小學體育障礙跑單元教學策略研究

【摘要】目前，小學體育障礙跑單元教學模式有待完善，學生興趣低下、教師教學效果不明顯等問題需要得到解決。結合單元教學內容，深挖小學體育障礙跑單元教學的價值，從基礎訓練、趣味游戲、日常比賽、德育案例四方面入手，探討障礙跑單元教學實踐策略，旨在為教師的教學實踐提供思路，提高學生障礙跑方面的運動水平，助力學生的身心素質發展。

【關鍵詞】小學體育；障礙跑；教學策略

作者簡介：袁鋒（1984 —），男，江蘇省泰州市靖江市濱江學校。

開展小學體育障礙跑單元教學，可以培養學生濃厚的運動興趣以及良好的運動習慣，發展其身體協調能力、反應能力，促進其身心健康發展。《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》（以下簡稱《新課標》）要求教師引導學生參與運動，使學生形成運動能力、體育品德、健康行為習慣等，從而培養學生的核心素養。教師在障礙跑單元教學實踐中，要關注教學形式以及教學內容的創新，使學生探索障礙跑的方法，形成樂于運動的品質，實現單元教學效益最大化的目標。

一、障礙跑概述

（一）基本內涵

障礙跑是徑賽項目之一，主要指的是在田徑場上進行長跑、穿越特定障礙的運動。障礙跑這項運動要求學生掌握正確的穿越障礙方法和跑步運動技術，在越過障礙時盡可能節省體力和時間，也要求學生具備良好的身體素質和頑強的意志，從而完成不同距離的賽跑，發展自身的耐力。

（二）技術要領

障礙跑的常用技術要領包括直接跨越、控制重心完成組合動作兩種。對于直接跨越的技術要領，學生要在障礙前的一段距離內加速沖刺，憑借自身慣性和一定的起跳高度直接越過障礙，這考驗學生的體能和爆發力。而控制重心完成組合動作的技術要領，以鉆、繞、跳等為主，目的是順利越過跑道上的障礙，這對學生的身體協調能力要求較高［1］。

二、小學生在障礙跑中遇到的問題及應對方法

（一）耐力不足，難以堅持跑完

學生在障礙跑中耐力不足，通常表現為在起跑后快速沖刺，跑到后半程速度變慢。這容易導致學生出現體力不支、無法跑完全程的現象。而學生的耐力不足主要是因為他們缺乏體能訓練。對此，教師要做到有的放矢，針對學生的實際運動水平，設計體能訓練方案，監督學生定期進行訓練，提高他們的耐力。

（二）肢體不協調，易發生事故

障礙跑要求學生在越過障礙時，做出不同的組合動作，以便順利完成賽跑。但部分學生無法及時做出對應的組合動作，肢體不夠協調，甚至在穿越障礙前產生退卻的想法，導致穿越障礙的速度過慢。這樣，學生極易發生事故，如關節、肌肉損傷等，或對運動喪失信心。針對這種問題，教師應當在日常障礙跑教學中，將訓練劃分為低階、中階、高階三個階段，在這三個階段分別以基礎動作學習、技術要領掌握、綜合實力提升為目標，開展對應的動作指導，使學生通過不同階段的學習、訓練，逐漸學會在越過障礙時控制身體重心，提升自己的身體協調能力，降低事故的發生概率。

三、小學體育障礙跑單元教學價值

小學體育障礙跑單元教學具有以下三方面的價值。第一，有益于激發學生的運動興趣。跑步是學生在日常生活中經常進行的運動，也是小學體育的必考項目之一。進行障礙跑這項極具趣味性的跑步運動，可以讓學生對跑步有更深入的了解。在小學體育單元教學中模擬和設置不同的場景和障礙，開展障礙跑訓練活動，可以使學生更加直觀地感受運動的趣味性和重要性，由此產生參與運動的興趣。第二，有益于培養學生正確的運動習慣。學生在學習體育知識的同時，參與不同形式的體能訓練與比賽活動，可以熟悉運動過程，感受運動樂趣，逐漸養成運動的習慣。而在障礙跑單元教學活動中，學生還能深刻認識到體育學習的價值，形成終身體育意識。第三，有益于學生身心素質健康發展。小學生成長速度快，在運動中，體能及智力、情感不斷發展。教師通過合理的障礙跑單元教學，向學生傳授體育理論、作息、飲食等方面的知識，耐心指導學生進行熱身、放松、復習，可以使學生積累豐富的知識與運動經驗，做出健康行為，在不斷的學習與運動過程中，提升對障礙跑的信心和身心素質［2］。

