管好“三點一線”，遠離痔瘡

炎夏的晚間，是許多人忙碌一天后難得的愜意時光，冰鎮飲品、火辣燒烤，再有三五好友談天說地，好不快活。然而，有些人一到夏天，便血染馬桶、肛門腫脹疼痛、瘙癢猶如蟻噬，可就不那么快活了。由于氣候、飲食等，痔瘡在夏季的發病率會顯著升高，讓患者苦不堪言。中醫治療肛腸病素有優勢，主要遵循“治痔先治腸，治腸先治脾，治脾先治嘴”的理念。從預防角度看，生活中我們可以抓住嘴、脾、腸這“三點一線”進行養生，從而遠離痔瘡的困擾。

第一點：管住嘴

不良飲食習慣是引發痔瘡的重要因素。中醫認為，夏季濕熱較重，阻礙脾胃的運化功能，吃太多高油、高鹽食物會增加脾胃的運化負擔，導致脾胃功能失調，濕熱內生，阻滯氣血，氣郁血瘀于腸道，就容易引發痔瘡。夏季人體出汗較多，腸道津液虧虛，辛辣刺激的食物進入人體后會加劇消化道干燥的程度，腸道蠕動紊亂，大便干結難下，過度用力排便，會使腹壓急劇升高，壓迫直腸靜脈，阻礙血液回流，靜脈叢曲張就會形成痔瘡。

寒涼的東西也不能多吃，脾胃依靠陽氣運化食物，生冷食物會損傷陽氣，影響脾胃的升降功能，水濕不化，郁而化熱，下注肛門，容易引發痔瘡。此外，酒精是痔瘡的“引線”，中醫將酒視為辛熱之品，會刺激消化道，聚濕生熱，影響氣血運行，同時酒精還會直接刺激直腸黏膜和肛門皮膚，使其充血、水腫，增加痔瘡的發生風險。

管住嘴就是要少吃上述這幾類食物，可以多吃蔬菜、水果等富含水分和膳食纖維的食物。蔬菜、水果中的水分可以補充人體的水分，潤滑消化道；膳食纖維是腸道的“清道夫”，可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，幫助排便。

第二點：養好脾

如果忍不住“饞”，就想吃幾口，那么就要養好自己的脾胃。脾胃的主要功能是運化，也就是消化食物，夏季氣與津液的耗傷，讓脾胃的運化功能處于相對虛弱的狀態，食物不能被充分地分解，在消化道中積聚，阻礙氣血的流動。時間一長，食物積聚化生濕熱邪氣，邪氣下迫大腸，不利于腸道的傳導，讓腸道蠕動節律出現紊亂，影響局部血液循環，誘發痔瘡。

養好脾就是采取措施讓脾胃消化的功能強健起來，充分地消化我們攝入的食物。首先，要細嚼慢咽，在口腔中充分地消化食物，讓消化酶與食物充分結合，從而減輕脾胃的負擔，不能暴飲暴食。其次，注意進食時間，三餐定時，可能白天炎熱沒有食欲，晚間涼爽胃口大開，即使如此也不能太晚進食，會破壞消化酶分泌的固有節律，不利于消化。再次，避免情緒飲食，中醫認為肝主疏泄，調控氣血運行，情緒過激會影響脾胃氣血，不利于運化。最后，餐后適度運動，如利用四肢的伸展拉伸軀干，舒展腹部，讓氣血聚集于脾胃加強運化功能，從而降低痔瘡發作的風險。

第三點：護好腸

消化后的產物還需經腸道排出，這里是與痔瘡“抗爭”的最終戰場，腸道不健康，會大大增加痔瘡的發生風險。中醫認為“大腸，傳導之關，變化出焉”，腸道的主要功能是排便和重吸收，大便不正常便容易引起痔瘡。當大便干結、難以排出時，人們在排便過程中就會不自覺地過度用力，這會使腹壓急劇升高，給肛門周圍的血管施加巨大的壓力，血液回流受到阻礙，最終形成痔瘡。腹瀉同樣會引發痔瘡，頻繁腹瀉時腸道蠕動快，大便次數多，肛門受到的刺激也多。腹瀉還會使腹壓頻繁波動，肛門括約肌長時間處于緊張狀態，影響直腸靜脈的正?；亓?。而且，腹瀉時腸道內的菌群失衡，產生的毒素可能會刺激直腸黏膜，導致其充血、水腫。

保持大便規律是保護腸道的關鍵。每天定時排便，盡量選擇早晨起床后或飯后半小時，這兩個時間段腸道蠕動較活躍。即使沒有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，培養排便反射，這樣長期堅持，腸道就會形成“生物鐘”。不過，要避免長時間蹲廁，一般3—5分鐘為宜。長時間蹲廁會使肛門局部血液循環不暢，增加腹壓，反而容易誘發痔瘡。很多人在廁所里玩手機、看書，不知不覺就延長了蹲廁時間，這是非常不好的習慣。

排便后使用柔軟的衛生紙或濕廁紙輕輕擦拭，避免過度用力損傷肛門皮膚。保持肛門清潔也不容忽視，條件允許時每次排便后可用溫水清洗肛門，既能清除殘留的糞便，防止細菌滋生，又能促進肛門周圍的血液循環，緩解肛門的疲勞。

中醫臨床治“痔”的理念為我們在生活中預防痔瘡提供了清晰而有效的思路，只要在這一條線三個點上做得好，痔瘡就不會輕易找上門。

（編輯" " 池志恒）