積極心理學視角下的高校心理健康教育探析

宮辰子

（沈陽理工大學，遼寧沈陽 110159）

積極心理學是一門研究人的心理問題的學科。注重人自身生活狀態的研究，關注的是積極的心理狀態、情感體驗以及個人成長和發展的過程。經研究表明，如果人可以有積極的心理狀態，則其生活滿意度更高、生活與工作問題應對能力更強、生活習慣更好且身體更為健康，有更為合適的社交習慣及社交關系。在高校心理健康教育的過程中，教師如果從積極心理學的視角出發看待學生的學習問題和成長問題，則可以有更多的發現。在本文中需要先針對高校心理健康教育工作的現狀以及具體問題進行探討。

一、高校心理健康教育的現狀

（一）心理健康教育普及程度較高

目前我國許多高校都開設了心理健康教育課程，在心理學、教育學等相關專業中是以必修課的形式出現的。對于其他專業則是以選修課的形式出現，并且有越來越多的學生參與其中，選擇該課程。這表明大學生對心理健康的關注度在不斷提高，心理健康教育也得到了廣泛的認可和支持。就其整體而言，高校都開設了心理健康教育課程，導入了形式多樣的心理學研究成果，如積極心理學，但是將積極心理學和心理健康教育進行緊密結合的研究仍然需要進一步開展，課程建設活動仍然需要深入進行。

（二）教育內容逐漸豐富

高校心理健康教育的內容在逐漸豐富，教師在教學中會融入更多和大學生緊密相關的內容，爭取涵蓋大學生生活與學習的方方面面，包括情緒管理、壓力緩解、人際關系處理等等。這些內容旨在幫助學生更好地認識自己、發展積極的情緒狀態、增強應對壓力的能力以及改善與他人的溝通和合作，享受健康美好的大學生活。也有的學校現有的心理健康教育課程內容陳舊，教學模式單一，難以滿足學生多樣化的學習需求、生活需求、情感需求，其教學內容不能與時俱進導致學生參與率降低。這也是其教學效率低下，課程不受學生歡迎的重要原因。就其整體而言，高校心理健康教育課程的內容呈現逐漸豐富與更新的趨勢。

（三）逐步采用多元化教學方式

除了傳統的課堂教學模式以外，一些高校還采用了多種多樣的教學方式，如心理健康教育講座、心理健康教育主題小組討論、大學生心理健康案例分析等。一方面是為了吸引學生的興趣，使其對于心理健康教育以及自身的心理健康狀況保持足夠高的關注，另一方面則是為了不斷創新教學方式，優化現有的教學模式。這些多元化的教學方法有助于培養和提高學生的學習效果和實踐能力。高校心理健康教育活動的教學方式呈現逐漸豐富的趨勢，但是教學模式需要進一步完善，仍然存在一些問題需要解決。例如，缺乏專業的師資力量、課程設置不夠全面、部分高校的教學資源不足、不重視對積極心理學進行研究等問題。為了實現可持續發展，從事大學生心理健康教育工作的專業教師和教育學者需要繼續加強心理健康教育的研究工作，并且提高推廣力度，優化教學內容和方法，并積極探索新的途徑和資源來滿足不同層次和需求的學生群體。

二、積極心理學在高校心理健康教育活動中的作用

（一）積極心理學可以更好地培養學生的積極心態

有的學生會因為家庭條件、生活環境、個人學習情況等諸多因素的影響而面臨較大的壓力，從而不自信，難以融入大學環境，享受健康美好的大學生活。積極心理學強調個體對自身能力和心理的認同，強調個體對生活的掌控感，對學習的適應感。以大學生為例，如果可以受到積極心理的影響，則會努力實現自我價值的最大化，獲得來自他人以及環境的認可和贊賞，學生會積極地看待自己、他人以及周圍環境，發掘自己的優點，從而形成更加積極的思維方式和行為習慣，并建立積極的自我形象。在高校的心理健康教育課程中，如果導入積極心理學等內容，教師會更好地了解學生的需求，了解學生的諸多成長問題以及學習問題，可以幫助學生建立自信、樂觀的心態，從而更好地通過積極心理學的培訓應對生活中的挑戰與壓力。

