職業體能提升下的高職院校體育教學模式改革對策

摘要：本文分析了各行業對體能的不同需求和高職院校學生的體能現狀，指出了當前體育教學模式中存在的問題。提出了定制化體能訓練課程設計、職業技能與體能訓練結合、運用現代科技手段進行訓練、互動式與參與式教學方法、多元化的教學評價等改革策略。

關鍵詞：職業體能；高職院校；體育改革

一、引言

高職教育主要以培養實用性高素質技術人才為主要目標，緊盯市場需求注重實際能力的培養。高職教育歷經多年發展，其教學理念也隨著時代的進步不斷更新。相應地，以職業體能需求為導向的高職體育課程教學改革，應在最大限度激發學生參與體育課程的基礎上，引導學生通過體育鍛煉適應未來工作需求和生活需要，不斷提高學生的身體素質和運動技能。通過定制化的體能訓練課程設計，結合職業技能訓練，利用現代科技手段進行訓練，采用互動式和參與式教學方法，并進行多元化的教學評價，高職院校可以更好地培養學生的職業體能素質，使其可以更好地適應未來的職業挑戰。

二、高職院校學生體能現狀調查

（一）方法概述

本次調查采用問卷調查、體能測試和訪談相結合的方法。問卷調查內容包括學生的日常體育鍛煉習慣、健康狀況、對體育課程的態度和滿意度等。體能測試則主要評估學生的力量、耐力、柔韌性和協調性。訪談部分則通過與體育教師、班主任及部分學生的深入交流，了解影響學生體能水平的主要因素和存在的問題[1]。

（二）調查結果分析

調查顯示，大部分高職院校學生平時缺乏規律的體育鍛煉，雖然學校已經為其提供了體育課程，但課外自主鍛煉的學生比例較低。只有約30%的學生每周能堅持3次以上的體育鍛煉，而超過50%的學生每周鍛煉不足1次。通過體能測試發現，學生的力量和耐力普遍較弱。在握力測試和仰臥起坐測試中，學生的平均成績低于全國同齡人標準。如：在耐力項目，如1公里跑測試中，許多學生表現不佳，無法達到及格標準。柔韌性和協調性方面，學生的表現稍好一些，但仍存在較大提升空間。大部分學生在坐位體前屈測試中得分較低，顯示出柔韌性不足。在協調性測試如跳繩和快速跑動中，部分學生表現較好，但整體水平不均衡。問卷調查結果還顯示，許多學生存在亞健康狀態，常見問題包括肥胖、近視、頸椎和腰椎問題等。從調查結果來看，高職院校學生的體能現狀不容樂觀，普遍存在力量和耐力不足、柔韌性和協調性有待提高的問題。同時，學生的體育鍛煉習慣和健康狀況也需要引起重視。為此，學校需要在體育教學模式上進行改革，增強體育課程的趣味性，鼓勵學生養成良好的鍛煉習慣，從而全面提升其身體素質[2]。

（三）職業體能含義分析

職業體能是指根據不同職業的具體需求，進行有針對性的體能訓練和身體素質培養，以確保從業者在工作中能夠充分發揮其身體能力，達到高效、安全和可持續的工作表現。職業體能涵蓋了力量、耐力、靈活性、速度、協調性等多方面的體能素質，這些素質直接影響從業者在工作中的表現和職業生涯的長久性。

例如：在制造業和建筑業中，從業者需要搬運重物、長時間站立和重復性操作，這對力量和耐力提出了高要求。而在服務業中，如：護理和安保行業，從業者需要具備良好的靈活性、反應速度和應對突發事件的能力，這就需要特別設計的體能訓練方案來滿足這些要求。職業體能的訓練可提高從業者的身體素質，更重要的是增強其在職業活動中的適應性和抗壓力，使其可在高強度、復雜多變的工作環境中保持高效和安全的工作狀態。同時，良好的職業體能也有助于減少職業病和工傷的發生，提高工作滿意度和職業壽命。

三、高職院校體育教學模式現狀

（一）體育課程內容單一，缺乏針對性

高職院校體育課程內容單一且缺乏針對性的問題，已經成為制約學生體能發展的主要瓶頸之一。許多高職院校的體育課程依然沿用傳統的教學模式，以集體操、跑步、籃球、足球等基礎性體育項目為主，這種“一刀切”的課程設計忽視了學生個體差異和職業需求的多樣性。

首先，機械工程專業的學生需要更強的力量和耐力，而護理專業的學生則需要更高的柔韌性[3]。然而，現行的體育課程并未充分考慮到這些差異，無法提供有針對性的體能訓練，導致學生在實際工作中無法充分發揮所需的體能素質。

