新時期高校學(xué)生體能訓(xùn)練創(chuàng)新路徑探究

摘 要：體能訓(xùn)練一詞在大多數(shù)人眼中多與體育運(yùn)動員等同，認(rèn)為只有體育專業(yè)運(yùn)動員才需要接受體能訓(xùn)練，普通學(xué)生并不需要。實際上，體能訓(xùn)練對任何人而言都有積極的促進(jìn)性價值，如使學(xué)生頭腦清晰、思維敏捷；如調(diào)節(jié)心理、發(fā)展活力；如堅強(qiáng)應(yīng)對來自各方壓力等等。高校學(xué)生正處于人生抉擇關(guān)鍵期，只有擁有健康體魄與堅強(qiáng)意志才能更好地接受社會洗禮，成長為一名有責(zé)任、有擔(dān)當(dāng)、有不屈不撓精神品質(zhì)的優(yōu)秀青年?；诖?，探究新時期高校學(xué)生體能訓(xùn)練創(chuàng)新路徑更加重要，需總結(jié)以往經(jīng)驗，探索當(dāng)前現(xiàn)狀，暢想未來發(fā)展，立于實際，做出正確抉擇，助力高校體育健康教育事業(yè)穩(wěn)步蓬勃發(fā)展。

關(guān)鍵詞：新時期；高校；學(xué)生；體能訓(xùn)練；創(chuàng)新路徑

中圖分類號：G441文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：2095-9052（2024）02-0183-03

引言

體能訓(xùn)練目的是促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)增強(qiáng)，體育運(yùn)動技能提高。分析當(dāng)前高校學(xué)生體能訓(xùn)練基本要求，可以發(fā)現(xiàn)只有處理好一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練關(guān)系，才能制定出符合高校學(xué)生實際所需的體能訓(xùn)練創(chuàng)新方案；只有將體能訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等訓(xùn)練相結(jié)合，才能將體能訓(xùn)練優(yōu)勢價值突出，確保學(xué)生身心皆訓(xùn)，身心皆獲利；只有將體能訓(xùn)練方法與學(xué)生實際相符且合理創(chuàng)新，才能立于實際，達(dá)到預(yù)想教學(xué)目標(biāo)，助力學(xué)生成長。基于此，教師應(yīng)先對新時期高校學(xué)生體能訓(xùn)練創(chuàng)新研究基本要求、創(chuàng)新價值體現(xiàn)全面知曉后，再全心全意探索體能訓(xùn)練創(chuàng)新路徑。

一、新時期高校學(xué)生體能訓(xùn)練創(chuàng)新的基本要求

（一）處理好一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練關(guān)系

新時期下，高校學(xué)生體能訓(xùn)練創(chuàng)新研究時應(yīng)遵循一些基本要求，才能保障最終抉擇的體能訓(xùn)練創(chuàng)新路徑更符合體育教育任務(wù)要求，更有助于學(xué)生體能訓(xùn)練意識形成。處理好一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練之間關(guān)系，明晰高校學(xué)生當(dāng)前體育體能訓(xùn)練培訓(xùn)現(xiàn)狀，基于現(xiàn)狀總結(jié)教學(xué)問題與難點，然后結(jié)合實際、立足學(xué)生，因教學(xué)時間、因教學(xué)目標(biāo)、因教學(xué)內(nèi)容、因?qū)W生差異確定一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練學(xué)生比例，依據(jù)學(xué)生人數(shù)比例，綜合分析，制定多種體能訓(xùn)練教學(xué)方案，確保教學(xué)方案有主有次，主次分明，并可由主帶次，整體性提高高校體育健康教育教學(xué)質(zhì)量，落實體能訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)。總之，一切應(yīng)以學(xué)生為原則，創(chuàng)新研究體能訓(xùn)練具體路徑。

