敏捷梯訓練對8-10歲兒童羽毛球步伐訓練的影響探析

摘 要：本文將32名金華市浦江縣籃羽體育8-10歲羽毛球學員分成水平均等的男生和女生各8名的實驗組和對照組，進行為期24周的實驗，實驗組在常規步伐訓練的基礎上加入敏捷梯訓練，對照組則只采用常規羽毛球步伐訓練。經過24周的實驗后，在常規羽毛球步伐訓練的基礎上加入敏捷梯訓練和只采用常規羽毛球步伐訓練都能有效提升8-10歲兒童羽毛球步伐移動速度，但相較于只采用常規羽毛球步伐訓練，在常規羽毛球步伐訓練的基礎上加入敏捷梯訓練對8-10歲兒童羽毛球步伐移動速度的提升幅度更大。表明敏捷梯訓練對8-10歲兒童羽毛球步伐訓練有積極影響。

關鍵詞：敏捷梯訓練；8-10歲兒童；羽毛球；步伐訓練

The Influence of Agility ladder Training on the badminton Step training of 8-10 years old children

ZHANG Ji1" "ZHANG2

（1.Cavite State University， Cavidi 99900 ， Philippines; 2.Jiangxi Shicheng Middle School ， Ganzhou， Jiangxi Province， 341000China）

Abstract： In this paper， 32 basketball badminton students aged 8-10 years old from Pujiang County of Jinhua City were divided into experimental group and control group with equal level of 8 boys and 8 girls. The experiment lasted for 24 weeks. The experimental group added agility ladder training on the basis of routine step training， while the control group only used routine badminton step training. After 24 weeks of experiment， adding agility ladder training to the routine badminton step training and using only the routine badminton step training can effectively improve the badminton step movement speed of children aged 8-10 years old. However， compared with using only the routine badminton step training， Adding agility ladder training on the basis of regular badminton pace training can improve the pace and movement speed of 8-10 years old children. The results show that the agility ladder training has a positive effect on the badminton step training of 8-10 years old children.

Key Words： Agile ladder training; Children aged 8-10 years; Badminton; Step training

敏捷梯，又名軟梯、繩梯、速度梯等[1]，其通常由兩條平行放置的帶狀繩子將多塊橫置的條狀塑料板按照相同距離穿插排列成梯子的形狀，敏捷梯訓練是通過敏捷梯完成各種腳下動作，以達到提高腳下動作速度和爆發力，改善協調性、靈敏性等目的[2]。研究表明，敏捷梯訓練可以顯著提高運動員的靈敏素質和協調能力，在羽毛球運動中主要體現在步伐上[3]。敏捷梯訓練簡單易學、靈活有趣，且負荷強度不大，非常適合應用于兒童羽毛球步伐訓練[4]。 在羽毛球項目中，手法和步伐相輔相成，密不可分[5]。步伐技術是羽毛球運動員運用一切技術的重要基礎，是羽毛球手法技術有效應用的前提保障[6]，好的步伐可以使運動員快速地移動到擊球位置，拿到舒服的擊球點，從而使手法得到最好的發揮。如今，敏捷梯訓練已經被廣泛應用于籃球、足球、網球、乒乓球、跆拳道等各大運動項目的訓練之中[7]，然而，敏捷梯訓練對兒童羽毛球步伐訓練影響方面的研究尚且較少。因此，筆者進行了此次研究，希望能夠對兒童羽毛球步伐訓練中敏捷梯訓練的運用提供一些參考。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本文以敏捷梯訓練對8-10歲兒童羽毛球步伐訓練的影響為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據本論文研究需要，筆者通過中國知網（CNKI）、萬方數據等途徑查閱了關于敏捷梯訓練、羽毛球步伐訓練相關文獻資料共 60 余篇，并查閱了羽毛球教學相關著作以及運動生理學、運動訓練學等學科著作。筆者對所查閱的文獻資料進行了深入地研究與分析，從而為此次研究方向的確定、實驗方案的設計、評價指標的選取提供了堅實的理論依據。

