
夏日炎炎,燒烤、小龍蝦搭配冰鎮飲料的組合,成了不少人舌尖上的“寵兒”。然而,有些朋友卻在享受美食之后,被腹瀉問題困擾,滿足了口腹之欲,腸胃卻“鬧起了脾氣”。生活中,我們常聽到有人自稱“直腸子”,一吃完東西就想上廁所。這究竟是怎么回事?我們又該如何調理好腸胃呢?消化內科副主任醫師丁曉玲為我們一一解答。
引發腹瀉的三大“元兇”
一、腸道敏感作祟。有些人的腸道較為敏感,當食用火鍋、冷飲等,腸道就像受到了“突襲”,會迅速做出反應,進而引發腹瀉。這種腸道敏感可能是先天因素導致的,也可能是后天不良的飲食習慣、生活壓力等因素逐漸影響形成的。
二、“腸易激綜合征”搗亂。“腸易激綜合征”是一種常見的功能性腸病。當患者攝入刺激性食物后,腸道就像一個“會發脾氣的小孩”,出現痙攣、腹痛等癥狀。不過,排便之后這些癥狀往往會得到緩解。這種疾病的發生與精神心理因素、腸道動力異常、內臟高敏感性等有關。
三、腸道菌群失調“翻車”。腸道內居住著數以萬億計的細菌,它們構成了一個復雜的腸道菌群生態系統。正常情況下,這些菌群維持著腸道的微生態平衡。但當吃了不合適的東西時,菌群平衡就可能被打破,引發腹瀉。如長期濫用抗生素、飲食不均衡等都可能導致腸道菌群失調。
腸胃調理“三要三不要”
一、“三要”為腸胃護航。規律進食:讓腸胃能夠按照固定的節奏進行消化和吸收工作,避免暴飲暴食,有助于維持腸胃的正常功能。
細嚼慢咽:能使食物變得更 細碎,有利于消化和吸收,且易 有飽腹感,避免進食過量。
學會“挑食”:根據自己的腸胃特點選擇合適的食物。容易脹氣的人要少吃豆類食品、洋蔥,盡量避免喝碳酸飲料;有胃酸反流增多的人盡量不要去吃奶油、咖啡、濃茶、巧克力等食物。
二、“三不要”避免受傷。不要飯后立刻躺平:飯后散步30分鐘以內,促進腸胃蠕動。
不要濫用藥物:很多人在腸胃不舒服時,會自行服用藥物。如止痛藥可能會損傷胃黏膜,引發胃潰瘍。應及時就醫,在醫生的指導下合理用藥。
不要忽視腹痛、便血等“信號”:腹痛、便血等癥狀可能是腸胃疾病的“預警信號”,千萬不能忽視。出現這些癥狀,應及時到醫院進行檢查,明確病因,以便盡早治療。 (據“中國新聞網”)