制訂學習計劃的有效策略

鄧寶珠

摘要：針對如何制訂學習計劃的問題，本文首先從預習、復習及課程表等角度談到計劃的時間安排，又從偏科、文理交替及靈活性的角度談到制訂計劃時要關注的具體因素，對學生制訂學習計劃提供了具體建議。

關鍵詞：學習計劃 預習 復習 課程表 靈活性

由于不善于制訂科學高效的學習計劃，學生學習中就出現了以下一些現象：

1.每天起得很早，晚上睡得很晚，學習時間抓得很緊，結果卻總是落下一些學科沒學好。

2.辛苦學習了一天，但晚上一想，卻感覺并沒有學多少東西。

3.到教室后想去學習，但面對桌子上的幾門作業，不知是先做數學還是語文，還是外語。

要想科學制訂學習計劃，高效學習，就要參照以下幾個原則：

一、有具體的時間要求，并詳細安排到某一時刻

比如：7：30到8：15學習數學；8：30－9：15學習語文。如果能在每一天的同一時刻學習同一科目，可以形成一種很好的規律和習慣，每到那時，心理上就會形成一種自然的準備狀態，有利于這一科目的學習，且也不會再在下決心和考慮學習什么內容上浪費時間。

二、留出預習時間

1.時間安排：

頭天晚上可以預習一下第二天上午四課中的一至兩門，早飯后預習上午要學的另幾門學科，午飯后預習下午要學的內容。

2.預習方法：

（1）通覽：在先通篇閱讀全章材料，以確定要探討的一些問題，提出要解決的問題。

（2）回頭看重點，記難點。

帶著問題重新看書，主要集中在例題和公式上，不懂的部分用特殊標記（如大問號？）標下來，以備上課聽老師講解，并簡單處理課后的簡單題目。

說明：有人看起來平時沒怎么學，成績卻很好，往往是有效把握了課堂45分鐘，而并不是常說的聰明問題（人的智力水平呈常態分布，大多智力水平相當，有的人好像記得快，其實忘得也快，記得慢，一樣忘得慢，只是整體水平無大的差別）。人的注意力20－30分鐘左右，人家不懂的地方特別專注，一節課都掌握了。而你往往上課好像很認真，20分鐘后，你的注意力轉移了，而老師講到你不會的地方了，一節課下來，你感覺聽得較累，但還好像沒聽懂。

（3）預習以理科為主。

如果時間不允許全面預習，則應當先預習理科，以理科為主，因為理科學習重在理解，有沒有預習效果區別比較明顯；而文科學習雖也要理解，但更多的是記憶，所以是否有預習往往區別并不突出。

三、留出復習時間

復習主要的不是對學習知識的簡單重復，而是在查漏補缺，糾正錯誤，而復習的原因是因為遺忘。

1.德國心理學家艾賓豪斯的記憶遺忘規律

（1）大多數遺忘出現在學習后一小時之內。

（2）遺忘的速度不是固定的，而是先快后慢，最后逐漸穩定下來。

（3）重新學習要比第一次學習容易。

概括為：遺忘的速度是非常快的，（以大家花了30分鐘記住了20個英語單詞為例）

學習結束后不到一小時，百分之五十（44.2%）的內容已經想不起來了，一天過后，大概還剩35%，而遺忘的速度逐漸慢下來，而到了第二天，能想起來的基本上剩30%（33.7%），這些就不大會忘記了。

四五天后還剩25%左右。

2.按遺忘規律復習

俄羅斯著名教育家烏申斯基說，我們應當“鞏固建筑物”，而不要等有時間再去“修補已經崩潰的建筑物”，應及時復習。

我們可以按照時間間隔安排復習，比如剛學習過的材料第一次復習放在一兩個小時后，第二次復習放在一天后，第三次復習放在三天后，依此類推，復習的時間間隔越來越長。

（上午學習的材料中午復習，下午學習的內容，傍晚復習，晚上用一點時間復習一天的。）

例：每一班級都有一些同學，起得很早，睡得很晚，班級最努力的幾個人，成績卻總是倒數。

說明：很多人平時沒有復習習慣，每天好像很忙，實際上不科學，學的知識挺多，卻忘得多，而有的人周末復習，其實簡直是自學成才，有人平時不復習，到月考時復習，結果發現初一學習的內容三十去復習，發現老師講過嗎？

四、根據課程表安排時間

由于學習計劃中預習與復習的要求與特點，學習計劃的制訂要根據當天的班級課程表，這樣才能做到預習與復習的要求。星期一和星期二的學習計劃都不一樣。不能出現你計劃星期一早飯后預習數學，結果預習完發現一天都沒有數學課的現象。

五、學習計劃中要考慮偏科的問題

1.什么叫偏科？

有的學生某科一次沒有考好，就很緊張，認為自己偏科了，其實這是不恰當的。首先，如何確定自己某一科是否存在偏科現象？要根據歸因理論中的一貫性原則，看自己在這一科的成績是一貫不好還是偶爾一次不好。如果是偶然不好，就可能與這次考試題目太難或教師教學或考場發揮存在相關，還不屬偏科，而如果是一貫不好或接連幾次不好就說明是這一科的學習能力問題，才可判定為偏科。

