積極心理學視角下高校心理健康教育實踐策略研究

摘"要：積極心理學可深入挖掘學生良好的道德品質，幫助其培養樂觀向上的人生態度，進而為推動學生的成長成才提供必要的心理支撐。為進一步緩解學生自卑、焦慮等負面心理，解決心理健康教育流于表面、同質化嚴重等問題，提高學生對教師的信任感，各高校應以開放、發展的眼光正確看待學生的進步，積極利用重視教育創新、加強成果轉化、開展線上輔導、設計線下實踐、優化校園環境等方式，全方位提高學生的自我調節能力，強化個人心理素質，進而滿足立德樹人的教育教學目標。

關鍵詞：積極心理學；高校；心理健康教育

中圖分類號：G441文獻標識碼：A文章編號：2095-9052（2024）07-0122-03

引言

大學是學生成長成才的關鍵時期，學生不僅需要適應全新的學習及生活環境、重構人際交往關系，同時也需要提前為其未來發展做足準備，由此將產生一系列焦慮、茫然、空虛、抑郁等負面情緒，若是無法及時紓解，將直接影響其日常學習及生活質量。由此，各高校逐漸提高對學生心理健康的重視，并開設專門的課程對學生的心理健康進行干預，充分挖掘現有心理教育資源，結合積極心理學等教育理念，充分尊重學生的個體性、主體性特點，以深入挖掘學生閃光點為基礎，幫助學生樹立健康的人生態度，使其可真正做到正確看待學習及生活中的挫折與坎坷，進一步提高學生的抗壓能力及思辨能力。

一、積極心理學在高校心理健康教育方面的重要作用

（一）強化學生心理韌性

積極心理學本身具有一定的思想感染性，因此若將其與高校的心理健康教育相結合，可幫助學生重構心理空間，使其以樂觀積極的心態面對生活、學習中出現的各類挫折問題。由此，相關教師應重點幫助學生做好心理環境建設工作，充分調動學生的安全感、幸福感，重新喚起其對未來美好生活的憧憬，進而有效擺脫負面情緒。從實際情況來看，教師可從以下兩個角度著手強化學生的心理韌性。一方面，可結合積極心理學理念幫助學生模擬并重構心理環境，逐漸鍛煉其直面困難、解決問題的能力及決心，引導學生鼓起勇氣主動改變自身怯懦柔弱的負面情緒，充分強化學生的心理彈性，并使其可以隨著適應能力、思辨能力的提升而增強。另一方面，結合積極心理學理念可有效豐富學生的內心空間，幫助其增強對未來生活及學習的信心，有效提高其獲得感及體驗感。由此教師需重點幫助學生調整處理問題的流程，強化其解決各類問題的能力。久而久之將使得學生不易受到外部環境因素的影響，減少心理矛盾，確保在強化學生心理韌性的同時提高其自控能力。

（二）提高學生自我調節能力

通過分析以往的大學生心理健康教育工作案例可知，家庭、經濟、學習、情感、人際交往、個人經歷等因素均會在一定程度上對學生的心理健康造成影響。教師可引導學生通過調整問題優先級或結合外部力量設置條件的方式解決部分心理問題。與此同時，考慮到部分心理問題具有特殊性，因此就需要教師圍繞積極心理學幫助學生做好思想、思維、觀念、認識的充分融合，利用心理引導及外部干預的方式使得積極的心理狀態可以對學生產生潛移默化的作用，在一定程度上為其紓解心理壓力、解決心理問題提供有力支撐。由此，在優化學生的心理環境時，教師需結合不同學生的性格、思維、認知、價值等特點，有針對性地設計心理健康教育教學計劃，結合積極心理學進行輔助引導，以幫助學生培養自我調節能力為主要目標，鼓勵其從不同的角度看待問題，并獲得解決問題的靈感，實現自我情緒紓解。結合理性思維則能夠鍛煉學生的自控能力，使得學生可在開闊心胸、拓寬視野的同時，實現自我調節能力的顯著增強"［1］。

