功能性體能訓練對高校大學生體質影響分析

摘要：相關調查資料顯示，我國高校大學生體質水平已呈下滑態勢，鍛煉時間短缺、不良飲食習慣、心理壓力過大等因素導致大學生體質水平極為低下，具體表現為注意力不集中、心前區不適、消化系統吸收和消化障礙等癥狀。為提高大學生體質水平，國家出臺了一系列政策，各大高校也采取了多項針對性舉措，力求借助功能性體能訓練打破大學生對體育運動項目的固有印象，以調動大學生體育鍛煉積極性為前提，助力大學生體質健康發展。為此，本文將就功能性體能訓練對高校大學生體質影響展開論述分析，以期改進大學生身體體質逐漸下滑的現狀問題。

關鍵詞：高校大學生；功能性；體能訓練；體質影響

Analysis of the impact of functional physical training on the physical fitness of college students

LIYanchun

Xuanhua Vocational College of Science amp; Technology， Zhangjiakou， Hebei Province， 075000， China

Abstract： According to relevant survey data， the physical fitness level of Chinese university students has shown a downward trend. Factors such as lack of exercise time， unhealthy eating habits， and excessive psychological pressure have led to extremely low physical fitness levels among university students. Specific symptoms include lack of concentration， discomfort in the precordial area， digestive system absorption， and digestive disorders. In order to improve the physical fitness level of college students， the country has introduced a series of policies， and major universities have also taken multiple targeted measures， striving to use functional physical training to break the inherent impression of college students on sports projects， with the premise of mobilizing their enthusiasm for physical exercise， and helping to promote the healthy development of college students' physical fitness. Therefore， this article will discuss and analyze the impact of functional physical training on the physical fitness of college students， in order to improve the current situation of the gradual decline in physical fitness of college students.

Keywords： college students; Functionality; Physical training; Physical impact

功能性體能訓練最早于1997年提出，此后被廣泛應用于康復訓練領域，康復醫生會在參考患者體質水平的基礎上為其制定科學的體能訓練方案，以幫助患者實現快速康復[1]。功能性體能訓練可細化為平衡訓練、運動訓練以及心理訓練等維度，功能性體能訓練的優勢在于增強關節穩定性、提高運動表現以及提高心肺功能等，許多體育教育學科已經認識到了功能性體能訓練在健身以及日常生活中所起到的作用意義，因此功能性體能訓練的應用范圍正逐步拓寬。為提高高校大學生體質水平，也可將功能性體能訓練同體育運動項目相融合。

1高校大學生體質現狀

1.1 在校學生不健康的生活方式

高校大學生所面臨的學習壓力較小，過分寬裕的課余時間加之大學生缺少較強的自控力，導致其身心思想得到了徹底放松，從而養成了三餐飲食不規律、睡眠時間不充足、常坐不動久對電腦等不健康的生活方式[2]。調查顯示，絕大多數大學生沒有吃早餐的習慣且經常熬夜吃夜宵，每天攝入食品種類過少不利于大學生身體健康發展。大學生的課余時間大都用來參加娛樂活動或沉迷于虛擬世界無法自拔，導致身體素質下降，積極參加體育鍛煉的大學生更是少之又少，作息時間紊亂，飲食不規律對大學生的身體造成了長期且嚴重的損害，從而影響了大學生體質健康。

1.2 大學生體育訓練模式不成熟

高校體育訓練模式不成熟是影響高校大學生體質健康的首要因素，基于全民健身背景，完善高校體育訓練模式刻不容緩。然而結合高校大學生體質現狀來看，絕大多數高校所構建的體育訓練模式仍存在極大的缺失不足，從而影響了大學生參與體育鍛煉的積極性，弱化了大學生體育鍛煉效果。首先，絕大多數高校組織開展的體育運動項目通常分為必修項目與選修項目，體育項目的設置未能參考大學生的興趣愛好以及個人發展需求，從而導致大學生在參與體育鍛煉時表現出了懶怠松懈的態度，過于傳統的體育鍛煉項目無法滿足大學生體育發展需求。其次，高校對大學生體育訓練的關注度不夠，未能組織大學生參與馬拉松、體育競賽等運動項目，從而阻礙了全民健身目標的達成實現，阻礙了大學生體質健康發展。

1.3 體育政策與實際訓練情況脫節

大學生體質健康是當今社會關注的熱點話題，為改進大學生體質健康日益突出的現狀問題，國家相繼出臺了一系列體育政策，旨在達成建設體育強國的教育目的[3]。然而結合體育政策實施現狀來看，高校組織開展的體育訓練活動同體育政策嚴重脫節，未能切實達成國家提出的幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣，提高學生身體素質與綜合素養的目標要求。結合當前高校大學生體質現狀來看，因久坐不動缺乏鍛煉或因睡眠不足生物鐘紊亂誘發的心血管疾病在大學生群體中愈發多見。根本原因在于高校組織開設的體育項目對大學生而言吸引力不夠，大學生對體育鍛煉興致寥寥未能積極參與其中，從而導致體育鍛煉未能起到提高大學生體質健康的作用目的。