1.2.2 專家訪談法

根據本論文研究需要，筆者對新加坡羽毛球國家隊退役運動員Hendra Wijaya、世界羽聯認證教練Saya Prakasa、浙江師范大學羽毛球教師劉德民、浦江籃羽體育羽毛球主教練張思哲等羽毛球領域的專業人士進行了面對面的訪談，訪談的主要內容敏捷梯訓練對運動員的影響、敏捷梯訓練的原則、方法與手段、負荷強度以及測試項目的選取、測試的規范要求和測試數據的采集方法。

1.2.3 數理統計法

通過Excel和SPSS 26統計分析軟件對實驗前后所得數據進行有效的統計學分析，通過獨立樣本 T 檢驗對比分析兩組是否具有差異性，P＞0.05為無顯著性差異，0.01＜P≤0.05為有顯著性差異，P≤0.01為有非常顯著性差異。

1.2.4 實驗法

（1）實驗目的

在8-10歲兒童羽毛球步伐訓練中加入敏捷梯訓練，以此來檢驗對敏捷梯訓練對8-10歲兒童步伐的進步是否有明顯效果。

（2）實驗對象

本文以32名金華市浦江縣籃羽體育8-10歲羽毛球學員為實驗對象，其中男生和女生各16名。

（3）實驗分組

在實驗前，32名學員統一進行前后場移動速度測試、左右移動速度測試和全場移動速度測試，根據測試結果（詳見3.1 實驗前實驗組與對照組測試成績對比分析）將32名學員分成水平均等的男生和女生各8名的兩組，實驗組在常規步伐訓練的基礎上加入敏捷梯訓練，對照組則只采用常規羽毛球步伐訓練。

（4）實驗時間

整個實驗過程為期24周，從 2022年3月18日至 2022年8月26日，訓練時間為每周周一、周三、周五18：30-20：00的羽毛球課中，每次課安排30分鐘進行步伐訓練。

（5）實驗地點

浦江縣籃羽體育羽毛球館（浦江縣中山北路189號六樓）。

（6）測試方法

為提高測試的準確性和效率，筆者邀請了浦江縣籃羽體育的三位羽毛球教練（張教練、方教練、徐教練）來協助完成實驗前測試。首先將32名學員分為11組，每3人一組，1-10組每組各3名學員，最后一組2名學員，按組別順序依次完成測試，三位教練一對一計時，學員測試成績由相應的計時教練員記錄，11組32名學員第一輪測試結束后，按相同方法接著進行第二輪和第三輪測試，最終取每名學員的最好成績作為實驗前測試成績。

第一，前后場移動速度測試方法

三名學員按左中右的順序分別站在兩側單打邊線和中線與雙打后發球線和底線相交的區域面朝球網做準備，學員雙腳均不得超過雙打后發球線，每名學員身體正前方的前發球線上各倒放（球頭朝上）五顆球，教練員手持秒表面向相應學員，筆者為發令員，口令依次為“各就位”、“預備”、“跑”，發令員發出“跑”的口令后，教練員立刻開始計時，學員立刻開始用規范的前后場移動步伐開始按先上前拿球，而后退至起始準備位置用單腳跳揮拍動作將球向球網方向拋出，然后重復，一次只能拿一顆球，將第五顆球拋出時結束計時。

第二，左右移動速度測試方法

三名學員按前中后的順序保持安全間距面朝球網做準備，兩腳分別站在中線兩側，每名學員兩側邊線上各倒放（球頭朝上）五顆球，教練員手持秒表面向相應學員，筆者為發令員，口令依次為“各就位”、“預備”、“跑”，發令員發出“跑”的口令后，教練員立刻開始計時，學員立刻開始用規范的左右移動步伐開始按先正手后反手的順序依次將兩側單打邊線上的球碰倒，一次只能碰倒一顆球，碰倒第十顆球并回至初始準備位置時結束計時。