二、基于積極心理學視角分析影響高校心理健康教育成效的因素

（一）學生思想認知

第一，受到不同民族文化、地區風俗、家庭條件等因素的影響，大學生個體之間存在較大的差異性，導致高校的心理健康教育成效事倍功半、差強人意，加之學校的生活氛圍較為復雜，將使得學生在開展人際交往及情感交流期間極易引發矛盾，進而造成心理問題。如部分學生由于自身家庭經濟狀況較差，長期缺乏自信心，極易發展為自卑情結。但以往各高校設計的心理健康教育工作僅是對學生起到普遍的引導作用，并未深入關注學生的個性化成長需要，也沒有直觀回應大學生在實際生活學習中遇到的問題，因此無法幫助大學生得到快速成長。

第二，大學生本身思想尚不成熟，心理健康教育力度有限，無法充分發揮其干預作用。剛剛開展大學生活的學生其思想認識尚不成熟，在面對問題抉擇時易產生糾結、懊悔等情緒，進而引發心理問題。如部分大學生對于各專業學科的發展前景、職業規劃、學習內容等缺乏基礎了解，在選擇學習專業時一味跟風，并未充分考慮自身興趣愛好及學習能力，在一定程度上將嚴重影響學生的學習熱情，并產生排斥、厭煩、抵觸等心理情緒。加之各高校在開設心理健康教育課程期間缺乏相應的規劃，使得教育形式及內容不具備目的性、針對性，極大影響學生綜合素質的提升。

（二）外界環境因素

第一，學校因素。從實際情況來看，學校的環境將直接與大學生的心理健康水平掛鉤，因此相關教師應主動落實積極心理學的相關理論知識，在進行教育引導期間著重關注學生個體成長情況，及時推送各類正能量知識，幫助學生正確看待外界環境的變化，提高其適應能力。但就以往的心理健康教育工作而言，大部分高校更注重理論知識的教育，而忽視了對學生心理健康的預防及保護。相較于高中，大學的校園環境顯然更加開放，給予學生更多自由支配的時間，由此，各高校應當積極引導學生主動參與各類學術調研、實踐探索、社團志愿活動，但與此同時也應當注意盡量避免在活動中產生競爭、攀比的氛圍，給學生的心理造成壓迫。如在開展社團集體活動期間，學生干部間易出現“官僚作風”問題，使得部分學生在活動中不斷壓抑自己的情緒，造成一系列心理問題。另外，部分大學生也容易因為情感問題導致心理失衡。由于其心理尚不成熟，且情緒不穩定，因此在戀情破裂后極易產生挫敗感，患得患失、郁郁寡歡的問題頻繁發生，此時若不能及時得到正確引導，將使得學生出現困擾心理，甚至出現抑郁等心理疾病。

第二，社會因素。隨著當前經濟及科技水平的持續提升，各高校每年的招生及畢業人數呈逐漸遞增的態勢，大量畢業生同時進入人才市場尋找就業機會，將造成勞動力過剩，就業競爭愈加激烈。由于部分學生本身缺乏對本專業的認識，對于行業發展現狀及前景缺少了解，因此將使其在應聘期間過于高估自身價值，導致實際崗位與自身預期不匹配，出現較大的心理落差，進而引發焦慮、不安等情緒。

第三，家庭因素。部分大學生雖遠離家鄉進行知識學習，但其心理狀況在一定程度上仍會受到原生家庭的影響"［2］。部分家長在以往開展家庭教育期間，一味沿用“打壓式”、“攀比式”的教育方法，常常忽略學生的閃光點，導致學生出現自卑、仇視等心理。部分家長也沒有認識到高中及大學教育的差異，一味按照高中時期的學習方法要求學生，導致其長期處于高壓生活環境下，極易使其心理發生扭曲，造成嚴重的心理問題。由此，在當前開展高校心理健康教育期間，需要全體教職工與家長攜手，共同針對學生的心理狀態進行干預，進一步為實現學生的健康成長奠定基礎。

