一到假期，家里就“雞飛狗跳”？

醫(yī)生，您好！

我兒子小帆今年15歲，放暑假才兩周，家里就幾乎天天鬧矛盾。其實(shí)，沖突的原因都是小事。比如，小帆每天下午差不多要玩4小時(shí)手機(jī)，之后才肯學(xué)習(xí)。我勸他少玩會(huì)兒，他就立刻炸毛，喊道：“你除了管我還會(huì)什么？我在學(xué)校學(xué)習(xí)很努力，回家就該按我的計(jì)劃來(lái)！”更讓我難受的是，每當(dāng)我想心平氣和地跟他聊聊時(shí)，他要么緊閉房門(mén)不理我，要么就激烈反駁，急了還會(huì)摔東西。

最近，我整宿整宿地睡不著，總是想：我是一個(gè)教育失敗的媽媽嗎？小帆是不是心理出現(xiàn)了問(wèn)題？我現(xiàn)在特別矛盾：說(shuō)多了怕孩子嫌我嘮叨，說(shuō)少了又怕他覺(jué)得我不關(guān)心他。醫(yī)生，當(dāng)孩子進(jìn)入青春期，我到底該怎么跟他交流呢？

——鄭女士

誰(shuí)的青春誰(shuí)做主

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師李瑛

鄭女士，您好！

孩子內(nèi)心的掙扎，并非源于父母教育的失敗，這是他成長(zhǎng)路上必經(jīng)的痛楚。青春期不是一場(chǎng)權(quán)力的角逐，而是需要陪伴的蛻變之旅。家長(zhǎng)不妨嘗試放下內(nèi)心那張完美的教育藍(lán)圖，接納孩子在成長(zhǎng)中的沖突與試探，為孩子“不完美”的蛻變留出空間。親子關(guān)系失控的背后，往往藏著一個(gè)即將成年的靈魂，他在黑暗中摸索著尊嚴(yán)的微光。真正的教育并非制造聽(tīng)話的生命，而是喚醒孩子獨(dú)立思考的能力與自我意識(shí)。

隱秘的角落

青春期是一個(gè)自我成長(zhǎng)和探索的陣痛期，孩子就像在經(jīng)歷一場(chǎng)劇烈的身心重構(gòu)，他們常常表現(xiàn)出以下特點(diǎn)。

自我意識(shí)風(fēng)暴。“我是誰(shuí)”成為青春期孩子的核心議題，他們往往強(qiáng)烈要求獨(dú)立決定個(gè)人事務(wù)，關(guān)注“我的性格類(lèi)型是什么”“我是什么星座”等個(gè)性化話題。

挑戰(zhàn)權(quán)威界限。質(zhì)疑父母的觀點(diǎn)和規(guī)則是青春期孩子的常態(tài)，他們仿佛在通過(guò)這一方式，測(cè)試自主權(quán)的邊界。比如，他們會(huì)對(duì)父母說(shuō)：“為什么你說(shuō)的就是對(duì)的？”“你總是要求我按照你的方式做，我不愿意。”

情緒激烈波動(dòng)。青春期孩子的情緒起伏明顯，他們很可能前一秒還很開(kāi)心，下一秒就會(huì)有各種“不高興”。

社交重心轉(zhuǎn)移。很多青春期孩子的同伴認(rèn)同往往會(huì)超越父母。父母不再是他們社交圈的核心。有時(shí)，他們會(huì)拒絕與父母溝通，把“我跟朋友的事情不想跟你說(shuō)”掛在嘴邊。

要求隱秘空間。青春期孩子把私人空間（物理與心理）當(dāng)作神圣不可侵犯的領(lǐng)地，他們會(huì)要求父母“不要隨便進(jìn)入我的房間”“進(jìn)屋請(qǐng)敲門(mén)”等。

叛逆或抑郁

孩子是青春期叛逆，還是出現(xiàn)了抑郁、焦慮等心理問(wèn)題？我們可以從情緒狀態(tài)、興趣與活力、行為改變、溝通表達(dá)這幾個(gè)維度來(lái)分析。

情緒狀態(tài)

正常的青春期情緒起伏：孩子的易怒、沮喪通常是短暫的，可能持續(xù)幾小時(shí)至一兩天，往往有明確的觸發(fā)事件如沖突、挫折，且能較快恢復(fù)，情緒底色并非持續(xù)低落。