四、小學體育障礙跑單元教學實踐策略

障礙跑是小學體育教學的重要組成部分。教師以理論、訓練、比賽相結合的方式開展體育單元教學，能調動學生參與運動的熱情，使他們在障礙跑中掌握基本技能，發展爆發力、耐力，提升身體協調性。

（一）開展基礎訓練，夯實障礙跑運動基礎

障礙跑單元教學難度稍高，不僅需要引導學生迅速掌握跑步、跳躍等技能，而且需要提高其運動能力。因此，教師可以從基礎訓練入手，利用難度較低的活動，夯實學生的障礙跑運動基礎。

小學生普遍對障礙跑表現出極高的參與熱情，但有的學生由于耐力不足、爆發力不強，很難順利跑完全程，甚至面臨受傷的風險。對此，教師應關注學生在基礎的跑步活動中的表現，圍繞學生的實際運動能力和水平，設計難度較低的障礙跑基礎訓練。教師可以將訓練活動與適應階段、實踐階段的教學活動進行融合，設計多元化基礎訓練任務，引導學生明確障礙跑運動的特點，熟悉參與障礙跑需要用到的各個關節、各塊肌肉，感受身體協調及發力情況等，掌握障礙跑的基本動作。之后，教師可以根據學生的實際情況，適當增加障礙的穿越難度，或者改變穿越障礙的方法，引導學生選擇適合自己的訓練內容，在參與訓練中夯實運動基礎。其間，教師可以通過屈腿、聽口令進行跳躍等運動項目，增強學生的關節力量與肌肉耐力，使其能集中精神聽口令，提高反應速度。在適應階段，教師可以調整訓練目標，安排具有趣味性且形式靈活多樣的訓練，要求學生在完成短跑后，嘗試利用鉆、爬、繞等技術動作越過障礙，讓學生保持運動興趣，達到障礙跑的技能要求。在實踐階段，教師可以用計時器記錄學生越過障礙的時間，要求學生開展自主訓練，為他們提供不同的運動器械，引導他們在訓練中發展運動能力及個性。在學生完成訓練后，教師可以利用分組比賽的形式檢驗學生的訓練成果，按照用時長短進行排名，鼓勵學生之間相互交流比賽經驗，營造積極的學習氛圍，使學生逐步提高自己的運動水平。

（二）設計趣味游戲，激發障礙跑運動興趣

障礙跑是發展基本活動能力的運動項目，學會進行障礙跑是將跑的相關技能遷移至生活的重要基礎。在《新課標》的指導下開展小學體育障礙跑單元教學，可以讓學生產生參與障礙跑的興趣，感受運動的樂趣。所以，教師可以設計趣味游戲，將游戲與運動有機融合，調動學生對障礙跑運動的積極性，從而激發學生內部學習動機，逐步提升學生運動的效果和體育學習的效率［3］。在趣味游戲中，教師應關注學生技能上的短板，讓學生通過直觀的數據總結游戲情況，進而意識到自身的不足之處，在日后的學習、訓練中進行改正，保持運動的熱情。

趣味游戲能豐富障礙跑單元教學內容，讓學生熟悉競賽規則，記憶越過障礙的幾種具體方法，在游戲中順利穿越障礙，獲得良好的情感體驗。在課堂一開始，教師可以先開展熱身游戲，要求學生模仿不同的穿越障礙的動作，讓學生達到熱身的目的，為教學活動的開展做好鋪墊。接著，教師可以利用皮筋、路樁等道具布置障礙跑場地，在30米長的跑道上開展難度相對較低的跨欄跑游戲，記錄每個學生的用時并決出勝者，讓學生感受障礙跑運動的快樂。然后，教師可以逐步提高某些障礙的高度，以增加游戲難度。最后，教師可以設置繩網、高臺等障礙，開展具有針對性的趣味游戲，使學生能運用爬、繞等組合動作越過障礙。在趣味游戲中，教師可以指定一名學生來計時，制作排行榜，將完成障礙跑用時最短的前五名學生的姓名及成績記錄在排行榜上，調動學生的目標意識，使他們產生學習、訓練、競賽的興趣，勇于挑戰自我、突破自我。

