增強大學生體質健康的策略研究

楊澤穎 崔榮榮

摘要：近年來，為貫徹落實“健康第一”的指導思想，國家頒布設立了一系列法律法規從宏觀調控切實提高國民體質健康水平。當代學生青年肩負著實現中華民族偉大復興的重任，要想為民族為國家建功立業，就需要一個好身體。體育教學的目的十分明確，那就是養成良好的鍛煉身體習慣，培養終生健體的生活理念。近年來，我國學者在增強大學生體質健康方面展開了大量調查研究，取得了傲人的成績。本文將采用文獻綜述法、對比分析法等，通過梳理分析大學生體質健康水平現狀，發現提高大學生體質健康水平所面臨的困境主要有：大學生“健商”意識薄弱、網絡依賴性強，家庭體育開展差、過度重視文化課，體育文化建設弱、忽略興趣培養，傳統思維固化、體育認知不足等;基于此困境提出增強大學生體質健康水平的具體策略：培養學生正確的認識、引導其健康使用網絡，培養家庭鍛煉興趣、促進全面協調發展，增強體育社團數量、積極開展體育活動等。

關鍵詞：大學生；體質增強；健康；策略

Research on strategies to enhance college students' physical health

Abstract： In recent years， in order to implement the guiding ideology of "health first"， the state has promulgated a series of laws and regulations to effectively improve the national physical health level from macro-control. Contemporary students and young people shoulder the important task of realizing the great rejuvenation of the Chinese nation. If they want to make contributions to the nation and the country， they need a good body. The purpose of physical education is very clear， that is， to develop a good habit of physical exercise and cultivate a lifelong healthy life concept. In recent years， Chinese scholars have carried out a lot of investigation and research on enhancing the physical health of college students， and have made great achievements. In this paper， literature review method and comparative analysis method are adopted to sort out and analyze the current situation of college students' physical health level， and it is found that the difficulties faced in improving the physical health level of college students are mainly as follows： College students have weak awareness of "health business"， strong dependence on the Internet， poor development of family sports， excessive emphasis on cultural courses， weak construction of sports culture， neglect of interest cultivation， traditional thinking， lack of sports cognition， etc. Based on this dilemma， the specific strategies to enhance the physical health level of college students are put forward： cultivate students' correct understanding， guide them to use the Internet healthily， cultivate family interest in exercise， promote the overall and coordinated development， increase the number of sports associations， and actively carry out sports activities.

Key words： college students; physical enhancement;? health；strategy

1前言

體質是指機體能夠滿足日常生活、享受娛樂休閑以及應對緊急情況的綜合能力[[1]]。大學生的體質健康關乎著國家的發展，民族復興。黨和國家極為重視大學生的體質健康問題，國家教育部于2014年發布了新制定的《國家學生體質健康標準》其中提到，只有在學校內體測分數達到良好或良好以上標準的學生才有資格參加評優和考核;;2016年10月25日印發并實施的《“健康中國2030”規劃綱要》，提出了要重視向大學生傳輸終身體育意識、傳授體育技能知識，切實增強大學生體質健康；2019年《健康中國行動（2019—2030）》中明確提出了國家學生體質健康標準達標優良率基期水平和目標要求，隨后在《健康中國行動組織實施和考核方案》中又進一步要求要加快實施落實健康中國行動中的工作部署。

盡管大學生的健康狀況下滑速率有所放緩，但總體下滑態勢尚未得以有效遏制；尤其在大學生這一群體中的體質健康狀況普遍較差[[2]]。學校體育教學未對大學生體質水平的提高起到推動作用，其原因與大學生對于體育鍛煉的主觀能動性不強有關[[3]]；致使獲得的知識和技能并不總是能轉化為健康行為；為了更好的增強大學生體質，本研究對當前大學生體質相關研究中取得成果、存在問題、發展趨勢進行分析總結，并提出了相應的對策，為相關職能部門決策提供一定參考依據。

