重要方面，所以在畢業季學校必須著力破解大學生的求職難題。院校教師應根據特殊時期背景和比較嚴峻的就業狀況，對大學生職業的觀念與求職心理現狀做出研究。以心理引導為輔助工具，關注應屆學生的求職心態狀況，根據現實情況適時進行線上心理指導，解決學生的求職困惑，指導他們的職業規劃，提高積極主動的求職能力，以此為他們良好求職心態提供保證。

關鍵詞：心理健康 就業 就業壓力 心理壓力

中圖分類號：F240文獻標識碼：A

文章編號：1004-4914（2023）09-017-02

一、特殊時期常態化對中國大學生就業的影響作用

近年來，由于各院校的大規模擴招，全國高校學生數量與日俱增，許多高校學生正面臨著畢業后就失業的窘迫狀況。據國家教育部統計資料，2021年度全國高等教育學生規模為909萬，同比增加了35萬。但與此同時由于新冠肺炎病毒的重大影響，世界經濟迅速衰退，原來的相對穩定的就業市場秩序也開始被現實條件所影響，大批公司運營艱難。公司為了應付經濟危機實施了大規模的裁員，并大幅縮減了招工規模。由于經濟發展失去動力，就業市場供應量的減少，也直接造成大學生們就業機會減少，從而加大了就業市場的負擔，進一步導致就業困難。在特殊時期防控態勢下，招聘會多為線上進行，真正有效的求職崗位明顯減少，因此線上招聘效果同比線下招聘會有所減弱。

與此同時因國外特殊情況的加劇，出國求職與培訓機會大幅減少，同時大批在國外學習的人才選擇回國求職，導致國內的競爭越來越劇烈。據統計，2018年的海外歸國畢業生為51.9萬人，2019年和2020年分別達58.3萬和80萬人，增長趨勢明顯。在國內外特殊時期狀況較為平穩的前提下，部分即將去國外學習的畢業生基于安全方面考慮會留在國內進行就業。再加上往年未就業沉積下來的待就業院校學生，就業競爭更激烈。由于求職趨勢變得越發嚴重和選擇爭奪也越發強烈，在特殊時期的因素下，大學畢業生就業心理壓力也愈來愈大。因為應屆畢業大學生在心智等方面并沒有受到充分鍛煉，在面對強大的外部壓力時，部分大學生會選擇性降低對自己的期望值，或者采用消極被動的回避心態來面對外界的就業壓力，從而產生了明顯的心理壓力。而如果發生了就業問題或重新求職，畢業生們將存在如求職時心態怠慢、心態不安等心理問題，不僅危害了學生的心理健康，還影響了就業市場的平衡。

二、畢業生心理壓力分析

特殊時期的防控與常態化管理無疑將增加應屆畢業生的心理壓力，并形成放大效應。在這樣的就業形勢下，學生心理健康問題此起彼伏，學生在求職中經常出現的一些心理健康問題和錯誤心態包括如下幾類。

1.挫折心理。在學校都是沿著學習的軌跡慢慢前進，沒有遭受太大的失敗。畢業生初次應聘時會有激情、有信心，但對求職環境不夠熟悉，導致在求職過程中四處碰壁；崗位不符合自身的職業定位；投簡歷倍受挫敗，簡歷投了很多也得不到回應；面試時總是碰壁等。

2.自卑心理。部分畢業生在面對招聘時，總覺得自己能力不足，沒有技能特長。或是在筆試面試時失敗次數過多，導致喪失應聘的信心。再加之特殊時期大環境的影響，企業對畢業生的專業技能和個人綜合能力要求升高，導致很多同學產生自卑心理。

3.依賴心理。一直希望靠同學、教師、父母、家人朋友的支持，但自己不主動發掘就業機會，也不想要去走出舒適圈。逃避自己去求職的過程，企圖依靠學校、家人使自己可以直接步入職場，依賴心過強。

4.恐懼心理。長時間的居家、居校生活易形成安逸享樂的心態，部分畢業生群體產生消極逃避的就業態度。總擔憂自己找不到工作，缺乏對自我的規劃，不想早就業等心理問題反映了應屆畢業生在職業生涯規劃方面存在的缺陷，尚不能適應當前面臨的基本問題，因此錯誤采用較為消極的心態來處理就職過程中的壓力。這種消極的就業心態可以理解，但不能放任自己，必須要調節情緒。

三、畢業生如何應對就業壓力

首先遇到事情要冷靜面對，堅定信念。任何事情的發展都可分為可控因素和不可控因素，特殊時期就業環境不景氣，就是不可控因素，而常態化的趨勢已是無法改變的事實。面對不可控的事件發展時，每個人能做的就是積極面對，“行到水窮處，坐看云起時”，焦慮埋怨解決不了任何問題，只能徒增壓力。