第三，全場移動速度測試方法

三名學員各站在一個半場中間面朝球網做準備，兩腳分別站在中線兩側，在前發球線、兩側單打邊線以及雙打后發球線二分之一處向中場延伸1.1米處各倒放（球頭朝上）一顆球，教練員手持秒表面向相應學員，筆者為發令員，口令依次為“各就位”、“預備”、“跑”，發令員發出“跑”的口令后，教練員立刻開始計時，學員立刻開始用規范的全場移動步伐開始按正手網前、反手網前、正手后場、反手后場的順序依次將四個點上的球碰倒，一次只能碰倒一顆球，且每次碰倒一顆球后必須回中（回到中場四個球之間）后才能繼續碰倒下一顆球，碰倒第十顆球并回至初始準備位置時結束計時。

第四，測試所需器材

1把卷尺、3塊秒表、42顆羽毛球、3支簽字筆、3份受試學員名單。

（7）訓練內容

對照組和實驗組單次訓練課時常均為90分鐘，都由開始部分、準備部分、基本部分和結束部分組成，且每次課步伐訓練時間均為30分鐘。兩組訓練內容僅有基本部分中步伐訓練計劃有所區別。

首先，對照組步伐訓練計劃

對照組在為期24周的實驗過程中，只采用常規羽毛球步伐訓練，具體安排為：原地專項步伐訓練內容（包括開合跳、交叉跳、小密步、分腿轉踝跳、向內轉髖、向外轉髖、多向跨步、弓步換腿跳、全蹲起、轉體跳）訓練負荷均為30秒*1組，組間間歇時間均為10秒；行進間專項步伐訓練內容（包括斜向并步移動、側向并步移動、側向墊步移動、后交叉跑、側身交叉跑、單腳跳）訓練負荷均為30米往返*2組，組間間歇時間均為20秒；實戰步伐跑動訓練內容（包括前后場移動步伐、低重心接殺步伐、兩側突擊步伐、中前場連貫步伐、中后場連貫步伐、六點低重心觸球步伐、全場指揮步伐）訓練負荷均為20次*3組，組間間歇時間均為30秒。但需要注意的是，每次訓練課要根據具體情況選擇其中部分內容進行練習，使全部的具體訓練內容在72次訓練課中合理地交替、重復完成。

其次，實驗組步伐訓練計劃

實驗組依然保留常規步伐訓練，但在每次訓練課中將常規步伐訓練的時間壓縮至20分鐘，且根據具體情況選擇其中部分內容進行練習，使全部的具體訓練內容在72次訓練課中合理地交替、重復完成。在此基礎上，實驗組在每次訓練課的步伐訓練環節中加入10分鐘的敏捷梯訓練，敏捷梯訓練動作包括雙腳跳、縱向小密步、小密步、左右開合跳、前后開合跳、單腳跳——分腿、后交叉跑、走兩格退一格、跳兩格退一格、縱向進進出出、橫向進進出出、Z形移動、轉髖跳、左右蹬跳、單腳左右跳、側身交叉跑，訓練負荷安排均為往返為1組，訓練3組，采用循壞持續訓練法，各組之間不安排間歇時間。

第一，敏捷梯訓練安排

為提升訓練效率，將實驗組的16個學生分成4組，4個人一組，利用兩片羽毛球場地制作出8個敏捷梯，每組使用同一個半場的2個敏捷梯進行訓練。

第二，所需場地和器材

2片羽毛球場地、1卷寬度為2厘米的白色膠布、1把卷尺

第三，場地布置方法

利用羽毛球場地的兩側的單雙打邊線作為敏捷梯兩側平行的長繩，以前發球線和雙打后發球線為起止點，用寬為20毫米、長為400毫米的膠布替代條狀塑料板，每隔370毫米平行于前發球線貼于單雙打邊線之間。

第四，敏捷梯訓練組織方法

以其中一組為例，開始練習后，當第一名學員到達第一個敏捷梯第7格時，第二名學員立馬出發，當第二名學員到達第一個敏捷梯第7格時，第三名學員立馬出發，以此類推，即前一名學員到達第一個敏捷梯第7格時，后一名學員便要立馬出發。每個具體的敏捷梯訓練內容均包括往返，第一個敏捷梯進行“往”的練習，第二個敏捷梯進行“返”的練習，如：練習雙腳跳時，第一個敏捷梯進行向前雙腳跳練習，第二個敏捷梯進行向后雙腳跳練習，以此類推。