（二）體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等訓(xùn)練相結(jié)合

體能是一個健康人綜合運(yùn)動能力的外在表現(xiàn)，體能訓(xùn)練目的是為了將這種外在表現(xiàn)進(jìn)一步促進(jìn)性提高。從體能訓(xùn)練方法上來看，可知主要分為以下幾種，第一種是手持輕器械訓(xùn)練。比如啞鈴等輕器械完成一些體能基礎(chǔ)訓(xùn)練，此體能訓(xùn)練方法可以使身體某一部位得到運(yùn)動鍛煉，發(fā)展身體形態(tài)；第二種是舞蹈訓(xùn)練法，此體能訓(xùn)練方法可以對身體各項器官進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)生身體靈敏度與柔韌性更好，在后續(xù)體能強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練中能長久堅持，不會對身體造成傷害；第三種是重復(fù)訓(xùn)練法，此體能訓(xùn)練主要是對某一項練習(xí)重復(fù)進(jìn)行，雖然有些枯燥和乏味，但卻可以短時間內(nèi)提高運(yùn)動技能；第四種是持續(xù)訓(xùn)練法，此體能訓(xùn)練主要是在一段較長時間內(nèi)持續(xù)進(jìn)行某一種訓(xùn)練的方法，以發(fā)展學(xué)生自身有氧耐力、專門耐力、無氧耐力為目標(biāo)的方法；第五種是循環(huán)訓(xùn)練法，此體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)機(jī)體各器官都參與到訓(xùn)練中，以此發(fā)展提高學(xué)生身體素質(zhì)。由以上體能訓(xùn)練方法淺顯分析中可以看出，體能訓(xùn)練多為身體上的訓(xùn)練，是以往高校學(xué)生體能訓(xùn)練的主要原則與方法。

（三）體能訓(xùn)練方法應(yīng)結(jié)合學(xué)生實際有效且合理創(chuàng)新

體能訓(xùn)練的優(yōu)勢和價值是極高的，但因?qū)W生是存在一定個體差異的，這種差異不僅體現(xiàn)在智力和人際交往等方面，更直接體現(xiàn)在體育運(yùn)動能力方面。體能有五大“屬性”，分別為力量、速度、靈敏、耐力和柔韌，每一項屬性都可以通過多種體能訓(xùn)練方法提高，學(xué)生可以在多種體能訓(xùn)練方法中找到適合自己的方法，接著持之以恒鍛煉，會獲得明顯提高。部分高校學(xué)生會在體能訓(xùn)練中表現(xiàn)出明顯的體力不支情況，這主要是學(xué)生耐力問題，也就是體能較差。從體能屬性角度分析，可知體能好的學(xué)生是全屬性皆平穩(wěn)發(fā)展，體能差的學(xué)生是偏向于某一種或者幾種屬性，但并不是所有屬性皆較好。既然學(xué)生個體差異存在，那么教師在選擇體能訓(xùn)練方法時就應(yīng)結(jié)合學(xué)生實際，并有效且合理創(chuàng)新，使學(xué)生在適合自己的體能訓(xùn)練方法中獲得發(fā)展。新時期，高校學(xué)生體能訓(xùn)練創(chuàng)新路徑研究應(yīng)遵循的基本要求中，最為關(guān)鍵且重要的一點就是必須圍繞學(xué)生研究并創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，既貼合學(xué)生實際，又符合當(dāng)前高校體育教育要求，穩(wěn)步助力學(xué)生體育素養(yǎng)形成與發(fā)展。

二、新時期高校學(xué)生體能訓(xùn)練創(chuàng)新的價值體現(xiàn)

（一）高效體能訓(xùn)練使學(xué)生頭腦清晰思維敏捷

新時期高校學(xué)生體能訓(xùn)練創(chuàng)新價值主要體現(xiàn)在學(xué)生頭腦更加清晰，思維更加敏捷上。分析體能訓(xùn)練與人體健康之間的關(guān)系，可以發(fā)現(xiàn)若可以長期堅持科學(xué)且健康的體能訓(xùn)練，可以達(dá)到“健身、健心、健美”的效果。體能訓(xùn)練過程中會消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，也會促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，此時機(jī)體血液循環(huán)速度加快，骨骼生長受到外力刺激，使得機(jī)體肌肉體積增大，肌肉中的脂肪減少，肌肉毛細(xì)血管增多，身體不僅變得更加強(qiáng)壯結(jié)實，體質(zhì)健康目標(biāo)也順利達(dá)成。有醫(yī)學(xué)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動可以促進(jìn)大腦皮層興奮度增強(qiáng)，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用，從而使末梢神經(jīng)元時刻處于活躍狀態(tài)，此時學(xué)生頭腦是清晰的，思維也處于敏捷活躍狀態(tài)。通過從體能訓(xùn)練價值及作用等方面綜合分析，可以確定高校學(xué)生需要接著高效體能訓(xùn)練，在有限的時間內(nèi)接受系統(tǒng)且科學(xué)的體能訓(xùn)練，可以使學(xué)生充分利用課余時間進(jìn)行針對性的體能訓(xùn)練，將長久靜坐學(xué)習(xí)時松弛的神經(jīng)緊張起來，將緩慢流淌的血液加快奔騰，將混沌的大腦、遲鈍的思維調(diào)動起來。新時期，高校學(xué)生面臨的考研升學(xué)壓力一直存在，就業(yè)壓力不減，生活壓力持續(xù)，使其神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，對身心健康也會受到影響，所以，應(yīng)重視針對高校學(xué)生體能訓(xùn)練研究創(chuàng)新路徑。