其次，體育課程缺乏創新和趣味性，難以激發學生的鍛煉興趣。很多課程內容過于單調，重復性強，學生參與的積極性不高。此外，課程設置也缺乏靈活性，未能根據學生的興趣和需求進行調整和優化，導致一些學生在課程中感到枯燥無味，難以堅持長期鍛煉。

最后，高職院校的體育教學應更多地考慮學生未來的職業需求，通過設置針對性的體能訓練課程，提升學生在職業環境中的體能適應能力和競爭力。例如：可以在課程中引入模擬職業場景的體能訓練，使學生在完成體能鍛煉的同時，提升與職業相關的技能。

（二）體育設施和設備不足

首先，許多高職院校由于資金有限，體育設施的建設和維護得不到充分保障，導致體育場地和器材短缺。一些學校的體育場館面積不足，無法同時容納多個班級進行體育活動，學生的鍛煉時間和空間受到限制。

其次，許多學校的體育器材長期未更新，使用年限已久，存在安全隱患，學生在使用過程中容易受傷。此外，設備種類單一，無法提供多樣化的體育活動選擇，學生只能進行有限的幾種運動項目，難以全面提升體能素質。此外，學校在體育設施方面的投入不足，導致新建或改造體育場館的計劃難以實施。即使有些學校愿意改善體育設施，但由于資金不足，往往只能選擇性地進行局部改造，難以從根本上解決問題[4]。

四、結合職業體能背景下的高職體育教學模式改革策略

（一）定制化體能訓練課程設計

1.結合專業需求的體能訓練課程

每個專業對學生的體能要求不同，因此，需要根據這些差異制定專門的體能訓練課程，從而提高學生在未來職業中的適應能力和競爭力。

例如：機械工程專業的學生在工作中常常需要搬運重物、操作大型設備，這對力量和耐力提出了較高的要求。因此，這類學生的體能訓練課程可以重點放在力量訓練和有氧耐力訓練上。具體的訓練項目可以包括重量訓練、抗阻力訓練，以及長跑或間歇跑等有氧運動，幫助學生提高肌肉力量和心肺耐力。

護理專業的學生則需要具備良好的柔韌性、協調性和長時間站立工作的耐力。針對這一需求，體能訓練課程可以設計為結合瑜伽、普拉提等增強柔韌性的運動，以及平衡和協調性訓練。此外，還應包括中等強度的有氧運動，如：快走、慢跑等，以增強學生的耐力，確保他們在長時間工作中保持良好的體能狀態。

對于計算機專業的學生，長時間坐在電腦前工作，容易導致肩頸和腰背的健康問題。因此，體能訓練課程可以側重于增強背部、腰部和肩頸的力量與柔韌性，預防職業病。具體訓練項目可以包括核心力量訓練、肩頸拉伸和背部肌肉強化訓練等。

通過結合專業需求設計體能訓練課程，高職院校的體育教學還可提高學生的體能素質，以此使學生在未來的職業生涯中更加游刃有余，減少職業病的發生，提高工作效率。

2.基于體能評估的個性化訓練計劃

首先，體能評估是制定個性化訓練計劃的基礎。在學期初，學校應對所有學生進行系統的體能測試，包括力量、耐力、柔韌性、速度和協調性等多項指標。這些測試可以采用標準化的體能測試項目，如：握力測試、仰臥起坐、坐位體前屈、短跑和跳繩等，全面評估學生的體能狀況。

基于體能評估結果，為每位學生制定個性化的訓練計劃。對于體能較弱的學生，訓練計劃應側重于基礎體能的提升，循序漸進地增加訓練強度。例如：力量較弱的學生可以從低強度的力量訓練開始，逐步增加負重和訓練次數。耐力較差的學生則可以從短時間的有氧運動開始，逐步延長運動時間和強度。

其次，對于體能較好地學生，訓練計劃應注重全面發展，增加訓練的多樣性和挑戰性。例如：可以增加高強度間歇訓練（HIIT）、綜合體能訓練（如CrossFit）等多種訓練方式，提升他們的體能極限。同時，個性化訓練計劃還應考慮學生的職業需求和個人興趣，融入職業技能相關的體能訓練項目，使訓練更具實用性和趣味性。

（二）職業技能與體能訓練結合

首先，體育課程應根據不同專業的具體職業需求，設置相應的體能訓練項目。例如：物流管理專業的學生在未來工作中需要頻繁搬運貨物，可以在體能訓練中加入力量訓練、搬運模擬訓練等項目。通過實際操作訓練，學生不僅能夠增強體能，還能提高搬運技巧，減少職業病的發生。