（二）積極心理學可以促進人際關系發展

在高校心理健康教育活動中運用積極心理學可以讓學生樹立自信，更好地看待自己與他人的關系，自己與環境的關系。運用積極心理學的相關知識和技能來處理人際交往中的一系列問題，對于自己有可能存在的自卑問題、焦慮問題、生活習慣問題、缺乏意志力的問題進行及時解決，向他人展現出自己陽光開朗且積極向上的一面，增強自信心，交到更多的良師益友，提高人際關系的質量。這些對于提高自尊心、幸福感、獲得感至關重要。高校心理健康教育活動的目的之一是促進學生的社交技能和情感積極地面對生活中的挑戰。

（三）積極心理學可以培養學生良好的合作能力與合作意識

在高校的心理健康課程中，導入積極心理學的相關內容，可以讓學生從更加多樣化的角度來看待自身的發展和他人發展之間的關系，認識到合作共贏才是最佳選擇，從而積極地提高自己的溝通能力。教師也會從積極心理學的角度出發，開發更多的合作探究類任務，鼓勵學生進行更多的合作交流，通過參與小組活動和團隊合作項目，與他人建立良好的合作關系，并學會傾聽和理解他人的需求，從而建立互信互助的團隊。學生也會從更加積極的角度來看待各種合作活動以及日常生活中的交流活動，從而走出自我舒適圈和自我孤獨圈，實現個人成長，培養合作精神，減少孤獨感和抑郁情緒的發生。

（四）積極心理學可以為學生提供心理咨詢和支持

積極心理學倡導個體責任和個人成長，注重為人的心理問題的解決提供方案和思路。因此在高校心理健康教育中如果運用積極心理學的相關原理和方法，則可以更好地解決學生的一系列問題，為學生提供專業的心理咨詢服務和支持。這包括提供個人咨詢、團體輔導和危機干預等服務，從而幫助學生解決各種心理問題并增強他們的心理韌性；還可以建立更為高效的大學生心理健康問題應對機制，幫助大學生排解壓力，減緩焦慮心態。此外高校可以組織專門研究積極心理學的心理健康教師來組成心理健康教育隊伍，定期針對全校學生開展心理咨詢服務以及心理講座，從而更好地發揮心理健康教育的積極作用。

三、在積極心理學視角下開展高校心理健康教育的具體策略

（一）組建高水平積極心理學教研團隊，提高心理健康教育質量與水平

1.打造高質量積極心理學教師團隊。現階段，部分高校雖然開設了心理健康教育的相關課程，組建了心理學研究團隊，但是其專業水準需要進一步提高，需要面向全體學生，面向社會，才能實現高質量的發展。為了更好地提高學校的心理健康教育工作的有效性，學校首先可以從本校教師隊伍中挑選具有積極心理學研究的教師，使其組成積極心理學教研團隊，全方位了解學校的心理健康教育情況，然后開展專門的研究工作和備課活動，確保積極心理學可以融入高校的心理健康教育工作。此外，要加強人才的培養工作和引進工作，組織本校的心理健康教師來開展積極心理學專項研討活動和交流活動，可以提高教師對積極心理學的認識水平，將積極心理學的相關原理與概念應用于心理健康輔導活動。可以和同類型高校進行合作，實現師資共享，引進更多專業的教師來充實本校的心理健康教育隊伍，使其發揮帶頭作用。可以讓本校教師外出交流學習，了解國內其他高校更為先進的心理健康教育模式以及積極心理學最新研究成果，在交流期滿以后回歸本校，可以直接將所學知識應用于隊伍建設和教學工作。

2.建立高水平、高素質的高校學生心理健康教育團隊。學校除了要建設高水平的積極心理學教研團隊，還要建立高水平、高素質的學生心理健康教育團隊，可以利用積極心理學教育團隊的班底來開展工作，建立心理健康咨詢機制，先針對教師進行心理健康培訓，使其了解到如何發現存在心理問題的學生，如何運用積極心理學進行干預治療，如何塑造高校學生積極的心理品質與個人追求，讓學生將所學習的積極心理學的理論知識以及心理健康教育課程知識應用于自己的學習活動以及日常生活中去，形成優秀的思想品質。團隊可以將各項工作任務進一步細分，形成學情搜集小組、積極心理學研究小組、心理健康教育策略研究小組，讓本校的心理健康教育教師、教育學教師與心理學教師、心理咨詢師都參與進來，在團隊中承擔相應的任務。大家共同探討培養學生心理健康教育課程參與習慣，進而構筑心理防線，提高抗壓能力、主動思考與探究表達思想情感的能力。在此基礎上建立心理健康問題發現與應對機制，從而發揮團隊的積極作用，為學校的心理健康教育工作提供重要的支持，幫助全體教師克服傳統的思維方式和教學方式的束縛，加強對學生的教育教學與引導工作，將更多的心理學課程進行優化設計，使其滿足社會主義核心價值觀的主旨要求，對學生施加更多潛移默化的影響。