（二）優(yōu)質(zhì)體能訓(xùn)練調(diào)節(jié)學(xué)生心理及發(fā)展活力

適當(dāng)且優(yōu)質(zhì)的體能訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)學(xué)生心理狀態(tài)，發(fā)展活力。新時期有新挑戰(zhàn)，高校學(xué)生必須具備足夠堅韌的心理承受能力才能應(yīng)對一切壓力與挑戰(zhàn)，才能在日益紛雜的社會環(huán)境中明晰人生方向，確立人生目標(biāo)，奔赴成功與夢想。隨著人們生活水平提高，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)迅猛發(fā)展，每一名高校學(xué)生都擁有至少一個電子設(shè)備，這些電子設(shè)備可隨時連接網(wǎng)絡(luò)，開啟網(wǎng)絡(luò)暢游。從當(dāng)前大學(xué)生在校時間安排相關(guān)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有85%以上的大學(xué)生有玩游戲打發(fā)時間的想法與安排，有95%以上的學(xué)生會每天安排時間暢游網(wǎng)絡(luò)，觀看各大APP視頻。此時，高校學(xué)生會受網(wǎng)絡(luò)世界吸引而拒絕參加體育運(yùn)動，更愿意尋找有免費網(wǎng)絡(luò)，有空調(diào)且舒適的環(huán)境中刷手機(jī)、看資訊、玩游戲，學(xué)生身體健康受到極度威脅與影響［1］。因?qū)W生長期處于網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中，在真實生活中會感到明顯落差，心理承受能力下降，整體活力不足。新時期，通過創(chuàng)新性研究適合高校學(xué)生的體能訓(xùn)練教學(xué)路徑，為學(xué)生打造優(yōu)質(zhì)體能訓(xùn)練課程，可有效調(diào)節(jié)學(xué)生心理狀態(tài)，使其受優(yōu)質(zhì)體能訓(xùn)練課程內(nèi)容吸引后，對戶外運(yùn)動產(chǎn)生興趣與熱情，主動參與到體育活動中，主動在體能訓(xùn)練中發(fā)揮主觀意識，獲得成長，發(fā)展活力?？傊?，優(yōu)質(zhì)的體能訓(xùn)練對高校學(xué)生綜合能力培養(yǎng)與提高有積極促進(jìn)作用，應(yīng)重視繼續(xù)研究優(yōu)質(zhì)的體能訓(xùn)練路徑。

（三）高質(zhì)量體能訓(xùn)練提升學(xué)生應(yīng)對壓力能力

國內(nèi)學(xué)者針對體能訓(xùn)練對高校學(xué)生身體素質(zhì)相關(guān)方面進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可以使學(xué)生的運(yùn)動機(jī)能，心臟及循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能提高；國外學(xué)者也就相關(guān)研究進(jìn)行試驗，發(fā)現(xiàn)當(dāng)身體健康的學(xué)生連續(xù)臥床9天后，其心臟循環(huán)系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)，以及新陳代謝工作能力會明顯下降。由上對比分析后可以發(fā)現(xiàn)，體能訓(xùn)練對學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)與提高有直接影響，可以從根本上調(diào)節(jié)并改善心血管功能。高校學(xué)生面臨就業(yè)、升學(xué)、生活等多方壓力較大，尤其是當(dāng)進(jìn)入社會后整體節(jié)奏加快，與學(xué)校生活節(jié)奏完全不同后，其承擔(dān)的壓力會逐漸增多。體能訓(xùn)練屬性中的耐力屬性就有助于學(xué)生抗壓能力培養(yǎng)提高［2］。體能訓(xùn)練需要長期且持續(xù)進(jìn)行，在初期開展體能訓(xùn)練時，學(xué)生會承受身體上的疼痛與不適壓力，但在堅持后，學(xué)生可以獲得堅持成功的輕松感和挑戰(zhàn)成功的喜悅感，反思時，學(xué)生會發(fā)現(xiàn)體能訓(xùn)練并沒有想象的那么困難和不可逾越。自然而然地學(xué)生應(yīng)對壓力能力也會順勢提高。新時期有新挑戰(zhàn)，高校學(xué)生作為時代發(fā)展領(lǐng)軍人物，其面臨的壓力會增多，需要接受的挑戰(zhàn)也會持續(xù)不斷，所以其必須具備足夠的抗壓能力和挑戰(zhàn)能力，才能一直立于不敗之地，獲得新生性發(fā)展。