2 大學生體質現狀

當前大學生體質研究包括身高、體重、肺活量、立定跳遠、50米跑、仰臥起坐、引體向上。其中身高體重主要反映大學生營養充足情況，肺活量、800米跑、1000米跑主要反映大學生心肺機能，50米、立定跳遠主要反映下至爆發力，握力主要反映大學生的力量。綜合近二十年的研究發現，大學生體質健康現狀不容樂觀。首先大學生肥胖問題嚴重，身高體重不成比例，據WHO報告，自1975年以來世界范圍內的肥胖翻了3倍[[4]]。美國醫學會把肥胖分類在疾病之中，目前肥胖已成為全球死亡第5大危險因素[[5]][6]]。劉學志等研究發現大學生肺活量整體指數水平相對較低[[7]]。黃念男調查發現目前大學生體質情況相比于前幾屆來說總體呈下降趨勢，較突出的問題是高年級學生體質下降，反映出通過大學期間的體育教育，學生身體健康中的重要指標、心肺功能沒有得到有效的改善和增強[[8]]。劉娟娟等學者通過實驗發現體力活動普遍不足，體耐力較差，下肢力量較弱，立定跳遠成績普遍不高[[9]]。下肢力量不足也導致50米跑速度不夠、爆發力差。而侯廣斌的測試數據也表現出了當代大學生引體向上的不及格率過高，零分率過高，低分區域（特別是零分區間）區分度不足[[10]]，引體向上狀況的不樂觀深刻反映出當代大學生身體素質不強，核心力量不足。何劍康等研究分析指出在很多健康指標上，大學生不如中學生[[11]]，在我國大多數高校體質健康測試結果中顯示，我國男大學生1000米、女大學生800米測試成績合格率低，體現出了當代大學生普遍缺乏鍛煉，心肺耐力差。

3 提高大學生體質健康水平的困境

3.1“健商”意識薄弱

健康商數表示了一種人的科學能力以及個人對身體健康的看法[[12]]。科學研究也指出，健康商與大學生的心理健康問題有關。在健康商的五個維度中，健康常識、生活技術二維度系數指數普遍較低[[13]]。由于當代大學生在高校階段受到的學校教育中學到的有關校園健康管理方面的專業知識相對較少，而其本人又不能自覺且積極的去掌握并培養此方面的專業知識與技術，使得健康常識系數指數普遍較低。“出門干干凈凈，寢室邋里邋遢”已經生動形象地反映了大學生的日常生活狀況。宿舍環境臟亂差，寢室秩序混亂，寢室衛生清潔程度不高……這些問題困擾著許多高校學生。當代對內務進行整頓似乎已經變得異常罕見，如果學校不強制要求學生查寢，某些寢室可能一個星期甚至一個月都不進行清掃。這種情況在高校里比比皆是。家庭背景對此也是造成此現象的一個最重要影響因素。當前我國高校大學生里獨生子女居多，由于父母的溺愛多數大學生在家中幾乎是十指不沾陽春水，缺乏整理家務的意識，也不知道如何整理，這導致了他們的生活技能水平相對較低。

調查還發現在“健商”意識薄弱的大學生中，網絡依賴性都相對較強[[14]]。2019年10月，中國青年網對接一千二百二十名大學生進行調查，結果表明，有超過四分之三的人日均網絡停留時間在五小時以上。甚至幾乎將所有時間都投入到了網絡世界中（除了上課和用餐）。盡管部分大學生上網是為了獲取知識，但絕大多數人只是為了閑聊、欣賞電視劇（電影）、瀏覽新聞、參與游戲等消遣活動。導致部分學生嚴重缺乏體育鍛煉和鍛煉習慣，對身體沒有進行合理地安排與調整，繼而導致了體質健康水平的降低。