新的一年畢業季依舊是場硬仗，只要鼓起勇氣迎接，再艱難的困局也會克服，化壓力為動力，通過自身優勢在這場沒有硝煙的競爭中脫穎而出。作為應屆畢業生應當了解當前的就業形勢，并根據自身需要準備線上應聘，而不是憂慮重重，坐以待斃。精彩的人生是奮斗出來的，而不是等來的。投遞的幾十上百份簡歷也許最后石沉大海，但不能放棄，因為找工作本身就是一個持久戰，是雙方選擇的一個過程。要有愈挫愈勇的信心，接受挫折，不輕言放棄。

對于剛步入社會的大學生來說，就業心理壓力大，出現消極情緒是很正常的情況，對于這種負面情緒無需過于擔憂，學會適當的調節十分必要。要注重能力的提升，適當降低就業期待值。沒有收到offer時，畢業生們應該冷靜下來，客觀分析自己的能力是否有待提升，或是不符合企業的招聘要求。結合近幾年的就業市場分析來看，越來越多的公司更傾向于多方面發展的人才，而不僅僅局限于一個細分領域。所以畢業生們應當清晰地了解自我，并認識到自身的潛力與短板，提前做好充分準備，而非被情緒左右。

由于剛畢業沒有工作經驗，很難正確匹配到有興趣的工作，因此不妨適當降低期望值，對工作的要求適當降低作為過渡，等自己的工作經驗和能力有了進一步提升之后，再轉到自己更滿意的工作方向。通過積極投遞簡歷，參加校園招聘，適當降低期望值，一定能夠找到適合的工作。

對抗焦慮最好的方法就是行動起來，立即著手解決問題。受到特殊時期環境影響，學校最近幾年的招聘會與求職活動有別往年，教育部已上線“24365全天候在線高校招聘會”業務，各院校將全程跟進指導學生就業事宜。同學習能力一樣，自身適應性也是不可或缺的基本能力，生活本身就充滿了不確定性，規劃趕不上環境改變，所以人們應有適應外界的環境改變的能力。學校并不只是教大家讀書，同時教大家學習應對生活的能力，“物競天擇，適者生存”，不必因線上就業不便而感到不滿，也不要選擇在家被動待業，要以理性、積極樂觀的心態應對此類情況，關注各種招聘資訊，積極行動。

畢業生們要為自身負責。在特殊時期不妨考慮考研這個選擇，繼續提高自己的學歷和學識。在自己讀研還尚未踏入社會期間，充分提高自己面對社會工作的信心和能力。無論是選擇考研讀研還是工作，都要給自己一個交代。考研深造，在學習中找到自己的目標;尋找一份事業，在實踐中體現人生價值。不管在哪個方向求學或就業，一方面是要根據自身現在的狀態是否作好充分的準備去應對各種情況;另一方面也是要思考什么樣的生活方式比較有利于自身成長，有利于自身的就是最好的選擇。滄海縱橫，方顯英雄本性，越遇到困難風險，就越要激流勇進、一往無前。

初次步入社會焦慮緊張，找不到合適的工作，另一個原因就是對自身的情況分析不足，不會利用自己自身的優勢和身邊的資源。在人際關系、情緒管理、自我提升等方面有明顯的認知誤差，這時有一位專業人士的引導尤為重要。對于大學生而言，就業機會職位的降低，待就業人數的提高都將使畢業生在求職市場的競爭越來越劇烈。在自己有目標有方向的前提下，適當的去尋求老師或家人的幫助，也許會讓你的求職路更加順利。

四、輔導員如何幫助畢業生減輕就業壓力

新冠肺炎病毒出現以來，由于國內宏觀經濟放緩，壓力很大，企業新增崗位的數量急劇下降、高校的開學延遲、春季線下招聘會取消等情況使得近兩年畢業生面臨的整體就業形勢與往年發生了重大改變。面對特殊時期形勢下的就業工作，作為輔導員有必要圍繞畢業生就業心理問題進行深刻分析，切實破解這種情況下大學生的就業難題。

今年影響尤為明顯，大量企業用人需求“縮水”，新增崗位規模降幅之大前所未有，畢業生無法正常開展畢業實習，國家級、省級公務員和事業單位等招聘考試延緩，大學生就業迎來最艱難的時刻。

特殊時期之下，有壓力也會有動力。要引導學生充分認識到當前就業形勢嚴峻的局面，主動出擊，同時也要引導學生重新建立就業自信，從而減輕學生的不安情緒，講清楚當前特殊時期下的就業形勢，指導學生轉“危”為“機”，積極改變學生職業定位、就業思想、就業期望值以適應當前的就業新形態，實現畢業生就業導向的轉變，適應就業新樣態。