三、積極心理學視角下高校心理健康教育的實踐策略

（一）重視教育創新

1.明確教育目標

針對大學生的心理健康狀況，教師可將其根據積極心理學的相關理論將學生分為三個目標等級。其中，第Ⅰ類學生的心理問題較輕，因此教師應著重幫助其做好心理健康的預防工作，結合各類課程實踐引導其正確認識并控制自己的情緒，合理紓解自己在學習生活中的壓力，并有效梳理自己的人際關系。第Ⅱ類學生存在部分心理問題，此時需要教師為其提供個性化指導教育，幫助其掌握情緒管理、積極思考等較為實用的積極心理學方法，幫助學生有效調整現有思維及行為方式。第Ⅲ類的學生的心理問題則相對較為嚴重，因此就需要教師為其提供專業的咨詢輔導服務，保守學生的秘密，幫助其解決實際問題。

2.創新教學方式

第一，可利用案例分析法，引導學生結合實際案例掌握基本的積極心理學理論，并逐漸學習到心理健康預防方法，充分提高學生的課堂活躍度及參與度，保證其學習成效，實現學生心理健康水平的有效提升。教師可選擇與學習壓力、情感價值、人際關系等相關的熱門類或實用類案例，使其與學生產生共鳴。教師應深入介紹案件的發生背景及環境，幫助學生提高沉浸感及代入感，引導其更好地梳理案例流程，并主動分析案例人物所面臨的問題及困擾。通過探討案件人物的心理活動、思維情緒及表現形式，可使得學生可了解產生心理問題的本質原因，并結合已學的各類知識提出解決案件問題的方法，如重新構建人際關系、展現自我價值等，最后讓學生自行分析解決方案的優劣，使其認識到積極心理學的應用價值。

第二，可使用情境教學法。針對當前學生普遍存在的自卑、矛盾等心理問題，教師可設計具體的情景，結合角色扮演、小組討論等方式使得學生可自行帶入情景中，感受不同思維、情緒及行為方式，并以此引導學生利用積極心理學解決具體問題，以實踐活動實現理論知識的內化。同時教師也可鼓勵學生自行分享自己的心得感悟，通過相互學習、取長補短幫助學生獲得成長。

3.結合職業生涯教育知識

在利用積極心理學開展學生心理健康教育工作期間，教師也可結合職業生涯規劃等相關知識幫助學生明確未來成長方向，有效避免學生對就業問題產生焦慮、茫然、悲觀等情緒，提高學生學習生活的目的性，并為其今后的成長打下堅實基礎。結合積極心理學，教師可從就業、擇業、創業三方面對學生加強引導，提前幫助學生適應未來身份及環境的轉變，以此培養其提前規劃的意識及勇于面對未來不確定因素的決心，強化學生的心理素養，突出心理健康教育成效"［3］。

（二）加強成果轉化

做好各類教科研成果的轉化工作，可有效避免高校在落實心理健康教育期間產生同質化問題，引導各教師結合當前學生的實際心理活動狀態，有針對性地設計各類教育實踐活動，以積極心理學為基礎確保在短時間內凸顯教育成果。由此，高校需針對學生的心理健康問題組建獨立的教育教學機構，重點利用積極心理學為開展心理干預及健康引導工作提供理論支撐，并參考國內外成功的積極心理學教育教學經驗，對現有教研內容進行優化提煉，使其可更滿足本校的積極心理學實踐活動需求"［4］。另外，教師也應當在成果轉化期間針對學生性格、家庭、環境等易造成其心理問題的因素開展深入分析，針對問題較為嚴重的學生，應以多管齊下、全面滲透的方式使得相關積極心理學理念可融入學生的日常生活學習中，并定期開展成果反饋，以便及時調整現有教育教學方法。若條件允許，高校也可直接聘請專家教授團隊來校指導，發揮積極心理學的教育教學優勢，幫助校內心理健康教師增加知識儲備及工作經驗，使其可靈活利用多種方式，做好成果的吸收轉化，全面提高高校心理健康教育教學水平。