三、新時期高校學(xué)生體能訓(xùn)練創(chuàng)新的路徑選擇

（一）轉(zhuǎn)變體育觀念，創(chuàng)新訓(xùn)練思路

新時期高校學(xué)生體能訓(xùn)練能否獲得新路徑發(fā)展機(jī)遇，與教師的體育觀念是否轉(zhuǎn)變有直接關(guān)系。體能訓(xùn)練是體育教學(xué)常規(guī)教學(xué)任務(wù)，是影響高校學(xué)生情感與意志品質(zhì)形成的關(guān)鍵，更是促進(jìn)學(xué)生個性特征發(fā)展的重要推力，所以作為體能訓(xùn)練主要實施者的教師必須轉(zhuǎn)變體育觀念，創(chuàng)新訓(xùn)練思路。體育教師應(yīng)先樹立正確且科學(xué)的體育觀，并在深入研究高校體育教學(xué)大綱內(nèi)容要求后，確定體能訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)，一要指導(dǎo)學(xué)生在體能訓(xùn)練中學(xué)習(xí)并扎實體育理論知識，明晰體能訓(xùn)練方法與技巧，樹立正確體育觀與價值觀［3］。二要指導(dǎo)學(xué)生在體能訓(xùn)練中創(chuàng)新思維，勇于實踐與驗證，尋找適合自己的體能訓(xùn)練方法，并主動與教師及其他學(xué)生討論體能訓(xùn)練感悟與想法，提出個人見解，使教師可以從學(xué)生實際情況出發(fā)，因材施教，分層教學(xué)，將體能訓(xùn)練教學(xué)任務(wù)高質(zhì)量完成。在此過程中，教師要提供海量資源，使學(xué)生的創(chuàng)新思維得到發(fā)展，并通過專業(yè)性指導(dǎo)使學(xué)生能夠深入全新的領(lǐng)域進(jìn)行探索。教師可以讓學(xué)生設(shè)計比較新穎的體能訓(xùn)練項目內(nèi)容，由學(xué)生將掌握的理論到實踐中進(jìn)行嘗試，從而對創(chuàng)新思維的培育進(jìn)行體現(xiàn)。在鼓勵學(xué)生的同時，教師也要做好抗挫折教育，分享相關(guān)內(nèi)容，使學(xué)生接受失敗，始終有良好的精神內(nèi)核支持學(xué)生的心理與行動。從新時期高校學(xué)生體能訓(xùn)練創(chuàng)新價值體現(xiàn)分析中確定，體能訓(xùn)練可以使學(xué)生頭腦清晰，思維敏捷，可調(diào)節(jié)學(xué)生心理，發(fā)展活力，可提升學(xué)生抗壓能力，以此價值作為體能訓(xùn)練創(chuàng)新依據(jù)，從學(xué)生實際出發(fā)，立足教學(xué)實際，使體育教學(xué)觀與新時期社會發(fā)展對學(xué)生身體素質(zhì)要求保持一致，不斷創(chuàng)新性研究具體可行的體能訓(xùn)練方案，助力學(xué)生身體素質(zhì)在體能訓(xùn)練后整體性提高，迎戰(zhàn)壓力與挑戰(zhàn)，并獲得勝利。