要做好畢業生線上就業指導，緩解線上求職焦慮心理。輔導員們及時啟動了線上就業指導的新方式，根據就業摸底狀況，進行有針對性的心理引導與幫助服務。對于選擇考研的畢業生要積極主動備考，積極分享備考經驗;對于想要積極找到工作的畢業生要提供就業輔導、求職禮儀、職業技能訓練和求職資訊傳播等培訓服務。及時掌握防控階段畢業生的心理健康狀況，提高對畢業生的心理健康輔導工作重視程度，確保畢業生的就業意識安全。

在當前實行線上招聘的背景下，針對特殊時期下中國大學生線上求職的困惑，要重構就業指導與服務模式，輔導員也要學會化風險為轉機，助力打造“云招聘”系統服務。依托以往積淀的招聘與企業信息資源庫，并協助整合校內外的教學資源，有效促進空中雙選會、人才宣講會等的高效發展。與公司聯合，推出針對畢業生的在線網申、在線測試、視頻面試、電子Offer等工作。疏通學校、企、畢業生三方間信息溝通共享的途徑，讓畢業生更加了解線上應聘技巧，進一步增強線上就業能力，為學校名企招工和畢業生求職保駕護航。

助力畢業生畢業服務，促使畢業生放寬心。特殊時期影響下的大學畢業季，畢業論文、就業求職、考研復試等相互交叉，既打亂了畢業生的就業規劃，也打亂了畢業生開展畢業答辯環節的計劃，給畢業生帶來了深深的焦慮。由于不能完成畢業論文就無法按期答辯，也就無法保證按期畢業，后面的就業也就無從談起。根據某高校畢業生就業思想狀況調查顯示，當前大多數畢業生更為關注畢業論文撰寫、畢業答辯、考研復試等問題，對于開展網上求職就業尚處于“緩”的狀態。

畢業是就業的基礎和前提，順利完成畢業才能安心就業。尤其在當前特殊形勢下，在開展就業工作的同時，務必要服務好畢業生的畢業實踐、論文審查、畢業答辯等環節，不能在不考慮畢業生畢業答辯等環節的視角下單純開展就業工作，要為畢業生在畢業論文審查、開題、中期檢查、線上答辯等系列環節中提供指導性服務，提高畢業生在畢業論文環節中的效率，最大程度讓畢業生從紛繁的畢業論文環節中掙脫出來，緩解當前畢業生“專注”畢業論文而“不務”就業求職的形態，實現讓畢業生放寬心，有更多的精力和時間轉向就業求職環節中來。

為緩解畢業生在就業問題上的迷茫，聘請具有相應學歷的杰出校友進行就業分享，協助大學生確定就業選擇的目標，做出正確的就業決定。積極開展朋輩幫扶行動，借助其能量引領大學生們度過就業困惑時期。大學生線上就業的不安心情也將傳導到家庭，父母過度焦慮的心情同樣也將影響到學生。輔導員有必要把高校關于就業的各項措施和空中雙選會的關鍵內容及時傳遞到家庭，切實讓父母放寬心，家校聯動合力推進大學生就業。

面對當前應屆本科生就業渠道嚴重缺失的狀況，一定要積極動員并發揮社會各類別、各種形式的社會力量共同投入，把企業和應屆本科生之間因特殊時期而斷絕的信息溝通橋梁重新搭建起來，并針對應屆本科生的就業方向，根據應屆本科生的就業需要，及時提出與應屆本科生職位要求符合度高的就業機會職位信息，以提高職位篩選的精準性，從而最大化達到應屆本科生的就業期望。

加強心理健康教育，構建心理健康防護體系。大學生就業工作是高校人才培養的最終檢驗環節，也是對大學生思想政治教育工作的最后考驗。特殊背景下，高校畢業生就業工作關系到我國穩定就業的整體大局，實現全體畢業生及其家庭的共同期盼，更是我們全體輔導員的重要任務和責任，需要我們共同參與、齊心推進，共同打贏這場就業攻堅戰。

綜上所述，特殊時期常態化的發展趨勢已成為不爭的現實，高等學校學生就業教育的發展一定要在這一歷史背景下進行思考。在原有勞動力需求日趨飽和的情況下，由于大量的應屆學生進入就業領域，原有的不堪重負的勞動力市場將承受更大的就業壓力。就業困難問題早已不僅成為學生的個人訴求問題，而且成為制約經濟社會能否平衡發展的重要難題。特殊時期防控常態化不可避免地將影響原有的社會就業，從而導致其就業環境受到更多復雜因素的影響干擾。但能夠預見的是，這些影響只是暫時性的。在疫情常態化背景下處理的大學生就業問題，必須在理順各種危害原因的基礎上進行合理評估，以達到精準就業的基本目標，并維護基本的社會就業秩序的穩定性。在特殊時期防控工作的管理過程中，充分總結經驗教訓，在能夠帶動就業率的關鍵措施中建立可持續、可推廣的管理經驗。