（三）開展線上輔導

隨著網絡技術的發展，線上輔導工作逐漸成為開展學生心理健康教育的重要方式之一。各高校應重視對現有教育教學資源的開發利用，創新互聯網+積極心理健康教育平臺的方式，拓寬師生間溝通交流的渠道，提高互動性，進而幫助學生加深對積極心理學的認識。結合各類網絡社交賬號，教師可較為全面地掌握學生的心理動態，并由此設計針對性地教學課程，有效改善原有枯燥的教學模式，滿足積極心理學的跨學科教學要求。如高校可設計多學科聯動+線上積極心理學教學實踐的方式，使得各學科間形成教育合力，全面強化積極心理學的滲透能力，使得學生可時刻受到教育熏陶。

（四）設計線下實踐

以積極心理學為基礎設計各類活動，可滿足不同學生的興趣喜好，提高教學方式的多元化、趣味化，真正做到寓教于樂。如高校可將電子游戲、文藝匯演、動畫演示、DIY操作等作為主要活動模式，并結合學生的偏好進行細化，使其可以盡量擺脫原有枯燥、刻板的教學氛圍，以積極的態度對待未來的成長。在此期間，教師應著重注意提高學生的體驗感及獲得感，彰顯積極心理學的優勢，改正學生對于心理健康教育的不當認知，培養其樂觀積極、熱愛生活的良好習慣。

（五）優化校園環境

各高校應組建多元化的教育教學合作機制，以確保為學生提供全方位的心理健康教育。高校可與家長合作，打造線上家長工作平臺及咨詢熱線，使得家長及時了解并反饋學生的心理狀況，并定期組織家長座談會，邀請家長共同討論學生的心理健康問題，以此制定相應的教育教學方法，使其貼合學生目前的心理狀態。高校也應當積極與社會部門合作，結合學術指導、學生保護等機構共同優化心理健康教育教學模式，邀請心理專家為學生提供心理引導及支持，并與企業合作，幫助學生提前適應社會生活，降低其不安感，為學生的成長提供良好的環境"［5］。

結語

綜上而言，高校作為學生接受教育的關鍵陣地之一，在圍繞積極心理學開展心理健康教育期間，需要時刻注意將學生作為主體，靈活使用多種方式有效提升大學生的心理健康水平。結合以往的心理健康教育內容可知，相關教師應當提前制定較為明確的培養目標，并與學生構建平等、和諧的交往關系，提高大學生對教師的信賴感，使其在遇到問題及困惑時可及時向教師反饋，教師則需要盡自己所學幫助學生化解心理問題，培養樂觀、堅韌的心理品質，強化學生的自我意識，充分凸顯積極心理學的引導作用，為學生今后的成長發展奠定堅實基礎。

參考文獻：

［1］郭逸梟.積極心理學視角下大學生心理健康教育創新路徑探究［J］.中文科技期刊數據庫（全文版）教育科學，2023（6）：46-48.

［2］周愛靜.積極心理學視角下大學生心理健康教育現狀分析和對策探討［J］.文教資料，2023（8）：181-184.

［3］范文娟，謝焱.積極心理學融入大學生心理健康教育的路徑探析［J］.中文科技期刊數據庫（全文版）教育科學，2023（3）：149-152.

［4］李秀.積極心理學視角下探究高校思想政治教育的應用路徑［J］.心理學進展，2023，13（10）：4320-4326.

［5］滿園春.積極心理學背景下大學生心理健康教育發展分析［J］.中國科技經濟新聞數據庫 教育，2023（2）：146-149.