2.學習的快樂

當然，偏科的原因，大多是因為不喜歡這一科目的學習內容及特點或不喜歡某一科的代課教師或因為這一科成績不理想，等等。總之，學習過程中不能找到快樂，也體會不到成功的體驗。

其實學習的快樂有兩種：現代心理學理論認為，學習的快樂體驗有兩種，一種是學習過程的快樂體驗，一種是學習結果的快樂體驗。所謂過程的快樂體驗，是指學習者對所學習的內容本身充滿了興趣，學習就是一種快樂，學習的過程就是一種快樂的體驗過程。比如，有的同學愛好音樂，在唱歌的時候內心就能體驗到一種快樂，學習音樂的過程就是一種享受的過程。而結果的快樂體驗則是指學習者對學習內容的本身不感興趣，學習的結果卻能給自己帶來成功的體驗，快樂的享受。比如，有的同學對英語不感興趣，甚至厭煩，但學好了英語就能給自己帶來成功的快樂體驗，于是便認真學習英語，但學習的過程并不快樂，有時甚至要忍受一定的痛苦。

針對我國當前的學校教育主要以知識的講授與接受為主，學生的實際體驗不多，且當前學生在學校學習的內容，對當前的實用生活指導不大，大多學生主要是為考試而學，且當前學生學習科目較多，以高一學生為例，考試科目就是九科，還不包括其余音樂、美術等高一選修內容，所以，當前大多同學的情況是不可能對所有科目感興趣，從學習快樂體驗的角度來講多屬于尋求結果的快樂體驗。由于對學習內容本身不感興趣，學習時便要克服興趣與目標兩種矛盾沖突，像厭學是因以上原因導致的心理上的感覺，而偏科就是以上原因導致的結果。

但不管學生對學習多么不感興趣，學習是要繼續的，而想考得不錯，偏科問題就要去解決。而解決的方法目前似乎只有一個，引用心理咨詢中一句常用的術語：“恐懼是恐懼者最大的恐懼”，也就是說越不喜歡哪一科，越要去面對它，而方法是每天多抽出20－30分鐘的時間在所偏的某一科上，而這20－30分鐘不要用來做題，而是看書，看最基礎的東西，之所以偏科多，是因為基礎的東西沒有抓牢，等看了一段時間基礎的東西，然后再做題目。

為何一天只抽出20－30分鐘的時間在所偏的某一科目上呢，是因為本身學生對這一科不感興趣，如果一天花在不感興趣的一科上太長時間，那么學生大多難以堅持。

六、學習中要文理交替，中間穿插休息

1.為何要文理交替學習呢？

（1）大腦結構

左腦更多的是邏輯思維，而右腦更多的是形象思維，如果一連幾節理科課程，左腦一直在運動，累得半死，右腦就閑得難受。

（2）干擾理論

普通心理學理論關于人的記憶與遺忘特點的研究發現，從記憶的效果而言，先后學習的兩種材料差異較大時，材料之間的相互干擾程度最小，由于學生在學習文理科內容過程中需要使用的思維特點差異較大，文理交替安排學習，效果比一直學習文科或理科內容效果好得多。

2.學習中間為何要插入休息？

學習中間插入休息是因為在記憶完第一種材料后立即進行第二種材料的記憶，所產生的干擾與抑制作用較大；如果在先后學習之間有一定的時間間隔，就會使記憶抑制作用減小。因此，學習時應當注意：從一種記憶材料過渡到另一種記憶材料的時候，必須休息，暫時停止智力活動，以便讓已記得的材料在頭腦中有一個消化與鞏固的機會。

七、學習計劃要堅持靈活性原則

靈活性可以包括兩層含義：

1.在計劃表上預留部分空白時間，以利機動調整計劃的執行。在你的計劃表上，每周至少要有一至二個單位時間是空白的，這一空白時間會使你的計劃具有一定的可調節性，可以給你根據實際情況充分調節的機會。尤其是在初次擬定計劃時，要允許自己有嘗試錯誤的機會，一旦發現計劃有不適合的地方，就應立即修正調整。

2.計劃是用來幫助你有效利用時間的，而不是要你成為時間的奴隸，不要被計劃束縛，變成為了完成計劃而計劃。當如因事耽擱，偶然未能完成計劃時，也不要一直有心理負擔，而是要找機會把耽擱的時間補上來。也不要出現電視中正在轉播一場運動比賽，你非常想看而又怕耽擱學習計劃，于是一邊學習一邊坐立不安地想著球賽的現象，不如干脆去看，回頭把時間補上來，但不要常出現這種情況。

參考文獻：

［1］丁家永.現代教育心理學.廣東高等教育出版社，2004.