3.2應試教育

中國應試教育的大環境下，使得體育學科始終處于被削弱的狀態。在智商水平提升和“得分才是王道”社會大環境的消極影響下，學生長期以來對缺乏對體育的訓練。在中小學階段，一些父母堅定的認為“學好數理化，走遍天下都不怕”，“腦力勞動為上，體力勞動為下”的觀念已深入人心。在幾千年的封建文化中，更多的是儒家所提倡的“萬般皆下品，唯有讀書高”。從古到今，人民群眾的至高追求都是金榜題名，光宗耀祖。為達到此目標不惜“頭懸梁，錐刺股，十年寒窗苦讀，一朝人上人”。傳統觀念根深蒂固地存在于人們的頭腦中，世代相傳，對于體育的認同度不高。在時間和經濟條件許可的情況下，家長更愿意讓孩子參加旨在提高學習成績的各類補習班而不愿意讓他們參加有助于身體素質發展的體育活動，因此，周末的各種補習班成為了他們課外生活的主要部分。但產生的效果可能并不明顯反而加重了孩子的課業負擔。形成重文輕武，重武輕文的社會風氣，嚴重地影響著體育的開展，并造成學生從小就沒有沒有養成參與體育活動的意識。到了大學階段，大一新生處于懵懂適應時期，對校園環境不夠了解與身邊老師同學不夠熟悉，沒有經過學校健康系統教育，體育健康意識薄弱，沒有參加體育鍛煉的意識；當大二對身邊環境足夠了解也獲得一定體育知識后又將面臨各種課程作業、期中期末測評以及評獎評優壓力，無暇顧及體育運動；大三則需要對未來做好準確規劃，決定好將來要從事的工作方向，為其考取必要的資格證書，無心于閑暇時間進行體育活動；大四將要為畢業做好必要的準備工作，在實習并完成論文撰寫的同時，要積極準備考研、考編、考公，這更使得大學生對于體育參與分身乏術。

社會對于體育也缺乏足夠的認識，盡管國家體育課程標準規定中考體育加試成績由原來的30分到50分，正在全國逐步推廣，但是它也只是一種地位考試而已，僅是建立在國家政策壓力之下的一種改革，并未從傳統觀念中轉變思想。當今體育教學中存在著嚴重斷層、重復現象。小學，初中和大學體育課程銜接不暢，反復現象比較嚴重，小學生學足球的顛球技術而大學生也學足球顛球。費時費力不說，還不能達到良好的效果。體育運動缺乏一個系統的理論體系，不能很好地使學生掌握體育知識。

3.3 高校體育教學活動開展不足

首先高校普遍采取公共選修課項目固定模式未向學生提供多選擇的空間，以至于學生統一參加公共體育學習的時，沒有自主、自由選擇體育學習項目的余地，學生的個人興趣愛好得不到好的空間施展，使得大學生只是為了完成學校規定學分要求而完成課程。其次在社團活動方面宣傳不到位，活動開展次數不頻繁。大部分高校未做好學生較喜愛體育項目調研工作，不能及時與時俱進地針對學生喜愛的體育項目開展社團，對已經成功開展運行的體育社團活動不能進行較好的宣傳，很多剛入校新生根本不知道學校體育社團都有哪些項目、甚至根本不知道體育社團的存在，更別提參與其中了。

同時，體育鍛煉也具有雙刃劍的屬性，適度的體育運動可以增強體質健康，而過量的體育運動反而會損害健康。特別是一些運動項目的開展，有自身的危險性，父母對孩子的溺愛以及保護過度，常常使得學校體育活動的開展陷入兩難境地；甚或于阻礙了大學體育教學活動的正常開展，最終大學生的體質健康難以得到保障。