其次，針對實際教學過程，教師可模擬出真實的職業環境和工作場景，進行專項體能訓練。例如：護理專業的學生可以在模擬病房中進行搬運病人、長時間站立等體能訓練；消防專業的學生可以在模擬火災現場進行高強度的救援訓練；建筑專業的學生則可以在模擬施工現場進行負重行走、攀爬等訓練。這種訓練方式能夠有效提升學生的職業體能，增強其在實際工作中的應變能力和抗壓能力。

最后，為確保職業技能與體能訓練結合的效果，還需要配備專業的指導教師。教師應具備扎實的專業知識和豐富的實踐經驗，能夠根據學生的職業需求和體能狀況，設計科學合理的訓練計劃，并在訓練過程中提供專業指導和反饋。此外，還可以邀請行業專家舉辦講座和培訓，幫助學生了解最新的行業動態和職業體能要求。

（三）運用現代科技手段進行訓練

首先，現代穿戴設備，如：智能手環、智能手表等，可以實時監測學生的心率、步數、卡路里消耗、運動軌跡等數據。通過對這些數據的分析，教師可以了解學生的訓練強度和效果，根據需要調整訓練計劃。例如：心率數據可以幫助教師判斷學生的運動強度是否合適，避免過度訓練或訓練不足。

其次，VR和AR技術可以模擬真實的運動環境和職業場景，使學生在虛擬環境中進行體能訓練和職業技能訓練。例如：通過VR技術，學生可以模擬在復雜地形中進行攀巖訓練，或者在虛擬的建筑工地中進行體力勞動訓練。這不僅增加了訓練的趣味性和參與度，還能提高學生的實戰能力和應變能力。

最后，還可采用大數據分析和人工智能技術，實現個性化訓練指導。通過收集和分析學生的訓練數據，人工智能系統可以為每位學生制定個性化的訓練計劃，并根據訓練效果進行動態調整。例如：人工智能教練可以根據學生的體能狀況、訓練目標和進度，提供實時的訓練建議和指導，幫助學生科學地進行體能訓練，避免訓練中出現隨意性的問題。

（四）互動式與參與式教學方法

1.小組合作與競賽激勵

在體育教學中，引入小組合作和競賽激勵的互動式教學方法，能夠有效提升學生的參與度和積極性。小組合作通過團隊協作的形式，讓學生在共同完成任務的過程中，培養團隊精神和合作能力。例如：可以將學生分成若干小組，在進行籃球、足球等團體項目時，每個小組需要共同制定戰術、分配任務，并協力完成比賽。在此可有效增強與提高學生的團隊合作能力，并促進其協作意識。

競賽激勵則通過設置各類比賽和挑戰，激發學生的競爭意識和進取精神。例如：可以定期舉辦班級內部的體育比賽，如：短跑、跳遠、拔河等，或者組織跨班級、跨院系的體育聯賽。通過比賽的形式，學生不僅能鍛煉體能，還能在競爭中找到自我提升的動力。

2.互動游戲與情境教學

互動游戲是指在教學中設計各種具有挑戰性和趣味性的游戲項目，使學生在游戲中鍛煉體能。例如：可以設計“障礙賽跑”“奪旗比賽”等游戲，讓學生在完成游戲任務的過程中，不知不覺地進行體能訓練。

情境教學則通過模擬真實或虛擬的情境，讓學生在特定的場景中進行體育活動。例如：可以在體育課中模擬急救場景，讓學生扮演急救人員，在規定時間內完成心肺復蘇、搬運傷員等任務。此外，可以利用虛擬現實（VR）技術，創造更加逼真的情境，使學生在虛擬場景中進行模擬訓練，提高學生的參與感。

（五）進行多元化的教學評價

1.過程性評價與動態調整

過程性評價是指在體育教學過程中，對學生的學習態度、參與情況、努力程度和訓練效果進行持續性的評估。通過過程性評價，教師可以及時發現學生在訓練中的問題和不足，并根據實際情況進行動態調整。

2.多維度評價標準

多維度評價標準是指從多個角度對學生進行綜合評價，包括體能測試成績、日常表現、團隊合作能力和創新實踐能力等。具體來說，體能測試成績可以通過一系列標準化的測試項目，如：跑步、跳遠、仰臥起坐等，評估學生的體能素質。日常表現則通過觀察學生在課堂中的參與情況、態度和紀律等，了解其學習狀態和積極性。

五、結語

綜上所述，高職院校體育教學模式的改革，應著眼于學生職業體能的全面提升，通過定制化體能訓練課程、職業技能與體能訓練結合、現代科技手段的應用、互動式與參與式教學方法、多元化的教學評價等策略，構建科學有效的體育教學體系。通過持續的改革與優化，高職院校體育教學將更好地服務于學生的成長和發展，培養出具備全面素質的職業人才。

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