1.4 體質測試態度不端正

體質測試是檢驗大學生體質水平的關鍵途徑，通過多方走訪調查筆者發現，眾多高校對體質測試工作的關注度不高，體質測試存在諸多問題亟待解決。首先，高校未投入足夠的經費用來購置體質測試設備，也未能定期對體質測試設備進行維修養護，部分高校缺少開展體質測試的空間場所，從而導致開展體質測試時重重受阻；其次，體質測試工作通常由體育教師負責，由于體育教師還承擔了極為繁重的教學任務，使得體質測試只能利用學生的課余時間開展，部分體育教師會將體質測試交由班長或體育委員負責，從而導致體質測試結果存在極大的不準確性。部分學生在對待體質測試時表現出了積極性不高、態度不端正等消極體育態度，在參加800米跑和1500米跑時，部分學生會選擇代跑作弊或開假證明等方式逃避測試，從而影響了體質測試結果，不利于體育教師制定體質訓練教學方案。

2功能性體能訓練對高校大學生體質影響

2.1 基本影響

高校開展體育教育旨在推動大學生養成良好的體育習慣并樹立終身體育意識，培養其成為合格的社會主義接班人與建設者[4]。高校體育教育為提高大學生體質水平，保障大學生體質健康，會為大學生提供一些較為基礎的體能訓練項目，并定期組織大學生參與體質測試。健康的體魄是大學生實現就業發展的根本前提，若想實現全面發展，大學生必須積極地參與體育鍛煉。高校體能訓練主要集中在身體訓練，以體質考核結果對大學生的體質水平進行評價。體能訓練對大學生而言至關重要，能夠在提高心肺功能的基礎上增強大學生機體免疫力，潛移默化地推動大學生養成體育鍛煉意識。任何事物都有相對面，功能性體能訓練也不例外，在強化學生體質，提高學生耐力的基礎上，也存在部分消極影響。以此，將功能性體能訓練同高校體育教育相融合，首先需要制定科學的訓練方案，考慮到大學生的體質差異，需要合理地安排力量訓練、耐力訓練以及運動訓練，確保大學生能夠在參與功能性體能訓練的同時，提高參與體育鍛煉的積極性，從而使全身心得到放松鍛煉，以此取得最佳的體能訓練效果，為其日后就業發展奠定堅實基礎。

2.2 分類化影響

大學體育教育中的功能性體育訓練主要目的在于提高大學生身體的平衡感與協調性，在增強肌肉力量與耐力的基礎上預防運動損傷，以功能性體育訓練優化傳統高校體育訓練模式存在的缺失不足。自功能性體育訓練在我國高校體育教育中得以廣泛應用之后，與之相關的訓練方法與要點技巧得到了體育教育學者的高度關注。實質上，功能性體育訓練可依據訓練階段分類為提高階段與基礎階段，提高階段體育訓練練習目標在于提高身體功能性，訓練內容主要針對身體特定的肌肉群，訓練項目包括頸部功能訓練、腰背部功能訓練、下肢功能訓練以及綜合體能運動等，提高階段訓練內容能夠為大學生體質健康發展打好堅實的基礎保障?；A階段訓練目的在于提高大學生體育運動的整體表現，在減少受傷風險的同時提高大學生身體狀況，訓練內容涉及身體拉伸訓練、身體素質訓練、基本功能訓練、心理素質訓練等，提高大學生訓練關節的柔韌性與靈活性，促進血液循環增強大學生體質。為最大限度上發揮出功能性體育訓練同高校體育教學融合的作用價值進一步實現以體育人、體教融合的教育目標，高校還應協調組織多方優質體育資源進校園，在提高體育教學質量的同時，加強對學生體質水平的監督指導，確保能夠依據大學生體質現狀制定出科學可行的體育訓練方案，同時高校還應配齊專業教師，以保障體育教學質量為前提，促進高校體育教育高質量發展。不僅如此，通過體育教育的穩步開展，也能推動大學生認識到參與體育學習的重要性，明確參與體育訓練對自身發展起到的促進作用。