3.4高校體育文化建設薄弱

在中國高等教育運動文明的構建過程中，因為高等教育管理者對運動文明建設的關注程度還不夠，使得中國高等學校運動文化建設的氛圍比較淡薄。而大部分在校生都是通過體育運動課接觸體育鍛煉的。雖然學校也定期舉辦體育比賽活動，但是因為規模較小、參加積極性低下，接受體育比賽活動積極影響的人相對較少，體育競賽活動積極影響的受眾人群相對較少。與國外相比，中國在運動文化建設方面上升空間很大，學校在自身師資能力和課程場地設施相對受限的條件下，很難切實滿足全體學生的運動課程興趣。例如，像體育舞蹈和健美操這樣的課程，部分高校依然在戶外進行。這類課程要求合適的音樂組合、寬敞的場地以及不佳的音響效果，由此產生的教學成果很難達到預期的標準。關于體育設備，學校通常不會在沒有體育課或周末的情況下為學生提供體育器材。在管理層面上有其固有的限制，不能滿足大部分學生的體育需求，未能始終把學生的需求置于首位。還有部分教育機構，為了提升自身的評估能力，不實地上報了學生的體質測試數據，嚴重影響學生的發展以及學校的建設。

4 增強大學生體質健康水平的具體策略

4.1 引導學生正確健康使用網絡以及增強健商意識

大學生也應該對互聯網有一個正確而又合理的使用，互聯網這一工具的使用勢必會對大學生從事體育鍛煉過程產生積極的作用。但剛步入大學校門的學生，擺脫了父母的管制徹底擁有了手機、電腦的使用權，這種情況下稍作放松就會使其沉迷網絡。如多數學生沒有很好的把控上網時間、沒有甄別出正確的網絡信息、或還有部分學生把實際身體鍛煉換成了互聯網形式、沉溺于虛擬網絡等，這些都需要大學生正確，合理的使用互聯網，善于分辨互聯網上的真、假信息，使互聯網技術能夠更好的為大學生體育鍛煉提供綜合服務。高等教育機構應在學生入學之初就致力于培養他們的理性信仰和價值觀[[15]]，幫助他們確立正確的人生觀和價值觀，并向他們傳達積極的社會主義核心價值觀，使他們能夠將這些價值觀轉化為自己的人生目標，從而避免他們沉迷于網絡游戲。在教育過程中，我們不僅要強化學生的學習和自理生活觀念，還需要加強對他們的教育和管理，以幫助他們形成健康的學習和生活習慣。此外，還需要進行預防大學生網絡游戲成癮的教育，通過列舉和分析網絡游戲成癮的危害和案例，來教育學生避免網絡游戲成癮。

根據實際情況來利用互聯網，體育鍛煉需要循序漸進，尤其要注意開展體育鍛煉過程中所反映出的成效。大學生運用互聯網參加體育鍛煉在體育相關知識學習與技能模仿上，也要合理結合自己實際，如體育教師授課模式，個人興趣與愛好，體質，場地與消費以及來自師生的意見[[16]]。只有根據自己的情況才能夠更好的使用互聯網，也才能夠更加有效的使用互聯網并參與到體育鍛煉中來。

4.2 加強教育體制改革促進大學生的全面發展

體育鍛煉能促進人體生長發育及機能發展[[17]]。兒童在學習科學文化知識時所必備的良好生理、心理素質均可從體育鍛煉中得到。因此做為父母應該注重對子女體育方面的培養，使子女從小就養成體育鍛煉的習慣，創造一個好的家庭體育氛圍。

大學生的體育鍛煉興趣最好從小培養，從“娃娃”抓起。為適應兒童的需要，父母必須培養一個人內在的心理過程或內在動機，而這個動力就是由目標或對象所帶動、激勵并支持個人行為產生的。人的所有行為，都是由特定的目的所誘發的。由于學習動機是一個內在的心理過程，于是就形成了人們大多數活動的心理基礎。而家長對孩子的關愛、引導、支持、幫助等也將影響著孩子的學習興趣，進而決定其是否喜歡進行體育鍛煉。而現在大多數家長對孩子存在過度保護，例如今天踢足球崴腳后就再也不允許其參加這項活動，認為這項運動危險系數高，怕落下傷病影響一生，父母與孩子一起參加體育運動的機會更是少之又少。當代父母應該要與孩子一起重視、發現和培養體育鍛煉的興趣。形成良好的家庭體育氛圍，讓孩子愛上體育，喜歡鍛煉，促進孩子全面協調發展。培養孩子終身體育意識的形成，長此以往，無論哪個階段其都會積極主動地鍛煉，并時刻保持健康的體質狀態。