抑郁或焦慮的警示信號(hào)：抑郁的核心特征是持續(xù)的低落情緒，通常持續(xù)數(shù)周或更久，即使沒(méi)有明顯誘因，孩子也可能感到強(qiáng)烈的絕望、空虛或情感麻木；焦慮則表現(xiàn)為過(guò)度、無(wú)法控制的擔(dān)憂，孩子可能感到緊張、坐立不安或非常易怒，難以放松或平靜下來(lái)。

興趣與活力

青春期的正常變化：孩子可能對(duì)某些特定活動(dòng)，尤其家長(zhǎng)主導(dǎo)的或過(guò)去的愛(ài)好降低興趣，但通常對(duì)新的、同伴相關(guān)的活動(dòng)，或個(gè)人愛(ài)好如游戲、藝術(shù)，依然保持熱情和投入。

抑郁或焦慮的警示信號(hào)：廣泛性的興趣喪失，如孩子對(duì)幾乎所有以前喜歡的事情，包括游戲和朋友互動(dòng)等，都提不起興趣，覺(jué)得做什么都沒(méi)意思；活力顯著下降，如孩子常感到疲憊不堪、精力不足，即使休息也難以改善。

行為改變

正常的青春期調(diào)整：孩子的社交重心向同伴轉(zhuǎn)移，對(duì)家庭活動(dòng)的興趣下降，更注重和朋友相處；與父母的沖突增加，是其爭(zhēng)取獨(dú)立、嘗試建立界限的表現(xiàn)。

抑郁或焦慮的警示信號(hào)：孩子可能逃避幾乎所有的社交活動(dòng)，即使是和好朋友一起，也變得孤立；睡眠紊亂，常常入睡困難、多夢(mèng)、早醒等；行為上可能出現(xiàn)無(wú)法解釋的情緒暴發(fā)，或變得非常萎靡、社交退縮等。

溝通表達(dá)

正常的青春期沖突：孩子在爭(zhēng)吵中盡管方式可能激烈，但通常能表達(dá)出自己生氣、委屈或覺(jué)得被控制的具體原因和訴求，沖突過(guò)后能重新溝通。

抑郁或焦慮的警示信號(hào)：言語(yǔ)溝通變得極其困難，孩子可能長(zhǎng)時(shí)間沉默不語(yǔ)、“封閉自己”，幾乎不回應(yīng)問(wèn)題；或者變得極度敏感、言語(yǔ)刻薄，頻繁地、不可預(yù)測(cè)地暴發(fā)強(qiáng)烈的憤怒，行為和情緒雙重失控。

給家長(zhǎng)的六個(gè)錦囊

想要優(yōu)化親子關(guān)系，家長(zhǎng)不妨試試這幾個(gè)錦囊妙計(jì)。

1.管住嘴。青春期孩子對(duì)“權(quán)威指導(dǎo)”高度敏感，家長(zhǎng)應(yīng)克制時(shí)刻糾錯(cuò)的沖動(dòng)，只在真正緊要時(shí)發(fā)聲。

2.放開(kāi)手。對(duì)于非原則性事務(wù)，不妨允許孩子嘗試看似不明智的決策。當(dāng)決策帶來(lái)挑戰(zhàn)時(shí)，家長(zhǎng)可以說(shuō)：“你的感受，爸爸媽媽理解，現(xiàn)在我們一起想辦法解決吧。”這種對(duì)孩子表達(dá)支持、引導(dǎo)孩子思考應(yīng)對(duì)措施的效果，遠(yuǎn)勝于指責(zé)。

3.共同約定。規(guī)則差異是假期親子沖突的導(dǎo)火索。家長(zhǎng)可以和孩子共同制定關(guān)鍵規(guī)則，如作息時(shí)間、屏幕時(shí)間，規(guī)則要留有調(diào)整的余地。

4.真誠(chéng)與平等。家長(zhǎng)要放下居高臨下的訓(xùn)導(dǎo)者姿態(tài)，以平等視角和孩子交流，讓孩子感受到被尊重，有助于打開(kāi)親子溝通之門(mén)。

5.文字傳情。若口頭溝通頻繁引發(fā)沖突，書(shū)信是溫和的替代方式。家長(zhǎng)可以在書(shū)信中坦誠(chéng)表達(dá)對(duì)孩子的關(guān)愛(ài)、擔(dān)憂與期望，避免指責(zé)。

6.分享自我。家長(zhǎng)適時(shí)分享自己的故事，不僅能讓孩子感到“你懂我”，更能潛移默化地把經(jīng)驗(yàn)傳遞給孩子。