（二）注重創新教學方式，開展積極心理學教育與輔導活動

1.加強積極心理學調研，了解常用的教育與輔導方式。現階段，高校的心理健康教師以及相關研究者應當加強對于積極心理學的研究活動，通過主題研討、專項研討、實踐調研等多種形式來探討積極心理學在現階段高校心理健康教育工作中所發揮的作用，現階段經常采用的心理健康教育方式和輔導方式，學生所經常咨詢的心理健康問題、學習問題和個人發展問題等。然后采取有針對性的導入工作，將心理健康教育教學活動進行改造，體現積極心理學特點，成為積極心理學健康教育活動。教師可以經常性地做一些調查問卷，通過線上的形式組織學生進行填報，及時了解學生對于心理健康教育的看法，以及對于積極心理學融入的看法，從而發現更多的問題，對于現階段所采用的輔導形式和教學模式可以進行更好的優化。高校還可以開設更多的心理咨詢熱線，延長心理咨詢室接待時長，建立更多的積極心理學調研小組來開展相關工作，相信會為教學與輔導形式的創新奠定堅實的基礎。

2.合理優化教學形式與輔導模式，開展多樣化積極心理學教育與輔導活動。在經過一系列調研活動以后，教師會對現階段積極心理學教育與輔導的現狀以及經常采用的形式有更多的了解，發現其優勢和弊端，然后揚長避短，優化現有的教學形式與輔導模式，開展更加多樣化的積極心理學輔導活動。對于原來單一的課堂理論教學和課下一對一輔導的模式可以進行優化設計。采用雙師制模式，由一名教師負責課堂的答疑解惑，完成課堂理論教學的任務，另一名教師則負責了解對于存在心理健康問題以及對于積極心理學有進一步了解欲望的學生情況，并且進行組織，使其形成多個團體開展團隊式的輔導；將學生組織起來，形成多個小組，以小組的形式進行實踐探究活動與專題講解活動。兩名教師可以共同開展課下一對一個性化輔導活動，將多種教學形式進行綜合運用，從而創新舊有的教學模式與輔導模式，豐富積極心理學教育教學工作。為了更進一步地開展多樣化的積極心理學教育與輔導活動，教師可以進行專項研討活動，將課堂理論教學、課外實踐探究、校內外共同干預等形式進行積極運用，確保心理健康活動的豐富性以及有效性。此外，還可以創造性地導入信息技術設備來助力教學模式優化活動，開展更多的治愈系電影展播活動、開設線上線下心理咨詢室、建立學生心理健康教育交流群，從而為學生的心理健康教育注入更多的源頭活水。還可以由心理健康中心出面，由心理協會等社團組織一系列的心理健康輔導活動、積極心理學主題研討活動、心理話劇表演活動、心理學主題閱讀活動、心理危機咨詢活動、心理疾病就醫指導活動。既能夠保障學生的心理健康，又能夠豐富心理健康教育的形式與內涵。