（二）加強(qiáng)隊伍建設(shè)，完善體育教學(xué)體系

分析目前高校體育教學(xué)體系構(gòu)建情況，發(fā)現(xiàn)以體育教育為主的高校制定了較為科學(xué)完善的教育體系，教師隊伍建設(shè)也較為完善，整體教育力量很強(qiáng)。但大部分不以體育教育為主的高校并沒有構(gòu)建完善的體育教學(xué)體系，其多將體育學(xué)科設(shè)置為選修課或者非重要必修課，并針對學(xué)校體育課設(shè)置情況而確定教師隊伍。在這樣的體育教育建設(shè)理念影響下，高校體育建設(shè)質(zhì)量一般，體能訓(xùn)練更是無法保質(zhì)保量落地執(zhí)行?；谝陨蠝\顯分析，新時期高校學(xué)生體能訓(xùn)練能否在新路徑發(fā)展中獲得勝利，不僅與教師體育觀念轉(zhuǎn)變有關(guān)，更與高校領(lǐng)導(dǎo)能否提高體育教育重視度有直接關(guān)系［4］。因此，高校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)從頂層設(shè)計理念出發(fā)，加強(qiáng)體育教師隊伍建設(shè)，并完善體育教學(xué)體系。首先，應(yīng)先對校內(nèi)現(xiàn)有體育教師進(jìn)行專項且系統(tǒng)培訓(xùn)，使其可以在外出學(xué)習(xí)、校內(nèi)教研學(xué)習(xí)等中學(xué)習(xí)并掌握最先進(jìn)的體育教育理論與方法，可以從學(xué)生角度出發(fā)思考體能訓(xùn)練設(shè)計方案。其次，應(yīng)重視制定科學(xué)的獎懲激勵制度，使教師在獎懲激勵制度影響下主動學(xué)習(xí)新教育理念與方法，主動在體能訓(xùn)練中應(yīng)用新策略，為學(xué)生體能訓(xùn)練質(zhì)量提高做好準(zhǔn)備。此外，合理分配體育課時，對取得優(yōu)異成績的教師給予獎勵、表彰，優(yōu)先評優(yōu)等均有利于激發(fā)體育教師的動力。最后，應(yīng)重視優(yōu)化教師考核評價制度，完善體育教育體系。考慮到高校體育教師與其他教師的區(qū)別，在考核指標(biāo)的優(yōu)化上，要制定出可行的考核辦法。比如，將教學(xué)與科研作為兩項必考指標(biāo)納入到考核體系中，再將考核的結(jié)果與體育教師的晉級與獎懲等掛鉤。通過對體育教師崗位要求進(jìn)行分析，可以對專業(yè)技術(shù)職務(wù)評聘的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行完善，在突出教學(xué)權(quán)重的同時，要注重對體育教師的教學(xué)能力進(jìn)行評估，還要對教師的教學(xué)實效進(jìn)行考核，使體育教師明白自身職業(yè)素養(yǎng)對體能訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量和效率的影響作用，主動總結(jié)經(jīng)驗，及時反思不足，積極改進(jìn)完善。

（三）合理安排內(nèi)容，增進(jìn)師生關(guān)系

體能訓(xùn)練教學(xué)中有兩方主體，一為教師，二為學(xué)生，只有師生關(guān)系融洽，形成合力，才能保障課堂教學(xué)質(zhì)量和效率。因此，在體能訓(xùn)練教學(xué)前，教師作為教學(xué)主體，應(yīng)立足教學(xué)實際與學(xué)生實際，合力安排體能訓(xùn)練內(nèi)容，并在訓(xùn)練整個過程中主動與學(xué)生溝通交流，增進(jìn)師生關(guān)系。通常情況下，高校體能訓(xùn)練內(nèi)容主要為耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練，每個訓(xùn)練內(nèi)容又因體育項目不同而有所不同。以耐力訓(xùn)練為例，足球、籃球、排球等球類運(yùn)動的耐力訓(xùn)練要求有所不同，如足球運(yùn)動需要學(xué)生有更持久耐力，可以完成全場跑；籃球運(yùn)動需要學(xué)生既要有身體上的耐力訓(xùn)練，更要有心理及戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)上的耐力訓(xùn)練，這樣才能在對抗賽中不受得失影響心境；排球的耐力訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)則相對要低于足球和籃球，但也需要不斷強(qiáng)化。因此，教師在安排體能訓(xùn)練內(nèi)容時需要結(jié)合教學(xué)實際與學(xué)生實際［5］。

結(jié)語

綜上所述，新時期高校學(xué)生接受體能訓(xùn)練是非常有必要的，這不僅僅與學(xué)生身心能否健康成長有直接關(guān)系，更影響學(xué)生心理調(diào)節(jié)、思維意識、抗壓等能力培養(yǎng)效果?；诖吮疚奶岢隽梭w能訓(xùn)練創(chuàng)新路徑，一要轉(zhuǎn)變體育觀念，創(chuàng)新訓(xùn)練思路；二要加強(qiáng)隊伍建設(shè)，完善體育教學(xué)體系；三要合理安排內(nèi)容，增進(jìn)師生關(guān)系。以期對高校體育教學(xué)提供借鑒，發(fā)揮其教育價值與優(yōu)勢，助力學(xué)生成長為思維敏捷、頭腦清晰、抗壓能力強(qiáng)、心理健康、體格強(qiáng)健的社會主義建設(shè)者。

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