2.3 其他影響

對于喜好接受新鮮事物的大學生而言，傳統的體育訓練方式不僅無法滿足他們的多樣化體育發展需求，甚至還會削弱其參與體育訓練的積極性，無益于提高其體質水平，為其日后就業發展打好基礎[5]。相較于傳統的體育訓練方式，功能性體能訓練有助于緩解大學生面臨的學業壓力，在引導其放松身心的基礎上通過豐富的體育訓練項目推動大學生養成定期參與體育運動的習慣意識，同時適當的體育訓練也能提高大學生機體免疫力，在預防各類疾病風險的同時，幫助大學生塑造健康的體魄。就當前高校大學生體質現狀來看，高校體育訓練教育成果差強人意，近年來較為流行的網絡詞匯“脆皮大學生”便是大學生體質水平低下的真實寫照，打噴嚏導致下頜脫臼、憋笑導致鼻動脈破裂、吃刀削面導致心率飆升等看似不可能發生的情況卻在大學生群體中極為常見，湖南長沙某醫院僅一個月便接診了1700名因不同病因就診的大學生，顯而易見，提高高校體育教育質量已成為亟待各大高校正視的首要問題。以此為基礎，高校應著力推動功能性體育訓練同體育教育的深度融合，參考學生的心理需求為其組織開展豐富多樣的體育訓練活動，潛移默化地推動其養成終身體育意識。不僅如此高校還應對體質測試工作予以高度關注，確保全體學生均能以積極的態度對待體質測試，由此得出兼具科學性與參考價值的體質測試結果，將其作為優化功能性體能訓練方案的參考依據，幫助大學生過渡好學校學習與工作就業兩個重要階段，圍繞落實全民健康這一根本目標，實現增強學生體質、改進學生體育態度的關鍵目的，源源不斷地為國家輸送高素質人才，踐行高校人才培養目標。

3功能性體能訓練促進大學生體質健康發展的注意事項

3.1 保持功能性訓練的趣味性

為滿足當代大學生對體育訓練的趣味性要求，高校體育教師應依據學生的差異化體質為其制定個性化的功能性體能訓練方案，選用豐富多樣的體育訓練項目調動大學生的體育訓練積極性，例如為提高大學生機體技能改善其健康狀況，體育教師可組織開展側身平板支撐、短跑、游泳、俯臥撐等體育項目，通過定期的體育訓練提高大學生身體各個部位的耐力與靈敏度，改善因長期久坐而對大學生身體機能造成的不利影響，推動大學生養成良好的體育鍛煉習慣，為其體育精神與體育能力的塑造培養奠定堅實基礎。同時體育教師還需為學生講解一些基礎性體育訓練理論，減少因盲目運動而對學生自身造成的不利影響。

3.2 應加強功能性訓練的科學性

功能性訓練方案是否科學決定了大學生能否通過體育訓練實現體質發展，功能性體能訓練不應僅局限于某一單一維度，而應注重強化大學生的復合型體育能力，在增進其對體育訓練理論知識內容認知了解的基礎上，以健全完善的體育教學體系提高大學生對參與體育鍛煉的積極性，充分尊重學生的主體地位引導學生依據個人就業發展需求選擇感興趣的體育訓練項目，以健身跑、太極拳、健美操等多樣化的體能訓練項目滿足大學生的體育發展需求，在為學生帶來體力與身體上的益處之外，促進學生身體健康發展，確保其能夠時刻秉承積極向上的心理狀態。除此之外，功能性體育訓練也有助于推動大學生養成合作意識，樹立正向且積極地發展觀念，為其日后成為國家發展的建設者與奉獻者奠定堅實基礎。

4結語

功能性體能訓練雖在高校體育教學中的應用實踐較為有限，但就訓練效果來看，取得了較為可觀的作用成效。大學生作為國家的希望，體質水平高低直接決定了大學生能否為國家繁榮發展貢獻自身力量，能否履行好自身肩負的國家建設重任。為提高大學生體質水平，在關注高校體育教育的同時，也應著力引進更為科學化的教育訓練手段，希望通過本文的論述分析，能夠拓寬功能性體能訓練在高校體育教學中的應用范疇，切實提高大學生體質水平，進而推動大學生體質發展，確保其能夠成長為國家的棟梁之才。

參考文獻：

[1]苗俊.大學生體質健康的影響因素與促進策略[J].當代體育科技，2024，14（5）：156-159.

[2]賈夢冉.智慧體育背景下高校大學生體質健康促進的路徑研究[J].文體用品與科技，2024，（2）：112-114.

[3]龔敏娜.功能性訓練提升運動員身體素質的策略[J].冰雪體育創新研究，2021，（22）：171-172.

[4]范沛華.功能性體能訓練對于普通大學生體質健康影響的實證研究[D].中國礦業大學，2022.

[5]符詩杭.功能性體能訓練在遼寧科技學院排球課教學中的應用效果研究[D].沈陽師范大學，2021.