3.開展案例式研究活動，豐富積極心理學教育內涵。在將積極心理學的相關理念導入大學生心理健康教育活動的過程中，要尋找具體的教學案例，讓學生現身說法，從而展示積極心理學的巨大作用，以及對于大學生個人成長所產生的影響。教師與輔導人員可以從調研活動中發現大學生成長的成功案例以及存在諸多成長問題的經典案例，在課堂上以及其他的輔導活動中讓這些學生現身說法，和教師一起從多方位對于大學生進行心理咨詢與輔導活動，向其展示自己渡過難關所采用的方法以及所懷揣的心態，向其介紹朋友的重要性，家人的重要性以及教師引導的重要性。逐步引導學生培養互幫互助的習慣和意識，共同應對生活和學習中的困難，形成良好的互助風氣，響應積極心理學的號召，達到積極心理學的理論要求，共同營造積極向上的心理健康校園文化氛圍，讓學生培養良好的道德觀念和人際關系。在具體的心理健康教育過程中，教師還要積極培養學生在和他人交往過程中的自信心，從更多成功案例中汲取經驗和教訓，在參與社會實踐活動以及找工作時要坦然應對，用自己的陽光和自信獲取更多的權益，同時還要形成正確的價值取向，培養更為積極的心理素養，做到勝不驕，敗不餒。總之，高校的心理健康教育工作者應當加強對于教學方式和教學模式的研究，讓各種豐富多彩的教學活動可以助力學生的成長，為在校大學生提供更加全面的心理健康服務。

（三）建設校級幸福課程，豐富積極心理學視角下的心理健康教育工作

1.上好開學第一課，奠定幸福課程基礎。進行積極心理學視角下的高校心理健康教育工作的目的是讓學生享受美好的大學生活，在拼搏和進取中尋找人生的真諦，尋找樸實的幸福，提高其獲得感和滿足感，解決諸多的困擾。準大學生正在三觀形成的關鍵時期，面對社會、學校、家庭的多重考驗，容易產生困惑。要應對情感問題，職業規劃問題以及學習壓力問題等，此時就需要學校開展全過程育人、全領域育人，針對學生來進行課程開發工作，從積極心理學角度出發來進行課程優化活動，可以重點打造校級精品心理課程。以將新生入學作為教育契機，積極普及和心理健康教育相關的內容，引導學生對于自己的心理健康有初步的認識。然后開展入學第一課——幸福公開課，讓學生認識大學生活，初步了解積極心理學、心理學與生活、圖說人際關系心理等課程，引導學生在入學之初就剖析自己的優勢和劣勢，挖掘自身的潛能，提高尋找幸福的能力，通過體驗式教學、翻轉課堂式教學、游戲化教學等方式來讓學生加強對于幸福課程的認識。在開學第一課以后要定期開展相關幸福課程教學活動，可以以周為單位，或以月為單位來進行校本課程的打造工作，讓本校的心理學教師輪流參與，并主持課程教學活動和備課活動。

2.挖掘教學資源，豐富幸福課程的內容與形式。在進行幸福課程建設的過程中要不斷開展調研活動，了解大學生的行為特點、情感需求和諸多問題，然后開展策略制定活動，尋找更多的有效信息和輔助性的教學資源來進一步完善教學策略。互聯網為課程建設提供了諸多支持，要做好資源的挖掘工作，利用微課、慕課等來豐富幸福課程的教學形式，可以從知網、維普以及其他專業的教學網站，抖音、快手等短視頻網站搜集和幸福公開課相關的教學資源，打造專屬的教學資源庫，利用大數據技術整合教學資源，從而為備課與授課活動提供更多的素材。為了打造更為完善的幸福課程，可以請知名專家、心理學教師參與課程開發活動，每人負責一門校級課程的打造工作，可以以人際交往的技巧、情緒管理的技巧、職業生涯規劃指導、家庭生活與學校生活比較為主題來進行幸福課程的論述活動。為了進一步引導學生參與到課程開發的過程中來，幫助學生發現自身的優點，保持積極樂觀的心態。學校可以鼓勵學生將更多的感人事跡、校園風景照、與心理研究相關的影視作品導入進來，從而共同完善課程形式，使得積極心理學視角下的心理健康課程開發工作更有針對性。

四、結語

總而言之，越來越多的高校心理健康教育工作者開始在積極心理學的視角下探討心理健康教育的有效策略。本文先研究了高校心理健康教育的現狀，以及積極心理學在心理健康教育工作中的巨大作用，然后提出了有效的運用策略，可以幫助高校建立更為完善的大學生心理健康干預機制與引導機制，幫助學生更好地實現成長和發展，順利步入社會或更高等級的學府深造。在接下來的研究活動中，需要進一步強化心理健康教育工作隊伍，制定更加全面的心理健康教育方案，組織精干力量針對積極心理學進行學校層次的理論研究，從而發現更多的心理健康干預措施，還需要進一步提高信息技術設備及技術手段的使用效率，助力高校的心理健康教育活動。