3研究結果與分析

3.1 實驗前實驗組與對照組測試成績對比分析

由表3可以看出，兩組學生實驗前的三項測試成績經過獨立樣本T檢驗得到的P值均大于0.05，因此兩組學生在實驗前的前后場移動速度、左右移動速度和全場移動速度均無顯著性差異，確保了實驗的有效性。

3.2 對照組實驗前、后測試成績對比分析

由表4可以看出，實驗組學生在實驗前和實驗后的三項測試成績經過獨立樣本T檢驗得到的P值均小于0.01，即均有非常顯著性差異，相較于實驗前，對照組實驗后的前后場移動速度、左右移動速度和全場移動速度都得到了明顯提升，說明只采用常規羽毛球步伐訓練對8-10歲兒童羽毛球步伐訓練有顯著效果。

3.3 實驗組實驗前、后測試成績對比分析

由表5可以看出，實驗組學生在實驗前和實驗后的三項測試成績經過獨立樣本T檢驗得到的P值均小于0.01，即均有非常顯著性差異，相較于實驗前，實驗組實驗后的前后場移動速度、左右移動速度和全場移動速度都得到了明顯提升，說明在常規羽毛球步伐訓練的基礎上加入敏捷梯訓練對8-10歲兒童羽毛球步伐訓練有顯著效果。

3.4 實驗后實驗組與對照組測試成績對比分析

由表6可以看出，兩組學生在實驗后的三項測試成績經過獨立樣本T檢驗得到的P值均小于0.01，即均有非常顯著性差異，實驗組的前后場移動速度、左右移動速度和全場移動速度明顯優于對照組，說明在常規羽毛球步伐訓練的基礎上加入敏捷梯訓練比只采用常規羽毛球步伐訓練對8-10歲兒童羽毛球步伐訓練的效果更加顯著。

4結論與建議

4.1 結論

（1）在常規羽毛球步伐訓練的基礎上加入敏捷梯訓練24周后，實驗組在前后場移動速度、左右移動速度和全場移動速度的測試成績上均有非常顯著性提升（P≤0.01）， 表明在常規羽毛球步伐訓練的基礎上加入敏捷梯訓練能有效提升8-10歲兒童羽毛球步伐移動速度。

（2）通過24周的常規羽毛球步伐訓練，對照組在前后場移動速度、左右移動速度和全場移動速度的測試成績上均有非常顯著性提升（P≤0.01），表明常規羽毛球步伐訓練能有效提升8-10歲兒童羽毛球步伐移動速度。

（3）實驗后，實驗組和對照組在前后場移動速度、左右移動速度和全場移動速度的測試成績上均有非常顯著性提升（P≤0.01），表明實驗組的提升幅度均大于對照組，在常規羽毛球步伐訓練的基礎上加入敏捷梯訓練比只采用常規羽毛球步伐訓練對8-10歲兒童羽毛球步伐訓練有更加積極的作用。

4.2 建議

（1）敏捷梯訓練對8-10歲兒童羽毛球步伐訓練有明顯的提升效果，因此，建議將敏捷梯訓練廣泛應用于兒童羽毛球步伐訓練中去，在應用過程中應注意結合兒童身心發展規律及羽毛球項目特點，遵循循序漸進原則，明確訓練目的，有針對性地設計敏捷提訓練動作。

（2）敏捷梯訓練動作多樣、內容有趣、器材簡易、操作簡單，效果顯著，便于普及。鑒于上述優點，建議廣大羽毛球教練員和教師將敏捷梯訓練引入羽毛球課堂中，充分發揮敏捷梯訓練的實際應用價值。

（3）羽毛球步伐對運動員的反應速度、啟動速度、移動速度、制動能力以及回動速度等方面有著極高的要求，因此，敏捷梯訓練內容應根據這些特定要求做出針對性地設計，使敏捷梯訓練內容更加符合羽毛球步伐的特點和身體素質的特定要求，以達到更好地提升羽毛球運動員步伐水平的目的。

參考文獻

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作者簡介：張基（1996-），男，在讀碩士，無職稱，研究方向：羽毛球教學與訓練；第二作者：徐佳琴（1996-），女，碩士，中小學教師，研究方向：運動訓練。