4.3擴大體育社團規模，積極組織體育活動

社團是指具有共同興趣愛好、有各自規劃、開展活動的團體[[18]]。體育社團也成為了一群參與各種體育活動的熱衷者的匯聚之地。在高校體育教學過程中引入社團活動，不僅可以豐富教學內容，也有利于培養大學生的鍛煉習慣，提高其身體素質。通過改進學校社團的建立條件，我們可以進一步擴大各個社團開展體育活動的規模和覆蓋面。從而培養學生的體育鍛煉意識與習慣。鼓勵學生積極參與體育活動。使他們在學習與生活中感受運動帶來的快樂，從而達到鍛煉身體的目的。基于此，高校領導人員應充分認識體育社團在高校體育建設中的重要作用，積極給予一定的政策支持，保障社團活動能在學校廣泛地開展。針對體育社團資金不足、人才匱乏問題，校方要做好積極溝通、多方協調、統籌資金建設，用于支持社團的全面發展，培養多方面全個性高層次人才，擴建體育社團所需場地置辦社團活動開展所需的器材設施，將社團硬件條件置辦落地作為開展實施的基礎工作。此外，體育社團還肩負著為學生傳遞體育知識的使命，所以有必要定期舉辦體育攝影和體育知識競賽等活動，這些活動將對學生們的體育觀念和行為產生長遠和深刻的影響。

4.4多方并舉，構建豐富的校園體育文化

體育事業的發展既是中國夢的一個重要組成部分，又可以為中華民族的偉大復興凝心聚氣，提供強大的精神力量。體育教育的重要性體現在對人體育素養與健康意識的培養上，有助于人對體育運動基本技能與知識的獲得。提高大學生體質健康水平是一個系統工程， 需要學校、家庭、社會各方面的齊抓共管[[19]]。高校教育應該更關注重視體育教育，加大對體育教育的投入，完善體育教育體系，做好宣傳活動，使學生積極參與到體育活動中去，讓每一個學生都能夠享受到體育帶來的樂趣和價值。社會應該宣傳體育榜樣的事跡和成就，讓更多人了解和學習體育榜樣的精神內涵。例如，可以邀請體育榜樣做客各類高校和體育活動現場，分享他們的故事和精神追求；同時還可以通過制作紀錄片、宣傳片等方式，讓更多人了解和學習體育榜樣的奮斗歷程和成就。并以此激勵自己投身于體育健身事業，促進體質健康水平不斷提高。各類體育賽事的特點和意義不同，社會應該通過多種渠道推廣體育賽事，讓更多人了解和關注各類體育賽事。還可以通過組織或參與體育賽事的方式，讓人們更加深入地了解和體驗各類體育賽事的魅力和意義。感受賽事活動中取得比賽勝利的喜悅，體會“升國旗、奏國歌”所帶來的自豪感，增強大學生以體育強中國的意識。

國家要加大對學校體育文化建設的重視力度，頒布政策法規，對學校體育文化建設提出硬性要求。學校要與社會積極協調，呼吁企業集團投資學校硬性建設，使得學校有足夠物質資源增設籃球館、武術館、體操館、游泳館等，建立良好舒適的運動環境讓學生在干凈整潔，空間活動范圍廣闊的條件下進行體育訓練。

5 小結

大學生被視為未來的希望和國家的支柱，只有提高他們的體質和健康水平，才能支撐起全中國未來的發展愿景，并加速實現中國夢。建黨百年來，黨和國家始終高度重視并關心廣大學生的身體和心理健康。并通過一系列法律條規來強制規定大學生應達到的標準，只為讓其能有一個健壯的身體、有一個良好的身體素質支撐自己的夢想，完成自己的人生目標。讓“脆皮大學生”的稱號一去不復返，隨之而來的將是“強健大學生”稱號， 讓人提到當代大學生想到的是全然一新的代名詞。

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