除了開展個人游戲，教師還可以開展富有趣味的“我設計、你挑戰”團隊游戲，鼓勵團隊之間互相設置障礙，指導不同團隊進行障礙跑，對各個團隊的用時、速度等進行記錄，同時鼓勵學生相互交流，解決自己在障礙跑中存在的問題。

（三）策劃日常比賽，提升障礙跑運動能力

比賽是一種檢驗學生障礙跑訓練和階段性學習成果的手段。教師有必要合理規劃訓練內容，善于利用日常比賽，隨時檢驗學生的訓練成果，使學生掌握相關運動技能，培養學生的競爭意識，循序漸進地提高學生的運動水平，并為他們的日常訓練提供針對性的建議。障礙跑運動能力是學生在體育學習過程中應當具備的一種素養。具備這種素養有利于學生健康行為習慣的養成。開展不同難度的比賽，有利于銜接熱身運動、技術要領傳授等各個單元教學環節，充實教學內容，提升學生的障礙跑運動能力。

為了策劃日常比賽，首先，教師可以基于障礙跑訓練過程，制訂隨堂測驗計劃，在計劃中融入不同難度的比賽，檢驗學生的理論學習、體能訓練成果，培養學生正確的障礙跑運動習慣。同時，教師可以利用如蛙跳、箭步蹲、沖刺跳遠、在軟墊上爬行等項目設計體能訓練方案。其次，教師可以進行學生運動能力的評估，根據評估結果，確定不同學生的訓練量，幫助學生進行跨越障礙物、躲避障礙物訓練。

培養學生的運動習慣是小學體育教學的目標之一，也是《新課標》的要求。學生健康行為習慣的養成不應只限于課堂教學活動，還應拓展到課外。教師要充分利用課余時間組織學生開展比賽、進行比拼，使學生掌握障礙跑技能，激發運動熱情，實現以賽代練。如教師可以在比賽場地內規劃不同的路線，用水瓶、皮筋設置障礙，要求學生在不同的區域進行障礙跑，鍛煉學生的身體協調能力與反應能力，使其能在多樣化的比賽中提升運動能力，養成良好的運動習慣。需要注意的是，教師在學生比賽前應結合體能訓練方案，講解自護知識，保證學生安全。

（四）應用德育案例，感受障礙跑運動魅力

應用德育案例能啟迪學生的思維，使其通過對障礙跑理論的學習，明確體能訓練與比賽的價值，感受障礙跑運動的魅力。教師要利用一些優秀運動員的故事，培養學生的體育品德，在分析德育案例的同時，指導學生了解穿越障礙的規范等，使學生能掌握運動技巧，形成遵守秩序的品質，提升規則意識，從而真正發揮德育案例的育人作用［4］。

體育品德既體現在遵守規則上，也體現在尊重對手、超越自我等方面。教師可以應用有關劉翔、蘇炳添、謝震業為國爭光的德育案例，讓學生了解運動健將的成長之路，感受優秀運動員身上的偉大精神。在帶領學生分析德育案例時，教師可以為學生提供運動員們日常訓練的圖文資料，讓學生從運動員們的故事中，了解他們在訓練中的辛勤付出，同時滲透“友誼第一，比賽第二”的精神。教師也可以結合德育案例還原運動員們的訓練場景，讓學生參加不同強度的訓練，并在學生訓練結束后，鼓勵他們以優秀運動員為榜樣，逐步突破自我。

結語

綜上所述，小學體育障礙跑單元教學意義深遠，可以滿足學生的運動需要，使學生在運動中獲得成長。在以《新課標》為指導的教學實踐中，教師可以開展基礎性技術動作訓練，讓學生夯實障礙跑運動基礎；可以利用趣味游戲，激發學生對障礙跑運動的興趣；可以結合日常比賽，循序漸進地提升學生的障礙跑運動能力；可以應用德育案例加強對學生的情感教育與道德教育，使學生感受障礙跑運動的魅力。這樣的障礙跑單元教學有利于全面提高學生的體能素質，取得良好的教學效果，實現育人目標。

【參考文獻】

［1］孔愛香.小學體育跑步類游戲的創設與應用研究［J］.教師，2022（28）：51-53.

［2］劉成棟.基于翻轉課堂的小學體育課堂訓練實踐研究［J］.學苑教育，2022（22）：59-61.

［3］劉清.基于核心素養的小學體育障礙跑情境創設思路［J］.體育視野，2020（8）：95-96.

［4］馬微，劉磊磊.興趣跑與障礙跑融合下的小學體育教學分析［J］.田徑，2020（9）：78-80.